Comment ne pas se sentir coupable d'une erreur

Vidéo: Pourquoi il ne faut pas se justifier quand on s’excuse ?

Contenu

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Partie 1 sur 3: Admettez votre erreur
Partie 2 sur 3: Apprenez de vos erreurs
Partie 3 sur 3: Lâcher prise sur l'erreur
Conseils
Articles supplémentaires

"Personne n'est parfait". "Tout le monde fait des erreurs." Nous connaissons tous ces vérités, mais les sentiments de culpabilité, de honte ou de regret d'une erreur peuvent rester avec nous et nous faire souffrir. Parfois, le plus dur est de se pardonner. Peu importe que vous ayez fait une erreur, petite ou grande, pour votre propre bien (et celui des autres), il est important d'accepter votre erreur et de passer à autre chose. Rappelez-vous toujours : vous ferez des erreurs ; vous pouvez vous en sortir ; et vous pouvez apprendre beaucoup d'eux.

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Partie 1 sur 3: Admettez votre erreur

1 Admettez votre erreur honnêtement. Vous ne pouvez jamais faire face à une erreur si vous n'arrêtez pas de la nier. Vous devez identifier clairement l'erreur, ce qui y a conduit et le degré de votre faute.
- Ce n'est pas le moment de trouver des excuses. Vous avez peut-être été submergé ou distrait, mais cela ne change rien à la réalité. N'essayez pas de partager la responsabilité, même si vous le pouvez. Vous pouvez uniquement contrôler votre rôle dans l'erreur et l'accepter comme le vôtre.
- Nous pouvons parfois utiliser notre culpabilité comme une barrière qui nous empêche d'accepter les conséquences. Si nous nous punissons par la culpabilité, alors peut-être que l'autre personne ne nous punira pas. Si vous voulez passer à autre chose, vous devez accepter qu'il y ait des conséquences, et vous punir n'annule pas les conséquences.
2 Partagez vos sentiments et vos découvertes. Vous trouverez peut-être assez embarrassant d'admettre l'erreur, même pour vous-même, et encore moins d'en parler aux autres. Cependant, bien que gênant au début, discuter de l'erreur et de vos sentiments à ce sujet avec les autres peut être la clé pour abandonner la situation et passer à autre chose.
- Le temps de partager avec la personne que vous avez blessée par votre erreur viendra, mais avant cela, il est préférable de parler à un ami, un psychologue, un mentor spirituel ou une autre personne en qui vous avez confiance.
- Cela peut sembler idiot, mais admettre verbalement votre erreur, surtout devant quelqu'un d'autre, vous aidera à l'accepter.
- Lorsque vous partagez votre erreur, vous réalisez également que tout le monde fait des erreurs et que personne n'est parfait. Nous connaissons tous ces vérités, mais il est toujours facile de les oublier lorsque vous faites face à une erreur.
3 Faire amende honorable. Lorsque vous admettez que vous avez fait une erreur envers vous-même et envers quelqu'un que vous avez blessé, l'étape suivante consiste à tout mettre en œuvre pour la réparer.En faisant cela, vous vous rendrez peut-être compte que votre erreur n'était pas un si gros problème. Et s'il y en avait, alors en travaillant pour le résoudre, vous pouvez rapidement fermer le problème et passer à autre chose.
- En général, plus tôt vous commencez à réparer les choses, mieux c'est. Par exemple, si vous avez fait une erreur au travail et que cela a coûté de l'argent à l'entreprise et/ou la perte d'un client, il vaut mieux tout signaler rapidement à votre patron, mais cela vaut aussi la peine de laisser du temps pour réfléchir aux moyens de corriger le mal de cette erreur. Ne laissez pas l'erreur s'aggraver en n'y prêtant pas attention, car cela ne fera qu'augmenter votre culpabilité et la colère de ceux à qui vous avez fait du mal.
- Il y a des moments où votre erreur ne nuit pas à une personne en particulier, ou nuit à ceux à qui vous ne pouvez plus vous excuser ou corriger la situation. Par exemple, vous avez peut-être été trop occupé pour rendre visite à votre grand-mère, et maintenant elle n'est plus là. Dans de tels cas, pensez à partager vos expériences - aidez les autres dans des situations similaires ou faites simplement de bonnes choses. Vous pouvez, par exemple, faire du bénévolat dans une maison de retraite ou simplement passer plus de temps avec vos proches.

