Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 4: Reconnaître les symptômes
• Partie 2 sur 4: Évaluez votre risque
• Partie 3 sur 4: Traiter avec des remèdes maison
• Partie 4 sur 4: Demander de l'aide médicale
• Conseils

De nos jours, presque tout le monde est confronté à des maladies du dos et de la colonne vertébrale. Un problème douloureux courant qui affecte le dos et la colonne cervicale est le pincement des nerfs, que ce soit dans le bas du dos, la poitrine ou le cou. En vieillissant, le cartilage fibreux humain devient plus dur et perd sa forme régulière, ce qui entraîne un pincement des terminaisons nerveuses. Cependant, il existe d'autres causes de nerfs pincés. Pour vous assurer que vous souffrez exactement de ce problème, lisez cet article.

Pas

Partie 1 sur 4: Reconnaître les symptômes

1. 1 Remarquez si vous avez du mal à dormir. Certaines personnes avec un nerf pincé se plaignent de troubles du sommeil parce que leur douleur s'aggrave la nuit. Il est difficile pour ces personnes de trouver une position de sommeil confortable, car peu importe la façon dont elles s'allongent, elles ressentent de graves maux de dos.
   • Si vous dormez sur le dos ou sur le côté (comme la plupart des gens), votre colonne vertébrale et votre cou, ainsi que les terminaisons nerveuses de ces zones, subissent une pression supplémentaire, ce qui aggrave la douleur du nerf pincé.
2. 2 Remarquez la faiblesse musculaire. Ce symptôme est causé par les signaux envoyés du cerveau à nos muscles en passant par les nerfs. Si un nerf est pincé ou pincé, sa fonctionnalité diminue. Plus le nerf est pincé, plus vos muscles s'affaiblissent.
   • Ce symptôme est particulièrement gênant si le nerf pincé se trouve dans le poignet, car il affecte la fonctionnalité du pouce, de l'index et du majeur et affecte votre capacité de préhension et votre force de préhension.
3. 3 Faites attention à la sensation de picotement. Le terme médical pour cette sensation est "paresthésie". Avec ce symptôme, une personne ressent une sensation de picotement de la peau dans une zone spécifique du corps. La raison de ce symptôme est que lorsque les nerfs sont pincés, leur fonctionnalité est limitée, ce qui entraîne une sensation de picotement, une douleur et une faiblesse dans la zone touchée du corps.
4. 4 Vérifiez si vous ressentez une douleur intense. C'est l'un de ces symptômes qui ne peuvent tout simplement pas être ignorés. La douleur peut s'aggraver lors de la toux, des éternuements ou de la position assise, car ces actions augmentent la pression du liquide céphalo-rachidien, mais ce symptôme peut être soulagé en se reposant en position horizontale (en particulier dans le bas du dos).
   • Des douleurs lombaires aiguës peuvent irradier vers les fesses et les jambes. De la même manière, des douleurs dans le haut du dos peuvent être ressenties au niveau des épaules et même des bras. Plier, charger et lever les membres ne feront qu'aggraver la douleur.
5. 5 Faites attention à l'engourdissement. Une sensation de chatouillement peut être présente dans n'importe quelle partie du corps affectée par un nerf pincé. Lorsque les nerfs sont pincés, ils perdent leur capacité à transmettre des signaux du cerveau aux muscles, ce qui affecte notre sens du toucher, provoquant un engourdissement dans les parties affectées du corps. Le nerf pincé cesse de fonctionner.
   • L'engourdissement de la peau aux endroits des nerfs pincés se produit généralement dans les jambes et les pieds. Pour cette raison, votre démarche, la mobilité de la colonne vertébrale, les réflexes, la longueur des jambes, la motricité et le sens du toucher peuvent également être affectés.
6. 6 Remarquez si vous êtes déséquilibré. Un nerf pincé peut déséquilibrer votre équilibre car vous perdez la communication avec certaines parties de votre corps. Cela est dû au fait que certains des signaux qui doivent atteindre nos muscles et notre corps sont interrompus. Ils ne voyagent tout simplement pas du cerveau à leur destination finale, vous perdez donc certaines sensations. Lorsque cela se produit, vous perdez la capacité de ressentir les choses, ce qui entraîne une perte d'équilibre.

