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• Pas
• Partie 1 sur 3: Choisir les bons vêtements
• Partie 2 sur 3: Choisir les bonnes chaussures
• Partie 3 sur 3: Exercice pour rendre vos jambes longues et minces
• Conseils
• Avertissements

Avez-vous l'impression d'avoir les jambes courtes? Cela vous énerve-t-il ? Nous avons de bonnes nouvelles pour vous - il existe plusieurs façons de les allonger visuellement. Les bonnes chaussures et les bons vêtements peuvent rendre vos jambes minces et longues. En combinant les bons vêtements, un mode de vie sain et de l'exercice, vous pouvez visuellement allonger vos jambes en un rien de temps.

Pas

Partie 1 sur 3: Choisir les bons vêtements

1. 1 Portez des vêtements qui vous rendent plus mince. Des pantalons et des hauts qui vous vont bien allongeront visuellement votre torse et le rendront plus mince. Si vous êtes petite, rendez-vous dans la petite section où vous pourrez trouver les vêtements qui vous conviennent.
   • Des vêtements amples et inappropriés à votre taille vous rendront peu attirante et vos jambes ne seront pas longues.
   • N'achetez pas de vêtements s'ils ne vous vont pas parfaitement.Si cela est inévitable, ou si vous avez déjà des vêtements trop grands pour vous, alors vous devriez les coudre.
   • Assurez-vous que le pantalon est bien ourlé et que le tissu ne fronce pas en haut de vos jambes. Ne laissez pas le tissu se froisser près de la cheville ou sur le dessus de votre chaussure, sinon vos jambes paraîtront plus courtes.
2. 2 Portez des pantalons et des jupes taille haute. Le tout est de garder la ceinture juste au-dessus de la taille. Cela rendra visuellement les jambes plus longues, donnant l'impression qu'elles commencent directement à partir de la taille.
   • Les pantalons taille basse allongent visuellement le torse, mais raccourcissent également les jambes, vous devez donc éviter les vêtements de cette coupe.
3. 3 Évitez les hauts longs et amples. Les hauts allongés rendront visuellement votre torse plus long et vos jambes plus courtes. En associant le haut au pantalon taille basse, vous créerez l'illusion de longues jambes.
4. 4 Portez des vestes et des hauts courts. Les pulls, hauts, vestes qui se terminent quelque part au niveau de la taille juste au-dessus des hanches raccourciront votre torse et allongeront vos jambes, surtout lorsqu'ils sont combinés avec un pantalon taille haute.
5. 5 Portez un jean skinny. De nombreux experts recommandent de porter des jeans skinny ou des pantalons skinny droits, surtout s'ils sont de couleur foncée. Cela fera paraître vos jambes plus longues.
   • Une combinaison de jeans skinny avec des chaussures à talons de la même couleur, par exemple un pantalon noir et des bottines noires à talons, est particulièrement efficace.
6. 6 Combinez un pantalon large et des talons. Assurez-vous que l'ourlet de votre pantalon touche le sol à l'arrière et touche vos pieds si vous portez des talons. Si le pantalon est trop long, les jambes paraîtront plus courtes, alors apportez le vêtement à l'atelier ou cousez-le vous-même si nécessaire.
   • Les pantalons larges ont le même effet que les robes à jupe, car ils cachent l'origine de vos jambes.
   • Pour un effet maximal des jambes longues, choisissez un pantalon large et taille haute !
   • Pour un look rétro, optez pour un pantalon large.
7. 7 Portez des robes et des jupes. Les robes et les jupes cachent l'endroit où commencent vos jambes et contribuent à créer l'illusion d'être longues. Les jupes trapèze et crayon sont d'excellents choix. Plus votre taille est haute, plus vos jambes paraîtront longues.
   • Les jupes courtes à taille haute sont une excellente option pour allonger visuellement les jambes.
8. 8 Faites attention à l'ourlet. Ne portez pas de robes, jupes et pantalons longs, car ce sont les parties les plus charnues de vos jambes. Les jambes paraîtront épaisses et courtes si l'ourlet se termine près des muscles du mollet.
   • De plus, essayez de ne pas porter de vêtements avec un ourlet plat, car ils coupent clairement la ligne des jambes, ce qui les raccourcit visuellement. Un ourlet asymétrique adoucit la transition pour une illusion de longueur.
9. 9 Efforcez-vous d'avoir une silhouette nette. Plus les lignes sont claires, plus vous paraissez mince. Évitez les bas à motifs, car cela rendra votre torse trop gros et trop court.
   • Vous devriez éviter les pantalons et les jupes avec des revers, des plis et de grandes poches.
   • De plus, évitez les vêtements avec des poches arrière qui rendent visuellement le bas plus grand et les jambes plus courtes.
   • Les jeans avec des rayures et des motifs horizontaux peuvent couper la ligne des jambes et raccourcir visuellement les jambes.
10. 10 Recherchez des jeans avec un motif vertical. Les jeans avec des motifs verticaux ou des rayures aideront vos jambes à paraître plus longues.
    • Les pantalons à rayures verticales auront fière allure.
11. 11 Portez des vêtements simples. Porter le haut et le bas dans la même palette de couleurs aidera votre torse à paraître plus mince et vos jambes à paraître plus longues. Pour de meilleurs résultats, choisissez des vêtements de couleur foncée. La couleur la plus populaire pour une tenue de couleur unie est le noir.

