Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 5: Entrez en contact avec la personne
• Méthode 2 sur 5: Aidez votre ami à passer à autre chose
• Méthode 3 sur 5: éviter un autre épisode
• Méthode 4 sur 5: Encourager le traitement
• Méthode 5 sur 5: Expliquez les conséquences négatives

La coupure est une forme d'automutilation sans intention de se suicider. Les personnes qui se coupent à plusieurs reprises éprouvent généralement de la solitude ou du vide dans leur cœur, ou ont des relations troublées ou dysfonctionnelles. Les personnes qui se coupent peuvent ne pas être en mesure de bien gérer le stress, peuvent ne pas être en mesure d'exprimer leurs émotions et leurs sentiments en raison de mauvaises capacités de communication, peuvent avoir eu des expériences traumatisantes ou avoir été maltraitées dans leur vie. Cet abus pouvait être d'ordre sexuel, physique ou émotionnel. Si vous connaissez quelqu'un et pensez qu'il se coupe, il existe des moyens de l'aider.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 5: Entrez en contact avec la personne

1. Assurez-vous que vous êtes mentalement prêt à aider. Si vous voulez vraiment aider quelqu'un qui se coupe, il est important d'être fort mentalement et émotionnellement avant de commencer. Lorsque vous aidez quelqu'un qui se fait du mal, vous devrez peut-être entendre et voir des choses très lourdes et traumatisantes. Vous devez vous y engager dès le début. Vous ne pouvez pas décider de vous arrêter à mi-chemin du processus. Vous pouvez aggraver la situation pour lui ou elle si vous l'abandonnez après avoir partagé sa douleur et ses expériences avec vous.
   • Sachez que le fait d'aider les autres à s'automutiler peut également susciter de nouveaux sentiments pour vous. Vous pouvez vous sentir amer envers la personne, développer une extrême sympathie pour elle ou devenir trop frustrée. Lorsque vous ressentez ces sentiments, n'oubliez pas de rester en équilibre et de contrôler vos émotions afin de pouvoir être une présence neutre et aimante pour l'autre personne.
2. Abordez votre ami avec gentillesse et compassion. Si vous remarquez que votre ami a des coupures aux bras, remarquez un changement dans ses vêtements, où il ou elle couvre toujours sa peau, même quand il fait chaud, ou si vous avez une autre raison de penser à votre ami se coupe, la meilleure chose que vous puissiez faire est d'essayer d'aider. Lorsque vous approchez votre ami, faites-le d'une manière calme et aimante. N'essayez pas de l'accuser de dissimuler des informations, de lui crier dessus à propos de son comportement ou d'être agressif de quelque manière que ce soit. Votre ami a besoin de votre aide ainsi que de votre soutien et de votre compréhension, alors être accusateur ou agressif ne vous mènera nulle part. Au lieu de cela, approchez votre ami avec compassion et compréhension, et faites-lui savoir que vous êtes là pour lui.
   • Si la personne n'est pas prête à reconnaître le problème, acceptez qu'elle ait peut-être besoin de plus de temps. Gardez toujours un œil sur lui ou elle et soyez toujours aussi solidaire que vous le pouvez par d'autres moyens pour que votre ami sache que vous vous souciez de lui ou d'elle et que vous êtes là. Votre ami viendra vous voir lorsqu'il sera prêt à en parler.
