Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Traitement à domicile avec un soulagement immédiat
• Partie 2 sur 3: Traitement à domicile avec des résultats à long terme
• Partie 3 sur 3: Traitement par un médecin
• Conseils

Un nerf pincé dans votre cou, votre dos, votre bras ou toute autre partie du corps peut être très douloureux. Cela peut également vous gêner dans vos activités quotidiennes normales. Un nerf pincé se produit lorsque les tissus environnants tels que l'os, le cartilage, un tendon ou un muscle sont piégés ou se pressent anormalement contre le nerf. Savoir comment traiter un nerf pincé peut vous aider à vous guérir et à gérer la douleur, que vous le fassiez vous-même à la maison ou avec l'aide d'un médecin.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Traitement à domicile avec un soulagement immédiat

1. Reconnaissez un nerf pincé. Un nerf pincé est un nerf qui a été endommagé d'une manière ou d'une autre, l'amenant à cesser de transmettre correctement ses signaux. Cela se produit lorsqu'un nerf est comprimé, ce qui peut être le résultat, par exemple, d'une hernie, d'une arthrite et d'un éperon du talon. Vous pouvez également avoir un nerf pincé à cause d'autres situations et activités, telles qu'un accident, une mauvaise posture, des mouvements répétitifs, des sports, des loisirs et l'obésité. Un nerf pincé peut survenir n'importe où dans le corps, mais généralement dans le cou, la colonne vertébrale, les poignets et les coudes.
   • Ces conditions provoquent une inflammation, qui exerce une pression et pince le nerf.
   • Une mauvaise nutrition et une mauvaise santé générale peuvent aggraver un nerf pincé.
   • La condition est curable dans certains cas et pas dans d'autres, selon sa gravité.
2. Surveillez les symptômes. Un nerf pincé est en fait une obstruction physique du système de câblage du corps. Les symptômes comprennent un engourdissement, une douleur vive, des picotements, des spasmes musculaires et une faiblesse musculaire. Habituellement, un nerf pincé est associé à une douleur vive dans la zone touchée.
   • Les symptômes surviennent parce que le nerf ne transmet plus correctement les signaux à travers le corps, car il est comprimé quelque part.
3. Évitez les surcharges. Si vous savez que vous avez un nerf pincé, vous devez prendre bien soin de vous. Ne touchez pas trop la partie affectée du corps et utilisez-la le moins possible. Si vous continuez à utiliser les muscles, les articulations et les tendons qui ont causé le nerf pincé, cela ne fera qu'empirer. C'est parce que le tissu qui l'entoure continue de gonfler, comprimant le nerf. Le moyen le plus simple d'obtenir un soulagement immédiat de la douleur nerveuse pincée est de reposer la partie du corps touchée jusqu'à ce que le gonflement et le pincement aient complètement disparu.
   • N'étirez pas et ne déplacez pas la zone où se trouve le nerf pincé afin de ne pas aggraver le pincement. Certains mouvements peuvent aggraver les symptômes, évitez donc ces mouvements autant que possible.
   • Si vous remarquez qu'un mouvement particulier aggrave la douleur et les symptômes, arrêtez de faire ce mouvement.
   • Dans le cas du syndrome du canal carpien, une blessure courante causée par un nerf pincé, une grande partie de la douleur peut être soulagée en gardant le poignet droit la nuit et en évitant de fléchir pendant le sommeil.
4. Dormez un peu plus. Dormir quelques heures supplémentaires peut aider votre corps à réparer les dommages naturellement. Si vous devez le faire, dormez un peu plus longtemps chaque nuit jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux et que la douleur disparaisse. Quelques heures de repos supplémentaires pour votre corps et la zone touchée peuvent réduire considérablement les symptômes.
   • Cela fonctionne parce que vous limitez la surcharge. Lorsque vous dormez plus, vous bougez moins. Non seulement vous éviterez de surcharger la zone, mais votre corps aura plus de temps pour guérir lorsque vous dormirez.
5. Utilisez une attelle ou une attelle. Parfois, il est difficile de garder la partie du corps touchée immobile, en raison du travail, de l'école ou d'autres obligations. Dans ce cas, vous pouvez porter une attelle ou une attelle pour garder la zone blessée immobile. De cette façon, vous pouvez toujours effectuer une partie de vos activités quotidiennes.
   • Par exemple, si le nerf pincé est dans votre cou, vous pouvez porter un collier pour garder ces muscles immobiles toute la journée.
   • Si le nerf pincé est causé par le syndrome du canal carpien, vous pouvez utiliser une attelle de poignet ou de coude pour éviter tout mouvement inutile.
   • Vous pouvez trouver des appareils orthopédiques dans les magasins de soins à domicile ou en ligne. Suivez les instructions qui l'accompagnent. Si vous avez des questions, veuillez consulter votre médecin.
6. Mettez une compresse froide et chaude dessus. Un nerf pincé est généralement accompagné d'un gonflement, et le gonflement peut comprimer le nerf encore plus. Pour réduire l'enflure et stimuler la circulation sanguine, vous pouvez toujours alterner le froid et la chaleur sur le site du nerf pincé. C'est ce qu'on appelle l'hydrothérapie. Appliquez de la glace pendant 15 minutes 3 à 4 fois par jour pour réduire l'inflammation. Placez quelque chose de chaud sur la zone pendant 1 heure 4 à 5 fois par semaine jusqu'à ce que les symptômes disparaissent.
   • Placez un sac de glace, fait maison ou acheté en magasin, sur la zone touchée et appliquez une légère pression. La pression aide à refroidir l'endroit. Placez un chiffon doux entre la peau et la poche de glace pour éviter que la peau ne gèle. Ne le gardez pas plus de 15 minutes, car il ralentit la circulation sanguine et arrête la guérison.
   • Immédiatement après le refroidissement, utilisez une bouillotte ou un coussin chauffant pour stimuler la circulation sanguine, ce qui peut accélérer le processus de guérison. Ne chauffez pas la zone pendant plus d'une heure car cela peut aggraver l'inflammation.
   • Vous pouvez également prendre un bain chaud ou faire tremper le nerf pincé dans de l'eau tiède pour détendre les muscles et stimuler la circulation sanguine.
7. Obtenir un massage. Exercer une pression sur le nerf pincé peut réduire la tension et la douleur. Faites masser tout votre corps pour détendre tous les muscles afin que la zone touchée se détende également. Vous pouvez également faire un massage doux et ciblé uniquement sur le site du nerf pincé. Cela procure un soulagement plus spécifique et aide le nerf à se réparer.
   • Vous pouvez également masser la zone vous-même. Pétrissez doucement la zone avec vos doigts pour améliorer la circulation sanguine et relâcher les muscles qui contribuent à pincer le nerf.
   • Ne poussez pas trop fort et trop profondément pendant le massage, car cela exercera une pression inutile sur le nerf pincé, ce qui peut aggraver la situation.
8. Prendre des médicaments. De nombreux remèdes en vente libre fonctionnent bien pour un nerf pincé. Essayez un analgésique anti-inflammatoire tel que l'ibuprofène ou l'aspirine pour réduire l'enflure et la douleur.
   • Suivez les instructions fournies avec les médicaments et passez en revue tous les avertissements. Consultez votre médecin si vous avez des questions sur la posologie ou les effets secondaires.
9. Aller chez le docteur. Si les symptômes et la douleur s'améliorent, mais reviennent au cours de la semaine ou du mois, consultez votre médecin pour obtenir de l'aide. Même si les méthodes décrites réussissent à réduire les symptômes au début, mais cessent plus tard de fonctionner, vous devriez faire examiner votre blessure.
   • Vous devriez toujours consulter un médecin si la zone est engourdie ou très douloureuse, même si vous utilisez la partie affectée du corps de manière minimale, ou si les muscles autour du nerf pincé s'affaiblissent.
   • Obtenez de l'aide immédiatement si les symptômes sont graves ou si la zone est froide ou devient très pâle ou bleue.