Partie 2 sur 3: Apprenez de vos erreurs

1 Analysez votre erreur pour en tirer des leçons. Creuser dans les détails de votre erreur peut vous sembler une punition, mais examiner l'erreur en détail est le meilleur moyen de la transformer en un processus d'apprentissage. De nombreuses erreurs vous seront utiles au fur et à mesure que vous apprendrez et vous améliorerez.
- Plongez dans les causes profondes de l'erreur, telles que la jalousie (si vous avez dit quelque chose de grossier) ou l'impatience (si vous conduisez à grande vitesse). Organisez l'erreur en termes, par exemple, d'envie ou d'impatience, afin de trouver plus facilement une solution.
- Rappelez-vous : si vous voulez apprendre d'une erreur, vous choisirez de grandir ; une vie d'auto-flagellation et de mépris de soi est le chemin vers la stagnation personnelle.
2 Faites un plan d'action. Déterminer la cause de l'erreur n'est que la première étape pour en tirer des leçons. Il ne suffit pas de dire « je ne serai plus comme ça », il faut identifier les changements efficaces qui vous éviteront de répéter indéfiniment la même erreur.
- Vous ne pouvez pas comme par magie apprendre d'une erreur si vous analysez simplement les détails et admettez que vous vous trompez, bien que ces points soient nécessaires. Réfléchissez à ce que vous pourriez faire exactement différemment dans cette situation et déterminez par vous-même ce que vous feriez exactement différemment dans une situation similaire.
- Prenez le temps de rédiger un plan d'action pour la prochaine fois. Cela vous aidera à visualiser la situation et à vous préparer à éviter de répéter l'erreur.
- Par exemple, vous avez oublié de rencontrer un ami à l'aéroport parce que vous avez pris trop de responsabilités et que vous ne vous souveniez pas de tout. Une fois que vous avez identifié le problème (et présentez vos excuses à un ami !), créez un plan d'action qui vous aidera à mieux hiérarchiser vos engagements lorsque la tourmente commencera. Pensez également à des façons de dire non si vous êtes débordé.
3 Faites attention aux habitudes qui peuvent vous faire répéter l'erreur. Bon nombre de nos erreurs les plus courantes, de la suralimentation aux scandales avec un conjoint sans raison, peuvent être attribuées à de mauvaises habitudes. Pour éviter de répéter les erreurs, vous devez faire attention aux habitudes qui les provoquent.
- Vous voudrez peut-être vous débarrasser de toutes vos mauvaises habitudes en même temps et créer un « nouveau moi », mais il est préférable de vous concentrer sur une habitude à la fois. Après tout, quelles sont les chances que vous puissiez arrêter de fumer et passer plus de temps avec votre mère en même temps ? Au lieu de cela, concentrez-vous sur la lutte contre une habitude, puis demandez-vous si vous êtes prêt à prendre la suivante.
- Faites les changements aussi simplement que possible.Plus vous compliquez votre plan pour faire face aux mauvaises habitudes, plus il risque d'échouer. Si vous voulez vous lever plus tôt parce que vous êtes régulièrement en retard au travail et à des rendez-vous importants, il vous suffit de vous coucher plus tôt et de régler l'horloge de votre chambre 10 minutes à l'avance.
- Remplacez les vieilles habitudes par de nouvelles. Faites-en quelque chose de positif, comme faire de l'exercice, passer du temps avec les enfants ou faire du bénévolat.

