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• Méthode 1 sur 3: Gérer les émotions
• Méthode 2 sur 3: Comment améliorer votre humeur
• Méthode 3 sur 3: Comment vivre
• Conseils
• Avertissements

Mettre fin à une relation est toujours difficile. Les jeunes sont particulièrement sensibles aux émotions et ne sont pas toujours capables de les contrôler. Par conséquent, lors d'une rupture, il peut y avoir le sentiment que la personne ne sera plus jamais heureuse. La situation devient beaucoup plus compliquée lorsque vous devez mettre fin à une relation avec celui qui est devenu votre premier partenaire sexuel. La première expérience sexuelle est un moment très excitant qui ne peut être oublié. Hélas, le fait demeure : aujourd'hui, presque personne ne passe le reste de sa vie avec son premier partenaire. Il est important de se rappeler, cependant, que presque tout le monde subit normalement une telle perte et retrouve le bonheur.

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Méthode 1 sur 3: Gérer les émotions

1. 1 Acceptez vos sentiments. A la fin de toute relation, il y a une période de deuil. La personne vit une perte, alors pendant un certain temps, elle éprouve une profonde tristesse. Acceptez simplement ce sentiment. À ce moment-là, il est utile de pleurer et de penser à ce qui s'est passé.
   • Les psychologues disent qu'en raison de l'importance des expériences émotionnelles, nos premiers partenaires ont tendance à être profondément gravés dans notre mémoire et à conserver un impact émotionnel tout au long de notre vie. En pratique, cela signifie que vous ne pourrez pas vous habituer immédiatement à l'idée de vous séparer. Il y a de fortes chances que vous ne puissiez jamais oublier cette personne. Il vaut mieux ne pas essayer d'oublier, mais simplement accepter vos sentiments tels qu'ils sont.
2. 2 Évaluer la situation. En raison de l'intensité des premières émotions, les gens exagèrent souvent leur importance. L'homme moderne considère la perte de la virginité comme un tournant important dans la vie, mais dans la plupart des cas, un tel événement ne devient pas déterminant.
   • Après quelques jours de tristesse, essayez d'évaluer objectivement la situation. Vous restez la même personne que vous étiez avant de perdre votre virginité.
   • Il faut également se rappeler que vous seul déterminez le degré d'importance des événements romantiques et sexuels dans votre vie. Si vous ne voulez pas voir ce moment comme plus une expérience sexuelle importante dans la vie n'est pas nécessaire. C'était la première expérience avec la première personne, mais à l'avenir, vous pourriez avoir une autre expérience sexuelle plus importante avec une autre personne. Peut-être que la "même" personne n'est pas encore entrée dans votre vie.
3. 3 Évitez les pensées négatives. À la fin d'une relation, les gens ont tendance à penser négativement à eux-mêmes. Surtout si une autre personne a initié la rupture. Les sentiments de rejet peuvent souvent conduire à des pensées négatives.
   • Si un partenaire part, la personne commence à penser qu'elle n'est pas assez bien et attirante, comme si c'était la raison de la rupture. Il peut sembler que vous ne rencontrerez plus jamais le bonheur. Il n'est pas facile de se débarrasser de telles pensées si la personne avec qui vous avez perdu votre virginité vous a quittée.
   • Si vous remarquez de telles pensées en vous, essayez de les remplacer par des idées positives. L'ex ne veut pas être avec vous, mais les autres le feront. Ce refus n'enlève rien à vos qualités personnelles.
4. 4 Regardez l'avenir avec sobriété. En pensant à l'avenir, il est important de reconnaître deux choses. D'abord, vous retrouverez le bonheur. Deuxièmement, vous et votre ex devez prendre des chemins différents.
   • Évaluez sobrement vos chances d'un avenir heureux. Vous avez déjà fait l'expérience du bonheur et vous pourrez en faire l'expérience à l'avenir. Vous tomberez toujours amoureux d'une autre personne.
   • Essayez de ne pas vous laisser aller à l'idée qu'un jour vous vous remettrez avec votre ex. Les premiers sentiments sont très vifs, mais, en règle générale, leur âge est de courte durée. Les deux personnes sont à un âge où tout change rapidement, alors qu'elles continuent à se former en tant qu'individus. C'est généralement le genre de changement que les gens s'ennuient. Personne n'est à blâmer pour cela, donc tout ce qui peut être fait dans une telle situation est de vivre et de ne pas interférer avec la vie de l'ancien partenaire.
5. 5 Essayez de contenir votre tristesse. Pour votre propre bien, essayez de ne pas pleurer trop longtemps. Si après quelques jours vous êtes capable de contrôler vos sentiments, alors commencez à passer à autre chose.
   • Par exemple, vous pourriez décider de ne pas être triste à propos de votre relation passée plus d'une heure par jour. Essayez de ne pas résister à votre douleur deux fois par jour pendant 30 minutes, mais faites le reste du temps pour vous distraire. Après un certain temps, réduisez ces périodes de tristesse à deux fois 15 minutes par jour.
   • Certaines personnes trouvent qu'être triste et triste selon un horaire est tout simplement ennuyeux. En fin de compte, c'est ce qui vous permet de vous désintéresser du deuil et de passer à autre chose.

