Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Ajuster votre horaire
• Méthode 2 sur 3: Établissez de nouvelles priorités dans votre vie
• Méthode 3 sur 3: changez votre monde
• Conseils
• Mises en garde

La vie rapide finira par avoir des conséquences néfastes sur votre santé et vos relations avec les autres. La pression pour performer et répondre à des attentes irréalistes vous laisse le désir d'une vie plus simple et plus paisible. En ajustant votre emploi du temps, en établissant différentes priorités dans votre vie et en changeant votre environnement, vous pouvez commencer à vivre la vie que vous voulez.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Ajuster votre horaire

1. Ralentir. Il y a des moments où vous êtes tellement habitué à tout faire à la hâte que vous ne remarquez pas à quel point votre vie est rapide. En lisant simplement les mots «Vas-y doucement», tu pourras faire une pause et remarquer. Cette étape est mentionnée en premier afin que vous puissiez porter cette pensée avec vous lorsque vous lisez cet article et au-delà.
   • Évitez le multitâche. Il est devenu très populaire, sinon un cliché, pour le multitâche. La recherche a montré qu'il arrive un moment où la qualité de ce que vous faites conduit à essayer de faire plusieurs tâches en même temps. Ce n'est pas parce que tout le monde le fait que vous devriez le faire aussi.
   • Déterminez quel est le seuil pour vous en ce qui concerne le rendement décroissant du nombre de tâches que vous pouvez effectuer en même temps. Votre objectif est de bien faire les choses pour que vous vous sentiez bien dans votre performance.
   • Fais rien comme toi quelque chose fait. C'est une forme d'art sûre de ne rien faire. De nombreuses personnes ont du mal à prendre suffisamment de temps pour faire une pause et se ressaisir. Même si vous prenez une pause de cinq minutes pour ne rien faire, faites-le.
2. Réduisez le nombre d'obligations que vous avez. Si vous avez actuellement des obligations de faire quelque chose, persévérez jusqu'à ce que ces tâches ou événements soient terminés. À partir de ce moment, cependant, prenez moins d'obligations. Vous pouvez avoir du mal avec cela au début, mais concentrez-vous sur votre intention de vous faciliter la vie et vous vous sentirez beaucoup plus calme. Laissez un objectif qui apparaît de temps en temps vous motiver et soulager votre culpabilité.
   • Limitez le nombre de fois que vous dites «Oui» en le comptant sur un calendrier. Tout d'abord, déterminez votre «niveau de confort» en termes de nombre d'événements que vous pouvez gérer en toute tranquillité. Deuxièmement, tenez-vous-en à ce nombre. Personne ne peut toujours être le bon gars qui dit toujours «oui».
   • Lorsqu'on vous demande de participer à un événement, ne répondez pas trop rapidement. Faites une pause pour vous demander si cet événement enrichira votre vie. Sinon, dites: "Merci pour votre invitation, mais je vais passer ça."
   • Développez la capacité de dire «non» en indiquant clairement votre intention. Il y a des moments où les gens n'acceptent pas le «non». Il est maintenant temps pour vous de partager un peu plus d'informations avec cette personne pour clarifier vos limites. Dites quelque chose comme: «J'adore que vous pensiez à moi, mais je fais des changements dans ma vie qui sont très importants pour moi, ma famille et ma santé, alors je refuse cela. La personne soutiendra probablement votre choix.
3. Éliminez les extras. L'idée d'une consommation ostentatoire peut illustrer votre vie. Cela implique des tentatives exubérantes ou inutiles pour montrer aux autres votre place sur l'échelle sociale. Simplifier votre vie réduira considérablement la quantité d '«extras» auxquels vous vous êtes habitué. L'objectif est de réduire les dépenses supplémentaires afin de ne pas être lié par des obligations financières.
   • Je me demande si vous avez vraiment besoin de ce troisième iPad ou de ce dernier gadget électronique, ou d'un voyage deux fois par jour au bar à café. Dites simplement "Non" à vous-même et "Oui" à votre désir d'une vie plus simple et plus paisible. Chaque fois que vous faites face à une décision, vous pouvez prendre une bonne décision.
   • Trouvez la satisfaction dans les choses simples de la vie en passant du temps avec vos amis, dans la nature ou en construisant quelque chose de vos propres mains. Les récompenses intrinsèques augmenteront votre motivation ainsi que votre satisfaction globale dans votre vie.
4. Nettoyez votre cadre de vie. Les gens créent leur monde autour d'eux et le remplissent de choses. Si vous souhaitez avoir une vie plus simple, regardez votre environnement avec un œil critique et mettez-le en ordre. Une maison bien ordonnée est une maison saine.Se débarrasser de tout excédent d'articles que vous n'utilisez plus aidera à éclaircir votre maison, vos émotions et vos pensées. Lorsque votre monde extérieur est libre de tout encombrement, votre monde intérieur l'est aussi.
   • Prévoyez au moins 10 minutes par jour pour organiser votre environnement.
   • Utilisez le week-end ou vos jours de congé pour les grands projets, tels que les placards, les tiroirs et les garages.
   • Divisez vos affaires en trois catégories: Gardez; À donner; Désinvolte. Donner des articles peu utilisés à des organismes de bienfaisance donne à d'autres la possibilité de profiter de ces articles et fournit des emplois aux personnes qui gèrent les dons. Avec chaque don, vous aidez la société, ce qui est bon pour votre estime de soi.

