Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Abaisser les niveaux de testostérone avec des médicaments
• Partie 2 sur 2: Réduire les niveaux de testostérone grâce à un régime modifié
• Conseils
• Mises en garde

Bien que la testostérone soit considérée comme une hormone masculine, elle est en effet présente (en plus petites quantités) dans le corps féminin. On pense que 6 à 10% des femmes en bonne santé et fertiles produisent trop de testostérone dans les ovaires, ce qui conduit souvent à une maladie appelée syndrome des ovaires polykystiques. Trop de testostérone chez les femmes peut également entraîner une infertilité due à une incapacité à ovuler, ainsi que des symptômes embarrassants tels que l'acné, une voix profonde et la croissance des poils du visage. L'abaissement du taux de testostérone chez les femmes est souvent obtenu avec des médicaments, bien que des ajustements alimentaires puissent également avoir un impact significatif.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Abaisser les niveaux de testostérone avec des médicaments

1. Consultez votre médecin. Prenez rendez-vous avec votre médecin si vous pensez que quelque chose ne va pas avec vos hormones. Un test sanguin peut montrer un déséquilibre hormonal. Les signes classiques d'une trop grande quantité d'œstrogènes sont les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur, mais les symptômes causés par une trop grande quantité de testostérone sont souvent moins visibles et ont tendance à se développer plus lentement. Des gènes et des facteurs environnementaux inconnus peuvent entraîner un dysfonctionnement de certaines glandes (dans les ovaires, l'hypophyse et les glandes surrénales), ce qui les amène à produire trop de testostérone.
   • Le syndrome des ovaires polykystiques (POS) est généralement le résultat d'une production excessive de testostérone chez la femme - il peut se développer à tout moment à partir de la puberté.
   • Le POS se produit lorsque la testostérone ne libère pas d'ovules de leurs follicules dans les ovaires. Parce que les follicules ne s'ouvrent pas, les œufs et le liquide restent dans les ovaires, provoquant la formation de nombreux kystes.
   • En plus de l'absence de menstruation et de POS, d'autres symptômes de production excessive de testostérone comprennent la croissance des cheveux, une augmentation de l'agression, une augmentation de la libido, une augmentation de la masse musculaire, un clitoris élargi, de l'acné, une voix lourde et un assombrissement ou un épaississement de la peau.
2. Contrôlez le diabète. Le diabète de type 2 se caractérise par une sensibilité réduite des cellules aux effets de l'insuline. Souvent, le diabète de type 2 est causé par l'obésité et entraîne une surproduction d'insuline, ce qui peut amener les ovaires à produire plus de testostérone. En conséquence, l'obésité, le diabète de type 2 (résistance à l'insuline), la production excessive de testostérone et le POS se développent souvent simultanément chez les femmes s'ils ne sont pas traités à temps. Votre médecin peut tester votre insuline et votre glycémie pour voir si vous présentez un risque de développer un diabète.
   • Le diabète de type 2 peut être évité et même réduit en perdant du poids, en faisant de l'exercice régulièrement et en apportant des ajustements alimentaires (comme moins de glucides transformés et de graisses hydrogénées).
   • Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments qui réduisent la résistance à l'insuline, comme la metformine ou la pioglitazone. Ces médicaments normalisent les niveaux d'insuline et de testostérone, rétablissant le cycle menstruel normal.
   • Lorsque des niveaux élevés d'insuline sont accompagnés de taux élevés de testostérone, il y a un risque accru d'hypertension artérielle, de trop de mauvais cholestérol et de maladies cardiovasculaires.
3. Parlez à votre médecin de la pilule contraceptive. Si le POS s'est développé en raison de taux de testostérone chroniquement élevés, il existe un risque accru de cancer de l'utérus une fois le cycle menstruel arrêté (en raison de la ménopause). Par conséquent, il est important de redémarrer le cycle menstruel normal pour réduire le risque de cancer. Ceci peut être facilement réalisé en prenant des pilules de progestérone ou en prenant une pilule contraceptive contenant des œstrogènes et de la progestérone. Gardez à l'esprit que cela vous empêchera de devenir fertile (vous ne pouvez pas tomber enceinte).
   • Si vous avez un POS, les avantages de la pilule contraceptive sont évidents, mais demandez à votre médecin de vous informer de tout effet secondaire, comme une diminution de la libido, des sautes d'humeur, une prise de poids, des maux de tête, des douleurs mammaires et des nausées.
   • Il faut généralement jusqu'à 6 mois aux femmes pour remarquer des changements dans les symptômes liés à des niveaux élevés de testostérone, tels que moins de poils sur le visage (en particulier sur la lèvre supérieure) et l'acné.
4. Envisagez de prendre des médicaments anti-androgènes. Une autre option pour les femmes qui ont un taux de testostérone chroniquement élevé, surtout si elles ne souffrent pas de diabète et préfèrent ne pas prendre la pilule, sont les médicaments à effet anti-androgène. Les androgènes sont un groupe d'hormones interconnectées, y compris la testostérone, qui sont responsables du développement des caractéristiques masculines. Les anti-androgènes couramment prescrits comprennent la spironolactone, le leuprolide, la goséréline et l'abarelix. Le médecin peut vous conseiller d'expérimenter une faible dose de l'un de ces médicaments pendant six mois afin de déterminer l'efficacité et de la comparer aux effets secondaires possibles.
   • Les médicaments à effet anti-androgène sont également utilisés par les transsexuels qui ont besoin d'abaisser les taux de testostérone, en particulier en préparation d'une chirurgie de changement de sexe.
   • D'autres maladies et conditions qui peuvent conduire à une augmentation des taux de testostérone chez les femmes comprennent le cancer de l'ovaire, la maladie de Cushing et le cancer des surrénales.
   • Chez les femmes en bonne santé, les ovaires et les glandes surrénales (situées au-dessus des reins) produisent environ 50% de la testostérone.