Méthode 2 sur 3: Comment améliorer votre humeur

1. 1 Éloignez-vous. Aussi difficile que cela puisse être, il est important de vous éloigner autant que possible de votre ex afin de libérer vos sentiments forts actuels. Essayez de ne pas vous voir, appelez, écrivez des messages et cherchez un rendez-vous.
   • Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas être amis, mais si les sentiments amoureux pour la personne sont toujours forts, il vous sera plus difficile de vous débarrasser de ces souvenirs et de passer à autre chose si vous passez du temps ensemble. Essayez de ne pas communiquer pendant un moment. Plus tard, si un tel désir persiste, vous pouvez devenir amis.
   • Ce sera difficile si vous êtes dans la même école ou même dans la même classe. Vous n'avez pas besoin d'être impoli ou de prétendre que votre ex n'existe pas, mais essayez de ne pas entamer une conversation à moins que cela ne soit absolument nécessaire. Si nécessaire, demandez à votre ex de faire de même.
2. 2 Discutez avec d'autres personnes. Dans un moment aussi difficile, il n'est absolument pas nécessaire de lutter pour la solitude. Partagez vos sentiments avec un ami proche ou un parent. Il n'y a rien de mal à demander de l'aide.
   • Malgré les suggestions selon lesquelles parler d'un ancien partenaire peut provoquer des sentiments de tristesse, les psychologues sont arrivés à la conclusion suivante : les personnes qui parlent régulièrement de mettre fin à leur relation sont plus susceptibles de se remettre de la rupture.
   • La perte de votre virginité est un sujet très sensible, il est donc préférable de faire confiance à un ami de confiance qui ne vous jugera pas et ne parlera pas de la situation à d'autres personnes.
3. 3 Débarrassez-vous des rappels. Peut-être n'oublierez-vous jamais votre premier partenaire et la perte même de votre virginité avec lui, mais vous n'avez pas besoin d'y penser constamment. Retirez de la pièce tous les objets pouvant ressembler à une personne.
   • Ceux-ci incluent des cadeaux, vos photos partagées et d'autres rappels.
   • Quelqu'un décide de se débarrasser de ces souvenirs, surtout dans les moments de colère et de désespoir. Souvent, une personne regrette plus tard cette décision. Mieux vaut les mettre dans une boîte et les mettre hors de vue. Avec le temps, lorsque les émotions s'apaiseront, il vous sera plus facile de prendre la bonne décision.
4. 4 Tenir un journal. Les notes personnelles sont un excellent moyen d'analyser vos émotions. Achetez un cahier et notez vos sentiments dedans. Vous pouvez l'utiliser comme un journal intime, écrire de la poésie, des histoires ou des chansons sur vos sentiments.
   • Cette approche n'est pas moins précieuse qu'une conversation avec une personne. Le journal intime permet de laisser libre cours aux émotions et de raconter les plus intimes.
   • Si des événements agréables se produisent dans la vie et améliorent l'humeur, ils peuvent également être décrits dans un journal. Cela vous permettra de vous concentrer sur un changement positif.
5. 5 Apprenez à vous connaître à nouveau. Après la rupture, de nombreuses personnes ont du mal à s'accepter. Même dans une relation courte, il est facile de conclure que votre lien avec la personne est devenu un aspect clé de votre personnalité. Débarrassez-vous de ces pensées et comprenez que vous êtes une personne autonome.
   • C'est le moment idéal pour réfléchir à vos objectifs et essayer quelque chose de nouveau. Vous pouvez trouver un nouveau passe-temps, commencer à passer plus de temps avec des amis, faire de l'activité physique ou du sport, ou changer votre vie conformément à des projets de longue date.
   • Concentrez-vous sur le moment présent et acquérez de nouvelles expériences positives pour passer à autre chose et gérer les sentiments de votre ex.

