Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Essayez une ceinture en néoprène
• Méthode 2 sur 4: Utilisation d'autres méthodes
• Méthode 3 sur 4: porter un soutien-gorge de sport
• Méthode 4 sur 4: Utilisation d'un classeur professionnel
• Conseils
• Mises en garde

La reliure mammaire est un moyen de minimiser ou d'aplatir votre poitrine, et elle s'adresse à tous les types de personnes avec tous les types d'identités et de situations. Donc, que vous soyez en transition, que vous minimisiez votre buste pour un vêtement ou que vous en ayez marre d'une attention indésirable, ligaturer votre poitrine de manière sûre et saine peut être une solution à votre problème.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Essayez une ceinture en néoprène

1. Mettez la ceinture autour de votre poitrine. Pliez-le autour de sorte que le pli du Velcro soit sous l'un de vos bras.
   • Les ceintures en néoprène agissent comme une force de compression pour améliorer la circulation sanguine chez les personnes qui font de l'exercice. Ils sont également portés pour offrir une taille meilleure et plus galbée à ceux qui ne font pas d'exercice.
2. Coupez la bande pour qu'elle s'adapte à votre poitrine. Si votre ceinture est trop longue pour votre poitrine, coupez la partie sans velcro avec des ciseaux pour qu'elle s'adapte à votre buste. Vous ne voulez pas envelopper votre poitrine en double, ce qui créerait l'effet que vous souhaitez éviter.
   • Si le pneu appuie sur votre côté ou sous votre bras, utilisez les ciseaux pour couper les coins du pneu dans une courbe douce.
3. Utilisez une lotion et de la poudre pour bébé pour réduire l'irritation. La bande en néoprène peut provoquer des bruits de pet et une accumulation d'humidité supplémentaire sur et autour de votre buste. Saupoudrer de poudre pour bébé avant de porter votre bracelet aide à absorber l'excès d'humidité. Lorsque vous retirez votre bracelet, appliquez une lotion régulièrement pour protéger votre peau de l'aspirateur et du dessèchement.
   • N'utilisez pas de lotion et de poudre pour bébé en même temps ou lorsque vous portez votre bracelet. Vous pouvez endommager votre bracelet et la combinaison de lotion et de poudre peut former une pâte indésirable.
4. Faites attention à la sécurité lorsque vous portez votre ceinture comme une sangle. Il est extrêmement important de bien attacher votre poitrine et de protéger votre corps contre les risques et dommages permanents pour la santé. Une bande extrêmement serrée peut restreindre la respiration et causer des côtes cassées, des dommages aux tissus mammaires au fil du temps et une accumulation de liquide dans votre poitrine.
   • Ne portez pas le bracelet plus de 8 à 12 heures. Si vous portez votre bracelet pendant de longues périodes, vous risquez de vous faire des bleus et de limiter l'oxygène dans votre corps.
   • Ne vous couchez jamais avec votre bracelet.
   • Ne mettez pas de bandage ou de ruban adhésif sur votre bracelet. En fait, utilisez jamais du ruban adhésif ou des bandages pour aplatir votre poitrine. Ces tactiques limitent le mouvement et l'entrée d'oxygène dans votre corps.