Partie 2 sur 2: Réduire les niveaux de testostérone grâce à un régime modifié

1. Mangez plus de produits à base de soja. Le soja est riche en phytoestrogène, également connu sous le nom d'isoflavones (en particulier la génistéine et la glycitéine). Ces composés imitent l'effet des œstrogènes dans le corps, réduisant la production de testostérone. Le soja contient également de la daidzéine, qui est convertie par certaines personnes dans le côlon (nécessite certaines «bonnes» bactéries) en un composé hautement anti-androgène appelé equol. Equol peut réduire directement la production ou l'effet de la testostérone.
   • Les produits à base de soja sont très polyvalents, il y a du soja dans le tofu, le lait de soja, les barres énergétiques, le pain et les substituts de viande (tels que les hamburgers aux légumes et autres).
   • En raison de leur effet sur les hormones, les produits à base de soja sont particulièrement bénéfiques pour les femmes, bien qu'ils puissent également avoir des effets secondaires - problèmes digestifs, allergies et risque accru de cancer du sein dans certains cas.
   • Une consommation excessive de produits à base de soja peut perturber la fonction thyroïdienne (ce qui n'est pas bon), ce qui signifie également que moins de testostérone est produite.
2. Mangez plus de graines de lin. Les graines de lin sont pleines d'acides gras oméga3 (qui ont un effet anti-inflammatoire) et de lignanes, qui à leur tour contiennent beaucoup d'œstrogènes (cela stimule la production d'œstrogènes). Les lignanes peuvent également abaisser les niveaux de testostérone dans votre corps et supprimer la conversion de la testostérone en dihydrotestostérone plus puissante. La graine de lin doit d'abord être moulue pour mieux la digérer. Saupoudrez de graines de lin sur vos céréales et / ou le yaourt. Vous pouvez également acheter du pain de grains entiers avec des graines de lin.
   • Les lignanes augmentent la concentration de SHBG (globuline de liaison aux hormones sexuelles), rendant les molécules de testostérone inactives car elles se lient aux récepteurs androgènes dans le corps.
   • Les graines de lin contiennent le plus de lignanes de tous les aliments, suivies des graines de sésame.
3. Mangez moins de gras. La testostérone est une hormone stéroïde qui nécessite la production de cholestérol. Le cholestérol est dans les graisses animales saturées (viande, fromage, beurre, etc.) Un peu de cholestérol est nécessaire pour fabriquer des hormones stéroïdes et à peu près toutes les membranes cellulaires du corps, mais manger trop de graisses saturées vous donnera trop de testostérone. De plus, vous obtenez également de la testostérone à partir d'aliments qui contiennent beaucoup de gras monoinsaturés (avocat, noix, huile d'olive, huile de canola). Les graisses polyinsaturées sont les seules graisses qui peuvent abaisser les niveaux de testostérone.
   • La plupart des huiles végétales (huile de maïs, huile de soja, huile de colza) sont riches en oméga6, bien que vous puissiez développer d'autres problèmes de santé si vous en prenez beaucoup pour abaisser votre taux de testostérone, alors soyez prudent.
   • Les formes plus saines de graisses polyinsaturées (oméga3) sont, par exemple, les poissons gras (saumon, thon, maquereau, hareng), les graines de lin, les noix et les graines de tournesol.
