Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Assumer la responsabilité
• Méthode 2 sur 4: Communication ouverte
• Méthode 3 sur 4: Rétablissez la vérité et l'honnêteté dans votre relation
• Méthode 4 sur 4: renouveler votre pneu
• Mises en garde

Une affaire sous quelque forme que ce soit a un effet dévastateur sur une relation. Si vous avez trompé votre partenaire et que vous cherchez maintenant à vous réconcilier, vous devrez faire beaucoup de travail pour réparer la relation endommagée. Ce processus de guérison prendra beaucoup de temps, sera émotionnel et exigera beaucoup d'efforts de la part des deux parties. Votre partenaire a pris un coup dévastateur et vous devrez tous les deux déterminer si les dommages qui en résultent peuvent être réparés. Une attention particulière aux besoins de votre partenaire et son dévouement au travail acharné de rétablissement peuvent aider à surmonter la douleur causée par l'infidélité.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Assumer la responsabilité

1. Arrêtez de tricher. Si vous êtes celui qui vous trompe, vous devrez arrêter complètement l'affaire avant de pouvoir espérer une chance de réparer la relation avec votre partenaire. Cette étape est cruciale.
2. Apportez les modifications nécessaires pour vous retirer physiquement de l'autre partie dans l'affaire autant que possible. Par exemple, si vous trompez un collègue, vous pouvez demander un transfert ou même commencer à chercher un nouvel emploi. Une aventure qui a commencé dans le gymnase ou dans un autre cadre social peut vous obliger à trouver un autre cadre social.
3. Soyez honnête avec votre partenaire. Dites à votre partenaire ce qui s'est passé et pourquoi. Vous pouvez dire à votre partenaire les détails intimes de votre expérience sexuelle s'il vous le demande, mais cela peut être trop douloureux à signaler tout de suite. Votre partenaire peut ne pas vouloir tout savoir. C'est un choix que votre partenaire doit faire et vous devez y obéir.
   • Votre partenaire est susceptible de riposter face à votre douloureux aveu. Bien que votre infidélité soit au cœur de la douleur ressentie par votre partenaire, vous serez confronté à toute une série de problèmes alors que votre partenaire essaie d'exprimer sa douleur.
   • Si votre partenaire a déjà eu une liaison elle-même, la nouvelle de cette infidélité fera probablement surface lors de cet échange initial. Répondre pour révéler cette information pourrait bien être l'arme la plus proche dont il dispose. Soyez conscient d'une telle révélation, sans oublier que la douleur que vous ressentez à une telle révélation est la même que la douleur que votre partenaire ressent à cause de votre infidélité. Dans ce cas, vous avez tous les deux beaucoup de travail devant vous pour pouvoir récupérer.
4. Soit honnête avec toi. Prenez le temps de découvrir la raison de votre infidélité. Il peut y avoir une variété de raisons qui ont contribué à votre liaison, de la faible estime de soi, de l'alcoolisme et de la dépendance sexuelle, aux pressions des problèmes conjugaux ou aux défauts perçus dans votre relation.
   • La sagesse conventionnelle a déclaré dans le passé que l'infidélité était un signe que quelque chose manquait dans une relation. Il est important de noter que les experts conviennent maintenant que ce n'est qu'une des raisons pour lesquelles les gens trichent.
   • Quelles que soient vos raisons de tricherie, vous ne devriez jamais en blâmer votre partenaire. Même si vous sentez que quelque chose manque dans votre relation, vous avez fait le choix de tricher au lieu de travailler avec votre partenaire pour trouver une solution.