Partie 2 sur 4: Évaluez votre risque

1. 1 Sachez que vous êtes plus enclin à pincer vos terminaisons nerveuses si vous pesez plus que nécessaire. Le surpoids peut rendre les gens plus sujets aux nerfs pincés, car le surpoids exerce une pression supplémentaire sur les nerfs (comme sur toutes les autres parties du corps et les organes).
   • Les affections thyroïdiennes (telles que l'hypothyroïdie) peuvent conduire à l'obésité, donc si vous souffrez de ces affections, vous êtes également sujet aux nerfs pincés. Il en va de même pour les personnes qui souffrent de diabète et d'autres maladies qui causent des problèmes de poids.
2. 2 Sachez que votre sexe joue également un rôle. Les femmes sont plus sujettes aux nerfs pincés, car elles sont plus susceptibles de développer un syndrome du canal carpien, qui provoque des engourdissements et des picotements dans le pouce, le majeur et l'index.
   • Ce syndrome n'affecte pas le dos, mais il endommage les mains et les paumes.
   • Avec la grossesse et la prise de poids, les femmes sont encore plus enclines à se pincer les nerfs.
3. 3 La polyarthrite rhumatoïde est également un facteur de risque. Dans la polyarthrite rhumatoïde, un gonflement des articulations se produit, ce qui comprime les nerfs situés dans les articulations, et de la compression au pincement d'un nerf est un jet de pierre.
   • Si votre famille a des antécédents d'arthrite ou si votre arthrite s'aggrave, il est recommandé de commencer immédiatement le traitement pour éviter les nerfs pincés. L'arthrite n'a pas à être grave, mais elle peut le devenir si elle n'est pas traitée.
4. 4 Si votre parent a un nerf pincé, vous êtes plus sujet à cette condition. Certaines personnes ont une prédisposition aux nerfs pincés en raison de l'hérédité génétique. Demandez aux membres de votre famille si quelqu'un a souffert d'un nerf pincé et s'ils connaissent quelqu'un dans votre famille qui a eu ce trouble.
   • Si votre famille a des anomalies génétiques qui conduisent à l'obésité - et à l'arthrite - alors vous êtes plus susceptible d'avoir un nerf pincé comme symptôme de ces conditions.
5. 5 Tenez également compte des éperons osseux. Cette condition rend notre colonne vertébrale dure et perd de sa souplesse. Ceci, à son tour, réduit l'espace pour nos nerfs dans la moelle épinière, provoquant éventuellement un nerf pincé dans le dos.
   • Les excroissances osseuses se forment généralement au niveau des articulations des os, c'est-à-dire dans les articulations. Cependant, ils peuvent également se former au niveau des articulations des os de la colonne vertébrale. Ces excroissances sont appelées ostéophytes et sont de petites excroissances osseuses qui se forment sur les bords des os. Pas génial du tout pour vos nerfs !
6. 6 La posture joue également un rôle. Une mauvaise posture rend une personne sujette aux nerfs pincés, car elle peut irriter les nerfs périphériques en raison de la pression exercée sur les nerfs de la colonne vertébrale. Lorsque vous vous asseyez dans la mauvaise position, votre colonne vertébrale est désalignée, ce qui arrive à vos nerfs.
   • Si vous pensez que votre mauvaise posture peut être à l'origine de vos maux de dos, lisez les articles de wikiHow sur comment améliorer votre posture et comment améliorer votre posture pendant le sommeil.

