Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Effectuer un simple coup de pied circulaire
• Méthode 2 sur 5: Choisir le bon support de protection
• Méthode 3 sur 5: Exécution d'une position de frappe latérale
• Méthode 4 sur 5: Coup de poing dans une position de boxe
• Méthode 5 sur 5: Effectuer un Round Punch en Muay Thai
• Conseils
• Avertissements

Si vous voulez apprendre les arts martiaux à la maison, ou simplement imiter Chuck Norris ou Bruce Lee, apprendre Mawashi Geri, également connu sous le nom de Circular Kick, est un bon point de départ. Bien que si cette frappe semble simple à première vue, il existe de légères différences d'exécution, en fonction de votre position défensive, ainsi que du contre de l'adversaire.

Pas

Méthode 1 sur 5: Effectuer un simple coup de pied circulaire

1. 1 Adoptez une position défensive. Si vous êtes droitier, placez votre pied droit en avant et votre pied gauche en arrière. Pour bloquer, serrez vos mains dans un poing et levez-les à peu près au niveau des oreilles, mais ne bloquez pas votre ligne de mire.
2. 2 Gardez vos bras levés en forme d'attaque et soyez prêt à sauter en arrière et à bloquer le coup de poing.
3. 3 Positionnez votre pied avant à un angle de sorte que si vous êtes sur le point de donner un coup de pied avec votre pied droit, il regarde vers la gauche, puis roulez votre torse vers votre adversaire et étendez une de vos jambes pour frapper l'adversaire avec une force supplémentaire de la rotation élan.
4. 4 Si vous frappez avec votre pied droit, placez votre main droite devant votre visage pour vous défendre et tirez votre bras gauche vers l'arrière pour augmenter la puissance du coup de pied.
5. 5 Redressez complètement votre jambe pendant que vous tournez, assurez-vous de frapper avec le tibia de la jambe, car c'est un gros os et il est beaucoup plus difficile à casser que les petits os du pied.
6. 6 Après avoir frappé, revenez à la position de départ sans baisser les mains, car une contre-attaque est possible.

Méthode 2 sur 5: Choisir le bon support de protection

1. 1 Adoptez une position défensive de « coup de pied latéral » pour donner un coup dur. De nombreux combattants pratiquants prétendent que les frappes dures sont la meilleure arme dans un combat contrôlé (3-5 minutes de round), car elles endommagent immédiatement l'adversaire.
2. 2 Adoptez une position de boxe si vous voulez frapper fort. La force est un élément clé des coups de poing dans le Muay Thai et les arts martiaux mixtes, où les dégâts infligés à l'adversaire, plutôt que le nombre de coups de poing, affectent le résultat. Si vous n'avez pas d'expérience significative dans les arts martiaux, cette position sera optimale pour vous, car elle vous permet de vous défendre efficacement contre l'ennemi après avoir frappé.

Méthode 3 sur 5: Exécution d'une position de frappe latérale

1. 1 Inspirez avant de frapper, car vous serez vulnérable à une contre-attaque pendant le coup de poing.
2. 2 Trouvez un point faible dans la défense de votre adversaire pour l'utiliser à votre avantage. Vous pouvez utiliser mawashi geri après une combinaison ou comme contre-attaque.
3. 3 Plie ton genou. Vous pouvez apprendre cette technique au Jun-fan Jeet Kune Do. Plier le genou permet d'économiser de l'énergie. Redressez votre jambe tout en frappant pour qu'il soit plus difficile de bloquer ou d'esquiver.
4. 4 Faites pivoter vos hanches dans la direction opposée (par exemple, si vous frappez avec votre pied droit, faites pivoter vos hanches vers la gauche). Il n'est pas nécessaire de suivre cette règle, mais cela vaut la peine de s'en souvenir.
5. 5 Expirez et en même temps tendez votre jambe pour que votre pied touche la cible.
6. 6 Éloignez rapidement votre pied de la cible et vous entendrez un son aigu.

Méthode 4 sur 5: Coup de poing dans une position de boxe

1. 1 Inspirez avant de frapper, car vous serez vulnérable à une contre-attaque pendant le coup de poing.
2. 2 Trouvez un point faible dans la défense de l'ennemi et profitez-en. Vous pouvez utiliser mawashi geri après une combinaison ou comme contre-attaque.
3. 3 Pliez légèrement le genou. Cette astuce peut être apprise en Muay Thai : en gardant la jambe légèrement pliée, vous pouvez obtenir une puissance de frappe maximale.
4. 4 Tournez vos hanches dans la direction opposée (par exemple, si vous frappez avec votre pied droit, faites pivoter vos hanches vers la gauche). Il n'est pas nécessaire de suivre cette règle, mais cela vaut la peine de s'en souvenir.
5. 5 Exhaler.
6. 6 Essayez de frapper avec votre tibia, pas avec vos pieds.