Méthode 2 sur 4: Utilisation d'autres méthodes

1. Superposez vos chemises sur votre cravate. Ceci est très efficace si vous avez déjà attaché votre poitrine. C'est aussi une alternative si vous n'avez rien à craquer. Un T-shirt moulant ou un haut sous une paire de chemises amples ou une chemise peut rendre votre poitrine plus étroite. Vous pouvez encore améliorer l'illusion d'une zone mammaire plus petite en:
   • Porter des motifs ou des couleurs qui distraient l'œil de votre poitrine. Le port d'une chemise avec un logo sur la poitrine peut faire ressortir davantage votre poitrine. Essayez quelque chose avec un autocollant qui couvre toute la chemise pour que la longueur totale de votre corps soit plus plate. Ou portez des chemises de couleur plus foncée pour faire paraître votre poitrine plus petite.
   • Portez des foulards, des gilets et des cravates. Ces vêtements aident à couvrir ou à distraire les autres de regarder votre poitrine.
   • Portez des vêtements avec des poches poitrine. Au lieu de regarder votre poitrine, l'œil peut être attiré par votre poche. Ceci est plus efficace lorsque la chemise est lâche.
   • Portez des sweats à capuche. Les sweats à capuche sont généralement assez amples. Un sweat à capuche surdimensionné sur un haut serré peut bien cacher votre poitrine.
2. Portez des vêtements de compression de sport. Les vêtements de compression de sport sont principalement portés pour améliorer la circulation sanguine pendant l'entraînement ou pour réduire la tension après l'entraînement. Ces vêtements de maintien de la forme peuvent être trouvés dans un magasin de vêtements de sport près de chez vous.
   • Le même effet peut être obtenu en portant un maillot de bain serré. Bien que le maillot de bain puisse avoir besoin d'être plusieurs tailles plus petites pour avoir un effet et que les ourlets élastiques soient coupés pour réduire la pression sur vos membres.

Méthode 3 sur 4: porter un soutien-gorge de sport

1. Trouvez un bon soutien-gorge de sport. Un soutien-gorge de sport ajusté peut faire un excellent travail d'aplatissement de votre poitrine. Vous pouvez essayer un soutien-gorge de sport d'une taille plus petite pour le rendre extra plat. Cependant, il ne devrait pas être douloureux à porter et ne devrait jamais restreindre votre respiration.
   • Lorsque vous essayez votre soutien-gorge de sport, prenez quelques respirations profondes pour vous assurer qu'il ne limite pas votre capacité à respirer.
   • Déplacez-vous dans votre soutien-gorge de sport lorsque vous le portez, en vous penchant, en vous accrochant, en sautant et en vous asseyant. Cela vous donnera une idée de la façon dont votre soutien-gorge de sport s'adaptera lorsque vous bougez. Il peut se sentir et être beau lorsque vous êtes debout, mais il peut être différent lorsque vous vous y déplacez pendant la journée.
   • Recherchez des soutiens-gorge en élasthanne. Le spandex s'étire et se façonne en même temps.
   • Ne portez pas de soutien-gorge de sport trop longtemps s'il est très serré. La règle générale pour la plupart des méthodes d'emballage du sein est de ne pas porter le vêtement plus de 8 heures.
2. Essayez d'autres soutiens-gorge de sport. Si un soutien-gorge de sport ne fonctionne pas, essayez-en deux pour aplatir votre poitrine. Tu peux essayer:
   • Mettez le premier soutien-gorge normalement et le deuxième dos à l'avant.
   • Une taille plus grande pour votre deuxième soutien-gorge de sport. Si le deuxième soutien-gorge de sport est trop difficile à placer par-dessus le premier soutien-gorge, prenez la taille et voyez comment il s'adapte et se sent.
3. Soyez toujours prudent lors de la ligature de votre poitrine. Il est important de le faire en toute sécurité avec n'importe quelle méthode de nouage. Une ligature serrée ou prolongée peut causer des lésions tissulaires permanentes, des problèmes respiratoires, des ecchymoses et des côtes cassées.
   • N'utilisez pas d'ACE ou de bandages élastiques sur vos soutiens-gorge de sport. Tout type d'enveloppe mammaire avec un bandage peut être dangereux et endommager les tissus mammaires, les poumons et les côtes.
   • Ne portez jamais votre soutien-gorge de sport lorsque vous dormez.
   • Attachez votre poitrine pendant un maximum de 8 à 12 heures.
   • Obtenez une taille pour un soutien-gorge de sport. Un professionnel peut vous aider à trouver un soutien-gorge qui vous va mieux et qui aplatit votre poitrine plus efficacement.

