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• Pas
• Méthode 1 sur 4: Imitez les gens confiants
• Méthode 2 sur 4: Entraînez-vous à avoir confiance en vous
• Méthode 3 sur 4: Attirez la confiance de l'intérieur
• Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous
• Conseils
• Avertissements

La plupart des gens ne sont pas capables de se sentir en confiance dans toutes les situations. Par exemple, à l'école, vous avez confiance en vos capacités grâce à de bonnes notes, et lors d'une soirée, vous pouvez vous sentir mal à l'aise, timide et dubitatif. Il est également possible que vous soyez à l'aise en compagnie de vos pairs à l'université et en même temps mal à l'aise avec des collègues à temps partiel. Quelle que soit la raison, il y a toujours des situations dans lesquelles une réassurance supplémentaire serait utile. Commencez à agir avec confiance afin que vous puissiez ressentir la foi en votre force. Essayez de changer votre image de vous-même ainsi que votre propre comportement.

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Méthode 1 sur 4: Imitez les gens confiants

1. 1 Trouvez des exemples de personnes confiantes. Choisissez quelques personnes qui ont confiance en elles. Ils peuvent être votre modèle. Choisissez un parent, un enseignant ou même une célébrité. Observez les actions, la parole et le langage corporel de la personne. Répétez ce comportement jusqu'à ce que vous vous y habituiez.
2. 2 Souriez souvent et soyez amical. Être amical et souriant vous donnera un air confiant. Les gens autour de vous vous verront comme une personne gentille et heureuse qui est heureuse d'être en compagnie des autres. À leur tour, ils voudront communiquer avec vous.
   • Participez à une variété d'activités pour être amical en public tout en respirant la confiance.
   • Présentez-vous toujours par votre nom. Ils auront l'impression que vous vous respectez et qu'il faut vous écouter.
3. 3 Parlez et écoutez. Les gens confiants ne parlent pas trop et ne parlent pas en vain. Il faut aller droit au but et écouter les autres, se comporter conformément aux normes sociales.
   • Par exemple, vous ne pouvez pas parler de vous tout le temps. Si vous réduisez toute la conversation à une discussion sur vos réalisations, les gens commenceront à croire que vous recherchez l'approbation et la reconnaissance. Une personne confiante n'a pas un besoin constant de reconnaissance. Au lieu de cela, interrogez vos interlocuteurs sur leurs réalisations et leurs expériences de vie !
   • Acceptez les compliments avec bienveillance. S'ils parlent bien de vous, remerciez la personne et acceptez le compliment. Les personnes confiantes savent qu'elles méritent des compliments et du respect. Vous n'avez pas besoin de rabaisser votre dignité, de vous engager dans une autocritique publique ou d'agir comme si vous aviez de la chance.
4. 4 Utilisez un langage corporel confiant. Une personne confiante n'a généralement pas l'air inquiète ou inquiète. Des étapes simples vous permettront de développer un langage corporel confiant et d'agir de manière décisive contre vos intuitions :
   • tenez-vous droit, redressez vos épaules et votre dos;
   • Maintenir un contact visuel avec l'interlocuteur ;
   • se débarrasser des mouvements difficiles;
   • détendez vos muscles et ne vous fatiguez pas inutilement.
5. 5 Serrez fermement votre main. Lorsque vous rencontrez une nouvelle personne, établissez un contact visuel et serrez-lui fermement la main. Cela montrera votre confiance et votre intérêt.
6. 6 Parlez clairement et délibérément. Parlez toujours d'une voix claire et confiante. Si vous parlez timidement et de manière instable, la confiance s'évaporera instantanément. Un discours précipité et confus peut indiquer que vous n'attendez pas l'attention de vos interlocuteurs.
   • Débarrassez-vous des mots parasites comme « um » et « um ».
7. 7 Habillez-vous avec confiance et de façon appropriée. La première impression d'une personne dépend souvent de son apparence. Parfois, un comportement confiant consiste à s'habiller de manière appropriée. Si vous avez l'air de vous réveiller, vous ne serez pas pris au sérieux. En revanche, il vous sera plus facile d'exprimer votre confiance et de gagner le respect si vous mettez l'accent sur votre volonté de déplacer des montagnes avec tous vos regards.
   • Plus l'apparence est solide, plus une personne a l'air exigeante.
8. 8 Parle pour toi. Ne laissez pas les autres parler pour vous, ou ils profiteront facilement de vous. Défendez votre point de vue et démontrez que vous n'allez pas tolérer une attitude irrespectueuse. C'est la seule façon dont les gens verront votre confiance et montreront le respect qu'ils méritent.
   • Par exemple, si vous êtes interrompu, dites : « Je suis désolé, mais j'aimerais terminer ma réflexion.
9. 9 Ne vous engagez pas dans l'autocritique publique. Les gens vous traitent comme vous vous traitez. Si vous vous reprochez constamment, les autres commenceront à se comporter de la même manière. Commencez à vous respecter et montrez que les autres devraient vous respecter aussi.
   • Par exemple, ne dites pas aux autres que vous n'aimez pas vos cheveux. Trouvez un aspect de votre apparence qui vous convient et concentrez-vous dessus. Vous pouvez également faire une nouvelle coiffure et transformer un inconvénient en avantage.
10. 10 Imaginez-vous dans une situation différente. Si vous avez du mal à rester confiant dans certaines circonstances, imaginez-vous dans une situation plus confortable. Par exemple, vous n'hésitez pas à parler à vos camarades de classe, mais vous restez toujours silencieux lors des fêtes. Pendant une fête, imaginez que vous êtes à l'école et que vous parlez à votre petite amie.
    • Rassurez-vous que vos compétences sociales vous permettent de vous sentir en confiance dans n'importe quel cadre afin de vaincre les pensées négatives dans une situation de fête.
11. 11 Compliment. Les personnes confiantes remarquent plus que leurs aspects positifs. Ils reconnaissent également les qualités positives de ceux qui les entourent. Si votre collègue a fait un excellent travail sur un projet ou a reçu un prix, souriez et félicitez-le. Complimentez les petites et les grandes choses pour avoir l'air confiant.
12. 12 Respirer profondément. Détendez la réaction de combat ou de fuite pour aider à calmer le corps. Même si vous n'êtes pas très confiant en vous, prendre de grandes respirations vous aidera à vous ressaisir.
    • Par exemple, si vous vous sentez stressé lors d'un entretien d'embauche, essayez de vous contrôler. Prenez dix respirations profondes. Comptez jusqu'à quatre en inspirant, retenez votre respiration pendant quatre secondes, puis comptez jusqu'à quatre en expirant. Cela vous aidera à vous détendre et à avoir l'air confiant.
13. 13 Ne discutez jamais des gens dans leur dos. Certaines personnes pensent qu'il est possible de gagner en popularité par la méchanceté. Ce n'est pas du tout comme ça. Les personnes confiantes ne discutent jamais des rumeurs et ne lavent jamais les os des autres.

