Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Cultivez vos qualités extraverties
• Partie 2 sur 3: Se comporter en toute confiance
• Partie 3 sur 3: Prendre des risques

Que vous soyez timide ou déjà joyeux, tout le monde peut vouloir être extraverti. Ce type de personne est généralement ouvert, énergique et est susceptible de dire oui à l'aventure et à l'excitation. Mais vous pouvez avoir peur ou ne pas savoir comment être plus extraverti. Cultiver des qualités extraverties, agir avec confiance et prendre des risques en toute sécurité peuvent vous aider à devenir plus souple et plus audacieux dans votre vie.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Cultivez vos qualités extraverties

1. Radiez la positivité avec le langage corporel. Votre expression faciale, votre posture et votre façon de parler peuvent tous affecter la façon dont vous êtes drôle. Utilisez votre langage corporel pour donner aux autres une première impression positive et vous faire paraître plus heureux et plus accessible. Essayez l'un des signaux suivants pour indiquer aux autres que vous souhaitez les contacter et avoir une conversation:
   • Élevez vos sourcils
   • Serrer la main
   • Ouvre tes bras pour un câlin
   • Rire
   • Établir un contact visuel
   • Tenez-vous au centre ou à proximité du centre de la pièce
2. Approchez d'autres personnes. Il peut être difficile de surmonter les peurs sociales et de s'approcher de quelqu'un, mais c'est l'un des meilleurs moyens non seulement de devenir plus extraverti, mais aussi plus accessible. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, montrer votre volonté de marcher vers quelqu'un et de vous présenter peut aider la personne à se détendre. À l'inverse, cela peut initier des conversations et renforcer votre confiance.
   • Jetez un coup d'œil dans la pièce ou dans l'espace où vous vous trouvez et voyez s'il y a des interlocuteurs potentiels. Établissez un contact visuel avec la personne et marchez lentement vers elle.
   • Observez le langage corporel de l'autre personne lorsque vous vous approchez d'elle. Si elle croise les bras ou détourne le regard, cela pourrait indiquer qu'elle n'est pas intéressée à vous parler. Passez simplement à autre chose et trouvez quelqu'un d'autre qui semble accessible et intéressant.
3. Démarrez des conversations. Vous pouvez vous aider à devenir plus extraverti en entamant des conversations dans n'importe quelle situation. Cela peut être difficile au début, mais plus vous entamez une conversation souvent, plus cela deviendra facile et plus vous paraîtrez détendu. Cela signale également aux autres que vous êtes ouvert, extraverti et accessible.
   • Parlez aux personnes dans votre voisinage immédiat, même si ce sont de parfaits inconnus. Que vous soyez à une conférence d'affaires ou à un pique-nique en famille, considérez les gens autour de vous comme des interlocuteurs potentiels. Donnez-leur des indices avec votre langage corporel que vous êtes intéressé à discuter.
   • Gardez les sujets appropriés à la situation. Par exemple, ne parlez pas de votre vie personnelle lors d'une conférence d'affaires ou n'utilisez pas un mariage pour parler de votre travail.
4. Utilisez un brise-glace. Que vous soyez avec de nouvelles personnes ou de vieux amis, vous pouvez être un peu réticent à participer à une conversation ou à une activité. Brisez la glace avec une blague ou un commentaire pour apaiser les tensions et rendre les gens heureux.
   • Pensez à l'avance aux choses amusantes ou amusantes à dire. Assurez-vous qu'il convient à la situation. Par exemple, si vous êtes avec des gens que vous ne connaissez pas, vous pourriez dire: "Pas étonnant qu'il fasse si chaud ici, il y a beaucoup de lobbyistes qui soufflent ici". Dans une situation où vous connaissez les gens, vous pouvez vous exclamer «Le maître du grill est arrivé».
   • Faites un compliment qui peut détendre les autres et les rendre heureux. Cela peut vous aider à être plus confortable par la suite. Par exemple, vous pouvez dire "vous avez les plus beaux cheveux roux" ou "c'est une belle montre que vous avez là".
5. Présentez-vous. Même si vous vous connaissez déjà, faites savoir à la personne ou au groupe qui vous êtes. Cela peut être un signe pour les gens que vous êtes accessible et que vous aimez avoir une conversation.
   • Si vous ne connaissez personne, dites-lui votre nom et un peu plus sur vous-même. Par exemple, vous pouvez essayer Salut, je m'appelle Jack et j'adore nager. Je viens sur cette plage plusieurs fois par semaine et je ne vous ai jamais vu auparavant. Comment vous appelez-vous et aimez-vous tellement cette plage et la baignade? Répétez le nom de la personne pour vous aider à vous souvenir et montrer votre intérêt. Par exemple, vous pouvez dire «Bonjour Christopher, ravi de vous rencontrer! Allez-vous dans l'eau maintenant?
