Contenu

• Avancer d'un pas
• Conseils
• Mises en garde

Êtes-vous obligé de passer à autre chose après une relation douloureuse? Voici comment arrêter de penser à la personne qui vous a brisé le cœur.

Avancer d'un pas

1. Rompre le contact. Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un si vous le voyez tout le temps ou si vous entendez parler de ses activités tout le temps. Considérez ces stratégies:
   • Prenez des mesures pour vous assurer de ne pas heurter cette personne dans vos activités quotidiennes. Si vous avez tendance à faire des courses en même temps ou à prendre le même chemin pour rentrer du travail, ajustez légèrement votre emploi du temps pour éviter qu'une rencontre fortuite devienne improbable.
   • Pour l'instant, évitez les rassemblements sociaux auxquels vous savez qu'il ou elle participera. Expliquez poliment à l'hôte ou à l'hôtesse que vous espérez que l'événement se déroulera bien et que vous ne resterez à l'écart que pour éviter une rencontre douloureuse.
   • Retirez-le de votre vie électronique. Supprimez ses coordonnées de votre téléphone et de votre compte de messagerie, bloquez son profil sur Facebook et prenez toutes les autres mesures pour éviter tout contact indésirable. Si nécessaire, modifiez votre adresse e-mail.
   • Demandez à vos amis communs d'arrêter de vous parler des actions de cette personne. Peut-être que quelque chose de terriblement intéressant s'est produit, mais vous n'avez pas besoin de l'entendre. Si votre ami vous a oublié et vous mentionne accidentellement cette personne, rappelez-lui gentiment votre demande, en disant quelque chose comme: "Je suis désolé Janneke, mais c'est trop choquant pour moi de penser à Bart. Peut-être que nous pouvons parler de quelque chose autre. "
2. Supprimez tous les souvenirs de cette personne. Effacez votre vie de tous les souvenirs douloureux de cette personne. Ne pas avoir à voir toutes ces choses tous les jours vous aidera à passer à autre chose.
   • Si vous ne pouvez pas supporter de vous débarrasser de certaines choses, emballez-les et demandez à un membre de la famille ou à un ami proche si vous pouvez les ranger dans leur maison loin de leur accès facile. Demandez que les choses restent hors de votre portée pendant au moins 6 mois.
   • Parcourez votre lecteur MP3 et supprimez toutes les chansons qui vous le rappellent. Remplacez-les par des chansons encourageantes et animées qui vous encouragent à être confiant et persévérant.
   • Bien sûr, si vous avez un enfant ou un animal domestique avec cette personne, vous ne pouvez pas vous en débarrasser. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses que «vous» avez faites pour nourrir cet être et lui donner une bonne vie.
3. Arrêtez de penser à lui ou à elle. Une fois que vous avez rompu le contact avec cette personne et supprimé les souvenirs visibles, il devrait être plus facile d'arrêter de penser à votre douleur. Cependant, si une pensée soudaine surgit, arrêtez-la. Dites «non» à vous-même ou à voix haute et portez immédiatement votre attention sur ce qui se trouve devant vous. Résistez à l'envie de vous apitoyer sur vous-même et décidez qu'il est interdit de penser à lui de quelque manière que ce soit.
4. Surmontez tout désir de vengeance. Reconnaissez que chercher à se venger de quelqu'un (en le rendant jaloux, désolé ou en colère) compte toujours comme penser à lui. Vous ne pouvez pas passer à autre chose et oublier si vous êtes obsédé par la vengeance, alors apprenez à lâcher prise.
   • Si vous croyez en une puissance supérieure, un karma ou une forme de justice cosmique, alors vous savez que finalement il ou elle obtiendra ce qu'il mérite.
   • Si vous ne croyez pas que quelqu'un d'autre les punira en votre nom, faites la paix avec le fait que la vie n'est pas juste. Cette personne peut vous avoir blessé injustement, mais cela ne vous autorise pas non plus à agir de cette façon.
   • Rappelez-vous la vieille citation de George Herbert: «Bien vivre est la meilleure vengeance». Avancer dans votre vie et refuser de vous abaisser au niveau de l'autre lui communique que vous n'êtes pas affecté par ce qui s'est passé, alors vous le décrivez comme sans importance.
5. Si vous rencontrez toujours des problèmes, prenez le temps d'exprimer vos sentiments. Si vous avez tout essayé et que vous ne pouvez toujours pas résister à l'envie de penser à lui ou à elle, essayez une nouvelle approche. Prenez le temps de vous asseoir pendant un temps limité (par exemple une heure ou deux) et notez tous vos sentiments sur ce qui s'est passé. Une fois que le temps est écoulé ou que vous avez terminé les choses que vous vouliez dire (selon la première éventualité), fermez le document et placez-le quelque part. La prochaine fois que vous aurez envie de vous attarder sur cette personne, dites-vous: «Non, j'ai exprimé tous mes sentiments à ce sujet. Je ne perdrai plus de temps à recommencer.
6. Trouvez une distraction saine. Restez sur la bonne voie en remplaçant le temps que vous auriez passé avec cette personne (ou passé à penser à elle) par une nouvelle activité. Poursuivez un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer, participez à une compétition sportive intra-muros ou commencez une nouvelle forme d'exercice. Quoi qu'il en soit, cela doit être tellement intéressant et captivant qu'en le faisant, vous ne pouvez penser à rien d'autre que cela.

Conseils

• Oublier quelqu'un peut vous aider à avancer, mais essayez de ne pas oublier ce que vous avez appris de cette relation. Tant que vous avez appris quelque chose, aucun temps n'a été perdu.
• N'essayez pas de récupérer vos affaires. À moins qu'il ne s'agisse d'une bague en diamant ou d'une pièce unique, il vaut mieux ne pas interagir avec elle pour récupérer vos affaires. Des DVD, des vêtements, votre brosse à dents supplémentaire… laissez-les partir. Ce ne sont que des atouts. Vaut-il vraiment la peine d'être en sa présence juste pour récupérer un caleçon? N'échangez pas votre dignité contre des choses insignifiantes.
• Il est toujours difficile d'oublier une relation à long terme, sachez simplement que vous méritez mieux et que personne n'est parfait. Comprenez que la vie continue et les gens aussi.
• Ne soyez pas obsédé par un "proche". Coupez le contact maintenant et résistez à l'envie d'une fin théâtrale (comme envoyer un long «e-mail d'adieu»). Arrête.
• Faites quelque chose de différent de ce que vous auriez fait avec eux. Commencez à faire de nouvelles choses.
• Ne vous lancez pas trop vite dans une nouvelle relation juste pour oublier la dernière, cela échouera toujours.
• Passez du temps avec vos amis. Laissez vos amis vous donner une idée de la réalité de la façon dont votre ex n'était pas idéal depuis le début et qu'il y en a beaucoup d'autres à conquérir.

Mises en garde

• Ne recourez jamais à la violence.
• Si cela fait des mois et que vous avez toujours du mal à penser à cette personne, consultez un psychologue.