   • Ne donnez jamais d'ultimatum à votre ami. Soyez toujours positif et positif.
3. Reconnaissez ses émotions. Étant donné que la plupart des personnes qui se coupent le font pour laisser sortir leurs émotions intérieures, cela aidera votre ami à savoir que vous reconnaissez et comprenez ses émotions, ou du moins que vous avez de l'empathie pour elles. Vous devez vous connecter avec votre ami à un niveau personnel pour l'aider, le rejoindre et faire partie de son processus de rétablissement. Dites à votre ami que vous comprenez à quel point les émotions peuvent être accablantes et que vous êtes parfois dépassé aussi.
   • Vous pouvez également prendre ce temps pour expliquer comment toi évacuez vos émotions sans dire à votre ami comment changer ses habitudes. Cela offrira une suggestion de façons positives d'exprimer des émotions, sans couper, sans apparaître comme une suggestion agressive à votre ami de changer sa vie.
   • Alors que vous voulez montrer à votre ami que vous faites preuve d'empathie, ne participez jamais à la coupure de vous-même pour montrer à votre ami que vous comprenez ce qu'il ou elle ressent. Cela ne fera qu'aggraver son automutilation.
4. Être cohérent. Ne faites pas de va-et-vient avec votre approche de l'automutilation de votre ami. Ne faites pas semblant de vous méfier de ses intentions, de ses émotions ou de son comportement. Si vous sentez que vous ne pouvez pas lui faire confiance, ne le montrez pas. Soyez là pour soutenir votre ami et faites-lui savoir que vous êtes là. Gagner sa confiance totale prend du temps. Si vous approchez parfois votre ami avec une attitude utile, et à d'autres moments, vous libérez une attitude de «je m'en fous», vous pouvez faire plus de dégâts que cela ne vous aide.
5. Ne prenez pas le contrôle. N'essayez pas d'aider votre ami ou un être cher en prétendant que vous contrôlez sa vie. Bien que vous souhaitiez changer son comportement d'automutilation, vous n'avez pas besoin de tout contrôler ou de contrôler la vie de votre proche. Ne soyez pas trop strict ou autoritaire. Cela peut lui faire tellement peur qu'il ou elle vous trouvera inaccessible.
   • Cela peut également aggraver son comportement de coupe, surtout si votre proche utilise la coupe pour avoir plus de contrôle sur sa vie ou son corps.
6. Comprenez que peu importe à quel point vous voulez aider votre ami ou un être cher, vous ne pouvez pas forcer votre ami à récupérer ou à changer de comportement. Pour vraiment surmonter le comportement de coupe, votre ami doit trouver un moyen d'y parvenir lui-même.
7. Gardez la connexion ouverte. Vous ne pourrez peut-être pas joindre votre ami. S'il ou elle n'est pas mentalement dans un endroit où il ou elle peut être aidé, alors vous ne pouvez pas le forcer à être prêt. Assurez-vous de garder les lignes de communication ouvertes et faites-lui savoir que vous êtes là, mais ne le forcez pas à vous écouter si vous avez fait de votre mieux pour lui parler. Si vous poussez trop fort, vous pouvez le repousser et vous ne pourrez pas du tout aider votre ami.
   • Essayez de garder un œil sur votre ami au cas où son comportement empirerait. Dans ce cas, vous devrez peut-être recommander l'aide d'un professionnel pour contrôler l'automutilation.

