Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Assurer une bonne hygiène bucco-dentaire
• Partie 2 sur 2: Réduisez et prévenez la carie dentaire grâce à votre alimentation
• Conseils

Il est normal que la plupart des enfants aient une dent qui se détache de temps en temps. Cependant, si vous avez une dent desserrée à l'âge adulte, vous devrez améliorer votre hygiène bucco-dentaire. Les dents sont constituées de couches de tissu vivant avec une couche extérieure protectrice en émail dur. Cet émail est constitué de minéraux qui peuvent être attaqués par des bactéries, un processus également appelé déminéralisation. Cela se fait au moyen d'acides et peut provoquer des caries et d'autres problèmes dentaires.En ajustant votre alimentation et en prenant mieux soin de vos dents, vous pouvez réduire la carie dentaire et d'autres problèmes dentaires tels que la gingivite et la parodontite et réparer les dommages.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Assurer une bonne hygiène bucco-dentaire

1. Allez chez le dentiste pour un nettoyage dentaire. Consultez votre dentiste au moins deux fois par an si vous n'avez pas de problèmes dentaires comme la gingivite. Votre dentiste et votre hygiéniste dentaire nettoieront en profondeur vos dents, y compris en nettoyant les zones que vous ne pouvez pas nettoyer en vous brossant les dents et en passant la soie dentaire.
   • Le tartre se forme sous vos gencives et crée une quantité constante de bactéries agressives. Cela peut provoquer une inflammation et un recul des gencives et endommager l'os de la mâchoire.
   • Si vous souffrez de gingivite ou de parodontite, demandez à votre dentiste s'il peut vous nettoyer les dents plus souvent.
2. Brossez-vous les dents correctement. Utilisez une brosse à dents souple et maintenez-la contre vos gencives à un angle de 45 degrés. Brossez les surfaces extérieures, les surfaces intérieures et les surfaces de mastication de vos dents avec de petits mouvements courts. Brossez chaque surface une dizaine de fois en appliquant une légère pression. N'oubliez pas de tenir la brosse à dents verticalement et de brosser de haut en bas pour brosser l'arrière de vos dents de devant. Brossez-vous les dents, recrachez le dentifrice et laissez la mousse reposer dans votre bouche sans vous rincer la bouche.
   • Brossez-vous les dents et la langue au moins deux fois par jour avec un dentifrice spécialement conçu pour l'élimination du tartre.
   • Laisser la mousse de votre dentifrice reposer sur vos dents donne aux minéraux le temps de s'imprégner dans vos dents, surtout si vous utilisez un dentifrice au fluor contenant plus de 1200 ppm de fluor.
3. Passez la soie dentaire tous les jours. Prenez un morceau de soie d'environ 18 pouces de long et enroulez-en la majeure partie autour du majeur d'une main et le reste autour du majeur de l'autre main. Tenez fermement le morceau de soie dentaire entre votre pouce et votre index. Faites doucement glisser le fil entre vos dents et faites de légers mouvements de va-et-vient et de côté pour passer le fil entre vos dents sans se casser. Assurez-vous de frotter les côtés de vos dents avant de dérouler un nouveau morceau et de commencer avec la dent suivante.
   • Vous pouvez également utiliser un irrigateur oral, qui est un appareil portable qui projette un flux constant d'eau entre vos dents et vos gencives. Pensez à utiliser un irrigateur oral si vous n'aimez pas la soie dentaire, si vous avez des broches, des ponts ou si vous ne pouvez pas utiliser la soie dentaire. Remplissez l'irrigateur avec un mélange d'une partie de rince-bouche et d'une partie d'eau pour renforcer l'effet antibactérien.
4. Utilisez un antibiotique ou un rince-bouche antiseptique. Votre dentiste peut vous en prescrire un pour un usage quotidien si vous souffrez d'une maladie des gencives. Vous devrez peut-être prendre un antibiotique oral tel que la doxycycline à faible dose pour contrôler les bactéries qui attaquent vos gencives. Cela peut être une cure de trois mois maximum. Votre dentiste peut également vous recommander d'utiliser un rince-bouche antimicrobien.
   • Votre dentiste peut vous dire de mettre des tampons antiseptiques ou des sacs de gel dans les espaces profonds entre vos gencives et vos dents. Si vous n'êtes pas très pratique, demandez à un membre de votre famille de vous aider ou prenez rendez-vous avec votre dentiste. Ces aides gardent les bactéries nocives sous contrôle.
5. Massez vos gencives avec des herbes. Vous pouvez utiliser des herbes et des huiles anti-inflammatoires naturelles pour contrôler les bactéries et réduire l'inflammation des gencives. Massez vos gencives avec l'un des remèdes ci-dessous pour profiter des bienfaits suivants:
   • Curcuma. Cela a un effet anti-inflammatoire, antioxydant et antibactérien.
   • Aloe vera. Cela a un effet anti-inflammatoire, ce qui est bon si vous avez une gingivite ou une parodontite.
   • Huile de moutarde. Cela a un effet antibactérien et anti-inflammatoire.
   • Huile de menthe poivrée. Cela a un effet antibactérien et anti-inflammatoire et rafraîchit l'haleine.
   • Huile de marjolaine. Cela a un effet antibactérien et renforce le système immunitaire.
   • Amla (groseille à maquereau indienne). Celui-ci a un effet anti-inflammatoire et antioxydant et contient une grande quantité de vitamine C.
   • Sel de mer. Cela empêche la croissance bactérienne et garantit que les gencives sont bien placées autour des dents.

