Contenu

• Pas
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Alors, êtes-vous intéressé à rejoindre l'équipe de lutte du lycée ou voulez-vous vous battre dans des tournois ? La lutte est l'un des sports les plus anciens au monde et est beaucoup plus difficile que vous ne le pensez. Cet article vous présentera les bases qui se pratiquent dans le sport, mais il existe de nombreux types de lutte différents, et la lutte n'est que l'un d'entre eux !

Pas

1. 1 Obtenez votre équipement. Presque tous les sports ont des équipements ou des vêtements associés à ce sport. Ce dont vous aurez besoin spécifiquement pour ce sport est listé ci-dessous.
2. 2 Prendre une position. Commencez en position debout. Ensuite, écartez légèrement vos jambes pour pouvoir placer un oreiller de taille moyenne entre elles. Ensuite, pliez les genoux et commencez à cambrer votre dos. Enfin, placez vos mains devant vous.
3. 3 Gardez votre centre de gravité en bas. Placer vos pieds à la largeur des épaules vous aidera à cela. Cela rendra beaucoup plus difficile de vous renverser. Répartissez votre poids entre les deux jambes. Restez sur la pointe des pieds.
4. 4 Pratiquez votre chute. Tout d'abord, placez-vous dans la position de départ. Deuxièmement, penchez-vous un peu et faites un pas avec votre pied dominant. Troisièmement, placez-vous sur le genou de votre jambe dominante et faites glisser votre jambe non dominante et déposez-vous sur le genou de votre jambe non dominante. Si vous êtes droitier, vous devriez éventuellement tomber sur votre genou droit. Bien que, si vous avez déjà lutté, vous pouvez développer une position neutre et vous n'avez pas besoin d'avoir un pied d'avance, mais ne vous inquiétez pas pour cela. Assurez-vous simplement que vous êtes à l'aise dans votre position.
5. 5 Si vous appartenez déjà à une équipe ou à un club, surveillez tout ce que fait l'entraîneur, n'improvisez pas certaines parties de la trouvaille, si vous pensez que ce sera mieux, alors ce n'est pas le cas. Si vous ne comprenez pas le mouvement, demandez de l'aide à ceux qui le font correctement, et regardez comment cela se fait lentement et essayez d'améliorer lentement la technique vous-même, puis accélérez progressivement.
6. 6 Apprenez à saisir deux jambes. Tenez-vous dans la position de départ, puis attrapez votre partenaire. Votre "jambe forte" ou votre pied d'attaque doit être entre les jambes de votre adversaire et l'autre à l'extérieur. Votre main droite doit saisir le muscle gauche du mollet de votre adversaire (arrière de la cuisse) et votre main gauche doit être sur votre muscle droit. Si vous êtes assez fort pour soulever votre adversaire, faites-le et posez votre tête sur sa cuisse et inclinez-le en arrière. Si cela est toujours au-delà de votre pouvoir, posez également votre tête sur sa cuisse, et si tout est correct, il ne s'accrochera pas et tombera.
7. 7 Apprenez à tomber. S'effondrer est une simple chute sur la hanche depuis votre position. Cela permettra à vos jambes de sortir de votre position lorsque quelqu'un vous attaquera. Tombez de votre position et atterrissez sur votre partenaire avec votre hanche sur son dos. Mais il faut s'entraîner de plus en plus, comme toujours en lutte. C'est le meilleur moyen de se défendre contre votre adversaire et de lancer une contre-attaque.
8. 8 Découvrez dans quelle catégorie de poids vous vous trouvez. Votre entraîneur devrait avoir des statistiques sur les catégories de poids des athlètes.
9. 9 Explorer. Trouvez des articles sur la lutte comme celui-ci et lisez-les. Il existe également de nombreuses vidéos différentes sur Internet. Regardez-les et étudiez-les. Beaucoup des meilleurs lutteurs ont également regardé et appris des films et des vidéos. Entraînez-vous à ce qu'il dit.
10. 10 Devenez plus fort et perdez du poids. Travaillez dur et faites de l'exercice pour perdre du poids jusqu'à ce que votre entraîneur vous dise d'arrêter de le faire. Ensuite, vous devriez vous concentrer sur l'entraînement dans la salle de fitness pour devenir plus fort. Votre force vous aidera certainement. Parlez à votre médecin ou à votre entraîneur pour vous aider à obtenir le bon programme d'exercices et d'entraînement.
11. 11 Vous devez être en parfaite forme. La lutte est un sport épuisant physiquement. Vous ne comprendrez pas cela jusqu'à ce que vous vous teniez vous-même sur le tapis. Le cardio et la musculation sont les meilleurs moyens de se préparer. Celui qui est le plus en forme gagnera certainement. Consultez votre médecin ou votre entraîneur pour un programme d'exercices sécuritaire.
12. 12 Pratiquez tous les détails et aspects comme la lutte au sol, etc.parce que beaucoup de gens n'aiment pas quand ils ne savent pas quoi faire. Poignarder dans le dos est la pire sensation au monde.
13. 13 Enfin, n'abandonnez pas ! La lutte est un sport difficile et peut vous faire très mal. Il faut se battre malgré la douleur. Que la force en vous ne vous permette jamais de perdre ou de vous rendre.

