Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Gérer la négativité
• Méthode 2 sur 3: Communiquez efficacement avec un ami qui est négatif
• Méthode 3 sur 3: Comprendre la négativité
• Conseils
• Mises en garde

Un ami toujours négatif peut être un obstacle. D'une part, vous pouvez apprécier des choses sur lui (ou elle) et vous voudrez peut-être l'aider à avoir une vision plus positive de la vie. D'un autre côté, il peut vous épuiser et vous entraîner dans son monde négatif. Ci-dessous, vous pouvez lire comment vous pouvez apprendre à mieux gérer un ami négatif. Vous pourrez alors mieux le comprendre, et peut-être pourrez-vous apporter un peu de positivité dans sa vie.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Gérer la négativité

1. Ne jugez pas votre ami. Parler à votre ami de ses comportements négatifs peut en fait le faire se sentir plus mal, et il peut aussi commencer à concentrer sa négativité sur vous. La critique est bien sûr difficile à gérer pour tout le monde. Mais pour quelqu'un qui souffre constamment de pensées et d'émotions négatives, c'est encore plus difficile à gérer. Si vous essayez de le confronter à son propre comportement, la situation peut s'aggraver et il se sentira probablement attaqué. Essayez simplement de lui apporter son soutien dans la mesure du possible.
2. Prenez la responsabilité de votre propre bonheur. Si vous laissez votre bonheur dépendre d'une personne négative, vous ne serez pas bien non plus. Alors gardez une distance émotionnelle avec votre ami négatif. Essayez de vous empêcher d'être aspiré dans son monde négatif et de tomber dans le piège de penser que vous devez d'abord résoudre tous ses problèmes pour être heureux par la suite.
3. Montrez à quel point vous êtes heureux. L'une des méthodes les plus efficaces pour aider un ami négatif, et vous aussi, est de rester positif au milieu de toute sa négativité. Cela vous rend heureux et vous montrez à votre ami qu'il existe également d'autres façons de vivre et de voir le monde.
   • Prenez du recul de temps en temps. Les gens peuvent «prendre en charge» les émotions; en d'autres termes, les émotions de ceux qui vous entourent peuvent être prises en charge par vous. Même si vous êtes une personne très positive, si vous voyez trop de négativité autour de vous, il peut être difficile de rester positif vous-même. Par conséquent, de temps en temps, prenez du recul par rapport à la négativité de votre ami.
   • Une autre façon de rester positif est de rester conscient de ses propres émotions. Donc, si vous vous retrouvez face à la négativité d'une autre personne, pensez à ce que vous ressentez et rappelez-vous que vous ne voulez pas vous sentir négatif. Par exemple, "Je me trouve ennuyé par le serveur parce que mon ami le harcèle depuis cinq minutes. Je n'ai pas vraiment de problème avec le serveur moi-même. Donc l'irritation n'est pas la mienne." Vous êtes mieux en mesure de rester positif si vous vous concentrez consciemment dessus.
   • Faire une blague. Si vous transformez une expérience négative en quelque chose de drôle, vous empêchez l'impulsion naturelle du cerveau de rester concentré sur l'aspect négatif de l'expérience d'être suivie. Par exemple, la prochaine fois que votre ami recommence à se plaindre, donnez un petit coup de fouet à la situation: "C'est dommage que votre voiture ne démarre pas et que vous ayez dû courir pour prendre le bus. Cependant, vous avez dit que vous vouliez aller plus. ? "
