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• Méthode 1 sur 4: Comment ne pas tomber malade plus
• Méthode 2 sur 4: Organiser le traitement à domicile
• Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments
• Méthode 4 sur 4: Consultez un médecin

Personne n'aime tomber malade. La maladie peut sérieusement affecter votre bien-être, qu'il s'agisse d'un écoulement nasal ou d'un mal de gorge, de frissons ou même de vomissements dus à une forte fièvre. Puisqu'il n'y a pas de remède contre le rhume, il n'y a qu'une seule issue - attendre ces 3 à 10 jours, que dure la maladie. Cependant, prendre bien soin de vous peut vous aider à vous remettre sur pied plus rapidement et à refaire vos activités préférées.

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Méthode 1 sur 4: Comment ne pas tomber malade plus

1. 1 Restez à la maison et n'allez pas au travail ou à l'école. Si vous quittez la maison et vaquez à vos activités habituelles, vous êtes plus susceptible de tomber encore plus malade. Rester à la maison et prendre soin de vous vous aidera à reprendre une vie normale beaucoup plus tôt. N'oubliez pas qu'au début, la maladie est la plus contagieuse : si nous parlons d'un rhume, alors pendant les trois à cinq premiers jours, vous représentez une source d'infection pour les autres.
2. 2 Dormez le plus possible. Le sommeil est l'un des facteurs les plus importants pour la récupération. Lorsqu'une maladie attaque votre corps, il a besoin de plus d'énergie pour combattre le virus.Le sommeil aide le corps à recevoir cette énergie.
3. 3 Évitez les activités physiques intenses. Même si vous avez l'habitude de faire de l'exercice tous les jours et qu'il vous semble que le sport vous donne plus d'énergie, essayez d'arrêter de faire de l'exercice. Si vous êtes malade, une activité physique intense ne vous donnera pas d'énergie - au contraire, elle vous épuisera, aggravera l'écoulement nasal ou la toux.
4. 4 Lavez-vous les mains souvent. Un lavage fréquent des mains aidera à se débarrasser des micro-organismes, ce qui peut vous rendre encore plus douloureux, car beaucoup de germes s'accumulent sur vos mains. Lavez-vous les mains à l'eau chaude savonneuse pendant au moins 20 secondes.

Méthode 2 sur 4: Organiser le traitement à domicile

1. 1 Déterminez si vous avez un rhume ou une grippe. Une fois que vous avez identifié ce dont vous êtes malade, vous pouvez prendre les bonnes mesures. Les symptômes du rhume apparaissent généralement dans la région de la tête et comprennent des symptômes tels que la toux, l'écoulement nasal et une lourdeur dans la tête. La grippe est plus susceptible de se propager dans tout le corps et s'accompagne de symptômes tels que des douleurs à la tête et aux muscles, des frissons, de la fièvre et des vomissements, mais ces symptômes ne se rejoignent pas nécessairement tous. Avec la grippe, vous vous sentez généralement bien pire qu'avec un rhume.
2. 2 Buvez beaucoup de liquides. Parfois, il suffit de boire plus pour aider le corps à combattre l'infection. L'eau est généralement le meilleur choix, mais vous pouvez boire ce que vous voulez si vous le souhaitez. Buvez un grand verre d'eau toutes les deux heures environ. Vous pouvez également boire une boisson électrolytique, ce qui est particulièrement utile si vous avez la diarrhée ou des vomissements.
3. 3 Buvez du thé chaud. Le thé chaud peut aider à soulager l'écoulement nasal et le mal de gorge, surtout si vous avez un rhume. Le thé contient de la théophylline, qui nettoie les poumons et réduit la sécrétion de mucus. N'importe quel type de thé est bon, et si vous ajoutez un peu de miel au thé, cela soulagera un mal de gorge, car le miel enveloppe bien la muqueuse de la gorge.
4. 4 Mangez des aliments sains. Si vous avez de l'appétit, essayez de manger des aliments sains comme des grains entiers, des fruits, des légumes et des viandes maigres. Même si vous voulez manger des sucreries ou de la restauration rapide, abstenez-vous, car de tels aliments ne contribueront pas à un rétablissement rapide. La nourriture que vous choisissez dépend beaucoup de vos symptômes.
   • Pour un mal de gorge, il est préférable de manger des aliments qui apaisent la gorge, comme de la purée de pommes de terre, des œufs brouillés, des œufs brouillés ou des soupes en purée.
   • Pour les courbatures, manger des légumes à feuilles vert foncé, des yaourts et des avocats est bénéfique car ils sont riches en magnésium et en calcium.
   • Les maux de tête peuvent être guéris en buvant beaucoup de liquides. Dans certains cas, la caféine à petites doses aide, vous pouvez donc boire du café ou du thé. Cependant, si vous décidez de boire une boisson contenant de la caféine, assurez-vous de compenser la perte de liquides en buvant de l'eau, car la caféine déshydrate souvent le corps.
   • Pour un rhume, préparez du lait doré. Faites chauffer deux tasses de lait de coco, ajoutez une cuillère à café de gingembre et de curcuma et une pincée de poivre noir. Laisser mijoter le lait épicé, puis retirer du feu et laisser refroidir légèrement pendant 10 minutes. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires qui aident le corps à faire face à la maladie plus rapidement.
   • Mangez du bouillon de poulet. Traditionnellement, en cas de maladie, il est recommandé de manger de la soupe au poulet, et il y a un grain rationnel là-dedans. Le bouillon de poulet stimule le système immunitaire, sature le corps d'électrolytes et de vitamines et liquéfie également les mucosités.
5. 5 Prenez une douche chaude. Une douche chaude aide à éliminer le mucus. L'eau évacue les germes du corps et dynamise l'ensemble.
6. 6 Se gargariser si ça fait mal. Préparez la solution : dans un verre d'eau chaude ajoutez une cuillère à soupe de sel (si vous le souhaitez, ajoutez également une cuillère à soupe de peroxyde d'hydrogène). Vous pouvez également vous gargariser avec du peroxyde d'hydrogène ordinaire (3%), mais dans ce cas, vous devez utiliser une petite quantité de peroxyde (deux cuillères à café) à température ambiante.Si vous le souhaitez, le peroxyde peut être dilué avec de l'eau, mais c'est la solution à 3% qui élimine le plus efficacement le mucus.