Conseils

• Connaissez vos limites. Si vous n'êtes pas assez fort pour faire tel ou tel mouvement, remplacez-le par un autre mouvement. De nombreux lutteurs ne sont pas aussi forts qu'ils le paraissent, ils ont juste leur propre style de combat éprouvé. Mais certains lutteurs sont vraiment forts.
• La pratique aiguise tout à la perfection. Si vous avez encore une mémoire musculaire insuffisante lors des mouvements, il est encore trop tôt pour que vous puissiez gagner de grandes compétitions. La répétition constante des mouvements vous permettra de réagir instantanément à la situation.
• Apprenez à changer la direction de votre mouvement.
• Lorsque vous vous tenez dans votre position de départ, vos coudes doivent être entre vos cuisses, mais pas au-delà de vos cuisses, sinon vous pourriez être renversé.

Avertissements

• La lutte peut entraîner de nombreuses blessures différentes, comme tout autre sport d'entraînement. Soyez intelligent et portez tout l'équipement approprié.
• Se battre est un engagement énorme, et si vous voulez réussir dans cette entreprise, les exigences ne feront qu'augmenter. Si vous vous fixez des objectifs élevés, assurez-vous que vous êtes prêt à travailler et à vous sacrifier pour cela. N'oubliez pas que chaque succès a un prix.
• Pensez positivement et croyez en vous ! Si vous ne le faites pas, vous perdrez sûrement.
• Il est important de prendre une douche chaude savonneuse après avoir quitté le gymnase pour prévenir les affections cutanées telles que l'impétigo, la teigne ou les infections à staphylocoques.
• Faire des crises de colère lorsque vous perdez vous montrera comme un athlète immature.
• Si vous êtes dans une salle de catch avec de nombreux autres lutteurs / couples de catcheurs, il est très important de vous répartir dans toute la salle et de vous donner suffisamment d'espace. Si vous vous heurtez à une autre paire pendant un combat, arrêtez-vous, déplacez-vous, puis recommencez.
• Si vous avez perdu le combat, prenez-le avec dignité - s'ils étaient assez forts pour vous battre sur le tapis, ils peuvent tout aussi bien vous blesser si vous essayez de vous venger.
• Ne soyez pas arrogant, ce n'est pas parce que vous savez vous battre que vous pouvez battre quelqu'un qui ne le sait pas, auquel cas vous vous retrouverez probablement avec le nez cassé.

De quoi avez-vous besoin

• Chaussures de lutte
• Chapeaux
• Genouillères (facultatif)
• Protège-dents (si vous avez un appareil dentaire)
• Mike (Si vous avez un combat compétitif.)
• Filet à cheveux (si vous avez les cheveux longs)