Partie 2 sur 3: Choisir les bonnes chaussures

1. 1 Portez des chaussures à talons hauts. Les talons hauts sont le moyen le plus rapide d'allonger visuellement vos jambes. Même un talon bas fonctionnera très bien, vous n'avez donc pas besoin de mettre des talons aiguilles tout de suite.
   • L'idée est de porter des talons confortables pour vous.Après tout, vous n'aurez pas l'air confiant et sexy si vous ne pouvez pas marcher dessus, même si vos jambes semblent longues !
2. 2 Trouvez les bonnes chaussures. Que vous portiez une robe, une jupe ou un pantalon, choisissez toujours des chaussures dont la couleur correspond à votre tenue. Cela rendra vos jambes plus longues en créant une ligne continue.
   • Choisissez des chaussures qui correspondent à votre couleur de peau si vous portez des bas de couleur chair.
   • Lorsque vous portez un jean bleu, portez des talons de couleur chair.
   • Choisissez des chaussures noires à talons hauts ou des bottines si vous portez un jean skinny noir ou des collants noirs.
3. 3 Soyez créatif avec vos choix de couleurs. Pour obtenir l'effet de longueur, il n'est pas du tout nécessaire que la couleur des jambes coïncide avec la couleur des chaussures. Il suffit de prendre des chaussures de la même teinte pour obtenir l'effet souhaité. Ce choix est particulièrement bon pour les couleurs sombres.
   • Par exemple, vous pourriez porter une paire de bottes foncées, marron ou marine (toujours pointues) avec un jean skinny noir. Cependant, dans ce cas, assurez-vous que les chaussures correspondent à votre tenue !
4. 4 Évitez les chaussures à brides aux chevilles. Les sangles interrompront la longue ligne de vos jambes, les raccourcissant visuellement. Le port de chaussures à brides aux chevilles doit être associé à un short court ou à une minijupe qui allonge visuellement vos jambes.
   • Vous pouvez également porter des chaussures à bride à la cheville avec un jean skinny, mais cela doit être fait de manière à ce que les brides soient cachées en dessous.
5. 5 Portez des chaussures à bout pointu. Les orteils ronds et carrés rendront visuellement vos jambes plus courtes, tandis qu'un bout pointu aidera à les allonger. Plus la jambe est ouverte, mieux c'est.
   • Les chaussures à bout pointu allongeront visuellement vos jambes, mais faites attention à la longueur. Vous ne voulez pas ressembler à un clown !
6. 6 Portez des chaussures à bout ouvert. La partie supérieure de la chaussure couvre votre pied de la cheville aux orteils. Un haut ouvert qui ne couvre que vos orteils (et peut-être même en révèle certains) rendra visuellement vos jambes plus longues.
   • Évitez les chaussures à semelles plates ou à talons fermés car elles raccourcissent vos pieds. La seule exception peut être des bottines de la même couleur que votre pantalon/collant. L'essentiel est de s'assurer qu'aucune partie de votre peau n'est visible entre les chaussures et le pantalon.
7. 7 Portez des chaussures avec un col en V à la cheville. Lorsque vous portez des bottes, le même principe fonctionne qu'avec l'ourlet des jupes et des robes : un col asymétrique ou en V crée une transition plus douce entre le cuir et le tissu, ce qui allonge vos jambes.
8. 8 Essayez des bottes hautes. Certains stylistes recommandent de porter des bottes en cuir bien ajustées, qu'elles soient hautes ou basses. Les deux options allongeront vos jambes. L'idée est de s'assurer que les bottes s'adaptent bien à vos jambes et correspondent à la couleur de votre pantalon ou de vos collants.
   • Lorsque vous portez une jupe ou une robe, l'ourlet du vêtement doit reposer sur le dessus des bottes, créant ainsi une ligne de torse continue.

