Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Préparez tout pour un massage du dos
• Partie 2 sur 2: Donner un massage du dos
• Conseils
• Mises en garde
• Nécessités

Si un vrai massage thérapeutique nécessite une formation professionnelle, vous pouvez également donner à quelqu'un un massage relaxant et stimulant si vous n'avez pas cette formation. En apprenant quelques techniques de base et en sachant comment les appliquer, vous pouvez donner un merveilleux massage à la maison. L'une des choses les plus importantes à retenir si vous n'avez pas de formation professionnelle est de ne pas trop insister sur toutes les techniques.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Préparez tout pour un massage du dos

1. Choisissez un endroit confortable. Idéalement, vous devriez utiliser une table de massage pour pouvoir atteindre le corps de quelqu'un, et ils sont construits pour s'allonger confortablement, avec une découpe pour le visage pour garder la colonne vertébrale droite. Cependant, si vous ne le faites pas, il existe quelques alternatives:
   • Si vous n'avez pas de table de massage, utilisez le sol, un canapé, un lit ou même la table de la cuisine, si elle est suffisamment solide pour permettre à quelqu'un de s'allonger. Chaque option présente certains inconvénients qui la rendent jamais aussi bonne qu'une table de massage, en particulier en termes de confort de la personne qui reçoit le massage et de la personne qui effectue le massage, car elles doivent généralement pendre au-dessus du corps dans une position inconfortable.
   • Si un lit est la meilleure option que vous ayez, ne le faites pas paraître inapproprié. Considérez la relation que vous entretenez avec la personne et discutez à l'avance du fait que vous allez donner le massage au lit.
2. Disposez un tapis doux. Si vous n'avez pas de table de massage et que vous préférez une surface un peu plus ferme, posez un tapis doux. Utilisez un tapis d'au moins deux pouces d'épaisseur pour qu'il soit confortable pour la personne qui reçoit le massage.
3. Placez une feuille sur la table ou le tapis. Parce que l'autre personne se déshabille complètement ou partiellement pour le massage, c'est tellement hygiénique et agréable. Vous pouvez également l'utiliser pour attraper toute huile que vous pourriez renverser.
4. Préparez la pièce. Assurez-vous que la pièce est suffisamment chaude, mais pas trop chaude. C'est l'environnement idéal pour que quelqu'un détende les muscles lorsque vous donnez un massage.
   • Allumez de la musique silencieuse. Le nouvel âge, la musique classique ambiante, calme ou même juste quelques sons de la nature peuvent aider la personne à se détendre. La musique avec un rythme trop rapide ne fonctionnera pas. Baisse le volume.
   • Baissez la lumière pour qu'elle ne soit pas trop brillante.
   • Allumez des bougies parfumées ou de l'encens. Ceci est facultatif et vous devriez toujours demander d'abord à la personne si elle aime l'odeur. Certaines personnes trouvent ces odeurs trop fortes.
5. Demandez à la personne de se déshabiller. Il est préférable de faire un massage sur la peau nue, surtout si vous utilisez de l'huile ou une lotion. Demandez si l'autre personne veut se déshabiller dans la mesure où elle est toujours à l'aise.
   • Fournissez toujours une serviette ou un drap supplémentaire. Ensuite, la personne peut s'allonger et couvrir les parties que vous n'allez pas masser avec. Cela rend l'environnement encore plus agréable et chaleureux, afin que l'autre puisse mieux se détendre.
   • Si l'intimité est un problème, sortez de la pièce pendant que l'autre personne se déshabille et peut se couvrir avec la serviette ou le drap supplémentaire. Frappez à la porte et demandez à rentrer.
   • Si la personne porte encore des sous-vêtements, vous pouvez replier le bord de la serviette ou du drap en dessous afin que l'huile ne pénètre pas sur les sous-vêtements.
6. Demandez à la personne de s'allonger face contre terre. Si vous avez une vraie table de massage, le visage peut rentrer dans le renfoncement.
   • Si l'autre personne l'aime, vous pouvez également placer un oreiller ou une serviette enroulée sous les chevilles. Cela fournit plus de soutien pour le bas du dos.
7. Nu le dos. Si la personne est sous une serviette ou un drap, pliez-la pour que le dos soit exposé.