   • Soyez conscient si la négativité de votre ami est irrationnelle. Il est plus facile de rester positif vous-même si vous vous éloignez de la négativité irrationnelle. Par exemple, si votre ami se plaint que votre nuit est gâchée parce que vous allez à un film 2D au lieu d'un film 3D, sachez que c'est complètement irrationnel car vous allez juste au film, et vous passerez une bonne soirée. Éloignez-vous des pensées irrationnelles dans lesquelles votre ami est coincé.
4. Ne vous mêlez pas de la négativité de votre ami. Il peut être tentant de rejoindre votre ami en étant négatif. Des recherches ont montré que les gens préfèrent faire quelque chose avec des amis qu'ils n'aiment pas, plutôt que de simplement faire quelque chose d'amusant. Cependant, si vous vous laissez entraîner dans la négativité, cela ne fera qu'empirer. Il pensera alors que son comportement est acceptable et vous renforcez peut-être également sa négativité.
5. Faites preuve de compassion envers l'autre. Les études sur la compassion semblent montrer que faire preuve de compassion est une façon «gagnant-gagnant» de se rapporter aux gens. Recevoir de la compassion a été associé à des avantages pour la santé mentale et physique, comme être plus résistant au stress et se sentir plus connecté aux autres. Se sentir plus connecté aux autres a également des avantages physiques, tels qu'une résistance physique accrue. Les gens qui font preuve de compassion en profitent également. Parce que faire preuve de compassion suscite également de la compassion chez le destinataire. Donner sans condition peut amener l'autre à vouloir également donner sans condition. L'essentiel est que la compassion est un très bon moyen de rester en bonne santé, ainsi que ceux qui vous entourent.
   • Par exemple, cherchez des moyens d'aider votre ami. Si sa voiture ne fonctionne pas, proposez-lui de conduire ou aidez-lui à démarrer sa voiture en utilisant votre batterie. S'il se plaint d'un membre de sa famille, proposez-lui de se défouler. Ces petits gestes peuvent avoir un impact important sur votre vie.
6. Protège toi. Ce n'est jamais agréable de rompre avec un ami, mais c'est parfois la meilleure option. Il est bon d'essayer de se débarrasser de la négativité et d'accepter vraiment votre petit ami tel qu'il est, malgré le nuage sombre qui plane au-dessus de sa tête. Mais parfois, la négativité peut devenir trop forte pour vous et vous devrez peut-être dire au revoir. Quand il s'agit de cela, sentez-vous au moins bien de vous soucier suffisamment de vous-même pour éviter de tomber dans le trou noir de la négativité.
   • Parfois, la négativité des amis peut déclencher des expériences désagréables ou traumatisantes de votre propre passé. Par exemple, si vous vous êtes débarrassé de la toxicomanie et que votre petite amie se plaint constamment que sa famille la presse d'arrêter de prendre de la drogue, cette expression de négativité peut déclencher des souvenirs douloureux en vous. Si la négativité de votre ami continue d'appuyer sur vos «boutons» ou de provoquer des sentiments douloureux, cela peut être une idée de prendre vos distances.
7. Pensez à voir un thérapeute. Cela peut être particulièrement utile si vous voulez vraiment rester impliqué avec votre ami, mais que vous avez toujours du mal à gérer sa négativité. Un thérapeute peut vous apprendre à y faire face de manière saine et à garder votre façon de penser saine afin que vous puissiez rester positif vous-même.
   • Si la négativité de votre ami est assez intense, par exemple lorsqu'il parle de suicide ou d'automutilation, parlez-en à un parent de confiance, à un enseignant, à un conseiller ou à un autre adulte en autorité. Parce qu'alors, votre ami a besoin de plus d'aide que vous ne pouvez lui offrir.

