Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 4: Se distraire et se fatiguer la veille de Noël
• Partie 2 sur 4: Se préparer à l'heure du coucher
• Partie 3 sur 4: Dormez-vous la veille de Noël
• Partie 4 sur 4: Se réveiller le matin de Noël
• Conseils
• Mises en garde

Avez-vous du mal à vous endormir la veille de Noël? Eh bien, vous n'êtes pas seul - c'est une nuit difficile de s'endormir car il y a beaucoup d'excitation et d'enthousiasme. Noël approche et vous ne pouvez pas supporter le temps qu'il faut pour que le temps passe. Voici quelques suggestions qui peuvent vous aider à surmonter l'excitation et à dormir un peu avant le grand jour.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 4: Se distraire et se fatiguer la veille de Noël

1. Réveillez-vous très tôt le matin de la veille de Noël. Si vous faites cela, vous serez plus fatigué lorsque vous voudrez vous coucher.
   • Restez éveillé aussi longtemps que vous le pouvez la veille de Noël. Réglez votre alarme pour une heure très tôt, comme 6 heures du matin. Au réveil, vous serez très fatigué et aurez envie de vous rendormir, mais résistez à l'envie. Si vous devez vous endormir la veille de Noël, vous vous endormirez facilement car vous êtes si fatigué.
   • Si vous avez un calendrier dans votre chambre, changez-le pour un autre mois et faites comme si c'était cet autre mois la nuit. Créez une liste de lecture sur votre iPod de chansons que vous avez aimé écouter pendant cette période pour ressentir encore plus cette sensation.
2. Faites beaucoup d'exercice pendant la journée. Faites quelques sauts, faites une promenade ou faites du vélo. S'il y a trop de neige à l'extérieur pour vous déplacer, jouez à un jeu actif comme Wii Fit.
3. Composez une longue chanson et essayez de vous en souvenir. Cela fatigue votre cerveau et vous fatigue.
4. Aidez votre famille, vos amis et même vos voisins à se préparer pour Noël. Rester occupé et être utile vous éloignera de l'excitation tout en vous laissant vous sentir engagé et heureux.
5. Suivre le Père Noël. La progression du Père Noël à travers le monde est toujours un bon moyen de vous exciter pour la veille de Noël. Utilisez des sites Web comme NORAD Tracks Santa ou Google Santa Tracker.