Méthode 2 sur 4: Communication ouverte

1. Efforcez-vous de la transparence. Votre partenaire aura probablement de très nombreuses questions. Il voudra savoir dans quelles circonstances vous avez rencontré l'autre personne et s'il s'agissait d'une relation à long terme ou d'une aventure d'un soir. Il examinera les derniers mois et années de votre vie ensemble et posera des questions sur vos actions passées et vos motivations. Être complètement ouvert sur tous les détails sexuels de cette relation avec l'autre personne n'est pas approprié lorsque vous partagez la nouvelle avec votre partenaire pour la première fois, mais il est important de ne pas l'ignorer lorsque votre partenaire lui demande des détails.
   • En couple, prenez le temps de traiter les nombreuses questions qui découlent de votre infidélité. Répondez sans vous retenir aux questions de votre partenaire lorsqu'elles sont posées, mais attendez-vous à ce que de nouvelles questions surgissent avec le temps.
   • Tenez compte de la volonté de votre partenaire d'entendre les détails, même si vous répondez à ses questions sans tarder. Ne cachez jamais des informations, mais si votre partenaire ne pose pas encore de questions (sur les raisons de l'infidélité, par exemple), soyez patient. Votre partenaire peut d'abord avoir suffisamment d'informations à traiter. Attendez que la personne le demande, puis répondez attentivement.
2. Donnez à votre partenaire le temps de tout traiter. Vous connaissez votre liaison depuis le début. Cependant, cette information douloureuse est nouvelle pour votre partenaire. Même s'il avait déjà des soupçons, ce n'est que maintenant que ces soupçons ont été confirmés.
   • Le temps nécessaire pour réparer une relation après une infidélité varie, mais attendez-vous à ce que cela prenne jusqu'à 1 à 2 ans rapidement.
3. Ayez ensemble une conversation honnête sur l'avenir de votre relation. Soyez réaliste, le pardon est-il une possibilité? Si vous avez de l'espoir pour l'avenir, consacrez-vous au travail acharné qu'il faut pour restaurer la confiance.
   • Lorsque vous envisagez l'avenir de votre relation, tenez compte des sentiments de toutes les personnes touchées par votre décision. Si vous avez des enfants ensemble, par exemple, les enjeux peuvent être plus importants que si vous êtes avec vous deux. Les couples mariés depuis des décennies peuvent avoir des réseaux de relations et des expériences partagées qui rendent leur lien beaucoup plus fort que des relations qui n'existent que depuis quelques mois ou quelques années.
   • Gardez à l'esprit que même si votre partenaire voit un espoir de pardon, le processus de pardon réel peut prendre beaucoup de temps.
   • Ne prenez pas de décisions hâtives. Assurez-vous que vos décisions sont prises sur la base d'une réflexion approfondie et non simplement en réponse à une discussion animée.
4. Consultez un thérapeute ou un conseiller. La thérapie personnelle peut être un outil important pour comprendre vos motivations et aborder votre comportement. Le counseling relationnel peut être une étape importante pour vous aider à naviguer sur le terrain délicat du pardon.
   • Des conseillers ou d'autres personnes en qui vous avez confiance peuvent vous fournir un soutien mental objectif et sans jugement pour vous aider à gérer vos sentiments.
   • Un tiers de confiance peut également être un arbitre sûr lors des discussions parfois douloureuses que vous aurez avec votre partenaire.