Partie 2 sur 3: Traitement à domicile avec des résultats à long terme

1. Faites des exercices doux. Vous pouvez reposer le nerf pincé tout en maintenant votre flux sanguin. Une bonne circulation sanguine et des muscles forts peuvent aider à guérir le nerf pincé. Faites les activités quotidiennes avec modération et seulement lorsque vous êtes à l'aise. Essayez de vous baigner ou de vous promener. Cela vous permet de garder vos muscles en mouvement naturellement sans exercer beaucoup de pression sur les articulations et les tendons autour du nerf pincé.
   • Si vous bougez trop peu, votre force musculaire diminue et le nerf pincé met plus de temps à disparaître.
   • Assurez-vous d'avoir une bonne posture lorsque vous bougez et lorsque vous vous asseyez. Cela réduit la tension sur le site du nerf pincé.
   • Garder son poids peut aider à éviter un nerf pincé.
2. Augmentez votre apport en calcium. L'une des causes sous-jacentes d'un nerf pincé est un manque de calcium. Mangez plus d'aliments riches en calcium comme le lait, le fromage et le yogourt, et les légumes-feuilles comme les épinards et le chou frisé. C'est bon pour le nerf ainsi que pour votre santé en général.
   • Vous pouvez également prendre des suppléments de calcium. Ceux-ci peuvent être achetés à la pharmacie, à la pharmacie ou au magasin d'aliments naturels, et vous pouvez les prendre tous les jours.
   • Vérifiez l'étiquette ou l'emballage pour voir si du calcium a été ajouté à un produit. De nos jours, de nombreux producteurs ajoutent du calcium à leur produit.
3. Mangez plus de potassium. Le potassium est un ion important nécessaire au métabolisme cellulaire. Étant donné qu'un manque de potassium peut provoquer des connexions plus faibles entre les nerfs, il peut contribuer à la compression nerveuse. Manger plus de potassium peut aider à maintenir un équilibre sain des fonctions nerveuses et à soulager les symptômes.
   • Les aliments riches en potassium comprennent les abricots, les bananes et les noix. Boire du lait faible en gras et du jus d'orange peut également vous aider à obtenir suffisamment de potassium.
   • Vous pouvez également prendre des suppléments de potassium quotidiennement en plus d'une alimentation saine.
   • Le médecin peut déterminer une carence en potassium. Pour corriger une carence en potassium, votre médecin peut vous prescrire un régime avec plus de potassium. Consultez votre médecin si vous pensez que c'est le cas avec vous.