Partie 2 sur 4: Se préparer à l'heure du coucher

1. Traitez-le comme une soirée normale. Dites-vous que ce n'est pas la veille de Noël ce soir. Faites comme vous le faites toujours lorsque vous vous couchez: vous brosser les dents, lire un livre, discuter avec vos amis, etc.
   • Bénissez-vous, "Qu'est-ce que je vais faire demain?" - comme si c'était un jour normal: "Oh hé, demain je pourrais faire quelque chose avec mon" copain ", ______".
2. Jouez à un jeu avec quelqu'un. Une technique qui fonctionne bien, aussi étrange que cela puisse paraître, consiste à jouer à un jeu calme auquel vous pouvez jouer seul (ou avec un autre ami ou frère hyper excité), comme Mad Libs au lit. De cette façon, vous perdez de l'énergie et vous vous endormez profondément. Le Père Noël est venu plus vite que vous ne le pensiez!
3. Bouge. Bien que cela puisse sembler contradictoire, l'exercice peut vous aider à vous calmer. Quelques heures avant d'aller au lit, vérifiez combien de pompes, de craquements ou de sauts vous pouvez faire dans votre chambre. Cependant, ne bougez que pendant trente minutes; tu ne veux pas rester éveillé tard. L'exercice est un excellent moyen de vous aider à vous sentir physiquement fatigué afin que votre corps veuille s'endormir. Mieux encore, cela vous détournera un instant de Noël.
4. Prenez un bain chaud. Prendre un bain chaud détendra vos muscles et facilitera l'endormissement. Vaporisez des jouets de bain sur des cibles imaginées, plongez-vous dans les bulles et détendez vos muscles. Essayez des bulles et des savons parfumés.
5. Ne jetez pas un œil à l'arbre de Noël. Cela révèle des surprises et vous tient très excité et éveillé! N'oubliez pas que le Père Noël sait quand vous dormez et quand vous êtes réveillé. Il ne viendra pas quand vous jetez un œil.
6. Boire du lait chaud. En plus de vous fournir des nutriments tels que le calcium, le magnésium et le L-tryptophane, le lait chaud peut être une boisson réconfortante et apaisante qui vous endormit. Vous pouvez également essayer une tisane chaude; il est très apaisant et apaisant à boire. Assurez-vous simplement qu'il ne contient pas de caféine!
   • Avoir une assiette de biscuits prête pour le Père Noël est un bon moment pour boire du lait chaud.
   • Ou vous buvez du chocolat chaud en enfilant votre pyjama. Cela vous aide également à vous détendre et à rester au chaud! Ne buvez pas de café. La caféine qu'il contient peut vous empêcher de dormir.
7. Relaxer. Si vous faites juste des va-et-vient et que vous vous sentez hyperactif, vous devez vous calmer; vous ne nourrissez que la tension constructive qui vous empêche de vous calmer. Lire un livre. Écouter de la musique. Tout ce qui vous calme et vous détend.
   • Lire un livre. Il s'agit peut-être de Noël, mais cela n'a pas vraiment d'importance. Essayez de lire un manuel, l'un de vos sujets les moins préférés. Lisez un livre ennuyeux pour vous endormir; lisez un livre passionnant pour vous y plonger et éliminer l'envie de penser à Noël. Certains bons livres qui ne traitent pas de Noël sont Harry Potter, Twilight et quelques autres. Ils sont assez longs et peuvent vous occuper pendant un certain temps.
   • Brûlez une bougie parfumée dans un endroit sûr dans votre chambre pendant un moment. Le parfum vous aidera à vous détendre, surtout si vous choisissez un parfum comme la lavande ou le jasmin. Assurez-vous simplement de le souffler avant de vous endormir!

Partie 3 sur 4: Dormez-vous la veille de Noël

1. Rappelez-vous que plus vous pourrez vous détendre et avoir l'impression de vous endormir, plus tôt ce sera Noël!
2. Adoptez une position de sommeil confortable au lit. Roulez-vous aussi serré que possible - aussi serré que possible. Maintenez cette position pendant 30 secondes et détendez-vous en essayant de ne pas bouger. Vous allez vous fatiguer. Ceci est important chaque fois que vous essayez de vous endormir; mais détendez-vous et fermez les yeux.
   • Consultez quelques liens wikiHow connexes dans cet article pour plus d'idées sur la façon de vous aider à vous endormir.
   • Battez votre oreiller. Lorsque vous fouettez votre oreiller, vous obtenez quelque chose de plus confortable sur lequel poser votre tête et cela facilite l'endormissement.
3. Rapprochez-vous des animaux. Si votre animal est assez petit pour tenir dans votre lit (ou partout où vous dormez), essayez de dormir avec. Cela vous aide à dormir lorsque vous avez quelqu'un d'autre dans votre chambre. Cela vous endormira plus rapidement, bien que vous puissiez l'écraser s'il s'agit d'un hamster ou de quelque chose d'autre de cette taille.
4. Assurez-vous d'avoir suffisamment chaud ou froid selon l'endroit où vous vivez. Lorsqu'il fait froid, allumez le chauffage, mettez des vêtements chauds et confortables ou mettez des couvertures supplémentaires sur votre lit. Ne vous surchauffez pas ou il vous sera tout aussi difficile de vous endormir que lorsque vous avez froid. S'il fait trop chaud, allumez la climatisation, ouvrez une fenêtre et ne dormez que sous un drap.
5. Comptez les moutons ou même les rennes. Toutes ces méthodes méthodiques, de centrage et d'apaisement vous aideront à passer d'un état surexcité à un état plus calme, ce qui peut vous aider à vous sentir somnolent. Essayez de vous concentrer sur les moutons lorsqu'ils sautent la clôture (ou quelque chose de haut). A quoi est-ce qu'ils ressemblent? Quel genre de clôture sautent-ils? À quelle hauteur sautent-ils? En vous concentrant sur ces détails, vous oublierez l'idée de Noël et vous aidera à vous endormir.
6. Allongez-vous dans votre lit et dites ceci dans votre tête: "Relâchez mes orteils." (Secouez-les.) "Détendez mon pied. Détends ma cheville. (Bougez simplement.) "Cela peut sembler très idiot, mais cela fonctionne vraiment grâce au pouvoir de la suggestion. Allez-y et travaillez jusqu'à votre tête. Même faire un effort pour se concentrer sur cela est une très bonne distraction de la tension de la soirée. Vous pourriez même ne pas vous mettre à la tête avant de vous endormir!
7. Écoutez de la musique lente de Noël et pensez au réel raison pour laquelle vous célébrez Noël.
   • Créez une liste de lecture sur votre iPod avec des "berceuses". Une musique apaisante vous aidera certainement à arrêter de penser au Père Noël et à vous endormir.
8. N'allez pas sur l'ordinateur, l'ordinateur portable ou l'iPad tard le soir lorsque vous ne pouvez pas dormir; cela ne fera que vous garder éveillé. La lumière trompe votre corps et lui fait penser que ce n'est pas encore l'heure du coucher.
   • Si vous regardez la télévision avant de vous coucher, essayez d'atténuer ou d'éteindre toutes les autres lumières pour que la pièce soit plus sombre. De cette façon, vous préparez votre corps pour dormir.
9. Regarder un film. Si vous avez encore du mal à vous endormir, regardez un film Le Polar Express, Onze, Seul à la maison 1, 2, 3 et 4, Comment le Grinch a volé Noël, Un Noël Charlie Brown, Un chant de noel, C'est une vie magnifique, Miracle sur la 34e rue, Le Père Noël: 1, 2 et 3, Frosty le bonhomme de neige, et Rudolph le renne au nez rouge.