Méthode 2 sur 3: Établissez de nouvelles priorités dans votre vie

1. Identifiez vos valeurs. Pensez aux choses qui sont importantes pour vous, qui affectent votre façon d'agir et, en fin de compte, qui vous êtes. Ce sont des valeurs. Ils sont une force directrice dans votre prise de décision. Déterminer vos valeurs peut être difficile, mais cela en vaut la peine.
   • Pour identifier vos valeurs, pensez à ces moments de votre vie où vous étiez le plus heureux, le plus fier, le plus épanoui et le plus satisfait. Faites une liste et déterminez ce que vous avez apprécié dans ces situations. Vous apprécierez peut-être la créativité, l'aventure, la loyauté et le travail acharné que chacune de ces situations a procuré. Vous réalisez peut-être que vous appréciez le plus votre famille. Ces valeurs sont une force motrice derrière tout ce que vous faites.
   • Si vous voulez vivre une vie simple et paisible, vous apprécierez peut-être la sérénité, la débrouillardise, la stabilité et la santé.
2. Alignez vos activités avec vos valeurs. Participez à des activités qui correspondent à vos valeurs et au désir de vous simplifier la vie. Vous savez que vos activités sont en phase avec vos valeurs par le sentiment que vous ressentez. Vous vous sentez satisfait et satisfait. En ce qui concerne les activités qui violent vos valeurs, le contraire est vrai. Vous avez un fort sentiment que quelque chose ne va pas et vous n'êtes pas satisfait.
   • Dites non aux événements qui entrent en conflit avec votre intention de vivre en paix.
   • Décidez de dynamiser votre vie par des valeurs. Il faudra de la discipline et de la concentration, ce qui peut être amélioré en faisant des choses comme le yoga et le sport.
3. Fais un plan, et suis-le. Suivre un modèle de résolution de problèmes fournit une structure pour créer le changement. Vous avez façonné votre désir d'une vie simple et paisible et vous devez maintenant vous fixer des objectifs clairs, les mettre en œuvre, les ajuster si nécessaire et suivre vos progrès.
   • Fixez-vous des objectifs clairs. Un objectif pourrait être de créer un calendrier et de tenir un journal de vos efforts de nettoyage. La maîtrise de soi conduit à un réel changement.
   • Choisissez une date de début pour votre plan et commencez. Ne retardez pas l'inévitable. Commencez dès que possible.
   • Reconnaissez votre croissance et récompensez-vous. Si vous avez travaillé avec succès sur vos objectifs quotidiens, hebdomadaires ou mensuels, célébrez vos réalisations. Par exemple, vous pouvez aller au cinéma, assister à un événement sportif ou planter un arbre en l'honneur d'une personne que vous admirez. Le renforcement positif vous motivera à poursuivre votre plan.
   • Arrêtez une stratégie qui ne fonctionne pas. Trouvez une alternative et incluez-la dans votre plan. Ne considérez pas cela comme un échec, mais comme une correction sur le chemin de votre objectif.
   • Votre nouveau comportement se développera avec le temps et deviendra une seconde nature. Au fur et à mesure que votre comportement devient plus naturel, vous pouvez vous en tenir un peu moins à votre plan tout en obtenant des résultats positifs.