Méthode 2 sur 5: Aidez votre ami à passer à autre chose

1. Encouragez l'exercice. Essayez d'encourager votre proche à continuer à bouger autant que possible. Lorsqu'il ou elle est bouleversée ou a tendance à se couper, il ou elle devrait trouver un exutoire plus positif et plus actif pour laisser sortir ces sentiments. Recommandez de faire de l'exercice intensivement, comme la course, la danse, l'aérobic, la natation, le tennis ou le kickboxing. Ces exercices peuvent fournir un exutoire au chagrin, à l'agression ou aux émotions malsaines de votre ami qui mènent à la coupure. Proposez de rejoindre votre ami et de bouger ensemble.
   • Pour aider à calmer ses pensées, votre ami peut également essayer le yoga, la méditation ou le tai-chi. Ces exercices peuvent l'aider à commencer un nouveau chapitre de sa vie avec une approche fraîche, énergique et confiante qui l'aidera à ne pas vouloir se couper.
   • Le mouvement libère également des endorphines dans son corps; les produits chimiques dans le corps qui vous font vous sentir bien. Quand quelqu'un se coupe en lui-même, les endorphines se déplacent jusqu'à l'emplacement de la coupure et sont libérées dans la circulation, provoquant des sentiments de relaxation, de bonheur et de libération. L'exercice donne à votre ami un moyen de libérer positivement des endorphines à la place.
2. Aidez votre ami à gagner en confiance. Une faible estime de soi est l'une des raisons pour lesquelles les gens font des coupures. Vous devez aider votre ami à comprendre que la coupe ne peut pas ou n'améliorera pas son image de soi, mais que la performance le fera. Aidez-le à se prouver qu'il est grand et accompli. Cela peut être dû à ses études, à son travail, à ses amis ou à son travail bénévole. Lorsque votre ami comprend ses réalisations, son estime de soi augmentera et il se sentira mieux dans sa peau. Cela devrait amener votre ami à ne pas vouloir se couper.
   • Vous pouvez aider votre ami à réaliser qu'il a accompli beaucoup de choses en énumérant et en partageant ses qualités et ses réalisations positives.
3. Ne prêchez pas. Votre ami ne voudra pas changer son comportement d'automutilation si vous lui faites la morale ou le condescendez. N'essayez pas de convaincre votre être cher avec des sermons qui durent longtemps. Gardez votre discours court et simple. Laissez la personne assimiler et traiter les choses que vous lui avez dites. Donnez-lui le temps d'y réfléchir attentivement.
   • Faites vos petits discours d'encouragement dans des endroits où il fait beau, calme, dans la nature, loin de la foule et privé, où il y a peu de chances que vous soyez dérangé. Si vous ne pouvez pas sortir dans les grands espaces, essayez un endroit calme dans votre maison ou une étude isolée dans votre bibliothèque locale. L'emplacement exact n'a pas d'importance, tant que c'est un endroit où vous pouvez avoir une conversation honnête et non perturbée.
   • Donnez à votre ami suffisamment de temps pour vous parler. Donnez-lui le temps dont il a envie et dont il a besoin. Ne forcez pas votre ami à parler plus vite et choisissez toujours un endroit et une heure avec lesquels il ou elle est à l'aise.
4. Sois patient. Votre proche n'arrêtera pas de couper du jour au lendemain simplement parce que vous l'avez dit. Pour lui ou elle, c'est ainsi qu'il sait gérer ses sentiments. Il peut être extrêmement effrayant pour votre ami de se faire dire d'arrêter immédiatement parce qu'il s'est peut-être tellement habitué à ce mécanisme d'adaptation en raison du manque de capacités d'adaptation alternatives. Cela peut également aggraver les choses pour votre petit ami, car vous essayez d'éliminer le mécanisme d'adaptation de sa douleur et de son traumatisme. Soyez patient et acceptez que ce processus prendra du temps. Ne vous sentez pas découragé par cela et prenez le temps d'aider votre proche.
   • Donner des ultimatums sans aider ou soutenir votre ami à trouver une alternative sûre n'est pas une option intelligente et peut causer plus de problèmes qu'un changement positif.
5. Recommander la lecture. Les personnes qui se coupent ont souvent du mal à être sociables parce qu'elles peuvent endurer des regards suspects et des interrogations sans réponse de la part des autres. Encouragez votre ami à lire plus souvent pour dissiper ses pensées de coupure et éviter les situations sociales gênantes. Les livres ouvrent de nouvelles perspectives. Ils peuvent permettre aux lecteurs de voyager à travers les mondes sans avoir à sortir. Cela peut également enseigner à votre ami qu'il existe d'innombrables façons dont les gens ont l'habitude de gérer des moments et des expériences difficiles.
   • Les livres offrent également l'occasion de comprendre qu'il peut y avoir plus qu'assez de mécanismes d'adaptation positifs et acceptables. Donnez à votre ami des livres stimulants, tels que des livres qui l'aideront à réfléchir sur lui-même et à réfléchir à sa situation personnelle.
6. Pensez à recommander un journal. Une bonne façon d'aider votre proche à traiter son comportement de coupe est de recommander de tenir un journal. Dites à votre ami de tenir un cahier quotidien dans lequel il enregistre toutes ses pensées, sa douleur et son bonheur. L'écriture peut soulager la douleur et soulager votre ami. Dites à votre ami d'écrire sur tout ce qui lui vient à l'esprit.
   • Ne conseillez pas à votre proche d'écrire spécifiquement sur l'excision à moins qu'il ne consulte également un thérapeute ou un psychiatre. Vous ne savez jamais ce qui pourrait en résulter, donc ce n'est pas une bonne idée de suggérer à votre ami de se concentrer sur les comportements problématiques qui peuvent être utilisés pour compenser un traumatisme à moins qu'il ou elle ne s'adresse à un professionnel pour obtenir de l'aide.
   • Un journal peut également aider un psychologue, un psychiatre ou un conseiller à se renseigner sur les symptômes de votre proche avant qu'un diagnostic et un plan de traitement ne soient établis.

