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Si vous voulez éliminer la partie toxique (nuisible pour vous deux) d'une relation, argumenter « en toute sécurité » est une compétence d'une importance primordiale. De plus, chacun de nous, en principe, devrait essayer de libérer sa vie de conflits toxiques. Bien sûr, vous aurez des désaccords et vous continuerez à vous ennuyer et à vous blesser, mais l'habileté que vous développerez vous aidera à gérer la situation et à éviter qu'elle ne devienne vraiment désagréable. WikiHow vous apprendra comment y parvenir.

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1. 1 Nous pouvons exprimer notre malaise de différentes manières. Il faut comprendre quelles formes d'expression de l'inconfort sont acceptables et lesquelles ne le sont pas.
   • Expression d'insatisfaction. C'est une forme sous laquelle vous décrivez un problème ou une action d'une manière claire et compréhensible, sans devenir personnel.
     1. Nous devons pouvoir exprimer nos doléances. Il y a des problèmes évidents qui doivent être traités et résolus d'une manière ou d'une autre. Personne ne veut constamment laver la vaisselle derrière tout le monde. Cependant, dans une relation réussie, il n'y a pas de place pour la critique et le manque de respect. Ces formulaires devraient être interdits.
     2. Passez un accord avec votre partenaire dès maintenant pour éliminer les critiques et le manque de respect de votre communication. Pas de « mais », « et si » et « arrive », etc. ; soyez discipliné et ne le faites pas.Soyez discipliné lorsque vous exprimez votre mécontentement, ne vous glissez pas dans des critiques ou des remarques irrespectueuses. Dans le feu d'une dispute, ce n'est pas toujours facile, cependant, choisir vos mots avec soin peut vous éviter des regrets et de la tristesse à l'avenir.
     3. Si vous trébuchez, excusez-vous immédiatement si la situation l'exige. Faites de ce moment une excuse pour travailler sur vous-même. Vous devrez peut-être faire des commentaires les uns sur les autres jusqu'à ce que les disputes saines deviennent une habitude, mais vous obtiendrez des résultats positifs immédiats. L'horreur des attaques et des contre-attaques sera éliminée.
     4. Une autre situation dans laquelle vous pouvez vous retrouver est de justifier vos propos irrespectueux. Par exemple, vous m'avez traité de « stupide » et je vous ai réprimandé. Ne passez pas les 5 prochaines minutes à expliquer que je me suis vraiment comporté comme un fou. Je suis stupide par nature, cependant, il existe de meilleures façons d'éveiller mon esprit.
     • Exemple : « Vous avez dit que vous feriez la vaisselle, mais vous ne l'avez pas fait ».
   • La critique est une déclaration adressée à la personnalité d'une personne et contenant des conclusions générales (« jamais », « toujours », etc.).
     • Exemple : « Vous avez dit que vous feriez la vaisselle. Tu ne tiens jamais parole. '
   • Le manque de respect ajoute l'insulte.
     • Exemple : « Vous avez dit que vous feriez la vaisselle. Tu es tellement malhonnête.'
2. 2 Essayez de régler un sujet à la fois dans chaque dispute. Tenez-vous en au point où vous avez commencé. Par exemple, si vous commencez à vous disputer à propos de la vaisselle, ne discutez que du problème avec la vaisselle, et rien de plus. Traitez tous les autres problèmes une autre fois, un problème pour un différend.
3. 3 Choisissez le bon moment. Le bon timing détermine l'ensemble du cours ultérieur de la communication. Si votre partenaire essaie actuellement de traverser une journée difficile, remettez la conversation à plus tard, lorsque les choses seront réglées. les plats attendront. Valorisez votre relation plus que les problèmes individuels. Si le timing semble être inapproprié tout le temps, alors vous avez un problème plus important à gérer.
4. 4 Commencez comme si vous vouliez en finir. Évitez un début tendu dans une dispute. Le début d'un différend détermine en grande partie comment il se termine. Si vous démarrez une dispute en tirant avec toutes vos armes, cela se terminera en enfer, alors soyez très prudent lorsque vous démarrez une conversation. Si vous voulez que tout se termine dans le respect et la compréhension mutuels, alors prenez d'abord ce ton.
5. 5 Certains litiges ne sont jamais résolus. Tous les problèmes ne peuvent pas être résolus. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas en discuter. Cela signifie seulement que l'espoir infructueux de les résoudre peut vous amener à discuter au-delà de ce qui peut être utile.
   • Les sujets de controverse populaires sont la discussion sur le budget familial et la non-ponctuation. Vos thèmes peuvent différer.
   • Il existe un autre groupe de différends insolubles - ces différends que vous ne savez tout simplement pas comment résoudre. Vous pouvez laisser ces controverses ou simplement demander l'aide d'enseignants et de professionnels. Il existe de nombreuses sources d'aide lorsque vous en faites la demande.
6. 6 Montrez votre langue. Prendre du temps est un mécanisme de protection qui vous permet de garder la situation sous contrôle.
