Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Réfléchissez à la façon de discuter de cette situation avec votre partenaire
• Partie 2 sur 3: Discuter de la situation
• Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

La nouvelle d'une trahison d'un partenaire est toujours douloureuse. L'infidélité mine grandement la confiance entre les partenaires et est généralement très difficile à gérer. Avant de commencer à résoudre le problème, vous devez vous assurer que vous avez une preuve. Décidez comment et quand vous voulez en parler. Essayez de rester calme. Exprimez vos sentiments et décidez quoi faire avec votre partenaire maintenant, comment être et où bouger. Si vous décidez de mettre fin à cette relation, discutez de la décision avec votre famille et vos amis pour leur soutien. Si vous et votre partenaire voulez être ensemble, il est important de vous concentrer sur le renforcement de la confiance.

Pas

Partie 1 sur 3: Réfléchissez à la façon de discuter de cette situation avec votre partenaire

1. 1 Assurez-vous d'avoir une preuve. Vous ne voulez pas pousser votre partenaire contre le mur sans preuve claire. Même si vous êtes absolument certain que votre partenaire vous trompe, dans une conversation franche, il peut vous mentir ou devenir sur la défensive si vous ne lui présentez pas de preuves évidentes. Si vous souhaitez discuter de cette situation avec votre partenaire, il est important de fournir des preuves.
   • Demandez-vous si vous pouvez trouver quelque chose pour étayer vos soupçons. Par exemple, certains obtiennent des preuves de tricherie d'un ami ou d'une petite amie. Ou vous pouvez découvrir accidentellement de la saleté lorsque vous nettoyez votre maison.
   • De plus, avoir suffisamment de preuves vous donnera confiance et il vous sera plus facile de vous détendre. Après tout, les conversations de ce genre sont toujours très difficiles, elles apportent généralement un malaise aux deux partenaires. Il vous sera plus facile d'entamer une conversation sur ce sujet si vous êtes absolument sûr d'avoir raison.
2. 2 Planifiez cette conversation. Pas besoin de courir dans la pièce en panique et de crier après votre partenaire. Peut-être que dans l'imagination et au cinéma, une manière aussi expressive de trier les choses semble impressionnante, mais dans la vraie vie, il est peu probable que de telles tactiques se terminent par quelque chose de bien. Afin d'obtenir un certain résultat au cours de cette conversation sérieuse, vous devez élaborer un plan d'action.
   • Choisissez un lieu et un moment pour parler. Choisissez un moment qui vous convient à tous les deux afin que personne ne vous distrait. Par exemple, organisez une rencontre et une discussion le week-end après le déjeuner lorsque vous avez tous les deux assez de temps.
   • Au lieu de poser des questions, allez directement à la démonstration des preuves. Si la personne vous a trompé et vous a trompé, il y a de fortes chances qu'elle essaie de mentir à nouveau plutôt que d'admettre sa culpabilité. Par conséquent, il est préférable de prévoir de commencer la conversation avec des preuves : « Votre sœur m'a dit ce qui se passait. Je sais que tu as eu une liaison."
3. 3 Réfléchissez à ce que vous voulez réaliser. Avant de passer à une conversation aussi sérieuse, vous devez réfléchir au résultat que vous attendez, à l'objectif que vous poursuivez. Vous ne pouvez pas prédire comment votre partenaire réagira et agira, ce qu'il veut faire, mais vous pouvez faire le tri dans vos pensées et décider vous-même de ce que vous voulez réaliser avec cette conversation.
   • Dans quelle direction souhaitez-vous procéder ensuite ? Voulez-vous prendre une décision commune avec votre partenaire ou avez-vous déjà décidé vous-même que vous allez rompre la relation ?
   • Vous avez probablement des questions spécifiques. Très probablement, vous voudrez obtenir une explication de votre partenaire pourquoi il s'est permis d'avoir une liaison à côté. Le désir de découvrir ce qui a poussé votre partenaire à faire cela, et s'il veut corriger son erreur et rétablir la relation, est tout à fait normal. Dans ce cas, vous pouvez poser la question : « Après tout, j'ai toujours été là - pourquoi l'avez-vous préférée ? »
4. 4 Écrivez vos pensées. Il est très important de commencer ce genre de conversations avec une idée claire de ce que vous voulez dire. Par conséquent, vous devez écrire vos pensées sur papier à l'avance. Il est généralement très difficile d'improviser lors de conversations aussi difficiles. Par conséquent, c'est une bonne idée de formuler et d'écrire vos pensées à l'avance.
   • Pensez à ce que vous ressentez. Quelle est la meilleure façon d'exprimer cela ? Quelle est la meilleure façon de transmettre vos sentiments pour que votre partenaire comprenne tout correctement ? Essayez de penser à ces moments pendant que vous formulez vos pensées et écrivez-les sur papier.
   • Réfléchissez à ce que vous voulez. Poursuivez-vous un objectif avec cette conversation ? Si c'est le cas, assurez-vous de l'inclure dans votre réflexion.