   • Soyez honnête avec les gens que vous connaissez. Vous pouvez dire quelque chose comme: «Salut, c'est la nouvelle Emily. J'essaye d'être un peu plus à l'aise avec les gens et de sortir de ma coquille ». Vous constaterez peut-être que vos amis, votre famille ou même vos connaissances peuvent prendre cet indice pour vous aider à socialiser, en organisant des invitations ou en entamant des conversations avec vous.
6. Hors de votre esprit. Vous pouvez poursuivre la conversation en partageant vos pensées et vos opinions. Cependant, n'oubliez pas de garder l'ambiance aussi légère que possible afin que la conversation ne se termine pas ou ne vous éloigne pas de votre interlocuteur.
   • Trouvez un intérêt commun que vous avez avec la personne et commencez à en parler. Vous pouvez dire quelque chose comme «pouvez-vous croire ce qui se passe dans le monde du cyclisme en ce moment? C'est ridicule!"
   • Rendez la conversation aussi naturelle que possible entre différents types de sujets. Assurez-vous que chaque personne parle également, ce qui peut renforcer votre confiance et vous aider à devenir plus libre dans les conversations.
   • N'hésitez pas à exprimer vos opinions d'une manière qui engage votre interlocuteur. Par exemple, vous pourriez dire: «J'ai remarqué que les prix dans notre supermarché local ont considérablement augmenté, et même si j'aime soutenir les petites entreprises, je ne sais pas si je peux me permettre de faire mes courses là-bas. Avez-vous cette expérience aussi? »
7. Développez en acceptant les invitations. Organisez une petite fête ou une soirée, ou demandez à quelqu'un de faire quelque chose ensemble, surtout s'il s'agit d'activités que vous ne faites pas normalement. Sortir et interagir avec d'autres personnes peut vous aider à devenir plus sociable et détendu. Il contient également un élément de risque.
   • Organisez un dîner ou une petite réunion dans un restaurant. Invitez différentes personnes de votre cercle social et / ou professionnel. Cela vous mettra au centre de l'attention en tant qu'hôtesse et vous obligera à parler à tout le monde et à démarrer des conversations de groupe.
   • Invitez quelqu'un que vous aimeriez mieux connaître pour un café ou un déjeuner. Continuez votre temps ensemble avec une nouvelle réunion et voyez si une amitié se développe.
   • Acceptez les invitations que les autres vous font. Cela peut vous donner l'occasion de rencontrer de nouvelles personnes et de travailler pour devenir plus amusant. N'oubliez pas que refuser une invitation plusieurs fois enverra un message indiquant que vous n'êtes pas intéressé. Cela peut vous conduire à être exclu des activités amusantes.
8. Circulez en différents groupes. L'une des caractéristiques d'une personne extravertie est qu'elle n'est pas silencieuse avec des inconnus et qu'elle parle à de nombreuses personnes différentes dans n'importe quelle situation. Profitez de l'occasion lors d'événements personnels ou professionnels pour participer à des conversations avec une variété de personnes. Ce n'est peut-être pas facile au début, mais plus vous faites cela, plus cela deviendra facile.
   • Placez-vous à côté d'une personne ou en groupe. Écoutez ce qu'ils disent, puis intervenez en disant «puis-je me joindre à nous? Je suis très intéressé par cette conversation. »
   • Présentez-vous à quelqu'un dans un groupe. Elle peut alors vous réintroduire dans le groupe et / ou la conversation.

Partie 2 sur 3: Se comporter en toute confiance

1. Sachez que tout le monde est spécial. Chaque personne a des choses différentes dans lesquelles elle excelle et qu'elle peut offrir. Reconnaître que vous êtes spécial et que vous avez quelque chose à ajouter à toute conversation ou situation peut renforcer votre confiance en vous pour devenir plus extraverti ou prendre des risques.
   • Découvrez ce qui vous rend spécial et listez ces éléments. Par exemple, vous pouvez être un voyageur du monde aguerri. Comme ce n'est pas nécessairement un trait commun, votre capacité à embrasser le monde qui vous entoure vous donne une vision unique du monde qui peut intéresser de nombreuses personnes.
   • Évitez de vous comparer aux autres, ce qui peut miner votre confiance en vous.