Méthode 4 sur 4: Utilisation d'un classeur professionnel

1. Découvrez où acheter des cravates de poitrine. Il existe plusieurs entreprises en ligne qui conçoivent des liens spécialement pour les hommes transgenres. Il y a aussi des hommes transgenres qui vendent des cravates usagées qui ne correspondent plus ou ne sont plus utilisées par eux. Vous pourrez peut-être également acheter un cerclage auprès de votre détaillant local sexuellement positif.
   • Les ligateurs ne sont pas seulement utilisés par les hommes transgenres mais aussi pour les hommes cisgenres qui souffrent de gynécomastie (augmentation des seins masculins due à un déséquilibre hormonal). Vous pouvez trouver des ligatures spécialisées pour aider les hommes atteints de gynécomastie.
   • Si vous ne pouvez pas vous permettre un classeur, il existe de nombreux programmes auxquels vous pouvez vous inscrire pour obtenir des classeurs bon marché ou gratuits. Mais la plupart de ces programmes d'échange visent à aider les hommes transgenres à faible revenu pendant leur conversion.
2. Choisissez la bonne taille de reliure à porter. Si vous connaissez votre taille de soutien-gorge, la plupart des détaillants pourront vous aider à convertir votre taille de soutien-gorge en taille de reliure. Si vous envisagez de les acheter en ligne, un tableau ou un outil de conversion en ligne peut être disponible sur le site Web du marchand.
   • Sinon, vous pouvez également vous mesurer pour déterminer la taille de votre classeur. Commencez par mesurer la partie la plus complète de votre poitrine avec vos vêtements. Ensuite, mesurez sous votre poitrine où se trouve le pli. Enfin, ajoutez les deux nombres ensemble et divisez par deux pour obtenir la taille de votre classeur.
   • Il est important d'obtenir le bon format pour votre ligateur. Un classeur n'est pas toujours confortable à porter, mais vous devez toujours pouvoir respirer en le portant. Vous ne devriez jamais vous sentir limité à un point où vous ne pouvez pas.
3. Décidez si vous voulez un classeur large ou étroit. Les liens étroits se terminent directement à votre taille ou sous votre buste. Les ligatures larges atteignent plusieurs pouces sous votre taille et environ un pouce devant votre nombril, selon votre type de corps.
   • Les attaches courtes ont tendance à s'enrouler et peuvent nécessiter des ajustements. Alors que les ligatures larges restent étirées plus longtemps. Un classeur qui s'enroule peut provoquer des lignes disgracieuses qui transparaissent à travers vos vêtements. Une façon d'éviter ce problème est de plier un pouce du bas de votre classeur pour l'empêcher de s'enrouler.
   • Choisissez une sangle large ou étroite en fonction de votre morphologie et du confort de votre coupe. Si vous avez un physique plus lourd, vous pouvez bénéficier d'une ligature plus large car elle ne s'enroule pas aussi souvent.
4. Mettez votre classeur. Les bretelles sont placées différemment des soutiens-gorge normaux ou des soutiens-gorge de sport. Commencer avec:
   • Mettre votre classeur à l'envers et à l'envers.
   • Entrez dans votre classeur et tirez le bas vers votre tête jusqu'à votre taille.
   • Utilisez les bretelles pour retirer la sangle.
   • Passez vos bras dans les bretelles.
   • Tirez le bas du classeur pour le rendre lisse. Certaines personnes le laisseront plié pour empêcher le classeur de s'enrouler lors de vos déplacements.
5. Ajustez votre poitrine pour qu'elle tienne sous votre classeur. Après avoir mis votre ligature pour la première fois, vous constaterez peut-être que vous avez quelque chose qui ressemble à un seul sein. Il existe plusieurs façons d'ajuster votre classeur pour qu'il vous corresponde mieux:
   • Rendez votre poitrine plus plate en séparant vos seins. Saisissez votre classeur avec votre main et écartez vos seins vers vos bras.
   • Appuyez sur vos seins pour obtenir une apparence plus plate. Saisissez votre classeur avec votre main et appuyez sur vos seins pour les aplatir.