   • Il s'agit d'un signal ou d'une phrase qui avertit les deux parties qu'il y a un danger à venir et qu'il faut ralentir. Cela peut être une remarque comme « Oups, la situation devient incontrôlable » ou « Nous sommes hors sujet » ou « C'était très grossier », mais notre préféré est de montrer le langage.
   • Quand les choses s'échauffent, l'un de nous a l'air stupide et tire la langue. De plus, il devient très problématique de continuer à profiter de la colère et de l'acrimonie. Vous pouvez faire une remarque sarcastique si l'autre personne est assez intelligente pour comprendre l'absurdité de toute la situation.
   • Cela ne dévalorise en rien le litige ni ne montre qu'il ne faut pas y mettre un terme. Cela signifie seulement qu'au moment où vous êtes arrivé à quelque chose qui peut vous détruire avec votre partenaire, et votre relation est beaucoup plus importante que de mettre fin à la dispute pour le moment.
   • Le mécanisme de défense n'est pas seulement un moyen de garder le différend sous contrôle, mais a également un aspect positif. Cela vous permet de discuter avec un sentiment de confiance en soi.
   • Si vous êtes sûr de ne pas provoquer un tourbillon d'accusations et d'évoquer des souvenirs amers à la simple mention du mot « budget », vous pouvez entamer une discussion. Nous n'arriverons peut-être pas à une solution, mais au moins nous essaierons.
   • Continuez tant que cela a du sens. Dès que les choses deviennent laides, utilisez la langue et reculez.
   • Cette technique vous permet de vous sentir en sécurité dans une dispute ou une discussion. Dans le passé, vous avez peut-être ressenti une certaine anxiété à l'idée de participer à une discussion, qui pouvait se transformer en dispute simplement parce que vous n'aviez pas de mécanisme d'assurance si la situation devenait soudainement incontrôlable. Il y avait un danger constant qu'à tout moment le bouton rouge puisse être enfoncé et que vous vous retrouviez dans le ring, utilisant toutes les combinaisons dont vous étiez capable les uns contre les autres.
   • Négociez donc avec votre partenaire un signal protecteur avec lequel vous êtes tous les deux d'accord et que vous respectez. Si la situation devient trop tendue, utilisez un tel signal et reportez l'argument à un moment plus approprié.
7. 7 Congestion. Une autre chose utile à comprendre est la surcharge d'informations. Cela se produit lorsque vous recevez trop de stimulus et que vous vous sentez dépassé.
   • Lorsque les enfants crient dans la pièce et qu'il y a encore du bruit provenant de la cuisine, vous pouvez toujours éteindre la radio ou quitter la pièce pour réfléchir. Vous avez l'impression qu'il y a trop de tout.
   • Au cours d'une dispute, un sentiment similaire peut survenir qu'il y a trop de tout. Dans une situation comme celle-ci, la pire chose que vous puissiez faire est de commencer à pousser celui qui est dépassé. Maintenant qu'il est dans un état où il est incapable de répondre, il a besoin de rassembler ses pensées. Une goutte supplémentaire fera que la personne se sente attaquée. Une remarque innocente peut vous mettre dans une situation très difficile.
8. 8 Faites de votre mieux pour ne pas ignorer l'autre personne. La réponse inepte à cela est d'ignorer.
   • Il s'agit du moment où vous éteignez complètement la conversation, refusez de parler, commencez à regarder la télévision ou sortez de la pièce en colère. Cela laisse un partenaire essayer de continuer à résoudre le problème, tandis que l'autre abandonne simplement toute tentative de le faire.
   • Une forte résistance est stressante et peut effrayer un partenaire qui essaie toujours de continuer à communiquer.
   • Souvent, la réponse à l'ignorance est encore plus agressive que la communication qui la précède.
   • Une personne se sent attaquée au point qu'elle ne peut ou ne veut pas répondre, tandis que l'autre essaie de la forcer à répondre. C'est comme verser de l'eau sur une éponge gonflée à l'extrême - il n'y a tout simplement plus de place dedans. Peu importe vos efforts, vous n'arriverez nulle part ailleurs.
   • Ignorer doit être évité par tous les moyens. Cela vous prive du sentiment « nous » lorsque l'un de vous quitte l'espace commun.
9. 9 Faites attention à ce que vous dites et montrez du respect à l'autre personne. Cela ressemble à un conseil grincheux d'un vieil homme, cependant, lorsque vous vous brouillez complètement avec votre partenaire, c'est exactement la conclusion à laquelle vous arriverez. Si vous faites preuve d'une certaine discipline dans ce que vous dites et faites, votre échange d'opinions animé ne conduira pas à une explosion. Il peut être émotif, sincère et courageux, mais pas de mal ou de dommage. Vous pourrez dire ce que vous voulez dire, exprimer votre frustration et discuter de sujets douloureux sans vous défendre, car personne ne vous attaque. Il n'y a rien de difficile ici, tout est question de discipline lors d'un conflit.