Comment vivre avec un handicap

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Partie 1 sur 2: Reconstruction émotionnelle
Partie 2 sur 2: Ajustement physique
Conseils
Avertissements

Les handicaps acquis ou chroniques sont toujours un gros problème. Malgré le fait qu'environ 20 % de la population mondiale soit handicapée, la société crée principalement des conditions pour ceux qui n'ont pas de handicap. Cependant, vous pouvez vous rendre la vie plus facile et plus heureuse en suivant certaines directives, peu importe où vous vivez ou quel style de vie vous menez. Vous devez vous reconstruire émotionnellement et physiquement, puis vous pourrez vivre une vie normale, malgré le handicap physique.

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Partie 1 sur 2: Reconstruction émotionnelle

1 Acceptez votre situation. La chose la plus difficile est peut-être d'accepter vos prévisions pour l'avenir. Bien qu'il y ait toujours un espoir de guérison, si vous détestez votre état actuel, il vous sera beaucoup plus difficile de vous rétablir et de rester optimiste. Vous devez accepter votre état actuel et la probabilité d'événements futurs. Cela vous donnera la force de vous concentrer sur l'amélioration de votre qualité de vie et vous évitera de vous soucier du statu quo.
- Ne confondez pas acceptation et paresse. L'acceptation signifie bien comprendre la situation actuelle, mais vous avez toujours la possibilité de travailler à l'améliorer.
- Ne niez pas ou n'ignorez pas votre degré d'invalidité - cela rendra les tâches émotionnelles et physiques difficiles.
2 Ne vous attardez pas sur le passé. Si vous êtes invalide à la suite d'un accident ou d'une maladie, il peut être difficile pour vous d'accepter que vous n'êtes plus le même qu'avant. Abandonnez le passé et embrassez le présent. Il n'est pas nécessaire d'effacer complètement de la mémoire ce qui s'est passé avant, mais vous ne devriez pas penser au passé avec désespoir. Profitez des souvenirs, mais ne les laissez pas vous ramener en arrière. Toujours s'efforcer d'améliorer la situation.
- Vous pouvez vous plonger dans des souvenirs de temps en temps, mais ne laissez pas ces images vous perturber.
- Si vous constatez que vous avez passé toute la nuit à penser à votre ancienne vie, vous devriez vous occuper avec quelque chose qui vous permettra de faire des projets pour l'avenir.
3 Essayez de ne pas perdre l'optimisme. Dans des circonstances difficiles, les optimistes se sentent beaucoup mieux que ceux qui sont cyniques à propos de leur vie. Le désir d'être toujours positif, même dans des situations difficiles, aura un effet bénéfique sur votre bien-être mental et physique. Regardez les choses avec optimisme, même si cette expression peut sembler galvaudée. Il est impossible que des facteurs et des événements externes affectent votre capacité à vous sentir heureux. Vous êtes responsable de votre bonheur, et si vous ne le faites pas, vous ne le trouverez peut-être jamais.
- Efforcez-vous de voir le bien dans chaque situation, peu importe sa taille. Par exemple, si de vieux amis cessent de communiquer avec vous, la bonne nouvelle est que vous avez appris qu'ils n'ont jamais été amis.
- Si vous avez envie de dire quelque chose de négatif, arrêtez-vous.Beaucoup de gens profitent de l'élastique sur leurs poignets : lorsqu'ils ont de mauvaises pensées, ils tirent et relâchent l'élastique pour se motiver à penser positivement.
4 Ne vous isolez pas. Si vous êtes déprimé, vous voudrez peut-être éviter les gens et les situations sociales. Cela peut être une excuse suffisante pour ne pas voir vos amis, votre famille et faire ce que vous aimez. Mais vous voulez le contraire. Profitez de chaque occasion pour sortir de la maison et participer à quelque chose de nouveau. Discutez avec des amis, rencontrez différentes personnes, avec des proches, trouvez de nouveaux passe-temps. Vous vous sentirez beaucoup plus heureux si vous faites ce que vous aimez faire avec vos proches.
- Passer du temps seul avec soi-même n'est pas la même chose que l'auto-isolement. Prenez le temps d'être seul, mais ne soyez pas dans cet état tout le temps.
- Promettez-vous de voir un ami proche ou un parent chaque semaine. Même si vous êtes occupé, vous aurez toujours une raison de sortir et de passer du temps avec une personne sympathique.
5 Concentrez-vous sur vos points forts. Le handicap peut vous faire voir tous vos défauts et oublier vos capacités. Au lieu de penser à ce que vous ne pouvez plus faire, faites ce que vous faites bien. Essayez de développer vos compétences. Si vous avez du mal à écrire parce que votre main tremble, essayez de peindre des images inhabituelles avec cette main. Il y aura toujours quelque chose que vous ferez bien, et vous devriez faire ces choses aussi souvent que possible.
- Lorsque vous parlez de votre handicap, ne vous concentrez pas sur ce que vous ne pouvez plus faire. Parlez toujours de ce que vous faites en premier.
- Inscrivez-vous à des cours qui vous aideront à développer vos capacités et vos talents.
6 Pensez à consulter un thérapeute. Bien qu'une pensée sur la nécessité de parler de tout ce qui est intime à un étranger puisse être effrayante, c'est le psychothérapeute qui est capable de faciliter la période d'adaptation à un nouvel état. Les psychologues sont formés pour travailler avec des personnes qui ont subi le traumatisme mental et émotionnel qui accompagne souvent le handicap. Un tel spécialiste vous offrira tout ce qu'il peut pour vous faciliter la gestion de ce traumatisme. Trouvez un thérapeute spécialisé dans le handicap et prenez rendez-vous. Des conversations régulières avec un psychothérapeute peuvent vous aider à vous débarrasser même des problèmes psychologiques qui ne sont pas liés au handicap.
- Si vous avez un problème émotionnel ou une maladie mentale associée à un handicap, un thérapeute peut vous prescrire un traitement.
- Soyez honnête lorsque vous discutez de vos problèmes avec un thérapeute. Plus vous êtes honnête, plus vos conversations seront utiles.
7 Assister aux réunions de groupe. La thérapie de groupe pour personnes handicapées n'est pas seulement un excellent moyen de gérer les problèmes émotionnels, mais aussi de rencontrer des personnes dans la même situation que vous. Cette thérapie peut vous sembler une perte de temps, mais il a été prouvé que les personnes qui assistent à de telles réunions s'adaptent plus rapidement aux nouvelles conditions. Découvrez s'il existe une possibilité d'une telle thérapie dans votre ville et essayez de choisir un groupe qui réunira des personnes ayant le même handicap que vous.
- Si vous allez chez un psychothérapeute, il pourra vous recommander des groupes appropriés.

