Contenu

• Pas
• Partie 1 sur 3: Contrôlez votre attitude
• Partie 2 sur 3: Évaluez votre passé
• Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
• Conseils
• Avertissements

Oublier son premier amour n'est pas facile, car c'est votre première expérience d'une relation amoureuse. Toutes les premières impressions donnent le ton à votre perception ultérieure de telles expériences et situations. Ce n'est pas grave si vous avez du mal à oublier votre premier amour. Aussi difficile que soit la situation, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à aller de l'avant. Tout d'abord, vous devez moins penser à votre ancien partenaire. Concentrez votre attention sur le présent et ne vous attardez pas sur le passé. Regardez votre relation sous un autre angle : elle s'est terminée, mais maintenant vous savez ce qu'est l'amour. Après avoir regretté le passé, vous devez aller de l'avant. Concentrez-vous sur l'avenir et essayez de ne pas penser à l'amour perdu.

Pas

Partie 1 sur 3: Contrôlez votre attitude

1. 1 Essayez de penser le moins possible à votre ex. Il peut sembler que la meilleure chose à faire est de ne pas penser du tout à la personne, mais cette approche peut se retourner contre vous. Si vous vous forcez à ne pas penser à quelque chose, vous ne deviendrez que plus obsédé par cet aspect. Il est préférable de limiter le temps que vous passez à penser à la personne. Cette stratégie s'avérera plus rationnelle.
   • Choisissez un moment de la journée où vous vous autorisez à penser à votre ex (par exemple, une demi-heure le matin). Si vous avez du mal à éveiller des souvenirs, écoutez la chanson ou souvenez-vous d'un film que vous avez apprécié tous les deux.
   • Essayez ensuite de ne pas penser à cette personne pour le reste de la journée. Si des pensées vous viennent à l'esprit, dites-vous : « Arrêtez d'y penser aujourd'hui, il vaut mieux reporter ces pensées sur demain. »
2. 2 Faites attention aux pensées irréalistes. Si vous souffrez d'un premier amour expiré, alors vous risquez d'avoir une tendance désastreuse. Par exemple, ce qui suit peut vous venir à l'esprit : « Je ne pourrai plus jamais aimer personne » ou « Je ne serai plus jamais heureux ». Apprenez à reconnaître ces pensées à temps et à résister.
   • Il n'y a pas deux relations exactement identiques. Tout à fait vrai : vous ne ressentirez jamais ce que vous avez ressenti pour cette personne. Mais cela ne veut pas du tout dire que vous n'aimerez plus et ne serez pas heureux.
   • Restez réaliste. La vie ne se termine pas avec le premier amour. Pensez à vos amis, parents et autres proches. Ils ont sûrement tous eu une expérience similaire, mais plus tard, ils ont pu construire une relation saine.
   • N'oubliez pas que malgré la difficulté actuelle, vous retomberez sûrement amoureux et serez heureux, même si cela prend du temps.
3. 3 Concentrez-vous sur le moment présent. Pensez à ce qui se passe en ce moment. Vous pouvez penser à vos amis, votre travail, vos intérêts et vos passe-temps. Oui, vous n'avez pas de relation amoureuse maintenant, mais vous avez quelque chose à vivre.
   • Faites des choses qui vous empêcheront de penser au passé. Trouvez un nouveau passe-temps ou un nouveau cours. Bénévole. Inscrivez-vous à une salle de sport. Tout ce qui nécessite votre attention et votre concentration fera l'affaire.
   • De nouveaux souvenirs aident à oublier le passé. Faites des pas concrets vers de nouveaux souvenirs plus agréables pour oublier votre premier amour.
4. 4 Ne vous oubliez pas. Il est difficile de rester positif si vous ne pensez pas à vous-même. Après une rupture, vous pouvez avoir des difficultés à dormir, à faire de l'exercice ou à bien manger. Il est extrêmement important de se souvenir de vos besoins fondamentaux. C'est la seule façon de croire en soi et d'éviter les pensées négatives.
   • En plus de dormir et de manger, n'oubliez pas de vous chouchouter. Après la rupture, vous pouvez vous permettre de vous détendre un peu.
   • Passez du temps avec vos amis toute la nuit. Commandez de la nourriture, faites une promenade à pied ou à vélo. Regardez votre film préféré.