4. Entraînez-vous à vivre le moment présent. Ne vous laissez pas trop emporter par le passé ou le futur. Un fantôme errant est un fantôme malheureux. Simplifier vos pensées implique de calmer votre esprit et de rester concentré sur ce que vous faites en ce moment.
   • Utilisez des exercices de visualisation pour vous imaginer dans un environnement simple, calme et sans stress. Cela calmera votre esprit.
   • Démarrez une conversation ou faites de l'exercice. Ce sont deux des moyens les plus efficaces de rester dans le moment présent.
5. Écrivez un journal de gratitude. Les avantages de tenir un journal de gratitude sont un meilleur sommeil, une meilleure santé et un meilleur bonheur - autant de facteurs qui apportent la paix dans votre vie. Il y a des choses à considérer pour le plus d'effet:
   • Commencez par décider que vous voulez être plus heureux et plus reconnaissant.
   • Donnez des détails sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, plutôt que de les énoncer en phrases simples.
   • Concentrez votre gratitude sur les gens plutôt que sur les choses.
   • Considérez à quel point votre vie pourrait être différente de supprimer quelque chose qui vous tient à cœur. Cela vous incitera à penser à d'autres aspects de votre gratitude.
   • N'oubliez pas d'inclure des surprises inattendues.
   • Ne perdez pas votre enthousiasme pour l'écriture en vous forçant à écrire tous les jours. Une ou deux fois par semaine peut être une routine appropriée.
6. La capacité d'apprécier les luttes des autres est une compétence importante à développer. C'est facile pour certaines personnes et moins pour d'autres. Vous savez comment vous aimeriez être traité vous-même, alors utilisez-le comme guide lorsque vous essayez de pardonner à quelqu'un.
   • Si vous voulez faire preuve d'empathie et de compassion, commencez par un membre de la famille ou un ami et proposez-lui de l'aider d'une manière ou d'une autre. Vous pouvez peut-être acheter quelque chose pour cette personne ou faire quelque chose de simple comme décharger les provisions ou les plantes aquatiques. Le but de cet exercice est de donner aux autres les sentiments et les actions que vous appréciez lorsque quelqu'un fait de même pour vous.
7. Passez du ressentiment à la gratitude pour améliorer les relations. Une grande partie des troubles internes et externes d'une personne provient d'un conflit avec les autres. Comme on le dit, garder rancune contre quelqu'un, c'est comme boire du poison et s'attendre à ce que l'autre personne soit blessée. Les pensées de gratitude aident à améliorer votre humeur et ainsi à réduire le ressentiment. Chaque fois que vous ressentez du ressentiment, réfléchissez aux questions suivantes:
   • Est-ce que je me sens bien en pensant à cette personne?
   • Mes sentiments négatifs m'aident-ils ou me blessent-ils?
   • Mes pensées de représailles contre cette personne ont-elles réellement un impact sur cette personne?
   • Les réponses évidentes à ces questions sont non, non et non. Répondez ensuite par des déclarations débordantes de gratitude: je me sens bien de pouvoir abandonner le ressentiment contre cette personne; Ma volonté de passer à autre chose m'aide à me sentir mieux; Je me concentre sur l'amélioration de ma vie au lieu de détruire la vie de quelqu'un d'autre.

