Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 2: Faites de votre mieux
• Partie 2 sur 2: Prévenir les maladies

Le maintien de l'hygiène personnelle est non seulement important pour avoir l'air et sentir le meilleur de vous-même chaque jour, mais il est également important d'éviter de contracter et de propager des maladies infectieuses. En prenant les bonnes précautions, vous pouvez éviter de tomber malade et éviter de transmettre la maladie à votre entourage. Lisez cet article pour savoir comment maintenir une hygiène personnelle pour améliorer l'incidence globale et prévenir les infections.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: Faites de votre mieux

1. Douchez-vous tous les jours. C'est le meilleur moyen de se débarrasser de la saleté, de la sueur et / ou des bactéries que votre corps a accumulées au cours de la journée. C'est aussi le meilleur moyen de prévenir les maladies liées à l'hygiène. Un avantage supplémentaire est qu'une douche quotidienne garantit que vous êtes à votre meilleur chaque jour, que vous vous sentez aussi bien que possible et que vous sentez aussi bon que possible.
   • Utilisez une brosse de bain, une éponge ou un gant de toilette pour frotter tout votre corps afin d'éliminer les cellules mortes de la peau et la saleté. N'oubliez pas de remplacer ces éléments régulièrement, car les bactéries peuvent s'y installer trop facilement.
   • Si vous ne voulez pas vous laver les cheveux tous les jours, investissez dans un bonnet de douche et lavez votre corps avec du savon et de l'eau.
   • Si vous n'avez pas le temps de vous doucher, frottez votre visage et vos aisselles avec un gant de toilette une fois la journée terminée.
2. Choisissez un nettoyant quotidien pour le visage. Sachez que la peau de votre visage est plus sensible que celle des autres parties de votre corps. Vous pouvez choisir d'utiliser un nettoyant pour le visage sous la douche ou de vous laver le visage séparément au lavabo.
   • Lorsque vous choisissez un nettoyant pour le visage, tenez compte de votre type de peau. Si vous avez la peau très sèche, ignorez les produits à forte teneur en alcool - l'alcool assèchera davantage la peau. Si vous avez la peau très sensible, optez pour des produits hypoallergéniques contenant des produits chimiques moins agressifs.
   • Si vous utilisez beaucoup de maquillage, choisissez un nettoyant pour le visage spécialement formulé pour le démaquillage. Sinon, optez pour un démaquillant séparé et retirez tout le maquillage avant de vous laver le visage à la fin de la journée.
3. Brossez-vous les dents matin et soir. Se brosser les dents régulièrement aide à prévenir les maladies des gencives et l'inflammation. Les maladies des gencives ont été associées à des affections ailleurs dans le corps, notamment l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète. Il est particulièrement important de se brosser les dents après avoir mangé des sucreries ou des aliments acides qui peuvent provoquer une érosion dentaire.
   • Pour garder les gencives très fortes, emportez une brosse à dents et un dentifrice de format voyage pour vous brosser les dents entre les repas.
   • Passez la soie dentaire tous les soirs pour éviter la gingivite et la gingivite.
4. Utilisez un déodorant. L'antisudorifique aide à freiner la transpiration excessive, tandis que le déodorant masque l'odeur corporelle désagréable qui provoque la transpiration. Envisagez d'utiliser un déodorant naturel sans aluminium pour réduire le risque de problèmes de santé associés à l'utilisation de nombreux déodorants traditionnels.
   • Si vous choisissez de ne pas utiliser de déodorant quotidiennement, envisagez de l'utiliser au moins les jours où vous prévoyez de transpirer excessivement et / ou pour des occasions spéciales. Appliquez du déodorant avant de faire de l'exercice, avant d'aller au gymnase ou pour des occasions formelles.
   • Si vous n'utilisez pas de déodorant, rincez vos aisselles avec du savon et de l'eau tout au long de la journée pour éliminer l'odeur désagréable.
5. Lavez vos vêtements si vous les avez portés. En général, les chemises, hauts et chemises doivent être lavés après chaque utilisation; les pantalons peuvent généralement être portés plusieurs fois avant d'être lavés. Utilisez votre propre jugement pour déterminer à quelle fréquence vous devez laver vos vêtements.
   • Retirez toutes les taches de vos vêtements avant de les porter.
   • Repassez les plis de vos vêtements et utilisez un rouleau à linge pour enlever les peluches et les poils indésirables de vos vêtements.
6. Faites-vous couper les cheveux toutes les quatre à huit semaines. Que vous envisagiez de faire pousser vos cheveux ou que vous préfériez les garder courts, les couper gardera les cheveux en bonne santé, éliminera les pointes fourchues et laissera les cheveux plus propres et plus sains.
7. Coupez vos ongles et vos ongles régulièrement. Cela permettra non seulement de garder vos mains et vos pieds en forme de pico bello, mais également d'éviter les griffes, les fissures et autres dommages possibles aux ongles. De plus, les ongles plus courts peuvent être beaucoup moins sales que les ongles longs. La fréquence à laquelle vous vous coupez les ongles dépend principalement de la durée pendant laquelle vous préférez vos ongles. Pour prendre une décision, vous devez tenir compte de l'utilisation quotidienne de vos mains. Par exemple, si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur ou le piano, vous pouvez probablement garder les ongles courts. Bien sûr, ce n'est pas non plus un problème si vous préférez garder vos ongles longs, mais assurez-vous au moins de les couper régulièrement pour éviter qu'ils ne se cassent ou ne se déchirent.
   • Utilisez une lime pour enlever la saleté sous les ongles afin d'éviter les infections bactériennes.