Partie 2 sur 2: Réduisez et prévenez la carie dentaire grâce à votre alimentation

1. Réduisez votre consommation de sucre et d'amidon transformé. Les bactéries se nourrissent de sucre, alors réduisez votre consommation de sucre pour empêcher la croissance bactérienne. Ne mangez pas d'aliments transformés et préemballés et ne buvez pas de boissons sucrées. Lisez l'emballage et n'achetez pas le produit si le sucre, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le sirop de canne à sucre ou tout autre édulcorant est répertorié comme l'un des cinq premiers ingrédients. Mangez moins ou aucun des aliments suivants, car ils peuvent être encore pires si vous en mangez ou en buvez plusieurs régulièrement:
   • Collations, craquelins et chips préemballés
   • Pain et viennoiseries
   • Boissons gazeuses, jus de fruits et thé sucré
2. Au lieu du sucre, utilisez du miel ou de la stévia. Si vous mangez quelque chose de sucré, utilisez de la stévia ou du miel. La stévia est une herbe 200 fois plus sucrée que le sucre et sans calories. Le miel a des propriétés antibactériennes.
   • N'utilisez pas d'édulcorants artificiels tels que l'aspartame, car ils peuvent provoquer une intolérance au glucose (prédiabète) en modifiant l'équilibre bactérien dans l'intestin.
3. Faites attention au nombre d'agrumes que vous mangez. Mangez des agrumes avec modération, assurez-vous de vous rincer la bouche avec de l'eau par la suite et ne vous brossez jamais les dents après avoir mangé des agrumes. De cette façon, vous aurez moins d'acide dans la bouche.
   • Les sucres naturels des fruits, également appelés fructose, ne sont pas des nutriments pour les bactéries. Les fruits frais tels que les pommes, les poires et les pêches contiennent une grande quantité de sucre de fruit. N'ayez pas peur de manger des fruits frais.
4. Mâchez lentement votre nourriture et buvez de l'eau avec. Prenez le temps de mâcher complètement chaque bouchée pour que votre bouche produise de la salive. La salive peut naturellement reminéraliser vos dents pendant que vous mangez. Plus vous mâchez, plus votre bouche produit de salive. Boire 6 à 8 verres d'eau pure d'une contenance de 250 ml par jour. Vous n'êtes pas nécessairement obligé de boire de l'eau minérale, car vous pouvez également obtenir des minéraux à partir de ce que vous mangez. L'eau du robinet et l'eau de source sont bonnes à boire. Cette eau contient des minéraux propres à la région où vous vivez.
   • Dans certains pays, comme la Grande-Bretagne et les États-Unis, du fluor est ajouté à l'eau du robinet pour aider à prévenir la carie dentaire. Cela ne se fait pas aux Pays-Bas. La plupart des types d'eau de source ne contiennent pas non plus beaucoup de fluor. Si votre eau est désionisée, déminéralisée ou distillée, tout le fluorure qui s'y trouvait naturellement a été éliminé.
   • Boire de l'eau est simplement un moyen de rester hydraté sans ingérer de substances qui endommagent vos dents.
   • Si vous mangez des aliments acides, mâchez encore plus lentement pour que votre bouche produise plus de bacon.
5. Prenez un supplément minéral. Votre multivitamine doit contenir des minéraux, en particulier du calcium et du magnésium. Le magnésium joue un rôle important dans la prévention d'une carence en calcium, ce qui peut affaiblir vos os et vos dents. Si vous ne mangez et ne buvez pas de produits laitiers comme le lait, le fromage et le yogourt, assurez-vous de consommer au moins 1000 mg de calcium et 300 à 400 mg de magnésium par jour. Sinon, vous souffrirez davantage du tartre. Les hommes de 71 ans et plus et les femmes de 51 ans et plus doivent s'assurer qu'ils consomment au moins 1 200 mg de calcium par jour.
   • Les besoins en magnésium sont différents pour les enfants qui prennent des vitamines pour enfants. Les enfants ont besoin de 40 à 80 mg de magnésium par jour de la naissance à l'âge de 3 ans. Les enfants entre trois et six ans ont besoin de 120 mg par jour et les enfants jusqu'à 10 ans ont besoin de 170 mg par jour.
6. Obtenez plus de vitamine D. La vitamine D et le calcium garantissent que vos os et vos dents deviennent plus forts. La vitamine D peut également aider à tuer les bactéries responsables de la carie dentaire. Essayez de consommer environ 600 UI (unités internationales) de vitamine D par jour. L'apport journalier recommandé pour les adultes de plus de 70 ans est de 800 UI par jour. Vous pouvez également vous asseoir au soleil pendant 10 à 15 minutes tous les trois jours. Faites-le dans l'après-midi et n'utilisez pas de crème solaire. Si possible, exposez vos bras, vos jambes et votre dos au soleil. Pour obtenir de la vitamine D grâce à ce que vous mangez, choisissez des aliments riches en vitamine D, tels que:
   • Poissons (saumon, vivaneau, corégone, maquereau)
   • Lait de soja enrichi de vitamine D.
   • Lait de coco
   • Lait de vache
   • Des œufs
   • Yaourt

Conseils

• Si vous remarquez des saignements, une sensibilité et un gonflement de vos gencives pendant l'utilisation de ces méthodes, arrêtez immédiatement et demandez conseil à votre dentiste.
• La soude est acide et peut endommager l'émail de vos dents. Buvez moins ou pas de soda.