Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Qu'est-ce que l'acupression?
• Partie 2 sur 3: Points de pression sur les mains et le dos
• Partie 3 sur 3: Points de pression du pied et de la cheville
• Conseils
• Mises en garde

De nombreuses femmes enceintes aimeraient accoucher naturellement. L'acupression est une méthode de guérison qui utilise certains points de pression sur le corps. Cette méthode peut - en plus de beaucoup d'autres choses - également être utilisée pour induire ou accélérer l'accouchement. Les partisans de l'acupression pendant l'accouchement pensent qu'elle peut stimuler la dilatation cervicale (élargissement du col de l'utérus) et aider à induire des contractions.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Qu'est-ce que l'acupression?

1. Renseignez-vous sur les antécédents de l'acupression. L'acupression est une thérapie développée en Asie il y a plus de 5000 ans et qui joue un rôle majeur dans la médecine chinoise. Il utilise des placements de doigts spécifiques et une pression sur des points d'énergie importants du corps. L'acupression utilise généralement les doigts, en particulier les pouces, pour masser et stimuler les points de pression. Parfois, les coudes, les genoux, les jambes et les pieds sont également utilisés pour cela.
   • Les points de pression sont disposés le long de canaux d'énergie appelés méridiens. Selon la philosophie médicale asiatique, la stimulation de ces zones peut aider à relâcher les tensions et à stimuler la circulation.
   • La technique de massage Shiatsu populaire est une thérapie corporelle japonaise liée à l'acupression.
2. Découvrez à quoi sert l'acupression. Comme pour le massage, l'acupression peut induire une relaxation profonde et une réduction de la tension musculaire. Cette technique est également utilisée pour soulager la douleur. L'acupression peut aider à soulager les nausées et les vomissements, les maux de tête, les douleurs au dos et au cou, la fatigue, le stress mental et physique et même la dépendance. On pense que l'acupression et d'autres thérapies corporelles asiatiques peuvent corriger les déséquilibres et les blocages dans la circulation des énergies vitales dans notre corps.
   • Le massage par acupression est maintenant offert dans la plupart des centres de santé et de massage occidentaux. Alors que de nombreuses personnes sont sceptiques quant à l'efficacité de l'acupression, il existe également de nombreux médecins, praticiens et défenseurs de la santé holistique qui sont convaincus des effets positifs de l'acupression. Par exemple, des chercheurs du UCLA Center for East-West Medicine étudient les bases scientifiques de l'acupression tout en expliquant les applications pratiques de ces techniques.
   • Les futurs acupressuristes suivent des programmes de formation officiels. Ces programmes comprennent l'étude de l'anatomie et de la physiologie, des points d'acupression et des méridiens, de la théorie, de la technique et du protocole de la médecine chinoise, ainsi que des études cliniques. Devenir acupressuriste agréé nécessite généralement environ 500 heures de formation. Si quelqu'un a déjà une licence pour la massothérapie, cela prendra un peu plus de temps.
3. Localisez certains points de pression couramment utilisés. Il y a des centaines de points de pression sur notre corps. Certains des points de pression les plus couramment utilisés sont:
   • Hoku / Hegu / Colon 4, situé entre votre pouce et votre index.
   • Livrez 3, la chair douce entre votre gros orteil et votre deuxième orteil.
   • Sanyinjiao / Milt 6, au bas du mollet.
   • De nombreux points de pression sont identifiés par plusieurs noms, parfois juste une abréviation et un nombre, comme LI4 ou SP6.
4. Il existe plusieurs façons d'utiliser l'acupression pendant la grossesse. L'acupression peut aider les femmes enceintes souffrant de nausées matinales, soulager les maux de dos, aider à soulager la douleur pendant les contractions et induire des contractions naturellement. Bien que l'acupression soit sûre à utiliser pendant la grossesse, il est toujours bon d'être prudent. Votre meilleur pari est de contacter votre médecin, qui peut vous recommander une sage-femme ou un conseiller en grossesse qui pratique l'acupression, ou un acupuncteur ou un acupresseur agréé.
   • Tout point de pression associé à l'induction du travail doit être évité chez les femmes enceintes de moins de 40 semaines. Il y a donc un risque qu'une pression soit exercée trop tôt sur ces points, ce qui peut poser des problèmes.

