Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Prendre le temps de se calmer
• Partie 2 sur 3: Préparez vos excuses
• Partie 3 sur 3: Maquillage
• Mises en garde

Se disputer avec un ami vous laisse un sentiment terrible. Vous pouvez vous sentir frustré et en colère contre l'autre personne ou simplement vouloir vous rattraper le plus tôt possible. Bien que vous ayez l'impression que les choses ne seront plus jamais comme avant, vous pourrez peut-être rétablir l'amitié en approchant votre ami et en écoutant ce qu'il ou elle a à dire.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Prendre le temps de se calmer

1. Donnez-vous de l'espace avant que cela n'aille trop loin. Quand les choses deviennent chaudes, il est facile de dire quelque chose que vous ne pensez pas.Si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler vos émotions - ou que votre ami ne peut pas contrôler les leurs - dites que vous voulez continuer à parler plus tard, puis partez.
   • Même si votre ami dit quelque chose qui vous blesse, n'essayez pas de vous remettre dans la dispute. Dites-vous que l'autre personne est juste en train de s'en prendre à vous et de vous lâcher prise.
2. Prenez quelques respirations profondes pour vous détendre. La première chose à faire après une dispute est de se calmer. Il peut être difficile de se calmer lorsque vous êtes en colère, mais rester en colère n'est pas bon pour vous et vous empêchera de vous réconcilier avec les autres.
   • Inspirez lentement par le nez, puis expirez par la bouche. Répétez cette opération plusieurs fois, en vous concentrant sur le fait de devenir de plus en plus calme à chaque respiration.
   • D'autres choses pour vous aider à vous calmer comprennent une marche douce, une méditation douce ou la consommation d'une glace directement de l'emballage. Quoi qu'il en soit, prenez un moment pour vider votre esprit.
3. Acceptez le rôle que vous avez joué dans la discussion. Les querelles ne viennent presque jamais d'un seul côté. Pensez à votre contribution au combat. Essayez d'imaginer l'argument du point de vue de l'autre personne afin de jeter un nouvel éclairage sur les choses que vous avez dites.
   • Avez-vous été stressé ou irrité ces derniers temps? Cela peut avoir joué un rôle dans votre comportement.
   • Est-ce que votre petit ami ou votre petite amie essayait de vous dire quelque chose que vous aviez écarté? Vous avez peut-être blessé ses sentiments, ce qui a conduit au combat.
4. Essayez de voir un argument du point de vue de l'autre personne. Il peut être très difficile de prendre du recul et de voir les choses du point de vue de quelqu'un d'autre, mais être capable de faire preuve d'empathie avec quelqu'un montrera que vous vous souciez vraiment de l'autre personne, et pas seulement de vos propres sentiments.

Partie 2 sur 3: Préparez vos excuses

1. Gardez vos sentiments pour vous. Ne bavardez pas sur votre ami ou sur la cause du combat, et ne publiez certainement pas à ce sujet sur les réseaux sociaux. Cela ne fait qu'ajouter plus de drame à la situation et peut rendre tout cela bien pire que le combat original.
   • Même si vous partagez vos sentiments avec un autre ami proche, la personne avec qui vous vous disputez peut en entendre parler.
2. Essayez de faire amende honorable quelques jours après le combat. Laisser une dispute en l'air peut provoquer du ressentiment. Vous voulez laisser suffisamment de temps à votre ami pour se calmer, mais essayez de résoudre l'argument le plus tôt possible.
   • Le temps que cela prendra est différent pour chacun. Certains amis se réconcilieront après cinq minutes de dispute, tandis que d'autres mettront des mois à se remettre de paroles blessantes.
3. Attendez d'être prêt à vous excuser. Si vous êtes trop pressé avec vos excuses parce que vous êtes fatigué de l'argument, vous remarquerez probablement que vous n'êtes pas sincère.
   • Vous savez que vous êtes prêt à vous excuser si vous arrêtez de vous sentir en colère ou si vous vous souciez plus du retour de votre ami que des choses blessantes qu'il a dites ou faites.
4. Ne vous excusez pas simplement parce que vous voulez que votre petit ami ou votre petite amie vous dise qu'ils sont désolés. L'autre personne n'est peut-être pas prête à s'excuser. Vous devez dire que vous êtes désolé parce que vous êtes désolé de lui avoir fait du mal. Essayez donc plutôt de démarrer la conversation sans rien attendre de votre ami.
   • Même si votre ami n'est pas prêt à s'excuser aussi, vous devriez vous excuser lorsque vous êtes prêt. Demandez-lui simplement d'écouter et d'expliquer ce que vous regrettez.
5. Prévoyez un moment pour parler. Une réunion en personne vous aidera à vous reconnecter et il sera plus facile pour l'autre personne de voir que vos excuses sont sincères. Appelez ou envoyez un texto à votre ami et dites-lui que vous voulez parler en personne. Demandez si le moment et le lieu que vous avez en tête fonctionneront pour lui. Sinon, voyez si vous pouvez trouver quelque chose qui vous convient tous les deux.
   • Essayez de démarrer la conversation en disant quelque chose comme «Je m'ennuie de vous parler après les cours» ou «Je me sens vraiment mal à propos des choses que j'ai dites et je veux m'excuser personnellement».
   • Si votre ami n'est pas prêt à parler, donnez-lui un peu plus de temps. Vous pouvez également envoyer une note d'excuses manuscrite vous invitant à vous rencontrer et à parler davantage en personne.