Méthode 3 sur 5: éviter un autre épisode

1. Supprimez les objets déclencheurs. Votre ami est beaucoup plus susceptible de se couper lorsqu'il est à la maison et qu'il a facilement accès à ses outils. Il peut s'agir de plusieurs objets, tels que des rasoirs, des couteaux, des ciseaux ou des bouteilles en verre. Encouragez votre ami à retirer ces objets de son environnement afin qu'il n'ait pas tendance à se couper.
   • Asseyez-vous avec votre être cher pendant qu'il ou elle supprime les objets de son environnement immédiat. S'il n'est pas prêt à jeter les articles, demandez-lui de les placer sur une étagère haute ou dans une pièce de l'autre côté de la maison. Cela donnera à votre ami le temps de réfléchir à ce qu'il fait avant de le faire, ce qui peut empêcher votre proche de vouloir se couper.
2. Encouragez votre ami. Aider votre ami à oublier ses problèmes est un bon moyen de l'aider à ne pas vouloir se couper. Avec la permission de votre ami, essayez de changer son environnement pour l'aider à se sentir mieux. Faites un voyage, changez la disposition et la décoration de sa chambre, changez la couleur des murs ou posez des affiches intéressantes, amusantes ou inspirantes. Vous pouvez également aider votre ami à faire des choix concernant les changements qu'il souhaite apporter dans sa chambre et l'aider à effectuer ces changements. Cela peut être un changement dans l'odeur, l'apparence ou la sensation d'une pièce.
   • Faites partie du processus du début à la fin. Allez faire du shopping avec votre ami pour les nouveautés de sa chambre et ne quittez pas votre ami tant que le projet n'est pas terminé. Aidez votre ami à apprécier le processus d'accueillir le changement dans sa vie.
3. Fournissez de la distraction. Il peut être particulièrement difficile de contrer l'envie de couper lorsque votre proche est seul à la maison sans autre chose à penser, ou quand il ou elle est juste préoccupé par lui-même et ses sentiments douloureux. Dites à votre ami de vous appeler ou de vous chercher quand il ou elle a tendance à se couper. Essayez de vous impliquer avec votre ami dans des activités qui le distrairont. Pensez à ses intérêts et passe-temps et essayez de faire quelque chose avec eux.
   • Si votre ami aime la nature, promenez-vous ensemble. S'il aime peindre, encouragez-le à peindre. Votre ami peut faire quelque chose de créatif pour vous aider, comme écrire une histoire, jouer d'un instrument ou dessiner une image. Il ou elle peut également regarder une émission de télévision ou un film, écouter de la musique, jouer à un jeu ou faire tout ce qu'il ou elle aime.
   • Si vous entourez votre proche d'activités et de choses qu'il aime, il sera probablement plus distrait de son comportement et de sa tendance à se couper.
   • S'il ne sort pas souvent, encouragez-le à rencontrer de nouvelles personnes, à nouer des contacts et à entretenir des relations. Cela peut aider votre ami à améliorer sa confiance en lui et à faire confiance aux autres.

