Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Gérer l'impatience du moment
• Partie 2 sur 3: Contrôlez vos réponses sur le long terme
• Partie 3 sur 3: Enseigner à l'enfant des compétences utiles
• Conseils
• Mises en garde

Que vous soyez un parent, attentionné, enseignant, travaillant ou faisant du bénévolat avec des enfants, il n'y a personne qui ne soit pas impatient de temps en temps. Être impatient avec un enfant nuit à votre relation et donne le mauvais exemple. Apprendre à lâcher prise malgré le chaos, la frustration et les erreurs qui surviendront inévitablement est une compétence essentielle pour prendre soin des enfants ou interagir avec eux.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Gérer l'impatience du moment

1. Prenez quelques respirations profondes. Inspirez et expirez lentement pour permettre au corps de se détendre et de rétablir l'équilibre si vous vous sentez déséquilibré et tendu. Cela vous donne également un peu de temps supplémentaire pour évaluer la situation et déterminer comment vous allez réagir.
   • Pratiquez régulièrement la méditation pour apprendre à contrôler vos émotions et à vous calmer en cas de besoin.
   • Essayez d'inhaler pendant 5 secondes, puis retenez votre souffle pendant 5 secondes, puis expirez pendant plus de 5 secondes.Il s'agit d'un rythme général, mais expérimentez pour voir quel timing vous convient le mieux.
2. Éloignez-vous si vous le pouvez.En prenant du recul, vous pouvez vous sortir de la situation lorsque vous craignez que votre réponse immédiate ne soit pas patiente. Cela vous aidera à vous sentir plus équilibré et à faire face aux moments suivants.
   • Lorsque vous vous éloignez, essayez de compter lentement jusqu'à 10 ou prenez une profonde inspiration pour pouvoir revenir plus rapidement.
   • Vous pouvez également essayer de crier vos frustrations dans un oreiller une fois que vous êtes parti.
   • Surveillez les enfants même si vous devez vous éloigner. Utilisez un babyphone ou demandez à un autre adulte de garder un œil sur les choses.
3. Chantez ce que vous voulez dire. Chanter peut rendre la perte de votre humeur ou de votre humeur beaucoup plus difficile, car elle peut facilement rendre la situation débordante de rire. Vous pouvez toujours dire quoi dire, mais cela sera beaucoup mieux reçu et vous n'aurez pas l'impression d'avoir perdu patience.
   • Le chant peut surprendre les enfants, ce qui les rend plus susceptibles de prêter attention à ce que vous dites.
4. Parlez-en aux enfants. Ne perdez pas de vue la connexion et la compréhension. Évitez de leur faire la leçon et soyez réfléchi plutôt que réactif.
   • Avant de parler, écoutez les enfants et parlez-leur au lieu de leur parler.
   • Le simple fait de dire «les enfants, je perds mon sang-froid» peut aussi aider, car c'est communiquer ouvertement avec les enfants ce que vous ressentez et leur donner l'occasion d'y répondre.
5. Répétez un mantra. La nature cyclique des mantras est apaisante et sereine, ce qui peut certainement aider dans les situations où vous sentez que vous pourriez perdre votre sang-froid. Les mantras peuvent également aider à mettre la situation en perspective.
   • Pour un regain de patience, pensez: "Cela passera aussi, et je peux le supporter."
   • Pour ajouter du recul, pensez, par exemple, "J'aime mes enfants plus que mes ..." et selon la situation, mentionnez des panneaux, un mur ou le jardin.
6. Mettez-vous à la place de l'enfant. Prenez un moment pour évaluer la situation du point de vue de l'enfant. Cela aidera à découvrir quelles sont leurs intentions et la meilleure façon d'y répondre qui leur est compréhensible.
   • Plus vous pratiquez cela, plus il sera facile de comprendre le point de vue de l'enfant à l'avenir. Cela signifie que vous serez moins susceptible de perdre votre sang-froid dans des situations futures.

