Contenu

• Pas
• Conseils

Êtes-vous en train de vous retourner et de vous retourner dans votre lit toute la nuit à cause de désagréments? Vous n'arrivez pas à vous mettre à l'aise ? Un aspect d'un bon sommeil est un environnement confortable. Voici quelques façons de vous mettre à l'aise avant de vous coucher.

Pas

1. 1 Trouvez un matelas confortable. Un nouveau matelas vous sera utile si votre matelas actuel n'est pas très confortable. Si vous ne pouvez pas mettre la main sur un nouveau matelas, envisagez d'acheter un surmatelas qui peut être acheté à un prix très abordable. Il est très important de dépenser autant que nécessaire pour avoir un bon matelas, car en moyenne les gens passent un tiers de leur vie au lit. Trouvez un matelas de qualité et confortable.
2. 2 Obtenez des couvertures douces. Moelleux, simple, grumeleux, grand ou petit. L'essentiel est que vous vous sentiez à l'aise. Bien que les couvertures décoratives avec des motifs différents puissent être agréables à regarder pendant la journée, mais la nuit, le matériel de couture de ces types de couvertures peut vous ennuyer.
3. 3 Obtenez un oreiller doux à moyen. Il existe de nombreux types d'oreillers. Certaines personnes préfèrent des oreillers spécialement conçus pour soutenir le cou ou la tête, d'autres préfèrent des oreillers bien rembourrés, d'autres préfèrent des oreillers moelleux. Au final, choisissez l'oreiller qui vous plaît le plus après de nombreuses expérimentations et expérimentations.
   • Nettoyez ou aérez régulièrement votre oreiller et changez-le tous les un ou deux ans pour le garder frais. De vieux oreillers peuvent être utilisés, par exemple, dans le salon pour s'asseoir devant la télévision.
4. 4 Douche avant le coucher. Une douche peut vous aider à rafraîchir, réchauffer et adoucir votre peau, éliminer les allergènes qui vous sont restés collés tout au long de la journée et vous préparer au sommeil. Après le bain, vous pouvez appliquer de l'huile ou de la crème de lavande pour vous endormir. Faites ce que vous voulez pour un sommeil réussi et confortable.
   • Essayez le brossage corporel à sec pour vous rafraîchir et détendre votre système lymphatique, favorisant ainsi un sommeil sain.
5. 5 Portez des vêtements de nuit confortables. Portez des articles confortables comme un t-shirt et un short, et des chaussettes si vous avez froid. Essayez de ne pas porter beaucoup de vêtements pour la nuit en été, car vous aurez très chaud. En revanche, habillez-vous chaudement en hiver.En général, suivez votre instinct, mais rappelez-vous que les pieds froids ou la transpiration excessive peuvent perturber votre sommeil paisible.
6. 6 Si vous avez un animal de compagnie, décidez vous-même si vous voulez que votre animal dort avec vous. Certaines personnes sont beaucoup plus à l'aise pour dormir avec des animaux, tandis que d'autres sont agacées.
7. 7 Savourez une boisson chaude et délicieuse avant de vous coucher. Enroulez vos mains autour d'une tasse et savourez le goût sucré de cette boisson avant d'aller vous coucher.

Conseils

• Allez aux toilettes avant de vous coucher pour ne pas vous réveiller au milieu de la nuit et allumer les lumières qui vous font mal aux yeux.
• Si vous dormez avec quelqu'un d'autre, achetez des couvertures d'une taille plus grande que le lit, ce qui vous permettra de mettre un terme à la bataille des couvertures pour toujours.
• Si vous avez vraiment très froid, prenez une bouteille d'eau chaude avec vous au lit et portez également des chaussettes. Vos pieds ne doivent jamais avoir froid.
• Si vous avez d'autres couvertures chaudes, placez-les sur votre lit pour vous garder au chaud.
• Assurez-vous que la pièce est propre et fraîche.
• Il est parfois utile de placer un petit oreiller léger sur votre front et vos yeux pour plus de confort et de commodité. Ne le placez pas sur votre nez ou votre bouche, sinon vous aurez du mal à respirer et vous vous réveillerez en colère pour jeter l'oreiller en enfer.
• Assurez-vous que la couette et l'oreiller sont moelleux à votre goût.
• En hiver, vous pouvez utiliser un matelas chauffant ou une couverture. Allumez ce matelas une demi-heure avant de vous coucher, puis éteignez-le lorsque vous allez vous coucher. Ne laissez pas le matelas en place, car l'électricité aspire votre énergie et vous vous réveillerez fatigué.
• Dans certains magasins, vous pouvez trouver des sprays spéciaux pour couvertures et oreillers aux parfums de lavande ou de camomille. Vaporiser plusieurs fois sur la couette et l'oreiller. Si vous aimez l'odeur, vous dormirez plus à l'aise. Vérifiez cependant le contenu de ces sprays pour les produits chimiques artificiels.
• Un coussin d'eau (comme un petit lit d'eau) avec un rembourrage doux sur le dessus peut aider à soulager les douleurs au cou. Parlez-en à votre physiothérapeute pour plus de détails à ce sujet.
• Mettez des chaussettes chaudes et installez-vous confortablement.
• Lire un bon livre avant de se coucher vous aidera à vous détendre, contrairement à une télévision ou à un ordinateur.
• Si votre literie sent mauvais, lavez-la ou aérez-la sur le balcon.
• Utilisez une bouillotte au lit pour vous sentir bien au chaud. Dors avec elle comme un jouet.
• Abandonnez la télévision et l'ordinateur une heure avant d'aller vous coucher.