Méthode 2 sur 3: Communiquez efficacement avec un ami qui est négatif

1. Réfléchissez bien à ce que vous lui dites. Parce que la dernière chose que vous voulez, c'est être trop critique ou hostile, cela ne fera qu'ajouter à la négativité de votre ami. Si vous souhaitez dire à votre ami qu'il voit la situation avec des lunettes noires, trouvez la bonne façon de le dire.
   • Parlez du chiffre "I" au lieu du chiffre "vous". Par exemple, «Arrêtez d'être si négatif» sera beaucoup moins positif que «J'ai l'impression qu'il se passe plus que vous ne le pensez en ce moment». Parler du «je» apparaît comme moins critique, ce qui rend l'autre personne plus disposée à être ouverte à votre message.
2. Faites attention à la façon dont vous dites les choses. Après tout, ce que vous dites n'est pas le seul facteur important dans la communication. Le ton et les messages non verbaux sont tout aussi importants. Crier ou jeter les mains en l'air de désespoir crée plus de négativité qu'ils ne combattent efficacement la négativité.
   • Un contact visuel amical et un signe de tête avec ce qu'il dit, si vous êtes d'accord, sont d'excellents moyens de créer une interaction positive.
   • Gardez votre voix égale. Si vous restez calme pendant que votre petite amie explose, elle peut se rendre compte qu'il existe plusieurs façons de régler un problème.
3. Surveillez le rythme lorsque vous parlez. Des études montrent que les gens vous trouvent «plus attentionné et sympathique» lorsque vous parlez lentement. Donc, si vous voulez parler à votre ami de manière positive afin qu'il devienne plus positif et que vous évitiez de devenir vous-même négatif, surveillez votre rythme.
4. Être assertif. Il est important que vous ayez de la compassion et une attitude positive envers l'autre personne, mais ce n'est pas la même chose car il est normal que quelqu'un continue à repousser vos limites. Parfois, un ami avec une attitude négative essaiera de vous persuader de penser de la même manière que lui. Soyez ferme en ce qui concerne la liberté de vous exprimer et d'avoir votre propre opinion. Après tout, l'assurance de prendre en compte tout le monde, pas seulement une personne.
   • Expliquez clairement vos souhaits et vos besoins. Communiquez clairement vos souhaits et vos besoins. Utilisez un langage direct auquel on ne peut pas s'opposer. Par exemple, dites: «Je ne me sens pas à l'aise avec la façon dont vous vous comportez en ce moment. Je pars maintenant, mais on peut parler plus tard si tu veux ».
   • Soyez aussi empathique. Par exemple, "Je comprends que vous voulez continuer à en parler, mais je ne suis pas à l'aise avec cette conversation, alors je vais m'enfuir."
   • Fixez vos limites. Par exemple, "Je suis d'accord pour écouter vos plaintes pendant cinq minutes, mais après cela, j'aimerais changer de sujet pour que nous ne restions pas coincés dans la négativité."
5. Changez le sujet de la conversation. Si un ami n'arrête pas de parler de quelque chose, changez de sujet et parlez de quelque chose dont vous savez qu'il les égayera. Mettre un peu de positivité dans la situation est souvent beaucoup plus facile et plus efficace que d'essayer de combattre la négativité.
   • Par exemple, si votre ami se plaint de la journée difficile qu'il a passée au travail, demandez-lui s'il veut aller jouer au bowling ou aller au cinéma avec vous. Proposez ensuite de payer son billet.