Méthode 2 sur 4: Entraînez-vous à avoir confiance en vous

1. 1 Parlez en toute confiance. Avec une manière sincère et directe de communication, vous vous sentirez confiant dans n'importe quelle situation. La communication positive aide à protéger les intérêts de l'orateur et de l'auditeur. Tous les participants potentiels à la conversation se concentreront sur la compréhension mutuelle. Lorsqu'on parle au travail, cette attitude permet de tenir compte de chaque opinion.
   • Par exemple, si vous voulez avoir confiance en votre entretien, profitez-en pour mettre votre expérience et vos connaissances au service de l'entreprise. Dites : « En fonction des exigences, vous avez besoin de quelqu'un qui peut étendre le marché ferroviaire intermodal existant. Au cours de mon précédent emploi, j'ai attiré trois grandes entreprises publiques comme clients, ce qui m'a permis d'augmenter considérablement mes bénéfices. Il me fera plaisir d'essayer de surpasser cet exploit dans un nouveau lieu ».
   • Un employeur potentiel vous percevra comme une personne confiante en raison du fait que vous avez présenté des faits sur vos réalisations passées, plutôt que de vous vanter de succès éphémères. De plus, vous avez manifesté votre intérêt à vous joindre à la nouvelle équipe.
2. 2 J'accepte solide solutions. Si vous devez prendre une décision, essayez de ne pas hésiter. Faites preuve de détermination et de fermeté, défendez la décision.
   • Les décisions peuvent être mineures. Par exemple, choisir un restaurant pour le dîner. Ne réfléchissez pas trop longtemps. Choisissez le bon endroit et passez un bon moment.
   • Si vous avez une décision importante à prendre, comme trouver un emploi, prenez le temps de réfléchir aux avantages et aux inconvénients. L'essentiel est que vous n'ayez pas à hésiter.
3. 3 Travailler dur. Transformez l'excitation en productivité. Accordez toute votre attention au travail acharné. Les personnes confiantes n'ont pas peur de travailler sur elles-mêmes, car leurs actions n'affectent pas leur opinion d'elles-mêmes. Ils font de leur mieux dans n'importe quelle situation, donc même une erreur n'ébranlera pas leur confiance.
4. 4 N'abandonnez pas sans effort. Une personne confiante n'est pas pressée d'abandonner. Il s'efforce jusqu'à ce qu'il trouve une solution ou un moyen de faire face au problème. Si vous voulez avoir confiance en vous, ne cédez pas face aux problèmes.

Méthode 3 sur 4: Attirez la confiance de l'intérieur

1. 1 Croyez en vous. La meilleure façon d'être confiant est d'avoir confiance en ses capacités. Il existe plusieurs façons de développer l'estime de soi et la confiance en soi dans différentes situations. La confiance en soi est le principal secret de la confiance. Vous pouvez être confiant, mais si vous croyez en vous, vous aurez l'air beaucoup plus convaincant. Il vous suffit de regarder à l'intérieur et de reconnaître vos meilleures qualités. Il peut sembler qu'il n'y a rien de remarquable chez vous, mais ce n'est pas le cas. C'est cette confiance intérieure qui vous permettra de ressentir et de montrer une confiance naturelle en vous-même.
   • Fixer et mettre en œuvre des objectifs réalisables. Convainquez-vous de la capacité de réaliser ce que vous voulez.
   • Aimez-vous pour qui vous êtes. Acceptez vos qualités positives et négatives. Ne vous privez pas du droit de faire des erreurs et acceptez les éloges si vous réussissez.
   • Discutez avec vos proches. Les personnes les plus proches vous aideront toujours à considérer vos côtés positifs. Ils vous aiment pour des raisons spécifiques et ont un effet positif sur votre estime de soi.