Partie 2 sur 3: Évaluez votre passé

1. 1 Faites attention aux points négatifs. Il y a des leçons à tirer de toutes les relations. Vous changez et grandissez pour établir des relations saines et à long terme. Alors que vous essayez d'oublier votre premier amour, commencez à faire attention aux choses négatives à éviter dans votre nouvelle relation.
   • Réfléchissez à la raison pour laquelle votre relation a pris fin. Peut-être auriez-vous dû vous comporter différemment ? Est-il possible que vous et votre partenaire étiez tout simplement incompatibles ? Qu'est-ce qui vous a attiré chez cette personne ? Est-il possible que vos idées étaient fausses ?
   • Dans la plupart des cas, une relation se termine parce que deux personnes ne vont tout simplement pas ensemble. Profitez de cette occasion pour choisir un partenaire plus approprié à l'avenir.
2. 2 Apprenez à profiter des souvenirs. Vous n'avez pas besoin de bloquer toutes vos pensées sur votre ex. Après un certain temps, cette situation ne fera que vous faire sourire. L'amour génère de merveilleuses émotions heureuses, et le premier sentiment reste spécial pour toujours. Si le souvenir vous fait sourire, alors permettez-vous de vous réjouir et de vous souvenir du passé avec chaleur.
   • Les souvenirs peuvent être stimulants. En regardant en arrière, vous verrez un homme amoureux. Les bons souvenirs sont toujours vivifiants.
   • Les souvenirs peuvent également vous aider à traverser des jours difficiles. Vous pouvez accidentellement vous rappeler les mots encourageants de votre ex et vous sentir mieux. Il n'y a rien de mal avec de bons souvenirs. N'oubliez pas que cette relation est terminée.
3. 3 Acceptez le fait qu'il n'y a rien de spécial dans le premier amour. C'est une expérience et des sentiments merveilleux : vous apprenez à mieux vous connaître et vous vous sentez amoureux pour la première fois. Dans le même temps, les gens ont tendance à trop romancer l'une de leurs premières émotions. Il n'y avait presque certainement rien d'exceptionnel dans cette relation autre que le facteur de nouveauté. N'oubliez pas que le premier amour comptera toujours pour vous, mais ne le laissez pas influencer votre perception des événements actuels.
   • Parfois, nous exagérons les émotions et les sentiments vécus avec le premier amour. Dans une nouvelle relation, cela peut entraîner une comparaison des sentiments actuels et des sentiments passés. Repensez à l'une de vos premières impressions. Ils sont toujours légèrement exagérés. Le premier jour de travail a dû lui aussi sembler inoubliable, mais il est fort probable qu'il n'ait pas été différent des autres jours.
   • Essayez de percevoir votre premier amant non pas comme un partenaire idéal, mais comme une expérience. Vous avez appris à aimer et à avoir une relation amoureuse. De plus, une telle personne n'est pas forcément la seule avec qui vous pouvez être heureux. Il est dans la nature humaine de donner aux premières expériences une importance supplémentaire.
4. 4 Votre ex est l'occasion de mieux vous connaître. Pensez à ce que vous avez appris dans cette relation. Quel aspect avez-vous le plus aimé ? Avez-vous appris l'altruisme ? Maintenant, vous savez comment prendre soin de plus que de vous-même ? Ne considérez pas une relation comme un échec simplement parce qu'elle est terminée.Presque toutes nos relations amoureuses sont des expériences apprises. Apprenez à apprécier ce que vous avez appris sur vous-même et votre capacité à aimer, et ne cherchez pas à oublier complètement cette relation.