Méthode 3 sur 4: Rétablissez la vérité et l'honnêteté dans votre relation

1. Attendez-vous à être tenu responsable. Vous devrez faire un effort supplémentaire pour prouver votre fiabilité à votre partenaire. Discutez de vos projets avec votre partenaire et répondez aux demandes de votre partenaire pour fournir des informations et vous rassurer.
   • Cependant, sachez que votre historique de triche ne signifie pas que vous n'avez plus droit à la vie privée. Soyez conscient du besoin d'informations de votre partenaire, mais ne vous sentez pas obligé de fournir une liste complète de vos mots de passe mobiles et de réseaux sociaux, ou de rendre compte en permanence de l'endroit où vous êtes allé. De telles pratiques encouragent la méfiance, plutôt que d'aider à réparer votre relation fragmentée.
2. Donnez à votre partenaire du temps et de l'espace. Ne vous attendez pas au pardon, surtout pas selon votre agenda. Votre partenaire devra réapprendre qu'il y a des raisons de vous faire confiance.
   • Prenez un «temps d'arrêt» si vous sentez que l'ambiance est trop élevée. Votre partenaire peut avoir besoin d'un espace physique ou émotionnel pour traiter ses sentiments. Quittez poliment la pièce, allez vous promener ou donnez à votre partenaire le temps de prendre ses distances pendant une période prolongée.
   • Si nécessaire, prévoyez un moment précis pour traiter les sentiments difficiles. Vous pouvez régler une minuterie de cuisine pendant une demi-heure, par exemple, et utiliser ce temps limité pour la conversation. De cette façon, vous donnez de la structure et c'est prévisible. Vous pouvez tous les deux vous concentrer sur le sujet sur la table sans que la conversation dégénère en «jurons» ou en tout autre comportement improductif.
3. Pardonnez-vous. Vous pardonner ne signifie pas que vous n'êtes plus responsable des conséquences de votre comportement, ni que vous pouvez vous débarrasser du travail intensif qui devra être fait pour changer votre comportement. Au contraire, se pardonner libère de l'énergie émotionnelle et mentale pour faire un pas en avant. Vous pouvez alors commencer à travailler sur la réparation de votre relation et à changer vos habitudes.
   • Chaque jour est un nouveau jour. En vous réveillant, rappelez-vous chaque jour que c'était votre décision de passer à autre chose et de vous concentrer sur la réparation de la relation endommagée.
   • Si vous pensez que les rituels peuvent vous aider, envisagez de prendre des mesures symboliques, comme brûler (soigneusement) ou déchiqueter des morceaux de papier qui disent `` tricherie ''. Rappelez-vous cette action si vous êtes tenté de rester immobile avec votre ancien comportement. Vous avez brûlé vos navires derrière vous, au sens propre ou figuré, et vous êtes déterminé à avancer.
   • Si vous vous sentez presque noyé dans le regret, pensez à une action productive que vous pouvez prendre à la place. Vous voudrez peut-être envoyer à votre partenaire un message texte aimant, faire des tâches ménagères ou travailler sur un nouveau passe-temps qui vous aidera à ajuster votre comportement de manière constructive.

Méthode 4 sur 4: renouveler votre pneu

1. Investissez dans votre «nouvelle» relation. Votre relation telle que vous aviez avant de tricher n'existe plus, mais si vous avez décidé de passer à autre chose avec votre partenaire, vous entrez maintenant dans une nouvelle période potentiellement enrichissante de réconciliation, de croissance et de développement. Cette nouvelle phase de votre relation apporte de nouvelles règles et attentes. Discutez ouvertement de ces règles et de ces attentes pour vous assurer que vous ressentez la même chose.
2. Passez du temps ensemble et faites des choses ensemble qui n'ont rien à voir avec votre expérience d'infidélité. S'il est important de continuer à communiquer et à instaurer la confiance, votre relation fragile bénéficiera du temps et des efforts que vous consacrez à de nouvelles expériences.
   • Celles-ci incluent des activités que vous aimiez faire dans le passé et que vous pouvez reprendre en tant qu'habitudes productives.
   • Discutez de vos objectifs et de vos intérêts. Peut-être que votre partenaire a toujours voulu voyager. Vous pouvez passer du temps à chercher des sorties, ou même à apprendre une langue ou un cours de culture, pour faire de ce rêve une réalité. Peut-être que votre partenaire a toujours voulu courir un marathon. Si vous pouvez partager cette vision, travaillez ensemble pour atteindre cet objectif - ou, si vous n'aimez pas courir, vous deviendrez le plus grand fan de votre partenaire.
3. Restez "concentré" sur le présent. Aussi douloureux que cela puisse être, la tricherie appartient désormais au passé. Concentrez-vous sur les possibilités d'un avenir partagé, en gardant à l'esprit que maintenant vous devez vous en tenir à un niveau plus élevé de responsabilité et de communication émotionnelle.
4. Travaillez à recréer l'intimité partagée. Si l'intimité sexuelle faisait également partie de votre relation dans le passé, faites-en un objectif de restaurer la confiance de manière à ce que ce lien puisse également être rétabli.
   • Gardez à l'esprit que même si votre relation est un partenariat, le partenaire blessé doit fixer les limites. Pour satisfaire l'intimité, il faut une bonne dose de confiance.
   • Faites-vous tester pour les maladies sexuellement transmissibles. Ne risquez jamais la santé de votre partenaire - ou le béguin émotionnel résultant d'une maladie vénérienne.

Mises en garde

• La tricherie n'est jamais une excuse pour traiter votre partenaire violemment. La reconnaissance de la tricherie ne devrait jamais être réciproque. Si l'un des partenaires craint que l'autre utilise la violence, quittez immédiatement la relation.