Méthode 3 sur 3: Comprendre la négativité

1. Sachez ce qu'est le pessimisme et repérez-le. Le pessimisme est l'attitude d'une personne qui suppose que les choses iront mal au lieu de bien. Souvent, les gens deviennent pessimistes à cause de beaucoup de choses dans leur vie aussi en fait s'est mal passé. Les personnes pessimistes semblent souvent négatives parce qu'elles détruisent rapidement les idées et ne semblent pas voir les possibilités. Mais sachez que ces personnes ont probablement eu une longue histoire de mauvaises expériences dans leur vie, donc de leur point de vue, le pessimisme peut être une attitude très logique face à la vie.
   • Les personnes qui ont une vision pessimiste de la vie voient parfois une attitude positive comme «se mettre la tête dans le sable» ou ne pas être réaliste sur la vie. Vous pouvez encourager votre ami à penser plus positivement en donnant un exemple positif dans votre façon de vivre.
   • Par exemple, un ami avec une attitude pessimiste pourrait dire: "Je ne devrais pas postuler pour ce poste parce que je vais être rejeté de toute façon." Quelqu'un avec peu de sens de la réalité pourrait dire quelque chose comme, "Oh, bien sûr que vous obtenez le travail! Vous êtes sans aucun doute le meilleur!" Bien que cela puisse sembler positif, cela ne sert guère à quelqu'un car il est irréaliste et ne répond pas aux véritables préoccupations de votre ami.
   • Vous pouvez être positif mais réaliste: «D'accord, vous n'êtes peut-être pas la personne la plus qualifiée pour ce poste ... mais vous ne saurez jamais si vous êtes la bonne personne pour ce poste si vous ne le faites pas. profil. Vous n’avez rien à perdre si vous postulez, non? »
2. Déterminez si votre ami est déprimé. La dépression est un trouble de l'humeur caractérisé par des sentiments tels que le désespoir, une incapacité à ressentir du plaisir et une fatigue persistante. La dépression est souvent la source de la négativité; Comprendre le phénomène de la dépression vous aidera à comprendre les amis qui peuvent souffrir de dépression. La dépression est souvent causée par des facteurs indépendants de la volonté de la personne touchée, tels que les gènes, les circonstances familiales et l'environnement social. Les personnes déprimées ont du mal à générer l'énergie nécessaire pour faire les choses. Parce que les personnes déprimées sont si fatiguées et aussi «déprimées», elles apparaissent comme très négatives et malheureuses.
   • Les personnes déprimées ne peuvent pas «simplement» se sentir bien. Pourtant, la dépression peut être traitée à l'aide d'une thérapie et de médicaments.
   • Les autres symptômes de la dépression comprennent: se sentir souvent triste ou déchiré, avoir des accès de colère, une indifférence aux choses que vous aimiez auparavant, des fluctuations de poids, un rythme de sommeil différent ou un appétit altéré, des sentiments d'inutilité ou de culpabilité et souvent des pensées d'automutilation ou la mort.
3. Parlez à votre petite amie de la dépression. La dépression est une maladie grave qui empêche les gens de se connecter émotionnellement avec les autres et de mener une vie heureuse et saine. Vous ne pouvez pas «guérir» la dépression de votre petite amie, mais si vous avez remarqué des signes d'inquiétude, il peut être bon d'en parler avec elle pour qu'elle sache que vous vous souciez de vous, puis vous pouvez motiver vos cheveux à demander de l'aide.
   • Parlez de la figure "Moi", par exemple, "J'ai remarqué que ces derniers temps, vous n'avez pas envie de vous rencontrer autant qu'avant. Je m'inquiète pour vous. On en parle?"
   • Poser des questions. Ne présumez pas que vous savez ce qui se passe. Posez plutôt des questions à votre petite amie, telles que: «Vous sentez-vous ainsi depuis un moment? Est-ce que quelque chose vous est arrivé qui vous a fait ressentir cela?
   • Offrez votre soutien. Montrez à votre petite amie que vous vous souciez de vous et que vous êtes là quand elle a besoin de vous. Souvent, les personnes déprimées se sentent très mal dans leur peau ou se considèrent sans valeur. Faites-lui savoir que vous vous souciez d'elle et que vous êtes là pour elle en disant quelque chose comme: "J'apprécie vraiment notre amitié. Même si vous ne voulez pas parler maintenant, je suis toujours là si vous voulez discuter. "
   • Les personnes déprimées réagissent parfois en colère ou irritées lorsque vous voulez les aider. Ne le prenez pas personnellement et n'essayez pas de faire pression si quelqu'un ne veut pas être aidé.