2. 2 Faites la liste de vos qualités positives. Concentrez-vous sur les aspects qui peuvent vous donner confiance. Considérez vos qualités positives. Considérez toutes les réalisations et réussites (même les plus petites). Faites la liste de vos qualités positives :
   • Je suis un bon ami;
   • Je suis très travailleur;
   • Je fais des progrès en maths, physique, grammaire, orthographe ;
   • J'ai gagné un concours d'échecs.
3. 3 Souvenez-vous des paroles aimables des autres. N'oubliez pas les situations dans lesquelles les gens vous complimentent. Cela vous permettra de penser plus facilement à vous-même et d'agir avec plus de confiance.
4. 4 Identifiez vos facteurs de confiance. En reconnaissant les situations dans lesquelles vous vous sentez en confiance, il vous sera plus facile de transférer la confiance en toute circonstance.
   • Faites une liste des situations dans lesquelles vous vous sentez en confiance. Après chaque situation, dressez la liste des facteurs qui renforcent la confiance. Par exemple : « Je me sens en confiance avec mes amis. Raisons : Nous nous connaissons depuis longtemps. Ils ne me condamnent pas et m'acceptent sans fioriture."
   • Notez toutes les situations dans lesquelles vous doutez de vous-même. Pour chacun d'eux, indiquez les raisons de la perte de confiance. Par exemple : « Au travail, je ne suis pas sûr de moi. Motifs : Dans mon nouveau poste, je ne suis pas sûr de tout faire correctement. Ma patronne est très exigeante et récemment elle m'a réprimandé.»
5. 5 Concentrez-vous sur l'amélioration de soi. Développez une compétence telle que la recherche de la réussite au travail ou à l'école et dans les relations. La seule question est de savoir sur quoi se concentrer. Les personnes confiantes se concentrent sur l'amélioration et la réussite. Les personnes peu sûres d'elles pensent à quoi elles ressemblent, s'inquiètent de leurs défauts (souvent en vain) et ont peur de faire des erreurs au lieu de chercher une solution.
   • Pensez à des événements récents, comme une prise de parole en public ou un entretien d'embauche. Trouvez au moins trois aspects positifs dans chaque situation pour vous protéger des pensées négatives.
6. 6 Calmez votre critique intérieur. Les pensées négatives causent de nombreux problèmes. Ils sont souvent basés sur de fausses hypothèses sur eux-mêmes.Des exemples de telles pensées sont « Je ne vais pas assez bien », « Je suis un échec » ou « Je gâche toujours tout. »
   • Apprenez à reconnaître de telles pensées. Ils ne reposent que sur de mauvaises habitudes, dont il est tout à fait possible de se débarrasser.
   • Résistez aux pensées négatives. Trouvez des idées opposées pour tester la validité de telles pensées. Par exemple, si vous vous répétez « Je suis un raté », souvenez-vous de tout ce avec quoi vous avez eu de la chance. Par exemple, rappelez-vous : « J'ai un toit au-dessus de ma tête, de la nourriture pour le dîner et des vêtements de saison. J'ai des amis et de la famille qui m'aiment. Cette année-là, j'ai gagné 2 000 roubles à la loterie ».
   • Acceptez que votre critique intérieur ait presque toujours tort. Calmez un tel critique pour vous débarrasser des pensées désobligeantes et gagner la confiance que vous désirez.
7. 7 Ayez confiance que vous êtes à la hauteur du défi. Utilisez votre liste de qualités positives pour renforcer votre confiance en vous et votre capacité à faire de votre mieux dans n'importe quelle situation.
   • Si vous pensez constamment à vos erreurs, il est alors facile de perdre confiance en votre propre force. De telles pensées sapent le cœur de votre confiance et affectent votre comportement. Ayez confiance que vous pouvez tout gérer.