Partie 4 sur 4: Se réveiller le matin de Noël

1. Fixez une heure pour vous lever. Assurez-vous que toute la famille est d'accord. De cette façon, tout le monde est prêt à se lever le moment venu (par exemple 7 heures du matin). Si vous vous levez plus tôt, mangez quelque chose, prenez une douche et préparez-vous au moins à bien paraître dans un film.
   • Si vous savez que vous allez être filmé le matin, préparez votre meilleur pyjama. Vous ne voulez pas que tout le monde se souvienne que vous portiez une vieille chemise ample et un short pour Noël, n'est-ce pas? N'oubliez pas de vous brosser les cheveux le matin avant de courir!
2. Joyeux noël et bonne année!

Conseils

• Si vous le voulez vraiment, vous vous réveillez environ une demi-heure avant le reste de votre chambre et regardez les cadeaux et l'arbre. Cela peut ne pas en avoir l'air, mais cela peut en fait vous calmer. Cependant, ne regardez pas de trop près les cadeaux! Cela va gâcher Noël pour vous.
• Arrêtez de bouger environ 2 heures avant de vous coucher.
• Si vous aimez garder une lumière allumée dans votre chambre lorsque vous dormez, diminuez-la pour qu'il soit plus facile de vous endormir.
• Le plus tôt vous vous endormez, le plus tôt ce sera Noël, alors assurez-vous de vous endormir sinon il faudra des siècles avant Noël.
• Restez longtemps la nuit avant la veille de Noël. Cela vous fatiguera la veille de Noël si vous restez debout toute la journée.
• Pensez à la façon dont le lendemain sera confortable et vous rêverez.

Mises en garde

• Couchez-vous en même temps qu'une nuit normale. Si vous vous couchez normalement à 10 h et la veille de Noël à 11 h, vous ne vous sentirez pas comme une nuit normale.
• Ne buvez pas de caféine pendant au moins six heures avant de vous coucher. Si vous vous couchez à 10 heures, vous arrêtez de boire de la caféine après 4 heures.
• Ne continuez pas à regarder l'horloge, car cela donne l'impression que la veille de Noël dure pour toujours.
• Ne déballez pas les cadeaux. Enregistrez l'excitation afin de pouvoir la partager avec le reste.
• Ne quittez pas votre chambre; cela ne fait que vous rendre plus curieux.