Partie 3 sur 4: Traiter avec des remèdes maison

1. 1 Utilisez de la chaleur humide. Prenez une serviette et mouillez-la sous l'eau tiède. Appliquer une serviette sur la zone des nerfs pincés 3 à 4 fois par jour pendant 15 à 20 minutes. Remplacez la serviette si elle commence à refroidir.
   • Assurez-vous d'utiliser chaud de l'eau pour ne pas vous brûler avec de l'eau chaude, surtout si la zone touchée du corps est engourdie et que vous ne pouvez pas sentir clairement la température de la serviette.
2. 2 Obtenir un massage. Appliquer une pression sur le nerf pincé par le massage peut aider à soulager la douleur et la tension. Le massage doit être doux ("pas tranchant") au niveau du nerf pincé, ce qui va de soi.
   • Par exemple, si le nerf pincé est dans le poignet, massez doucement la zone autour du poignet ; si c'est dans la colonne vertébrale, massez la zone autour de la colonne vertébrale mais PAS la colonne vertébrale elle-même. Il est préférable d'utiliser des mouvements circulaires.
3. 3 Mangez des aliments enrichis en potassium. Un manque de potassium dans le corps peut parfois entraîner des nerfs pincés. Pour éviter une carence en potassium, assurez-vous de consommer suffisamment d'aliments riches en potassium.
   • Les bananes et les avocats sont d'excellentes sources de potassium. Vous pouvez également prendre du potassium sous forme de compléments alimentaires, mais consultez d'abord votre médecin. Les suppléments ne conviennent pas à tout le monde.
4. 4 Obtenez plus de calcium. Cela vous aidera à guérir le nerf pincé. Vous pouvez trouver du calcium dans les compléments alimentaires de votre pharmacie, ou obtenir une ordonnance de calcium auprès de votre médecin. Consultez votre médecin avant de prendre ce supplément.
   • Les produits laitiers comme le fromage et le lait sont d'excellentes sources de calcium. Vous pouvez également manger des légumes comme les épinards et le chou frisé (idéal pour les végétaliens).
5. 5 N'oubliez pas de vous reposer. Le stress et l'exercice ne feront qu'aggraver votre douleur. Le repos peut aider à soulager la douleur et la tension causées par un nerf pincé. La plupart des gens se débarrassent d'un palais pincé en quelques jours ou semaines s'ils se reposent suffisamment.
   • Évitez de trop stresser au travail pour éviter que la douleur ne s'aggrave. Lorsque vous soulevez ou tirez des objets, gardez votre corps dans la bonne forme afin de ne pas exercer trop d'efforts. Si vous ne savez pas comment bouger correctement votre corps, demandez l'avis d'un physiothérapeute.
   • Si vous avez un nerf pincé particulièrement grave, vous aurez peut-être besoin d'une période de repos au lit. Les personnes qui souffrent de douleurs très intenses doivent limiter leur activité pendant 1 à 2 jours. Cependant, des périodes d'inactivité prolongées ne seront pas efficaces dans ce cas.
6. 6 Exercice régulier. Au début, faites des exercices d'aérobie de faible intensité, comme la marche ou la course. Faites de l'exercice 30 minutes par jour, en faisant des activités légères comme la marche, le vélo ou le yoga.
   • Après deux semaines, commencez à faire des exercices du tronc. Consultez un physiothérapeute pour développer le meilleur programme d'exercices qui améliorera votre flexibilité et soulagera vos maux de dos.
7. 7 Surveillez votre posture et la position de votre corps. C'est la clé pour éviter de re-pincer les nerfs. Voici les détails sur la façon dont vous devez tenir votre corps en position debout, assise, allongée ou en soulevant des objets lourds :
   • Debout: Lorsque vous êtes debout pendant une longue période, reposez vos jambes une à une en les plaçant sur un tabouret court ou une boîte pour soulager les douleurs lombaires.
   • Séance: Asseyez-vous sur des chaises à dossier droit qui offrent un bon soutien du dos. Pour éviter que votre dos ne se plie dans le bas du dos, tirez vos fesses sous vous. Il est impératif d'avoir un bon maintien du dos ; utilisez un coussinet doux pour fournir un soutien lombaire.
   • Couché: Lorsque vous êtes allongé sur le côté, placez un oreiller sous votre tête et l'autre entre vos jambes, en pliant vos jambes au niveau des hanches et des genoux. Allongé sur le dos, placez un deuxième oreiller sous vos genoux pour soulager la pression du bas du dos.
   • Objets de levage: Lorsque vous soulevez des objets lourds, gardez le dos droit et gardez l'objet aussi près que possible de votre corps. Asseyez-vous en gardant le dos droit lorsque vous soulevez un objet lourd du sol. Ne tordez pas votre torse, ne soulevez pas de poids au-dessus de la taille ou ne vous étirez pas vers le haut pendant une longue période.