Méthode 4 sur 4: Prenez soin de vous

1. 1 Appréciez votre individualité. Peut-être aimeriez-vous changer quelque chose en vous-même, mais avant de faire des changements, vous devez vous accepter pleinement en tant que personne. Ne vous comparez pas aux autres. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres. Apprenez à suivre votre propre chemin et faites ce en quoi réside votre âme.
2. 2 Faites quelque chose qui vous rendra plus fort. Atteindre les objectifs qui ont toujours été souhaités. Inscrivez-vous à des cours, à une équipe sportive ou faites ce que vous faites le mieux. La conscience du succès vous rendra plus fort et renforcera votre confiance en vous.
3. 3 Tenir un journal. Chaque jour, notez les moments dont vous êtes fier, qu'il s'agisse d'un acte gentil ou d'une qualité soudaine positive. Chaque fois que vous avez besoin de renforcer votre confiance en vous, parcourez votre journal et rappelez-vous pourquoi vous êtes une personne merveilleuse.
4. 4 Entretenir des relations avec ses proches. Passez du temps avec ceux que vous aimez et qui vous aiment. Le soutien de telles personnes vous donnera confiance dans diverses situations. Il est important de se souvenir de la famille, des amis et de votre autre significatif.
5. 5 Maintenir un mode de vie sain. Prenez bien soin de votre corps pour vous aimer. Faites de l'exercice et mangez sainement. Une personne qui s'aime et aime son corps ne doutera jamais de ses capacités. La santé peut vous aider à avoir confiance en vous.
   • Trouvez au moins 30 minutes d'exercice chaque jour.

Conseils

• La seule personne que vous devez impressionner, c'est vous-même. Vivez une vie heureuse et n'essayez pas de vous intégrer aux autres. Fais ce qui te plaît.

Avertissements

• Si vos tentatives pour vous comporter avec confiance ne sont pas naturelles, alors les autres peuvent penser que vous êtes plein de doutes, arrogant et avide d'attention.