Partie 3 sur 3: Maquillage

1. Offrir sincèrement et spécifiquement vous vous excusez. Ne vous contentez pas de proposer un onctueux "Je suis désolé". Réfléchissez bien à ce pour quoi vous vous excusez vraiment et soyez précis lorsque vous dites que vous êtes désolé.
   • Si vous savez que vous avez blessé les sentiments de votre ami, excusez-vous pour ce que vous avez dit. Dites quelque chose comme: «Je suis vraiment désolé de vous avoir traité de stupide. Je vous respecte beaucoup plus que cela et mes paroles étaient irréfléchies et méchantes. "
   • Vous pourriez dire: «Je suis désolé d'avoir attendu si longtemps pour vous appeler après le combat», si vous ne pensez vraiment pas que le combat était de votre faute.
2. Permettez à l'autre personne de raconter sa version de l'histoire. Après vous être excusé, laissez votre ami parler. Écoutez attentivement ce qu'il ou elle a à dire et essayez de ne pas vous sentir attaqué si vous entendez ce que votre ami pense de la dispute. Peut-être avez-vous fait quelque chose qui a blessé ou contrarié l'autre personne sans vous en rendre compte.
3. Partagez vos réflexions sur l'argument. Vous pouvez parler de ce qui s'est passé, mais n'utilisez pas cela comme une excuse pour recommencer le combat. Concentrez-vous sur l'utilisation des déclarations «je» qui se concentrent sur votre point de vue sur la question, plutôt que des déclarations «vous» qui mettent l'accent sur la culpabilité de l'autre personne.
   • Vous pouvez dire quelque chose comme: `` Je me suis déjà senti stressé ce jour-là et j'ai perdu mon sang-froid, et je n'aurais pas dû faire ça '' ou `` Je me suis senti vraiment frustré quand tu ne m'as pas écouté, mais je n'aurais pas dû '' J'ai été si dur.
   • Ne vous excusez pas pour votre comportement. Il est bon d'expliquer ce que vous ressentez, mais assumez la responsabilité de vos paroles et de vos actions.
4. S'ils sont désolés, acceptez les excuses de l'autre personne. Souvent, une fois que vous vous excusez, votre ami fera de même. Si tel est le cas, faites-lui savoir que vous acceptez les excuses et que vous aimeriez que tout revienne à la normale.
   • Si l'autre personne ne s'excuse pas, demandez-vous s'il est plus important d'obtenir des excuses que de retrouver l'amitié.
5. Donnez plus de temps à votre ami s'il est toujours en colère. Il ou elle n'est peut-être pas prêt à vous pardonner ou même à mettre fin au combat. Respectez les émotions de votre ami, mais ne vous laissez pas prendre par une autre dispute.
   • Si votre ami est toujours en colère, demandez-lui ce que vous pouvez faire pour l'améliorer. Si vous obtenez une réponse, essayez de le faire. Si l'autre personne ne veut rien dire, il faudra peut-être plus de temps ou il / elle voudra peut-être mettre fin à l'amitié.
   • Essayez d'être patient pendant que votre ami se remet du combat. Il ou elle aura peut-être besoin de plus de temps que vous, et ce n'est pas grave.
6. Fermez le positif. Que votre ami et vous ayez réparé l'amitié ou si l'autre personne est toujours en colère, essayez de mettre fin à la conversation par le positif.
   • Lorsque vous vous êtes réconcilié, dites au revoir avec un gros câlin et prévoyez de vous retrouver bientôt.
   • Si la personne est toujours en colère, terminez la conversation en disant quelque chose comme: "Je t'aime toujours et je suis toujours prêt à parler si tu le veux."

Mises en garde

• Si vous devez vous excuser encore et encore auprès de quelqu'un, ou s'il a l'habitude de vous rabaisser ou d'essayer de vous faire sentir mal dans votre peau, vous devez vous assurer qu'il s'agit d'une amitié saine.