Partie 3 sur 3: Exercice pour rendre vos jambes longues et minces

1. 1 Déterminez la charge requise pour vous. Les experts disent que les adultes et les personnes en bonne santé ont besoin d'au moins 150 minutes d'activité physique modérée ou 75 minutes d'activité physique vigoureuse par semaine. De plus, vous devriez faire de la musculation deux fois par semaine.
   • Des exemples d'exercice modéré incluent la marche rapide, la natation ou les travaux ménagers tels que la tonte des pelouses. Les activités vigoureuses comprennent la course et la danse (comme la zumba).
   • L'entraînement en force comprend l'haltérophilie ou l'escalade.
   • Notez que vous pouvez combiner des entraînements modérés et plus vigoureux, comme la marche avec des éléments de course.
2. 2 Fixez-vous comme objectif de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Vous aurez peut-être besoin de plus de 30 minutes pour perdre du poids. Certains experts recommandent de faire de l'exercice 300 minutes par semaine si vous voulez perdre du poids.
   • Les danseurs sont réputés pour avoir des jambes longues et fines. Vous pouvez obtenir le même résultat si vous incluez la journée du groupe de danse dans votre programme d'entraînement hebdomadaire.
3. 3 Surveillez votre posture. N'oubliez pas de garder le dos droit pendant tous les exercices. En position debout, vos épaules doivent être tirées en arrière et abaissées (ne vous penchez pas), vos abdominaux sont tendus, votre ventre est rentré et votre menton est parallèle au sol.
   • Si vous êtes à quatre pattes, vos paumes doivent reposer sur le sol juste en dessous de vos épaules et vos hanches doivent être dans une position juste au-dessus de vos genoux. Lorsque vous regardez vers le bas, les plis entre vos mains et vos poignets doivent être dans une position horizontale parallèle au tapis. De plus, l'abdomen doit être rentré, les épaules doivent être dépliées, le cou doit être étendu vers l'avant et le menton doit être légèrement relevé.
4. 4 Balancez vos jambes sur le côté. Cet exercice aide à maintenir la posture, l'équilibre et renforce les muscles internes et externes des cuisses, des mollets et des chevilles. Vous pouvez ajouter du poids aux chevilles pour rendre l'exercice plus difficile :
   • Levez-vous, joignez vos pieds, placez vos mains sur vos hanches. Pliez légèrement les genoux.
   • Détendez légèrement votre genou gauche et contractez vos muscles abdominaux, puis soulevez votre jambe droite sur le côté aussi haut que possible, puis abaissez votre jambe jusqu'à ce qu'elle touche le sol.
   • Soulevez votre jambe droite deux fois avant de la mettre en place.
   • Transférez votre poids sur votre jambe droite et faites deux levées, suivies d'un changement de jambe vers la gauche.
   • Continuez à alterner vos jambes jusqu'à ce que vous ayez fait 20 répétitions pour chaque jambe.
5. 5 Prenez la pose de l'archer et étirez l'extenseur au lieu de la corde de l'arc. Cet exercice aide à maintenir l'équilibre et renforce les hanches et les fesses :
   • Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et étendez vos bras devant vous au niveau des épaules.
   • Faites un grand pas en avant avec votre jambe gauche, tout en pliant les deux genoux à un angle de 90 degrés pour faire une fente.
   • Assurez-vous que vos genoux sont juste au-dessus de vos chevilles. Les genoux doivent pendre juste au-dessus des orteils.
   • Avec le talon de votre pied gauche (le pied de jogging), poussez pour revenir à la position de départ, puis faites pivoter votre torse et vos orteils comme si vous alliez vous accroupir. En même temps, étendez votre main droite avec l'extenseur vers l'arrière, comme si vous tiriez une corde d'arc avec une flèche.
   • Poussez avec les deux talons pour ramener votre jambe gauche dans sa position initiale et étendez vos bras devant vous.
   • Répétez 20 fentes sur une jambe, puis sur l'autre.
6. 6 Faites balancer les jambes avec les genoux pliés. Cela aidera à renforcer vos fessiers, vos ischio-jambiers et vos cuisses intérieures et extérieures. Pendant l'exercice, n'oubliez pas de contracter vos abdominaux, de baisser les épaules (le plus loin possible de vos oreilles), d'étirer votre nuque et de rentrer légèrement votre menton :
   • La position de départ est allongée sur le sol, les mains sous le coccyx, les coudes posés au sol. Pour protéger vos poignets, vous devez vous assurer que le pli est parallèle au bord avant du tapis de yoga (c'est-à-dire horizontal). Protégez vos genoux avec un tapis.
   • Étendez votre jambe gauche vers l'arrière, en croisant le genou et le pied gauche sur le tibia droit.
   • En gardant cet angle, poussez le genou gauche sur le côté - tandis que l'on doit se déplacer un peu vers l'arrière et vers le haut ; puis abaissez-le à sa position d'origine sur le tibia droit, mais ne le laissez pas toucher la jambe droite ou le sol.
   • Faites 20 répétitions de chaque côté.
7. 7 Trouvez d'autres exercices pour les jambes. Cet article ne présente que quelques exercices pour les jambes. Il existe de nombreux autres exercices qui peuvent également aider à façonner vos jambes : plis, levées de jambes, squats, fentes et crunchs.
8. 8 N'oubliez pas chauffage et refroidissement. L'échauffement et le refroidissement avant et après l'entraînement améliorent la qualité de votre exercice et aident également à prévenir les blessures.
   • L'essence de l'échauffement est qu'après cela, il vous sera plus facile de travailler avec un groupe musculaire spécifique. Prenez quelques minutes d'exercices cardio (comme la marche) ou allez courir.
   • Prévoyez 10 à 15 minutes pour le cardio et les étirements après votre entraînement. Par exemple, à la fin de votre course, vous pouvez marcher quelques minutes en toute sécurité puis passer aux étirements.