Partie 2 sur 2: Prévenir les maladies

1. Lave tes mains avec du savon et de l'eau. C'est l'un des moyens les plus importants d'éviter de tomber malade et / ou de propager des germes à autrui. Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes; avant, pendant et après la préparation des aliments; avant le dîner; avant et après avoir pris soin d'une personne malade; après avoir éternué, toussé et se moucher; après avoir touché des animaux, des excréments d'animaux et / ou des déchets animaux.
   • Pensez à toujours porter un gel antibactérien pour les mains lorsque vous ne pouvez pas aller aux toilettes pour vous laver les mains.
2. Nettoyez régulièrement les surfaces de votre maison. Vous devez nettoyer les comptoirs, les planchers, la salle de bain et les tables à manger au moins une fois par semaine avec du savon et de l'eau ou d'autres produits de nettoyage. Si vous vivez avec d'autres personnes, pensez à créer une liste de nettoyage et à alterner les tâches de nettoyage.
   • Pensez à utiliser des nettoyants écologiques contenant moins de produits chimiques que les marques traditionnelles.
   • Essuyez toujours vos chaussures sur le paillasson avant d'entrer dans votre maison. Pensez à enlever vos chaussures et à les laisser près de la porte avant d'entrer. Demandez aux invités de faire de même. Cela empêchera la propagation de la saleté et de la boue dans la maison.
3. Couvrez-vous la bouche et le nez lorsque vous toussez ou éternuez. Ceci est extrêmement important si vous voulez éviter de propager des germes à votre entourage. Assurez-vous de vous laver les mains avec de l'eau et du savon si vous toussez ou éternuez.
4. Ne partagez pas vos rasoirs, serviettes ou maquillage avec les autres. Le partage de ces types d'articles personnels augmente le risque de propagation des infections à staphylocoques. Si vous partagez des serviettes ou des vêtements, assurez-vous de les laver avant et après leur prêt.
5. En tant que femme, remplacez régulièrement votre serviette hygiénique / tampon. Les femmes qui utilisent des tampons doivent les changer au moins toutes les quatre à six heures pour réduire le risque de syndrome de choc toxique (SCT). Les femmes qui utilisent des serviettes hygiéniques devraient les remplacer toutes les quatre à huit heures. Si vous prévoyez de dormir plus de huit heures consécutives, choisissez des serviettes hygiéniques pour la nuit; au lieu de tampons.
6. Consultez régulièrement le médecin. Des visites régulières chez le médecin peuvent vous aider à repérer les maladies et les infections à temps, ce qui les rend beaucoup plus faciles à traiter. Consultez votre médecin, dentiste, gynécologue, cardiologue et tout autre médecin que vous consultez régulièrement. Consultez le médecin si vous ne vous sentez pas bien ou pensez avoir une infection, et obtenez également des examens réguliers.