Partie 2 sur 2: Ajustement physique

1 N'hésitez pas à demander de l'aide. L'une des principales difficultés rencontrées par une personne handicapée est le besoin de demander de l'aide. Bien qu'il puisse être difficile et gênant de demander, cela en vaut toujours la peine. Sachez ce que vous pouvez faire par vous-même, mais n'en faites pas trop. Si vous faites de votre mieux pour faire quelque chose vous-même, sans demander de l'aide, vous pourriez être gravement blessé. N'hésitez pas à demander de l'aide. Ce n'est pas parce que quelqu'un vous aide que vous ne valez rien.
- Demandez des soins continus si nécessaire.
- Procurez-vous un chien-guide si vous en avez besoin.
2 Explorez les programmes de soutien du gouvernement. Vivre avec un handicap n'est pas facile, mais vous n'avez pas à faire face à l'adversité seul. Si votre handicap a un impact significatif sur votre vie quotidienne, vous devriez contacter le gouvernement et les organismes de bienfaisance. Communiquez avec les travailleurs sociaux pour savoir à quels programmes vous pouvez participer et ce qu'ils offrent.
- N'oubliez pas que pour participer à de nombreux programmes, il est nécessaire de subir plusieurs examens qui confirmeraient le handicap, alors ne soyez pas offensé si on vous demande d'apporter un rapport d'un autre médecin.
- Recherchez des organismes de bienfaisance qui aident les personnes handicapées.
3 Obtenez un chien de compagnie. Un chien peut faire deux choses : il peut vous aider à accomplir une tâche que vous ne pouvez pas gérer vous-même et il peut créer de la compagnie pour vous, soulager la solitude et la dépression. Si un handicap vous empêche de faire face à vos tâches quotidiennes, vous devriez vous procurer un chien spécial. Le chien vous aidera à tout moment et vous ne serez pas dépendant des autres.
- Il est possible qu'il existe un programme gouvernemental dans votre ville ou une organisation caritative qui peut vous aider à obtenir un chien.
- De nombreuses personnes handicapées sont sur une liste d'attente, il est donc possible que vous ne puissiez pas obtenir un chien rapidement.
4 Si possible, continuez à faire comme avant. Si vous arrêtez de faire des choses qui vous rendent heureux, vous ne ferez qu'empirer. N'abandonnez pas vos anciens passe-temps et intérêts. Si vous n'êtes pas bon dans quelque chose maintenant, essayez de trouver de nouvelles façons de faire ce que vous faisiez auparavant. Par exemple, si vous avez aimé lire mais que vous ne le pouvez plus maintenant, essayez d'écouter des livres audio. Si vous êtes maintenant un utilisateur de fauteuil roulant, mais que vous aimiez le sport, devenez membre d'une équipe dédiée aux utilisateurs de fauteuil roulant.
- Essayez d'avoir de nouveaux passe-temps.
- Prendre de nouveaux passe-temps en suivant des cours est un excellent moyen d'élargir votre cercle social et de faire ce que vous aimez.
5 Surveillez votre état de santé général. Une alimentation saine et une activité physique régulière sont bonnes pour tout le monde, mais elles sont particulièrement importantes pour les personnes qui font la transition vers une vie avec un handicap. Mangez régulièrement et incluez beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation. Faites de l'exercice quotidiennement en fonction de votre mobilité. Le contrôle de l'alimentation et l'exercice peuvent réduire votre risque de dépression et de solitude, car les deux augmentent les niveaux de dopamine et de sérotonine (hormones du bonheur) dans votre cerveau.
- Faites de l'exercice tous les jours si nécessaire.
- Consultez votre médecin avant d'apporter des modifications importantes à votre alimentation.
- L'exercice régulier aidera à renforcer les muscles qui vous permettront de faire face aux handicaps.
6 Trouvez un travail qui correspond à vos capacités. Le handicap peut vous empêcher de travailler dans votre ancien poste ou d'effectuer des tâches que vous avez effectuées auparavant. Pour continuer à gagner de l'argent et vous occuper, vous devez trouver un nouvel emploi qui vous permette de réussir malgré votre handicap. Faites une liste des choses que vous faites bien et des emplois où vous pouvez appliquer ces compétences. Recherchez un tel emploi dans votre ville. N'oubliez pas que vous ne pouvez pas refuser de travailler pour une personne handicapée, à moins que le handicap n'affecte la capacité de faire face aux tâches professionnelles.
- Certains employeurs fournissent des logements aux personnes handicapées s'ils le peuvent.
- Essayez de faire du bénévolat si l'argent n'est pas un problème pour vous.