Méthode 4 sur 5: Encourager le traitement

1. Suggérez de chercher de l'aide professionnelle. Lorsque vous découvrez pour la première fois qu'un ami ou un être cher s'automutile, découvrez s'il est prêt à demander l'aide d'un psychiatre, d'un psychologue ou d'un conseiller. Ces professionnels sont spécialement formés pour aider les gens à lutter contre les comportements dommageables. Si votre ami dit qu'il n'est pas fou, alors d'accord. Dites-lui que les gens consultent des professionnels de la santé mentale pour de nombreuses raisons, souvent pour leur croissance personnelle. Si votre ami s'inquiète de la stigmatisation entourant la consultation d'un psychiatre ou d'un psychologue, recommandez-lui de rendre visite à quelqu'un qui ne travaille pas trop près. C'est un service authentique et utile qui peut aider votre ami à résoudre son problème. Les professionnels peuvent mieux comprendre pourquoi votre ami se blesse et ce qu'il essaie de réaliser avec.
   • La participation d'un professionnel de la santé mentale est essentielle si vous êtes sérieux au sujet du rétablissement de votre proche. Il y a parfois une stigmatisation entourant la recherche de l'aide d'un psychiatre ou d'un psychologue, mais il est toujours impératif de convaincre votre proche de se faire soigner.
   • S'il n'est pas encore prêt, proposez-lui de l'aider à enquêter sur l'automutilation et ses déclencheurs. Il existe une abondance d'informations en ligne sur de nombreux sujets, y compris l'automutilation. Assurez-vous de rechercher des informations et de la documentation auprès de sources fiables, telles que des institutions psychologiques ou des sites d'assistance téléphonique. Certaines informations peuvent être trompeuses ou nuire au rétablissement de votre proche.
2. Encouragez votre ami à rejoindre un groupe de soutien. Un groupe de soutien est composé de personnes ayant le même problème, des préoccupations similaires, des personnes qui font face à des défis similaires et qui ont vécu des expériences similaires. Bien que vous travailliez pendant un certain temps en tant que groupe de soutien individuel, votre ami peut avoir besoin du soutien d'une personne qui comprend exactement ce à quoi il ou elle a affaire. Après un certain temps avec vous, votre proche peut progressivement développer le courage de rencontrer des personnes qui ont les mêmes problèmes pour entendre leurs histoires, leurs déceptions, leurs réussites à surmonter leurs habitudes de coupe et les raisons pour lesquelles elles ont échoué.
   • Votre ami peut hésiter ou ne pas vouloir rejoindre un groupe de soutien pour les personnes qui se coupent.Pour encourager votre proche, vous pouvez l'accompagner pour lui donner le courage et le soutien dont il a besoin pour franchir cette dernière étape.
3. Pensez à la thérapie comportementale dialectique. La thérapie comportementale dialectique est l'un des nombreux moyens efficaces de traiter une personne qui se coupe. Il s'agit d'une version modifiée de la thérapie cognitivo-comportementale. En thérapie comportementale dialectique, le thérapeute procède à une analyse approfondie de la personne qui se coupe. En plus de travailler avec la personne qui demande un traitement, le thérapeute essaie également d'inclure la famille de la personne dans la thérapie afin qu'elle puisse comprendre et identifier les situations et les expériences qui ont pu conduire au comportement. Le thérapeute essaie également d'enseigner à la personne des mécanismes d'adaptation sains et acceptables.
4. Effectuer une intervention. Les interventions sont menées sous la direction d'un interventionniste professionnel. C'est l'un des moyens les plus efficaces d'ouvrir une discussion entre la personne qui se coupe et les personnes importantes dans sa vie. Cela peut également être difficile parce que les sentiments et les émotions douloureuses entourant le comportement de coupure sont exposés lors d'une intervention afin que toutes les personnes importantes de sa vie puissent les voir. Bien que cela les aide à comprendre sans se soucier de se blesser, cela peut être difficile à entendre.
   • L'interventionniste professionnel joue un rôle important dans l'arrêt du comportement de coupe. Demandez à un interventionniste professionnel d'organiser une intervention pour la personne qui se coupe elle-même et ses proches. Vous pouvez également être l'un des participants parce que vous vous souciez également de la personne.

Méthode 5 sur 5: Expliquez les conséquences négatives

1. Expliquez les cicatrices. Il reste des traces physiques de la découpe. Les cicatrices qui peuvent être laissées par la coupure peuvent mettre votre ami dans l'insécurité, ce qui peut le faire passer moins de temps avec des amis ou des membres de sa famille en raison de la peur et de la honte. Cela peut nuire davantage à sa confiance en lui et le rendre moins confiant, ce qui peut aggraver sa tendance à couper. Expliquez-lui cela et faites-lui savoir qu'il ou elle peut s'arrêter pour éviter d'autres cicatrices.
2. Avertissez votre ami des risques pour la santé. Il peut arriver un moment où une coupure superficielle ne réconfortera plus votre ami, ce qui l'amènera à couper de plus en plus profondément avec le temps. Cela peut entraîner de graves problèmes de santé tels que des infections. Les plaies ouvertes de la coupure qui sont laissées exposées peuvent provoquer des infections et d'autres problèmes de santé graves.
   • Votre proche peut se couper accidentellement au mauvais endroit, ce qui peut entraîner de graves pertes de sang ou même une mort accidentelle.
3. Attention à l'anémie. Des épisodes de coupure continus peuvent perturber le fonctionnement d'importantes parties du corps ou organes. En effet, le corps perd du sang au cours de plusieurs épisodes de coupure, ce qui peut réduire le taux d'hémoglobine dans le sang, provoquant une anémie. Une anémie non traitée peut provoquer un essoufflement, des palpitations, des bras et des jambes enflés, des douleurs thoraciques, des brûlures d'estomac, des sueurs et des vomissements.
   • Dans le cas des enfants et des jeunes adultes, une anémie sévère peut altérer les capacités motrices et mentales. Ils peuvent être moins attentifs, alertes et réactifs.
   • Les adultes souffrant d'anémie non traitée peuvent développer des problèmes cardiaques et peuvent même souffrir d'accidents vasculaires cérébraux et de maladies cardiaques. L'anémie peut également diminuer les capacités mentales.