4. Recherchez les signes d'un trouble anxieux. Un trouble anxieux peut causer beaucoup de frustration et d'irritation chez les personnes. Les personnes souffrant de troubles anxieux se sentent souvent impuissantes dans leur vie ou sont terrifiées par les choses qui viennent naturellement aux autres. Ils s'inquiètent souvent tellement d'être anxieux qu'ils ont du mal à penser clairement et à se concentrer sur quelque chose. Les personnes très anxieuses s'en prennent souvent aux autres et sont plus irritables que les personnes qui ne souffrent pas de peur, et elles créent beaucoup d'émotions négatives.
   • Si votre petite amie s'inquiète constamment pour toutes sortes de choses ou a l'impression de ne pas avoir le contrôle de sa vie, elle souffre peut-être d'un trouble anxieux.
   • Le trouble anxieux, comme la dépression, est un trouble mental grave mais qui peut être traité.Vous ne pouvez pas simplement «réparer» le trouble anxieux de votre petite amie, mais vous pouvez lui faire savoir que vous vous souciez d'elle et que vous voulez la soutenir.
5. Encouragez votre petite amie à chercher un traitement pour gérer et guérir l'anxiété. La plupart des personnes atteintes d'un trouble anxieux se sentent mal à propos de leur incapacité à gérer leur stress constant, ce qui conduit paradoxalement à encore plus de stress. Ils ont souvent le sentiment que céder au traitement est un signe de faiblesse ou qu'ils sont «vraiment tombés trop bas». Encouragez votre amie à demander de l'aide en lui faisant savoir que chercher un traitement est un signe de force et de prendre soin de vous.
   • Utilisez le chiffre «Je» lorsque vous parlez à votre petite amie de ses craintes. Ne la faites pas se sentir plus mal dans sa peau en disant des choses comme: «Vous devez vraiment travailler sur vos peurs». Au lieu de cela, dites quelque chose de rassurant comme: "J'ai l'impression que vous avez été vraiment inquiet et stressé les dernières fois où nous avons été ensemble. Est-ce que ça va?"
6. Essayez de mieux comprendre l'insécurité et l'estime de soi. Souvent, les personnes qui se sentent insécurisées ou inadéquates ont du mal à être positives et à réagir positivement aux événements positifs. Cela peut être une forme d'autoprotection, car ils ont peur d'être rejetés ou encore plus blessés. Aussi trompeur que cela puisse être, une fois que vous comprenez la logique derrière cela, vous pouvez le gérer beaucoup mieux. Vous pouvez aider à renforcer la confiance de votre petite amie des manières suivantes:
   • Donnez-lui des commentaires positifs. Il faut du temps pour abandonner cette auto-protection instinctive. Si vous remarquez le moindre changement, dites quelque chose de positif à votre petite amie à ce sujet. Par exemple, "Je suis tellement contente que tu sois venu jouer au bowling avec nous aujourd'hui! Tu m'as vraiment manqué."
   • Encouragez-la. Surmonter la négativité est un travail difficile et elle souffrira certainement de rechutes. Continuez à l'encourager à trouver de nouvelles façons d'apprendre à mieux faire face.
   • Écoute-la. Souvent, les gens ont une faible estime de soi parce qu'ils ont le sentiment que les autres ne les écoutent pas ou ne se soucient pas d'eux. Prenez le temps d'écouter votre amie, de reconnaître ses préoccupations et de partager vos idées avec elle. Cela lui donnera l'impression que vous êtes impliqué avec elle, surtout si vous lui faites savoir qu'elle est importante pour vous.
7. Sachez que les gens ignorent souvent leurs attitudes négatives. Nous avons tendance à penser qu'être négatif est un choix, mais c'est un peu plus compliqué que cela. La négativité, qu'elle soit causée par la dépression, un trouble anxieux, le pessimisme, l'insécurité ou toute autre chose, est quelque chose sur lequel personne n'a un contrôle total. Bien qu'il existe des mesures que les gens peuvent prendre dans leur vie pour réduire la négativité dans leur vie, juger quelqu'un comme étant négatif peut parfois aggraver les choses.
   • Sachez que vous ne pouvez pas «résoudre» les problèmes de votre petite amie. Mais vous pouvez être là pour la soutenir. Cependant, n'oubliez pas de prendre bien soin de vous aussi.

Conseils

• Conseillez à votre ami de voir un thérapeute si vous pensez qu'il ou elle a du mal à gérer ses émotions.

Mises en garde

• Essayez de ne pas parler derrière le dos de votre petit ami ou de votre petite amie. C'est méchant et personne n'en profite.
• Si votre ami parle de se faire du mal ou pense au suicide, appelez le 911 ou demandez à votre ami d'appeler la ligne d'assistance téléphonique 113 suicide.