Méthode 3 sur 4: Prendre des médicaments

1. 1 Prenez un remède contre le rhume ou la grippe en vente libre. Achetez un produit qui sera utile dans votre cas. Par exemple, si vous toussez, prenez un médicament contre la toux, ou si vous avez de la fièvre ou des maux de tête, prenez un AINS (paracétamol ou ibuprofène). En cas de toux, des médicaments contenant du dextrométhorphane ("Toff Plus") sont souvent utilisés, et si vous avez le nez bouché, vous devez acheter un médicament contenant de la guaifénésine ("Stoptussin") ou de la pseudoéphédrine ("Kaffectin Cold"). En cas de doute, consultez votre pharmacien.
2. 2 Rincez-vous le nez avec une solution saline. De nombreux produits et appareils pour se laver le nez et nettoyer les sinus sont vendus en pharmacie : il peut s'agir d'irrigateurs spéciaux (par exemple, Dolphin) ou de sprays, on trouve parfois des net-pots. Les neti-pots indiens traditionnels semblent compliqués et maladroits, mais ils sont très gratifiants. Utilisez uniquement de l'eau filtrée et bouillie pour préparer la solution de rinçage saline - n'utilisez pas d'eau du robinet.
3. 3 Sucez des pastilles contre la toux et les maux de gorge. Les pastilles pour la gorge sont souvent utiles pour les maux de gorge, qui réduisent la toux et soulagent parfois la douleur. Assurez-vous de lire les instructions sur l'emballage des bonbons, car ils ne peuvent pas être sucés tout le temps, même s'ils sont très savoureux.

Méthode 4 sur 4: Consultez un médecin

1. 1 Consultez votre médecin pour obtenir des conseils. Consultez votre médecin pour obtenir des conseils sur la façon d'aller mieux rapidement. Votre médecin peut vous recommander un remède ou même rédiger une ordonnance afin que vous puissiez acheter un médicament sur ordonnance plus puissant.
2. 2 Appelez un médecin si les symptômes sont graves ou persistent. N'ayez pas peur de consulter un médecin si vous avez une fièvre très élevée (supérieure à 38,3°C), si vous avez des frissons sévères, vous ne pouvez ni manger ni boire, s'il y a des traces de sang dans vos crachats ou vos mucosités. Tous ces symptômes nécessitent des soins médicaux. De plus, le médecin vous délivrera un congé de maladie.
3. 3 Suivez les recommandations de votre médecin. Si votre médecin vous a donné une ordonnance et des directives de traitement spécifiques, suivez-les. Si votre médecin vous demande de vous revoir, prenez rendez-vous. Même s'il vous semble que vous allez mieux et que vous n'avez plus besoin de médicaments, suivez les instructions du médecin, car il avait des raisons de vous prescrire tel ou tel remède. Ne négligez pas le traitement prescrit - il vous aidera à récupérer complètement.