2. Acceptez-vous. Une partie de la confiance en soi consiste à vous accepter tel que vous êtes. Vous pouvez être une personne calme par nature et ne devriez pas vous forcer à devenir extraverti. Vous pouvez également être confiant, courageux et impressionnant si vous êtes plutôt introverti par nature. Un commentaire bien posté peut être aussi amusant ou intéressant que de bavarder pendant cinq minutes.
   • Voyez que vous avez beaucoup de bonnes choses à offrir au monde et aux gens qui vous entourent. Dressez la liste de ces qualités ou éléments et faites-y référence en cas de doute.
   • Sachez que l'acceptation de vous-même peut aussi aider les autres à être gentils avec vous. Cela peut vous donner beaucoup de confiance.
3. Croyez en vous. Sans confiance en vous et en vos compétences, il peut être difficile de devenir plus sociable et courageux. Rappelez-vous que vous réussissez et que vous pouvez réussir tout ce que vous voulez, avec un renforcement positif et en mettant l'accent sur le positif dans votre vie.
   • Donnez-vous des affirmations quotidiennes. Par exemple, dites-vous "J'ai passé tellement de temps à voyager et cela m'a donné une vision du monde tout à fait unique et m'a aidé à réaliser que tout le monde mérite l'égalité."
   • Entourez-vous de personnes qui croient en vous et développez votre confiance.
   • N'oubliez pas que la confiance peut provenir à peu près de tout, comme savoir que vous êtes dans une relation positive, avoir une bonne éthique de travail ou même avoir l'air bien. Cela peut renforcer votre confiance et améliorer votre capacité à approcher les autres ou à prendre des risques.
   • N'oubliez pas que l'échec est un élément important pour croire en vous-même. Par exemple, si vous avez perdu votre emploi et que vous avez traversé une période difficile pour trouver un nouvel emploi, cela montre votre capacité à réussir même face à l'adversité.
4. Remettez en question les pensées négatives. Il n'est pas rare d'avoir parfois des pensées ou des sentiments négatifs. Mais la façon dont vous gérez ce genre de pensées a un impact majeur sur la façon dont vous interagissez avec les autres et peut renforcer ou miner votre confiance en vous. Reconnaissez les pensées suivantes qui réduisent votre confiance, puis dites-vous de réévaluer les sentiments et les schémas de pensée qui peuvent renforcer votre confiance.
   • Pensées tout ou rien, ce qui signifie que vous voyez les choses comme toutes bonnes ou toutes mauvaises. Par exemple, vous dites: «Si je n'obtiens pas cet emploi, cela signifie que je suis un échec». Au lieu de cela, dites "Si je n'obtiens pas cet emploi, cela signifie que quelque chose de mieux m'attend."
   • Filtrer mentalement, ce qui signifie que vous ne voyez que les côtés négatifs d'une personne, et cela déforme votre vision de lui ou de la situation. Par exemple, tournez «J'ai laissé tomber l'équipe et maintenant ils vont me blâmer pour la perte» à «J'ai fait une erreur, mais les autres aussi. Nous pouvons en tirer des leçons et regarder vers l’avenir. »
   • Convertir des choses positives en choses négatives, ce qui signifie prendre une réussite au hasard et trouver un moyen de ne pas la faire compter. Par exemple, vous pouvez dire "Hé, j'ai gagné une course et ça fait du bien!" au lieu de "Je viens de gagner cette course parce que personne ne participait."
   • Confondre les sentiments avec les faits. Vous pensez peut-être que vous êtes un échec parce que vous passez une mauvaise journée et que vous vous sentez comme ça. Rappelez-vous toutes vos réalisations pour contrer cela.
5. Encouragez-vous. Il est important de se dire qu'il y a eu des développements positifs et qu'ils sont encore à venir. Félicitez-vous d'avoir apporté des changements positifs et atteint vos objectifs.
   • N'oubliez pas de vous concentrer sur le positif dans chaque situation, même si vous ne pouvez pas le voir au début. Par exemple, vous pouvez dire: «Ma thèse n'est peut-être pas parfaite, mais elle est terminée. J'ai terminé un marathon académique, ce que beaucoup de gens ne peuvent pas faire.
   • Ne laissez pas les bosses sur la route vous décourager. Encouragez-vous à vous lever, à dépoussiérer et à continuer en transformant ce qui s'est passé en termes positifs.
6. S'amuser. La capacité de se détendre et de passer un bon moment montre votre confiance. Concentrez-vous sur le positif, ce qui peut vous aider à être plus sociable avec les autres et plus courageux dans votre vie.
   • Trouvez une entreprise légère et amusante. Ils peuvent rire ou sourire beaucoup. Cela peut vous aider à vous sentir détendu et confiant et augmenter vos chances de vous exprimer ou de prendre un risque.