Partie 2 sur 3: Discuter de la situation

1. 1 Trouvez le bon moment pour parler. Il est important d'attraper votre partenaire au bon moment. Parler de tricherie entre dans la catégorie des conversations vraiment sérieuses. N'abordez pas ce sujet lorsque vous et votre partenaire êtes tous les deux occupés par des affaires.
   • Demandez à votre partenaire à l'avance quand vous pouvez lui parler calmement. Vous pouvez suggérer le moment qui vous semble le plus pratique. Par exemple, dites : « Si cela vous convient, nous pourrons parler demain après-midi ».
   • Essayez ensuite d'éliminer toutes les distractions. Avant une conversation aussi sérieuse, il est préférable d'éteindre tous les gadgets (téléphones, télévision). Vous devez traiter cette conversation de manière très responsable et prudente.
2. 2 Exprimez toutes vos attentes. Vous ne devriez pas entamer une conversation si vous êtes d'humeur pour un certain scénario de son développement. Après tout, c'est ce qui affecte votre comportement, et il vous sera plus difficile de vous détendre. Parler de tricherie est une expérience émotionnellement difficile et épuisante. Si dans vos idées votre partenaire est en colère ou sur la défensive, cela signifie que vous entamerez la conversation sur le peloton.
   • Au lieu de cela, essayez d'agir comme si vous ne saviez pas du tout comment cette conversation se déroulera. Lorsque vous entrez dans la discussion, pensez à vous-même : « Je ne sais pas comment cela va se passer ». Pendant que vous parlez, rappelez-vous également : « Je ne sais pas ce qui va se passer. Et je ne sais pas comment mon partenaire va réagir."
3. 3 Essayez de rester calme. Si vous voulez gérer efficacement cette situation, il est très important de garder une attitude calme. Très probablement, vous avez besoin de réponses à certaines questions et d'une solution au problème qui se posait devant vous. Et pour que la conversation soit fructueuse, il est nécessaire de garder le contrôle sur la situation.
   • Prenez quelques respirations profondes avant d'engager la conversation. Il peut être préférable d'exprimer d'abord vos émotions dans un journal personnel ou dans une conversation avec un ami ou un membre de la famille afin que ces émotions ne vous gênent pas.
   • Il est tout à fait normal de montrer des émotions dans une telle situation. Vous pouvez pleurer ou vous mettre en colère. Cependant, essayez de contrôler vos sentiments afin qu'ils n'interfèrent pas avec votre communication efficace.
4. 4 Utilisez des déclarations personnelles. Cette construction de phrases permet de s'éloigner du ton critique. Au lieu de déverser immédiatement la vérité objective sur la situation sur votre partenaire, exprimez vos propres sentiments. Les auto-déclarations comportent trois parties. Commencez par « je / moi / moi », puis exprimez simplement ce que vous ressentez. Ensuite, dites-nous quelle action ou quel comportement vous a fait ressentir. Et à la toute fin, dites-nous pourquoi vous vous sentez ainsi.
   • Par exemple, vous pouvez être en colère ou contrarié.Et cela peut facilement vous provoquer les paroles suivantes : « Vous ne me respectez pas du tout, car vous avez gardé cette affaire secrète au lieu de m'avouer que vous aviez des sentiments pour une autre personne. Si vous m'aviez dit la vérité, nous aurions trouvé quelque chose !"
   • La même remarque peut être reformulée en utilisant l'auto-déclaration. Par exemple : « Je me sens profondément offensé parce que vous avez eu une liaison avec un collègue. Mais si tu me disais la vérité, on pourrait, en couple, trouver quelque chose. »
5. 5 Discutez des raisons de la tricherie. Habituellement, de telles situations se produisent pour de bonnes raisons. Très probablement, il y a un problème grave dans votre relation et vous ne devriez pas rejeter tout le blâme sur un seul partenaire. Vous devez discuter de ce problème afin de comprendre comment vous devez procéder. Cette étape est particulièrement importante si vous souhaitez sauver une relation.
   • Peut-être que votre partenaire hésitera s'il doit vous révéler les vraies raisons de ce qui s'est passé. Habituellement, les facteurs qui mènent à une liaison ou à une relation amoureuse sont des choses délicates, et votre partenaire peut ne pas vouloir vous « achever » en exprimant ces facteurs. Cependant, pour une résolution normale de ce conflit, il est toujours important de discuter des causes sous-jacentes.
   • Après avoir discuté des raisons qui ont conduit à l'affaire, il est important de vous ressaisir et de vous mettre à l'écoute correctement. Ne considérez pas qu'un seul des partenaires est coupable. Vous avez tous les deux contribué au fait qu'à un moment donné, tout s'est mal passé. Et vous devez tous les deux réfléchir à la façon de le réparer.

Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 1 Considérez si vous voulez garder la relation. En effet, la tricherie n'est pas toujours un obstacle insurmontable à une relation heureuse. De nombreux couples trouvent un moyen de résoudre ce problème et passent à autre chose. Cependant, même dans ce cas, la trahison sape grandement la confiance de l'un des partenaires. Peut-être qu'après cette conversation, vous décidez que cette relation ne vaut pas la peine de se battre.
   • N'oubliez pas que vous devez en savoir autant que possible sur la situation qui s'est produite avant de prendre une décision éclairée sur la façon de procéder. Très probablement, au cours de cette conversation sérieuse, de nombreux détails sur votre relation et sur votre partenaire seront révélés que vous ne connaissiez même pas.
   • Ne prenez pas de décision tout de suite. Prenez quelques jours pour réfléchir, peser le pour et le contre. Décider de rester ou non dans une relation après une liaison n'est pas facile. Alors prenez votre temps et réfléchissez autant que bon vous semble.
2. 2 Si vous voulez maintenir la relation, convenez avec votre partenaire que vous y travaillerez ensemble. Si vous et votre partenaire voulez toujours être ensemble, vous devez tous les deux travailler pour améliorer la relation. Essayez de combattre votre colère et incitez-vous à blâmer votre partenaire. Déplacez-vous ensemble et aidez-vous les uns les autres.
   • En effet, la décision d'avancer ensemble est rassurante pour le partenaire trahi. En même temps, une telle décision sert d'incitation motivante pour un partenaire qui a agi de manière malhonnête. Maintenant, vous devez tous les deux travailler à la construction d'une nouvelle base pour votre relation.
   • Acceptez qu'il vous faudra du temps pour regagner la confiance et l'intimité dans une relation. Établissez quelques règles simples pour une bonne communication. Par exemple, ce peut être une bonne idée de ne pas aborder le sujet de la tricherie pour l'instant. Vous pouvez dire quelque chose comme ceci : « Je pense que nous devons travailler pour rendre notre relation aussi normale et saine que possible. Et je ne veux plus soulever et discuter du sujet de la trahison sans besoin particulier. »
3. 3 Faites-vous tester pour les IST. Quel que soit le partenaire qui a eu une liaison, vous devriez tous les deux vous faire tester pour les IST. Si vous et votre partenaire avez eu des rapports sexuels pendant qu'ils vous trompaient, vous courez également le risque de contracter une IST. Consultez votre médecin et passez par la gamme complète de tests pour les IST.
4. 4 Parlez à vos proches. Une fois que vous avez découvert la tricherie de votre partenaire, il est très important d'obtenir un soutien émotionnel. Si vous souhaitez vous exprimer et obtenir du soutien, il est préférable de contacter votre famille ou vos amis.
   • Ne te venge pas. Vous n'avez pas besoin de montrer votre rejet par l'acte de votre partenaire à tout le monde et à tout. Concentrez-vous sur vous-même et sur vos sentiments au lieu de vous plaindre de votre partenaire. Parlez spécifiquement de vos sentiments. Au lieu de : « C'est un idiot complet, il m'a tellement blessé », il vaut mieux dire : « Ça fait tellement mal à cause de ce qu'il a fait.
   • Que vous décidiez de maintenir la relation ou de rompre, le soutien des autres dans une telle situation est très important. Vous méritez d'être soigné, aimé et soutenu après avoir été trahi.
5. 5 Envisagez de consulter un conseiller familial. Si vous décidez de passer à autre chose et de travailler ensemble sur cette relation, un psychologue peut vous aider. Un professionnel expérimenté et qualifié peut vous aider à faire face à ce problème et à trouver une relation saine et heureuse. Demandez à vos amis de vous conseiller un bon psychologue familial ou trouvez un spécialiste par vous-même, sur Internet.
   • Il serait préférable de se tourner vers un psychologue expérimenté dans l'assistance psychologique aux couples qui tentent de maintenir leur relation après une infidélité.