Méthode 3 sur 3: changez votre monde

1. Vivez ailleurs. Si vous vivez dans une zone densément peuplée, cela peut être une cause de stress excessif. Un changement de décor vers un endroit calme et paisible rehaussera vos efforts pour vivre une vie simple. Votre maison est votre sanctuaire.
   • Si vous avez besoin de rester à proximité de votre maison actuelle, recherchez des maisons possibles à acheter ou à louer. Il peut être utile de remettre un courtier.
   • Si vous souhaitez franchir le pas, recherchez des endroits plus éloignés et offrez ce que vous désirez. Vous pouvez vous sentir mieux et plus positif dans la vie si vous vivez près de la mer, dans les montagnes ou au dernier étage d'un magnifique gratte-ciel.
2. Pensez à acheter une «mini maison». Cette petite version d'une maison a tout ce que vous pourriez souhaiter. Conçu pour le minimaliste qui souhaite profiter de tout le confort d'une maison dans un environnement extrêmement petit. La maison peut être placée sur un terrain, reliée à l'eau et aux égouts, et vous pouvez l'appeler votre maison.
   • Vous pouvez renoncer à une lourde hypothèque en échange d'une petite maison écologique et paisible conçue de manière créative.
3. Simplifiez votre transport. Il y a beaucoup de gens qui ont une voiture de luxe avec un paiement égal à celui d'une maison. Ceci est un autre exemple où le revenu supplémentaire nécessaire pour payer cet élément peut être utilisé pour vous libérer de vos obligations financières.
   • Les petites voitures écologiques vous emmèneront où vous le souhaitez et réduiront votre empreinte carbone. Moins de pollution signifie simplement une vie plus simple et plus propre.
   • Prenez le vélo et conduisez-le au travail. C'est un excellent exercice et vous avez toujours une place de parking.
4. Changez de carrière. Il n'y a rien de pire que d'aller travailler tous les jours que vous détestez. Si tous vos efforts pour rendre les choses plus amusantes ont échoué, vous feriez peut-être mieux de changer d'emploi et / ou de carrière. Si vous travaillez 80 heures par semaine sur des objectifs de vente qui vous laissent épuisé et tendu, alors il est temps de passer à une vie plus simple.
   • Si vous suivez le plan que vous avez élaboré, vous constaterez peut-être que vous n'avez pas à gagner autant d'argent pour soutenir votre nouveau style de vie. Cela vous donne la liberté d'explorer des options qui peuvent être plus en accord avec vos objectifs, vos valeurs et vos intérêts.
   • Consultez un conseiller d'orientation de votre école ou ailleurs pour explorer les options qui s'offrent à vous et découvrir le type de travail que vous aimeriez vraiment faire.
5. Prenez l'habitude de votre bien-être. Faire de vous-même et de votre santé une priorité est essentiel pour une vie simple et paisible. Développez un style de vie à suivre. Utilisez des horaires et des routines pour un équilibre sain entre le travail, les loisirs et le rajeunissement.
   • Cela comprend un régime alimentaire sain qui alimentera votre corps pour maintenir un programme d'exercice. Vous devrez peut-être changer votre façon de penser à l'exercice, mais vous en bénéficierez énormément.
   • Méditez et rajeunissez-vous et vous profiterez beaucoup plus de la vie.
6. Soyez responsable de votre propre bonheur. Devenir indépendant. Le bonheur travaille à l'intérieur et vous êtes responsable de sa création. Vous savez ce qui vous rend heureux, alors engagez-vous dans des activités qui créent un réservoir de sentiments positifs. Il est plus facile de faire face à des situations difficiles lorsque l'on est plein de bonnes vibrations. Un moi plus heureux améliorera toujours n'importe quelle situation et relation.

Conseils

• Il n'est jamais trop tard si vous êtes prêt à demander une aide professionnelle pour résoudre vos problèmes.
• Le changement n'est pas facile, mais il est possible tant que vous êtes prêt à y mettre de l'énergie et à chercher des moyens de traiter vos problèmes.
• Soyez patient avec vous-même et ce processus.
• Les amis et la famille peuvent être très utiles et inspirants lorsque vous essayez d'améliorer votre vie. Acceptez leur aide.

Mises en garde

• Si vous souffrez de stress, de dépression ou de nervosité liés à votre style de vie trépidant, demandez l'aide d'un thérapeute si nécessaire.