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• Avancer d'un pas
• Conseils
• Nécessités

Un programme d'entraînement est un excellent moyen d'entraîner et de tonifier vos muscles, de mincir et d'empêcher la peau de s'affaisser en raison du vieillissement. Une alimentation saine, beaucoup d'eau et de l'exercice peuvent vous faire paraître des années plus jeune que vous ne l'êtes réellement. L'exercice facial, ou yoga facial, est un moyen naturel de rajeunir votre visage en tonifiant les muscles et en réduisant les rides. Il y a environ 50 muscles dans votre visage, et leur exercice aide également à réduire la fatigue oculaire et à détendre les muscles du cou et du visage. Incluez cet horaire dans votre routine quotidienne et vous remarquerez que la peau et les muscles de votre visage commencent à paraître plus serrés après seulement quelques semaines. Lisez ici comment entraîner les muscles du visage.

Avancer d'un pas

1. Trouvez un espace dans la maison où vous pouvez être à l'aise et tranquille. Comme beaucoup d'exercices isométriques, les exercices pour votre visage peuvent sembler un peu étranges au début. Asseyez-vous droit sur une chaise, dans une bonne posture.
2. Étirez votre cou avant de commencer les exercices. Vous devez faire tous ces mouvements à un rythme lent, tout en prenant une profonde inspiration. Pliez la tête en avant plusieurs fois et soulevez-la à nouveau.
   • Déplacez lentement votre menton d'une omoplate à l'autre, le long de votre poitrine.
     
     
   • Regardez par-dessus l'épaule pendant environ 5 secondes de chaque côté. Répétez ceci deux fois.
     
     
   • Inclinez votre tête vers la droite, comme si vous vouliez reposer votre tête sur votre épaule. Maintenez la position pendant 10 secondes puis répétez sur le côté gauche. Ramenez votre tête dans une position neutre pour commencer les exercices du visage.
     
     
3. Regardez à droite sans bouger la tête. Tenez pendant 5 secondes. Ensuite, regardez à gauche pendant encore 5 secondes sans bouger la tête.
   • Recherchez pendant 5 secondes. Regardez en bas pendant 5 secondes. Regardez obliquement dans n'importe quelle direction pendant 5 secondes. Répétez cette opération 2 à 10 fois pour chaque direction.
     
     
   • Cet entraînement oculaire peut réduire les paupières tombantes, et il peut également aider à rafraîchir vos yeux après avoir travaillé à l'ordinateur ou regarder la télévision pendant une longue période. Vous pouvez également faire cet exercice les yeux fermés.
     
     
4. Tirez la langue aussi loin que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 60 secondes.
5. Soulevez vos sourcils et maintenez pendant 5 secondes. Ouvrez les yeux autant que vous le pouvez et laissez votre bouche comme si vous désapprouviez. Répétez ceci 5 fois.
6. Regardez étonné les yeux grands ouverts. Essayez de ne pas hausser les sourcils. Répétez ceci 5 fois.
7. Regardez le plafond. Pliez vos lèvres comme si vous alliez embrasser quelqu'un. Maintenez la position pendant 5 secondes et répétez 5 fois.
   • Tirez la langue 5 fois en regardant le plafond. Cela étire et renforce les muscles du cou. Ramenez votre tête dans une position neutre pour continuer les exercices.
     
     
8. Faites des exercices de respiration profonde. Froncez vos lèvres chaque fois que vous expirez et soufflez doucement l'air de vos poumons, comme si vous souffliez un baiser sur quelqu'un. Faites cela pendant 30 secondes à 1 minute.
9. Placez 3 doigts sur votre pommette droite. Appuyez doucement dessus. Souriez pour soulever vos pommettes aussi loin que possible.
   • Répétez cette opération 3 fois de chaque côté pendant 5 secondes.
     
     

Conseils

• Lavez-vous les mains avant de commencer les exercices. Toucher votre visage peut contaminer la peau, entraînant des points noirs et des imperfections.

Nécessités

• Chaise
• Environnement paisible