Partie 4 sur 4: Demander de l'aide médicale

1. 1 Passez un examen physique. Votre médecin peut en savoir plus sur votre nerf pincé de plusieurs manières. Voici ce qu'il peut faire :
   • Étude de conduction nerveuse... Ce test mesure les impulsions nerveuses électriques et le fonctionnement de vos muscles et nerfs, et montre si vous avez des nerfs pincés.
   • Électromyographie... Au cours de cette procédure, le médecin insère des électrodes-aiguilles dans votre peau au niveau de divers muscles. La procédure vise à évaluer l'évaluation électrique de vos muscles dans les états contractés et détendus. S'il y a des dommages aux nerfs qui sont responsables du bon fonctionnement des muscles, alors vos résultats seront positifs.
   • IRM (Imagerie par Résonance Magnétique)... Cette procédure est utilisée lorsque le médecin soupçonne que vous souffrez de terminaisons nerveuses pincées.
2. 2 Si vos inquiétudes sont confirmées et que vous souffrez d'un nerf pincé, commencez à consulter un physiothérapeute. Il vous montrera des exercices pour renforcer et étirer les muscles de la zone touchée du corps afin de soulager la pression des nerfs. C'est le chemin le plus rapide vers la réadaptation.
   • Il est très important de faire ces exercices sous la supervision d'un professionnel. Faire des exercices pour renforcer les muscles de votre dos sans une supervision adéquate ne peut qu'aggraver votre état.
3. 3 Envisagez de prendre des médicaments spéciaux, comme des analgésiques et des analgésiques. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) tels que l'ibuprofène et le naproxène peuvent soulager la douleur et l'inflammation autour des nerfs endommagés.
   • Habituellement, pour la douleur aiguë, il vaut la peine de prendre 200 à 400 mg d'AINS toutes les 6 à 8 heures, sans dépasser la norme quotidienne de 1200 mg; pour les personnes pesant moins de 60 kg, la dose quotidienne totale ne doit pas dépasser 200 mg/jour.
4. 4 Envisagez les injections péridurales de stéroïdes. Ce traitement est le plus souvent utilisé lorsque le nerf sciatique est pincé dans les jambes. Cette procédure peut soulager la douleur et guérir le nerf endommagé. La procédure elle-même est assez simple : vous venez chez le médecin et vous recevez une injection de stéroïdes dans votre colonne vertébrale.
5. 5 Demandez à votre thérapeute de vous montrer comment soulager la douleur. Tout d'abord, il est conseillé d'acheter un matelas ferme et non affaissé. Voici quelques techniques que votre physiothérapeute peut vous montrer pour soulager les maux de dos :
   • Effectuez des boucles lombaires en levant la tête de 30 degrés à l'aide d'un oreiller ou d'un bloc de mousse et en pliant légèrement les genoux avec un deuxième oreiller en dessous.
   • Vous pouvez également vous allonger sur le côté avec les genoux et le bassin pliés et un oreiller entre vos jambes et l'autre sous votre tête.
   • Ne vous allongez pas sur le ventre, car cette position met l'accent sur la lordose (courbure interne de la colonne lombaire et cervicale).
6. 6 N'oubliez pas que vous pouvez également subir une intervention chirurgicale. Pour les nerfs pincés chroniques qui ne peuvent être soulagés par des médicaments et une thérapie et qui s'aggravent avec le temps), une intervention chirurgicale peut être recommandée. Typiquement, cette option commence à être envisagée après 6 à 12 semaines de traitement conventionnel.
   • La chirurgie est également recommandée dans les cas où plusieurs nerfs sont endommagés en même temps ou lorsque la fonctionnalité des nerfs commence à décliner dans plusieurs zones du corps.
   • Cette opération est appelée « discectomie ». Il comprend l'ablation des excroissances osseuses ou des parties du disque lombaire endommagées par une hernie ; certaines vertèbres seront retirées ou fusionnées.

Conseils

• Limitez le repos au lit, mais lorsque vous êtes allongé, pliez toujours les genoux pour soulager la tension de votre dos.
• Essayez des traitements non pharmacologiques, comme l'utilisation de coussins chauffants ou la visite d'un chiropraticien.
• Perdez l'excès de poids si nécessaire. Changez votre alimentation pour atteindre un poids santé.