Partie 3 sur 3: Lâcher prise sur l'erreur

1 Ne soyez pas trop dur avec vous-même. De nombreuses personnes qui ont du mal à surmonter leurs erreurs souffrent d'exigences irréalistes envers elles-mêmes. Bien sûr, il est louable d'avoir un comportement de haut niveau, mais essayer de vous adapter à l'idéal ne fera que souffrir vous et vos proches.
- Demandez-vous : « Est-ce que cette erreur est aussi grave que je l'imagine ? » Si vous le regardez honnêtement, la plupart du temps, la réponse est non. Si la réponse est oui, tout ce que vous pouvez faire est de vous convaincre qu'une leçon encore plus grande peut être tirée de cette erreur.
- Montrez de la compassion pour vous-même comme vous le feriez pour les autres. Demandez-vous si vous traiteriez votre ami si durement s'il commettait la même erreur. Dans presque toutes les situations, vous feriez preuve de soutien et de compassion. Dans ce cas, vous devriez devenir votre meilleur ami et agir en conséquence, en faisant preuve d'empathie envers vous-même.
2 Pardonnez-vous. Il peut être difficile de pardonner aux autres leurs méfaits, mais c'est souvent plus facile que de se pardonner soi-même pour ses propres oublis, même mineurs. Si, comme le dit le vieil adage, « la charité commence à la maison », vous devriez apprendre à commencer par vous-même.
- Cela peut vous sembler stupide, mais vous devriez essayer de vous pardonner verbalement, c'est-à-dire que vous devez le dire directement: "Je me pardonne d'avoir dépensé l'argent destiné à payer un appartement lors d'un voyage hors de la ville". Pour certaines personnes, il peut être tout aussi efficace d'écrire l'erreur et le pardon que vous avez commis sur un morceau de papier, puis de le froisser et de le jeter.
- Se pardonner signifie se rappeler que vous n'êtes pas vos erreurs. Vous n'êtes pas une erreur ou une erreur, vous n'avez aucun défaut. Vous êtes une créature imparfaite qui fait des erreurs comme tout le monde et grandit grâce à elles.
3 Prenez soin de vous et de ceux qui vous entourent. Si vous essayez de laisser tomber une erreur, il est important de vous rappeler qu'être obsédé par l'erreur peut être mauvais pour votre santé et peut être destructeur pour vos proches. Vous devriez trouver une issue et vous débarrasser de l'erreur pour votre bien et celui de votre famille.
- Lorsque vous vous sentez coupable, des produits chimiques sont libérés dans votre corps qui augmentent votre risque de maladie cardiaque, augmentent le taux de cholestérol et interfèrent avec la digestion, la relaxation musculaire et la pensée critique. Trop de culpabilité peut nuire à votre santé.
- L'adage « le problème ne va pas seul » est vrai, puisque celui qui ne se permet pas de se débarrasser du sentiment de culpabilité, provoque l'émergence de tout ce qui précède en lui-même. Vous serez plus critique envers vous-même et les autres à cause de ce sentiment de culpabilité face à votre erreur, et votre partenaire, vos enfants, vos amis et même vos animaux de compagnie en souffriront.
4 Passez. Une fois que vous avez admis votre erreur, essayé de réparer les dégâts et vous être pardonné pour ce que vous avez fait, vous devriez laisser tomber la situation et ne plus vous en soucier. Tout cela ne devrait exister que sous la forme d'une leçon apprise qui vous sera bénéfique et vous aidera à aller de l'avant.
- Lorsque vous vous retrouvez dans votre erreur et votre culpabilité, rappelez-vous que vous avez été pardonné. Dites-le à voix haute si nécessaire pour vous rappeler que le problème est clos.
- Certaines personnes bénéficient de la Technique de recentrage des émotions positives (PERT). Pour l'appliquer, fermez les yeux et prenez deux inspirations/expirations longues et profondes. Au troisième souffle, commencez à visualiser soit celui que vous aimez, soit la beauté naturelle et la tranquillité.Pendant que vous continuez à respirer de cette façon, explorez cet « endroit heureux » et emportez votre culpabilité avec vous. Trouvez un moyen de vous en débarrasser et de trouver la tranquillité d'esprit dans cet espace, puis ouvrez les yeux et laissez la culpabilité derrière vous.
- Passer à autre chose peut vous aider à construire votre vie sans regrets. N'oubliez pas qu'il vaut mieux apprendre d'une erreur que de regretter ce qui n'a pas été fait. Ce qui est vrai pour les enfants qui apprennent à marcher ou à faire du vélo, il en est de même pour les adultes qui essaient de gérer une erreur : lorsque vous tombez, c'est de l'entraînement, et lorsque vous vous levez pour réessayer, c'est un progrès.

Conseils

En fait, lorsque vous faites une erreur, vous apprenez une leçon à apprendre.
Prendre ses responsabilités est libérateur. Bien sûr, admettre que vous avez tort est difficile. Mais cela indique la force, le courage et l'intérêt pour l'amélioration de soi. En d'autres termes, il mérite le respect. De cette façon, vous démontrez que vous vous souciez de vous-même.