   • Laissez la négativité glisser sur votre dos. Si vous rencontrez quelque chose de négatif, acceptez-le et passez à autre chose. L'exposition à des opinions ou à des comportements négatifs peut nuire à votre capacité à agir avec confiance.

Partie 3 sur 3: Prendre des risques

1. Fixez-vous des objectifs. Si vous voulez être plus courageux, cela signifie généralement prendre des risques. Déterminez comment vous voulez être plus courageux, puis fixez-vous des objectifs réalisables.
   • Utilisez la méthode SMART comme guide pour vos objectifs. SMART signifie: spécifique, mesurable, acceptable, réaliste, limité dans le temps. Par exemple, vous voudrez peut-être faire du parapente. Votre objectif peut être: «Je veux surmonter ma peur des hauteurs pour pouvoir profiter de la vue de là-haut. Je vais m'habituer à regarder du haut des bâtiments afin de pouvoir fêter mon prochain anniversaire en planant avec un partenaire. "
   • Mettez vos objectifs sur papier pour les valider. Mettez à jour vos objectifs lorsque vous les atteignez. Pensez à réévaluer vos objectifs à intervalles réguliers pour vous assurer qu'ils sont toujours acceptables.
2. Ayez des attentes réalistes. Assurez-vous que votre désir d'être plus courageux est dans le domaine du réaliste pour vous. Cela peut vous empêcher d'atteindre vos objectifs, ce qui peut à son tour miner votre confiance et votre volonté d'être courageux.
   • Voyez si vos objectifs sont réalistes en parlant ou en examinant les autres. Par exemple, si vous voulez être gymnaste mais que vous êtes un peu plus âgé, il peut être difficile de se rendre aux Jeux olympiques. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter des cours ou des compétitions de gymnastique.
3. Essayez de nouvelles expériences. Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, vous êtes courageux car il y a une chance que vous ne l'aimiez pas ou que vous échouiez. Essayer de nouvelles activités ou avoir des expériences différentes chaque fois que vous le pouvez vous rend non seulement plus courageux, mais cela peut également renforcer votre confiance en vous et vous aider à devenir plus extraverti avec les autres.
   • Restez ouvert à tout ce que vous n'avez pas encore essayé. Par exemple, si un ami vous invite à essayer un nouveau restaurant, n'hésitez pas à y aller. Il y a de fortes chances que vous trouviez quelque chose que vous aimez et même si ce n'est pas le cas, vous pouvez dire que vous l'avez essayé.
   • Participez à des activités nouvelles ou différentes. Sortez de votre zone de confort et rejoignez un club ou essayez de changer votre routine. Par exemple, vous courez peut-être tous les jours mais aimeriez pimenter votre entraînement. Vous pouvez ensuite essayer le Crossfit, ou un autre sport comme le yoga, ils peuvent tous les deux vous mettre au défi autrement que par la course à pied.
   • Soyez plus grand que vos peurs. Chaque fois que vous essayez quelque chose de nouveau, il peut y avoir un élément de peur impliqué. Prenez une grande inspiration et rassurez-vous que c'est bon pour vous.
4. Acceptez les changements. Tout le monde vit des changements à un moment de sa vie. Souvent, le changement est lié au fait d'avoir du courage ou de devenir plus courageux dans votre vie. Accueillez le changement quand il se présente à vous, cela peut vous aider à prendre des risques plus facilement à l'avenir.
   • N'oubliez pas que vous êtes capable de faire face à tout ce que la vie vous réserve. Cela peut vous donner la confiance nécessaire pour continuer. En cas de doute, prenez du recul, détendez-vous et laissez tomber.
   • Faites de petits pas pour accepter les changements dans votre vie. Le fractionnement des changements en petits éléments gérables peut faciliter la prise en charge et vous rendre plus apte à prendre les risques encourus.
5. Acceptez l'échec. Tout comme le changement, la plupart des gens font face à l'échec. Mais la façon dont vous gérez cet échec peut vous rendre plus courageux et plus confiant. Continuez, car de nombreux preneurs de risques connaissent des revers avant de réussir.
   • Découvrez ce qui a causé votre échec et appliquez ce que vous avez appris pour réussir à l'avenir. Par exemple, si la conception de votre application pour smartphone n'a pas fonctionné, lisez les commentaires et mettez en œuvre des améliorations à une nouvelle conception en fonction des commentaires.
   • Demandez de l'aide quand et où vous en avez besoin. Non seulement cela peut vous aider à devenir plus courageux à l'avenir, mais simplement demander de l'aide peut vous aider à devenir plus extraverti.