Méthode 3 sur 3: Comment vivre

1. 1 Ne te presse pas. L'aspect inconfortable de toute rupture est qu'il faut toujours du temps pour guérir.Il n'y a aucun moyen d'accélérer le passage du temps et de sauter la période de tribulation. Acceptez qu'il vous faut du temps pour récupérer complètement. Ne précipitez pas les choses.
   • Les psychologues ont conclu qu'il faut en moyenne 11 semaines à une personne pour ressentir des changements positifs après une rupture. Ne soyez pas surpris si cela prend un peu plus de temps. La situation est compliquée par le fait que l'on se souvient toujours du premier partenaire, donc les émotions fortes sont inévitables.
2. 2 Prenez votre temps pour commencer une nouvelle relation. Il semble souvent aux gens que le moyen le plus simple d'oublier rapidement une personne est de trouver un nouveau partenaire dès que possible. Certaines personnes pensent qu'avoir des relations sexuelles avec une autre personne vous fait oublier votre ex. En règle générale, de telles tentatives entraînent des conséquences négatives.
   • Si vous commencez une nouvelle relation (ou avez des relations sexuelles) avant d'avoir réussi à oublier votre ex, cela peut finir par comparer votre nouveau partenaire à l'ex que vous aimez toujours. En conséquence, une personne peut se sentir plus seule qu'avant de commencer une nouvelle relation.
   • Si vous n'avez pas oublié votre ex, vous précipiter dans une relation avec une nouvelle personne peut vous blesser, vous et votre nouveau partenaire.
   • Si perdre votre virginité est devenu une expérience désagréable, ne vous précipitez pas pour avoir des relations sexuelles avec une autre personne. Une « première » expérience négative amène souvent la personne à essayer de trouver des circonstances similaires et aggrave la situation. Tout d'abord, vous devez apprendre à contrôler vos émotions et ensuite seulement chercher un nouveau partenaire romantique ou sexuel.
3. 3 Commencez de nouvelles relations lorsque vous êtes prêt. Si vous avez réussi à oublier votre ex ou au moins à faire face à une détresse émotionnelle constante, vous pouvez essayer de commencer une nouvelle relation. Vous seul saurez quand ce moment viendra.
   • Après une rupture difficile, de nombreuses personnes ont peur de retomber amoureuses. Ils sont effrayés par la perspective de s'ouvrir et de montrer leur vulnérabilité. Après tout, certaines personnes valent la peine d'être surmontées et de retomber amoureuses. De nouvelles expériences romantiques saturent la vie et vous aident à comprendre que rompre avec votre « premier » partenaire n'est pas la fin du monde.

Conseils

• Faites confiance à vos sentiments. Les gens peuvent dire qu'il est temps pour vous de laisser tomber la situation, surtout dans le cas d'une relation à court terme. La durée de la relation n'affecte pas la force des sentiments, et vous seul savez combien de temps il faut pour repartir.

Avertissements

• Si vous êtes incapable de faire face à vos sentiments, vous devez parfois demander l'aide d'un spécialiste. Si des pensées suicidaires ou d'automutilation vous viennent à l'esprit, parlez-en à vos parents ou à un autre adulte de confiance et discutez de la nécessité de consulter.