   • Si vous mangez beaucoup de graisses saturées, vous augmentez également le risque de maladies cardiovasculaires, même si les oméga6 ne semblent pas beaucoup mieux pour votre cœur. Un équilibre en graisses naturelles est le plus important, alors que vous devriez laisser des graisses durcies.
4. Évitez les glucides raffinés. Les glucides raffinés sont pleins de sucres (glucose) qui font grimper votre taux d'insuline, ce qui fait que vos ovaires produisent plus de testostérone - tout comme avec le diabète de type 2, bien que les effets soient à court terme plutôt qu'à long terme. Essayez d'éviter les glucides raffinés (comme tout ce qui contient du fructose et du sirop de maïs) et choisissez des glucides sains comme les grains entiers, les baies fraîches et les agrumes, les légumes riches en fibres, les légumes-feuilles et les légumineuses.
   • Les produits contenant beaucoup de sucres raffinés que vous devriez éviter ou modérer sont, par exemple, les bonbons, les biscuits, les gâteaux, les glaces, le chocolat, les boissons gazeuses et autres boissons sucrées.
   • Une alimentation riche en sucres raffinés entraîne également un risque accru de maladies cardiovasculaires, d'obésité et de diabète de type 2.
5. Envisagez des remèdes à base de plantes. Il existe plusieurs herbes qui peuvent avoir un effet anti-androgène (basé sur différentes études animales), mais l'effet direct sur les niveaux de testostérone chez les femmes n'a pas encore été étudié. Les herbes connues pour leur effet anti-androgène comprennent le palmier nain, le poivre de moine, l'actée à grappes noires, la racine de réglisse, la menthe poivrée et la lavande. Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des remèdes à base de plantes qui ont la réputation d'influencer les hormones.
   • Prendre non remèdes à base de plantes si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, ou si vous souhaitez devenir enceinte dans un proche avenir.
   • Les femmes qui ont eu un cancer (cancer du sein, cancer de l'utérus ou cancer de l'ovaire), ou qui ont d'autres problèmes hormonaux, ne doivent utiliser des remèdes à base de plantes que sous la direction d'un médecin.

Conseils

• Les femmes n'ont que 1/10 de la quantité de testostérone que les hommes ont, mais à mesure que les femmes vieillissent, les niveaux de testostérone peuvent augmenter considérablement.
• Tous les effets secondaires de l'augmentation des taux de testostérone ne sont pas toujours indésirables - plus de masse musculaire et une plus grande libido, par exemple.
• Pour mieux traiter les poils du visage, envisagez une épilation ou un traitement au laser.
• Les végétariens ont souvent moins de testostérone dans le corps, tandis que les personnes qui mangent beaucoup de graisses saturées ou monoinsaturées ont tendance à avoir plus de testostérone.
• L'entraînement cardio pour perdre du poids est une très bonne idée, mais réfléchissez bien avant l'entraînement en force - il a tendance à augmenter la production de testostérone chez les hommes et les femmes.

Mises en garde

• Si vous pensez qu'il y a un déséquilibre hormonal, il est sage d'aller chez le médecin. Vous pouvez choisir d'ajuster votre alimentation, mais si vous ne connaissez pas la cause, vous pouvez aggraver la situation.