Méthode 5 sur 5: Effectuer un Round Punch en Muay Thai

1. 1 Adoptez la bonne position. Pour commencer, placez vos pieds à distance des épaules l'un de l'autre de sorte qu'un pied soit devant l'autre et que vos orteils soient à un angle de 45 degrés.
   • Tenez-vous droit et équilibrez votre poids sur la plante des pieds.
   • Vous devez répartir uniformément votre poids corporel, mais vous appuyer un peu plus sur votre jambe arrière.
2. 2 Déplacez votre poids sur votre jambe avant. Pour donner un coup de pied, commencez par déplacer votre poids sur votre jambe avant, avec vos orteils tordus vers l'extérieur et votre talon vers votre adversaire.
   • Une fois que vous avez fait cela, tournez la hanche de votre jambe arrière et commencez à faire pivoter cette jambe vers l'avant de sorte que le genou soit face à votre adversaire.
   • À la fin de la frappe, la cuisse de la jambe avec laquelle vous frappez doit être au-dessus de la cuisse de la jambe d'appui. La plus grande partie de la force de l'impact dépend du mouvement de la hanche.
3. 3 Utiliser vos mains. Vous pouvez obtenir plus de force de frappe en déplaçant votre main droite (si vous frappez avec votre pied droit) vers le bas tout en frappant.
   • Mais gardez à l'esprit que cela vous rend plus vulnérable aux contre-attaques, alors essayez de vous couvrir le visage et la tête avec votre autre main.
4. 4 Frappez l'ennemi. Gardez votre jambe droite lorsque vous frappez - rappelez-vous que vous frappez avec le tibia.
   • N'oubliez pas non plus : votre pied doit frapper votre adversaire comme une batte de baseball : sur le côté, pas droit.
   • Une fois que vous avez touché votre adversaire, remettez votre pied dans sa position d'origine le long de la même trajectoire. Plus vous gardez le pied en l'air, plus votre adversaire a de temps pour réagir et contre-attaquer.

Conseils

• Si vous êtes droitier, entraînez davantage votre jambe gauche. Ainsi, vous entraînez inconsciemment votre jambe droite, ce qui donne une attaque équilibrée. Si vous n'avez qu'une jambe solide, vous serez trop prévisible.
• Les étirements peuvent aider à prévenir les blessures et à améliorer la flexibilité.
• Utilisez une technique de frappe forte pour les coups hauts et bas.
• Utilisez la deuxième technique pour les coups de poing au corps.

Avertissements

• La technique ci-dessus ne convient pas pour casser des planches ou d'autres objets. Si vous frappez la planche avec votre pied, vous serez gravement blessé. Pour casser la planche, vous devez tirer votre pied en arrière et toucher la cible avec la plante des pieds.
• Gardez le haut de votre corps droit. N'inclinez pas la tête et les épaules vers le bas ou sur le côté. Cela permettra à l'ennemi de frapper la tête non protégée.
• Inspirer avant de frapper vous rend plus vulnérable aux contre-attaques qui visent à interrompre votre respiration - c'est pourquoi certains praticiens expirent avant de frapper pour minimiser les dommages causés par la contre-attaque à l'estomac ou au diaphragme.
• Si vous frappez avec votre pied droit, assurez-vous de transférer votre poids sur votre pied gauche. Si vous ne le faites pas, vous pouvez étirer votre genou ou votre pied. Le pied de la jambe d'appui doit être éloigné de la cible.
• Tirez vos orteils en arrière. Si vous frappez du bout des doigts, vous les endommagerez. Vous devez battre avec les coussinets de vos orteils.
• Ne redressez pas complètement votre jambe, car vous pourriez endommager les os ou les tissus de la jambe. Pour éviter cela, gardez toujours votre jambe légèrement pliée.
• Protégez toujours le haut de votre corps, sinon votre adversaire pourrait vous frapper fort à la tête.
• N'utilisez pas ce coup de poing au combat, sauf si vous vous êtes déjà entraîné avec un entraîneur d'arts martiaux. Si vous n'avez pas développé suffisamment de muscles, ce coup de poing peut être plus faible qu'un coup de poing ordinaire et, de plus, il vous rendra vulnérable aux contre-attaques de votre adversaire.