Partie 2 sur 2: Donner un massage du dos

1. Dites-leur que vous allez commencer. Dites à l'autre personne de vous faire savoir si quelque chose vous fait mal ou vous met mal à l'aise. L'autre personne se sent à l'aise si elle peut vous faire confiance. Ce n'est pas le moment de faire des blagues ou des commentaires suggestifs.
   • Rappelez de temps en temps à l'autre personne de respirer calmement et profondément. Cela aide à se détendre.
2. Faites des mouvements circulaires. Tenez-vous à nouveau à côté de la personne. Saisissez la hanche la plus éloignée d'une main et posez l'autre main sur la hanche près de vous. Tirez maintenant votre main éloignée vers vous d'un mouvement fluide, tout en éloignant l'autre de vous; vos mains doivent se rencontrer au milieu. Répétez ce mouvement sur tout le dos jusqu'à ce que vous atteigniez les épaules, puis redescendez. Répétez ceci 3 fois.

Conseils

• Conseillez à la personne de se lever prudemment. Après un massage, vous oubliez parfois à quel point vous êtes détendu, ce qui peut vous faire vous sentir un peu faible ou même tomber.
• Tout le monde a une tolérance différente en ce qui concerne la pression. Demandez si ce n'est pas trop fort ou trop faible pendant que vous y êtes. Si le muscle se contracte pendant que vous appliquez une pression, c'est trop dur. Si le client dit que cela ne fait pas de mal, encouragez-le à se détendre pour éviter de se blesser. Ne forcez rien.
• Appuyez un peu moins fort au fur et à mesure que vous vous approchez de la tête et un peu plus au niveau des hanches.
• Essayez toujours de garder une main sur le corps pour que le massage soit doux. Gardez toujours vos mains en mouvement sans vous arrêter et recommencer.
• Ne poussez que légèrement à modérément si vous n'avez pas appris le massage. Si vous l'aimez et que vous voulez le prendre un peu plus au sérieux, suivez un cours. Même si vous ne voulez pas devenir masseur, il peut toujours être amusant d'apprendre les bases du massage afin de pouvoir appliquer les techniques de base en toute sécurité.
• Lorsque vous avez terminé, vous pouvez mettre une serviette sur votre dos et vos bras et brosser la majeure partie de l'huile. Sinon, ses vêtements pourraient être tachés.
• Si le massage doit être prêt à une certaine heure, vous pouvez garder une horloge à portée de main.
• La lotion fonctionne aussi bien que l'huile de massage.

Mises en garde

• N'exercez pas de pression sur la colonne vertébrale.
• Soyez toujours prudent lorsque vous exercez une pression sur le bas du dos. Il n'y a pas de côtes pour protéger les organes en dessous de la pression de vos mains.
• N'appliquez qu'une légère pression sur le cou et la tête. Seul un massothérapeute qualifié devrait appuyer plus fort là-bas, car les artères y circulent et peuvent être dangereuses dans certaines conditions.
• Ne touchez pas aux coupures, ampoules ou autres zones susceptibles d'être infectées.
• Il existe des cas où le massage peut aggraver un problème de santé. Quelqu'un devrait discuter avec le médecin de la possibilité de se faire masser s'il souffre de l'une des affections suivantes:
  
  
  • Thrombose
  • Conditions de la colonne vertébrale telles que la hernie
  • Une maladie de la coagulation du sang ou lors de la prise d'anticoagulants
  • Vaisseaux sanguins endommagés
  • Os affaiblis par l'ostéoporose, une fracture récente ou un cancer
  • Fièvre
  • L'un des éléments suivants dans la zone à masser: une plaie ouverte ou en voie de guérison, une tumeur, des nerfs endommagés, une infection, une radiothérapie
  • Grossesse
  • Cancer
  • Peau vulnérable due au diabète ou à une cicatrice cicatrisante
  • Problèmes cardiaques

Nécessités

• Une table de massage, un matelas ou un tapis
• Une couverture
• Huile de massage ou huile pour bébé
• 3 serviettes
• Un oreiller