Conseils

• Si vous portez des hauts et des bas de la même couleur (généralement du noir), vous aurez l'air plus mince et plus grande, et vos jambes deviendront visuellement plus longues !
• Les experts conseillent de créer une seule ligne continue de la tête aux pieds pour que le torse apparaisse le plus longtemps possible. Gardez cela à l'esprit lorsque vous choisissez une tenue.
• La présence de collants et bas noirs est un incontournable dans votre garde-robe si vous souhaitez allonger visuellement vos jambes. Portez-les avec des chaussures noires, une minijupe noire et une robe à ourlet asymétrique.
• Lorsque vous choisissez un jean, privilégiez les couleurs plus foncées, car cela rendra visuellement vos jambes plus minces et plus longues.
• Appliquez un hydratant autobronzant sur vos pieds pour les rendre plus minces et plus longs.
• En plus de choisir les bons vêtements et de faire de l'exercice, mangez des aliments sains (protéines maigres, grains entiers, glucides simples et graisses saines) et buvez suffisamment d'eau pour garder vos jambes minces et en forme.
• Les shorts courts aideront également vos jambes à paraître plus longues. L'essentiel est de s'assurer qu'ils vous vont bien et qu'ils n'appuient pas sur vos hanches et votre taille. Short stretch taille haute qui met en valeur les fesses et constitue le meilleur choix.

Avertissements

• La chose la plus importante est de ne pas s'énerver au sujet de vos jambes courtes. Vous ne deviendrez peut-être jamais un mannequin, mais vous pouvez être belle et unique à la fois extérieurement et intérieurement.
• Évitez les chaussures qui contrastent trop avec vos jambes, car elles coupent la ligne du torse et raccourcissent visuellement vos jambes.
• La minceur globale aide vos jambes à paraître plus minces et plus longues. Cependant, soyez prudent lorsque vous perdez du poids, car cela ne devrait être fait que par ceux qui ont des problèmes de kilos en trop. Évitez un régime strict et une suralimentation, car cela peut entraîner de graves problèmes de santé, y compris une mort prématurée.
• Les cheveux longs peuvent visuellement rendre les femmes de petite taille encore plus petites. Pour les filles de petite taille, il est préférable de porter des cheveux courts ou mi-longs, ce qui les fera paraître un peu plus grandes.