Partie 2 sur 3: Points de pression sur les mains et le dos

1. Utilisez Hoku / Hegu / Colon 4. Ce point de pression est considéré comme l'un des plus populaires pour déclencher le travail. Il est situé sur la main entre le pouce et l'index.
   • Pincez la peau entre votre pouce et votre index. Ensuite, concentrez-vous sur un endroit au centre de votre main, entre le premier et le deuxième métacarpien. Appliquez une pression constante et ferme sur ce point. Frottez ensuite la zone avec vos doigts dans un mouvement circulaire. Si votre main est fatiguée, secouez-la et recommencez.
   • Si des contractions se produisent, arrêtez de frotter autour du point de pression. Reprenez lorsque la contraction est terminée.
   • Ce point de pression facilite la contraction de l'utérus pour permettre au bébé de descendre dans la cavité pelvienne. Vous pouvez également l'utiliser pendant les contractions pour soulager la douleur.
2. Essayez Jian Jing / vésicule biliaire 21. La vésicule biliaire 21 est située entre le cou et l'épaule. Baissez la tête en avant avant de localiser GB21. Demandez à quelqu'un de trouver la saillie ronde en haut de la colonne vertébrale, puis la courbe de votre épaule. GB21 est à mi-chemin entre ces deux points.
   • Appliquez une pression constante vers le bas à ce stade avec votre pouce ou votre index pour masser et stimuler cette zone. Vous pouvez également pincer la peau entre le pouce et l'index de l'autre main, la lâcher, puis utiliser votre index pour masser cette zone dans un mouvement vers le bas pendant 4 à 5 secondes.
   • Ce point de pression est également utilisé pour une raideur de la nuque, des maux de tête, des douleurs à l'épaule et d'autres douleurs.
3. Frottez ou appliquez une pression sur Ciliao / Bladder 32. Ce point de pression se trouve dans le bas du dos, entre les deux fossettes dans le bas du dos et les vertèbres inférieures. Il est utilisé pour induire des contractions, soulager la douleur lors des contractions et aider le bébé à descendre.
   • Pour localiser ce point, demandez à la femme enceinte de s'agenouiller sur le sol ou sur un lit. Passez vos doigts le long de la colonne vertébrale jusqu'à ce que vous sentiez deux petits creux osseux (de chaque côté de la colonne vertébrale). Ces cavités sont situées entre les fossettes dans le bas du dos et la colonne vertébrale.
   • Appuyez sur les points de pression BL32 avec vos articulations ou vos pouces pour une pression constante, ou frottez dans un mouvement circulaire.
   • Si vous ne trouvez pas les creux, mesurez la longueur de l'index de la femme enceinte. BL32 est à peu près la longueur de l'index au-dessus du haut du pli de la fesse, à environ un pouce des côtés de la colonne vertébrale.

Partie 3 sur 3: Points de pression du pied et de la cheville

1. Utilisez Sanyinjiao / Milt 6. Ce point de pression est situé sur le bas de la jambe, juste au-dessus de l'os de la cheville. Le SP6 peut aider à dilater le col de l'utérus et à renforcer les contractions faibles. Ce point doit être utilisé avec prudence.
   • Localisez l'os de la cheville. Placez trois doigts les uns sur les autres sur le tibia. Passez vos doigts le long du tibia jusqu'à l'arrière de la jambe. Il y aura un endroit sensible juste derrière le tibia. Cette zone est très sensible chez la femme enceinte.
   • Massez en cercles ou appliquez une pression pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que la contraction survienne. Reprenez l'application de la pression une fois la contraction terminée.
2. Essayez Kunlun / Blaas 60. Ce point de pression est considéré comme utile si le bébé n'est pas encore descendu correctement. Il est situé sur la cheville.
   • Trouvez la place entre l'os de la cheville et le tendon d'Achille. Poussez votre pouce dans la peau et appliquez une pression ou frottez en cercle.
   • Ce site est souvent utilisé pendant la première phase du travail, lorsque le bébé n'est pas encore descendu.
   • BL60 peut améliorer la circulation sanguine et soulager la douleur.
3. Stimuler ZhiYin / vessie 67. Ce point est situé sur le petit orteil. On pense qu'il aide à déclencher le travail et à repositionner le bébé dans une présentation par le siège.
   • Prenez un pied de la femme enceinte dans vos mains. Utilisez votre ongle pour appliquer une pression sur le haut du petit orteil, juste en dessous de l'ongle. Faites cela sur les deux pieds.
4. Consultez votre médecin ou votre sage-femme si vous avez des questions. Si vous êtes préoccupé par votre propre sécurité ou celle de votre bébé, ou pourquoi vous n'avez pas encore accouché, ou simplement par l'acupression en général, parlez-en à votre sage-femme ou à votre conseillère en grossesse. Ils peuvent répondre à vos questions et dissiper vos inquiétudes.
   • Si vous souhaitez en savoir plus sur l'acupression pendant la grossesse, veuillez contacter un acupresseur agréé. Prenez rendez-vous et informez-vous pour voir si c'est pour vous.

Conseils

• Vous pouvez faire pression sur les points de pression LI4 et SP6, ou vous pouvez demander à un ami ou à une conseillère en grossesse d'utiliser ces techniques.
• Parfois, c'est une bonne idée de travailler avec plusieurs points de pression en même temps ou l'un après l'autre. Par exemple, utilisez le point de pression LI4 sur la main gauche de la personne et appliquez une pression sur le SP6 sur la jambe opposée. Après quelques minutes, faites une pause pendant un moment, puis passez à l'autre main et à l'autre jambe. Vous pouvez également ajouter BL32 à la rotation avec LI4 et SP6.
• Vous pouvez appliquer une pression sur ces points pendant quelques secondes à quelques minutes.
• Chaque femme réagit un peu différemment et a des seuils de confort différents pour ces points de pression. Ne forcez rien et n'appliquez une pression que si cela n'est pas inconfortable.
• Chronométrez les contractions pour déterminer si elles surviennent à intervalles réguliers. Utilisez un chronomètre pour voir quand chaque contraction commence et se termine. La durée d'une contraction est le temps entre le début et la fin d'une contraction, tandis que la fréquence est le temps entre le début de la première contraction et le début d'une nouvelle contraction.

Mises en garde

• Si vous ressentez de la douleur en massant ou en appliquant une pression sur ces zones, arrêtez immédiatement.