Partie 2 sur 3: Contrôlez vos réponses sur le long terme

1. Donnez le bon exemple à l'enfant. Tenez compte de votre propre comportement, de vos paroles et de vos réactions face à des situations où il est difficile de maintenir votre patience. À chaque interaction, ils apprennent quelque chose sur le comportement, qu'il soit bon ou mauvais.
   • Par exemple, crier à un enfant d'arrêter de crier n'a aucun sens pour lui et renforce l'idée que la meilleure façon de gérer l'impatience est d'avoir plus d'impatience.
   • Bien qu'il puisse être difficile de continuer à donner l'exemple et que vous ayez l'impression que vous avez déjà eu plus qu'assez de patience pour la situation actuelle, rappelez-vous que les enfants ne méritent pas toujours plus de patience, mais ils en ont besoin.
2. Montrez toutes les émotions sous-jacentes à d'autres personnes et circonstances. L'impatience est formée par d'autres émotions qui débordent et ne sont pas abordées. Faites sortir les choses et communiquez clairement pour que les problèmes extérieurs ne nuisent pas à votre patience avec les enfants.
   • Si vous ne pouvez pas gérer la situation tout de suite, écrivez votre plan d'action sur une feuille de papier et révisez-le lorsque vous en avez l'occasion.
3. Pratiquez la patience en développant des habitudes dans votre vie. Il existe de nombreux changements sains que vous pouvez apporter dans votre propre vie qui renforceront votre patience naturelle et vous aideront à garder la tête froide. Prendre soin de vous et adopter un mode de vie qui reflète cela vous aidera à développer un état d'esprit sain et patient.
   • Dormez au moins 7 à 8 heures par nuit. Le sommeil est essentiel à votre bien-être physique et émotionnel, y compris la patience. Rester éveillé tard vous enlève votre énergie, votre joie et votre patience pour le lendemain.
   • Boire 6 à 8 verres d'eau par jour. Être déshydraté ne contribue en aucun cas à une humeur déjà faible. Boire de l'eau vous aidera à penser clairement et à vous sentir plein d'énergie.
   • Planifiez toujours à l'avance. Planifiez le pire scénario sur les tâches et les jours stressants, et tenez des listes afin que vous vous sentiez pleinement préparé pour ce qui vous attend.
4. Faites preuve de patience dans tous les domaines de votre vie. Il devient plus facile de faire preuve de patience avec les enfants lorsque cela fait partie de tous les domaines de votre vie. À mesure que la patience devient plus harmonieuse dans votre vie, il devient plus facile de montrer l'exemple à vos enfants.
   • Soyez patient au travail si interagir avec votre patron ou vos collègues demande beaucoup de patience. Prenez une profonde inspiration et communiquez clairement vos sentiments.
   • Cultivez également la patience avec votre partenaire et votre famille. Commencez par résoudre les problèmes sous-jacents afin que chacun puisse être plus patient les uns avec les autres.

Partie 3 sur 3: Enseigner à l'enfant des compétences utiles

1. Aidez l'enfant à apprendre la maîtrise de soi et la récompense différée. Les enfants peuvent être impatients par nature, ce qui à son tour peut conduire à l'impatience, et ainsi le cercle continue. Leur enseigner la maîtrise de soi et la récompense différée augmente considérablement la valeur de la patience.
   • Éliminer la tentation est un excellent moyen de développer la patience. Cacher quelque chose de séduisant signifie que les enfants sont moins impatients car ils ne peuvent pas voir ce qu'ils veulent. Garder les choses hors de vue fonctionne définitivement pour les garder hors de leur esprit.
   • Utilisez une distraction positive pour les empêcher de s'impatienter. Essayez de chanter une chanson ou offrez-leur un slinky avec lequel jouer afin qu'ils puissent s'engager et s'entraîner à attendre patiemment.
   • Restez calme même si votre enfant fait une crise de colère.
2. Établissez des règles et fixez des limites.Cela aidera à rendre les attentes claires et cohérentes, réduisant le nombre de situations où la patience devra être satisfaite à l'avenir. Les règles et les limites aident à donner aux enfants une stabilité et une structure sur lesquelles ils peuvent compter.
   • En appliquant des règles et des limites, les enfants sont à la fois protégés dans ce qui est sûr et adapté à la situation en question, et ils ont quelque chose à travailler et à respecter.
3. Excusez-vous si nécessaire. Bien que la pratique et le travail sur la patience fassent une grande différence, vous restez humain et faites des erreurs de temps en temps. Vous pourriez vous tromper, mais s'excuser auprès des enfants et rester patient rend la situation encore plus précieuse.
   • En vous excusant, vous faites savoir aux enfants que vous comprenez que vous n'avez pas géré la situation aussi bien que vous auriez pu le faire et que la prochaine fois, vous essaierez de mieux résoudre la situation. C'est un excellent exemple pour eux de pouvoir s'excuser si vous vous trompez, ce qui les aidera à apprendre comment le faire.

Conseils

• Un autre type de patience qui peut être difficile à obtenir est lorsque vous avez affaire à un enfant très têtu. Dans ce cas, une partie du truc est d'avoir un bon sens de l'humour, non pas envers l'enfant mais envers la situation. Recherchez des choses amusantes, amusantes et joyeuses qui peuvent sortir l'enfant de son entêtement et l'impliquer dans tout ce que vous faites.
• Parfois, il faut beaucoup de patience lorsqu'un enfant est profondément blessé. Les personnes qui ont adopté ou hébergé des enfants qui ont connu des épreuves ou des horreurs, telles que la guerre, la famine ou la violence de toute nature, attestent souvent de la nécessité d'attendre patiemment pendant que l'enfant apprend à nouveau à faire confiance et à se débattre dans le cocon de sécurité de l'enfant. s'est enveloppé, tout en réalisant que les gens se soucient et sont à nouveau respectés. Ce type de patience nécessite un type particulier de retenue, mais il est impératif de regagner confiance en l'enfant.

Mises en garde

• Si l'impatience contrôle votre vie et menace vos relations, envisagez de demander l'aide d'un professionnel pour comprendre pourquoi. Au cœur de l'impatience sévère peuvent se trouver des problèmes psychologiques qui peuvent être résolus avec succès avec l'aide et le soutien appropriés.