Partie 3 sur 3: Aller de l'avant

1. 1 Passez en revue vos objectifs globaux. Immédiatement après une perte, nous oublions souvent nos principaux objectifs. Parfois, dans le premier amour accompli, nous pouvons voir une tentative infructueuse de construire une relation amoureuse. Jetez un autre regard sur vos objectifs relationnels. Un échec dans une relation ne signifie pas à lui seul que vous avez échoué dans tous vos objectifs.
   • Pensez à ce que vous voulez de la vie. Pensez à d'autres objectifs en plus de trouver un partenaire. Par exemple, quel type d'éducation souhaitez-vous obtenir ou quel type de carrière avez-vous l'intention de poursuivre ?
   • Un échec n'est pas encore un échec. Au contraire, la plupart des gens sur le chemin de leurs objectifs sont confrontés à plusieurs reprises à la privation et au rejet. Vous pouvez atteindre vos objectifs sans cette personne.
2. 2 Ne vous précipitez pas dans de nouvelles relations. Beaucoup de gens croient qu'une nouvelle relation les aidera à oublier leur premier amour plus rapidement. Une nouvelle personne vous distraira vraiment de penser au passé, mais vous pouvez difficilement construire une relation fructueuse avec cette approche. Prenez votre temps avec de nouvelles relations et prenez le temps de bien évaluer votre passé.
   • Réfléchissez à ce que vous attendez de la relation. Évaluez celles que vous avez pu mettre en œuvre et celles qui ont échoué. Cela vous aidera à trouver un partenaire plus approprié à l'avenir.
   • Souvent, les gens changent d'attitude comme des gants pour tenter de trouver le bon partenaire. Vous devez comprendre que si vous n'apprenez pas à vivre normalement seul, vous ne pourrez pas construire une relation amoureuse solide. Prenez le temps d'être triste à propos de votre premier amour et décidez ce que vous voulez de votre future relation.
3. 3 Trouvez un exemple à suivre. Choisissez un ami, un parent ou un collègue qui a réussi à rompre avec son premier amour. Essayez d'imiter le comportement de quelqu'un qui est capable de vivre une vie heureuse et épanouie sans cette relation.
   • Trouvez quelqu'un qui est heureux seul. Apprenez de personnes qui peuvent respirer profondément en dehors d'une relation.
   • Regardez de plus près comment une telle personne fait face à cette situation, reste forte et indépendante après la fin de la relation.
4. 4 Acceptez que vous serez triste pendant un certain temps. Vous devez reconnaître vos sentiments, même si vous êtes déterminé à passer à autre chose. Prenez des mesures qui vous font vous sentir mieux, mais gérez la tristesse, qui est un aspect naturel d'une rupture. Même si vous faites tout correctement, vous ne pourrez pas oublier votre premier amour en un clin d'œil. Ne vous culpabilisez pas à propos de vos jours difficiles. C'est bon, tu as juste besoin de temps.
   • Ne paniquez pas si un souvenir de votre premier amour gâche votre humeur. Les émotions négatives ne doivent pas être évitées à tout prix afin de ne pas aggraver la situation.
   • Acceptez que vous serez triste pendant un certain temps. Vous pouvez pleurer si nécessaire. Laissez libre cours aux émotions négatives afin de pouvoir respirer profondément à l'avenir.

Conseils

• Essayez d'écrire vos sentiments. Si de mauvaises pensées et sentiments circulent constamment dans votre tête, écrivez-les sur papier pour réduire le niveau de stress.
• Débarrassez-vous des affaires de votre ex-partenaire. Les choses sont capables de stocker une odeur et de vous rappeler une personne. Il est préférable de se débarrasser de toutes les notes ou dessins de votre ex. Auparavant, de tels objets vous rendaient heureux, mais maintenant ils ne peuvent que vous attrister.
• Tenez-vous occupé. Ne déconnez pas, sinon votre temps libre va vite vous occuper des pensées de votre premier amour. Allez à la salle de sport, nettoyez l'appartement ou trouvez un passe-temps.
• Parlez à de nouvelles personnes. De nouvelles connaissances vous aideront à oublier votre ex et à vous concentrer à nouveau sur vos amis. Rejoignez un club, faites du bénévolat ou assistez seul à un événement et rencontrez des gens.

Avertissements

• Vous n'avez pas besoin de vérifier régulièrement le profil Facebook ou VKontakte de votre ancien partenaire. Les nouveaux messages ou photos ne feront que vous contrarier.
• Ne calomniez pas votre ex, même si vous commencez à détester cette personne. Il n'est pas nécessaire d'aggraver la situation et vos sentiments.
• N'utilisez pas de drogues et d'alcool pour échapper aux problèmes. En fin de compte, cette approche sera inefficace et ne fera que créer de nouveaux problèmes. Ne vous saoulez pas et ne commencez pas à prendre de la drogue après une rupture.