Partie 3 sur 3: Traitement par un médecin

1. Consultez un physiothérapeute. Si vous continuez à avoir des problèmes et que rien n'y fait, vous pouvez envisager de consulter un physiothérapeute. Il / elle peut recommander des exercices spéciaux qui peuvent aider à guérir le nerf pincé. Certains exercices réduisent la pression sur le nerf pincé, ce qui réduit la douleur. De nombreux étirements doivent être effectués sous la direction d'un professionnel ou d'un partenaire, alors ne le faites pas vous-même.
   • Au fil du temps, le physiothérapeute peut également vous donner des exercices que vous pouvez faire vous-même. Ne faites jamais les exercices vous-même s'il ne l'a pas dit.
2. Envisagez des injections épidurales de stéroïdes. Ce traitement, qui est principalement utilisé pour un nerf sciatique pincé, peut soulager la douleur et aider le nerf à se réparer. Vous recevrez ensuite une injection de stéroïdes dans la colonne vertébrale d'un médecin. Une fois que le médecin vous a examiné et connaît la nature du nerf pincé, il peut discuter de cette option avec vous.
   • Les injections épidurales de stéroïdes peuvent être un moyen rapide et efficace de se débarrasser de la douleur. Si cette procédure est effectuée par un médecin expérimenté, il n'y aura pas beaucoup de dangers et d'effets secondaires. Cependant, dans de rares cas, il peut y avoir des effets secondaires tels que des nausées, des vomissements, de la diarrhée et des saignements à l'endroit de l'injection.
3. Consultez votre médecin si une intervention chirurgicale est nécessaire. Si vous ressentez une douleur intense, il peut être nécessaire d'opérer le nerf pincé. La chirurgie peut être effectuée pour relâcher la pression ou pour retirer la partie du tissu qui serre le nerf. Une fois que vous vous êtes remis de la chirurgie, la douleur a généralement disparu. Parfois, il peut arriver que le nerf se comprime à nouveau plus tard, mais c'est rarement le cas.
   • Dans le cas d'un nerf pincé au poignet, le tissu musculaire peut être coupé pour réduire la pression.
   • Un nerf pincé causé par une hernie peut être traité en retirant une partie ou la totalité de la colonne vertébrale, après quoi la colonne vertébrale doit être stabilisée.
4. Visez un soulagement durable. Même si les symptômes ont disparu, il est important de continuer les exercices, de corriger la posture et le mouvement et d'éviter les facteurs de risque évoqués précédemment. La récupération du nerf pincé dépend d'un certain nombre de facteurs, tels que la mesure dans laquelle le nerf a été comprimé, si le traitement a été correctement maintenu et les conditions sous-jacentes.
   • Les nerfs pincés dans le dos guérissent généralement complètement. La lombalgie aiguë due à un nerf pincé disparaît en six semaines chez 90% des patients.
5. Évitez les nerfs pincés à l'avenir. La plupart des nerfs pincés guérissent complètement et, chez la plupart des gens, les symptômes s'améliorent avec le bon traitement. Pour éviter de vous blesser à nouveau, évitez les mouvements répétitifs qui ont précédemment causé un nerf pincé. Le plus important est d'apprendre à écouter son corps. Si un mouvement commence à faire mal ou si des symptômes de nerf pincé se développent, arrêtez ce que vous faites et laissez la zone touchée guérir.
   • Discutez avec votre médecin d'un plan et d'une routine pour prendre soin, vous reposer ou isoler correctement la zone touchée.
   • Il peut être utile de porter une attelle par mesure de précaution afin que le nerf ne se resserre pas.

Conseils

• La durée de la récupération dépend de la gravité de l'endommagement du nerf. Cela peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour que vous vous rétablissiez complètement.
• Consultez un ostéopathe pour un traitement de la colonne vertébrale si vous avez des problèmes de dos. Cela peut réduire la pression sur le nerf afin qu'il puisse récupérer.