   • Coupez ou ajustez des parties de votre classeur pour éviter les bruits étranges ou les renflements. Votre ligator est peut-être trop long ou trop près de votre aisselle. Avec des ciseaux, une aiguille et du fil, vous pouvez ajuster le classeur pour mieux vous adapter.
   • Ajustez l'ajustement en utilisant du velcro, du spandex ou d'autres matériaux. Peut-être que le bas de votre classeur est trop serré, mais tout le reste s'adapte parfaitement, ou le fond continue de s'enrouler. Vous pouvez utiliser du velcro ou du spandex au bas de votre classeur pour vous aider.
6. Utilisez des trucs et astuces pour rendre le port d'un classeur plus efficace et plus confortable. Pour certaines personnes, un classeur peut ne pas suffire, surtout si vous avez une taille de bonnet plus grande. Ou un classeur est trop inconfortable ou inconfortable à porter. Voici quelques conseils pour améliorer votre expérience de port d'un classeur:
   • Portez une chemise sous votre classeur. Cela rend le port d'un ligateur plus confortable et réduit le risque de mouvement de votre ligateur.
   • Portez plusieurs couches de vêtements pour créer un look plus plat. Des vêtements amples ou amples peuvent vous aider à masquer l'apparence d'un sein.
   • Regardez dans le miroir pour une meilleure vue de votre poitrine. Il peut paraître plus grand quand vous le regardez de haut. Ajustez donc votre apparence en fonction de ce que vous voyez dans le miroir.
   • Déplacez-vous, pillez, accrochez-vous, asseyez-vous et sautez en essayant votre attache. Cela peut sembler agréable lorsque vous êtes debout, mais cela peut être différent lorsque vous commencez à bouger.
   • Avant de mettre votre ligature, appliquez de la fécule de maïs ou de la poudre pour bébé sur votre corps pour absorber l'humidité ou la sueur. Certaines sangles peuvent ne pas être respirantes et vous faire transpirer par temps chaud ou lorsque vous faites de l'exercice. La fécule de maïs et la poudre pour bébé peuvent aider à empêcher votre peau d'être irritée par la tension du liant.
7. Faites attention à la sécurité lorsque vous portez votre classeur. Il est extrêmement important de bien attacher votre poitrine et de protéger votre corps contre les risques et dommages permanents pour la santé. Une ligature extrêmement serrée peut restreindre la respiration et provoquer des côtes cassées, endommager les tissus mammaires au fil du temps et accumuler du liquide dans votre poitrine au fil du temps.
   • Ne portez pas votre ligature plus de 8 à 12 heures. Si vous portez votre bracelet pendant de longues périodes, vous risquez de vous faire des ecchymoses et de limiter l'oxygène dans votre corps.
   • Lier votre sein n'est qu'une solution à court terme. Liguer votre poitrine pendant de longues périodes peut causer des lésions tissulaires permanentes. Si, pour une raison quelconque, vous décidez de panser votre poitrine quotidiennement, envisagez des solutions à long terme plus sûres.
   • Ne vous couchez jamais avec votre bracelet. Le port d'un pansement la nuit peut affecter votre respiration ou provoquer une irritation cutanée.
   • Ne mettez pas de bandage ou de ruban adhésif sur votre bracelet. En fait, utilisez jamais du ruban adhésif ou des bandages pour aplatir votre poitrine. Ces tactiques limitent le mouvement et l'entrée d'oxygène dans votre corps.

Conseils

• Vous pouvez porter votre cartable en nageant. Cependant, vous pouvez sentir l'efficacité ou la tension de votre ligature diminuer après la baignade. Ne vous inquiétez pas, votre classeur reviendra à la normale après un bon lavage et séchage.

Mises en garde

• Ne vous couchez pas avec un bracelet. Bien que les bandages et liants de gynécomastie, en particulier pour les personnes transgenres, soient beaucoup plus sûrs que les bandages ACE, vous ne devriez toujours pas vous endormir en en portant un. Vous ne pourrez pas sentir s'il devient inconfortable ou s'il bouge pendant votre sommeil et restreint votre respiration.
• La plupart des gens trouvent que la ligature diminue la fermeté de leur tissu mammaire lorsqu'elle est effectuée quotidiennement, ce qui entraîne des seins plus petits et plus affaissés. Envisagez de rechercher des solutions à long terme plus sûres en demandant conseil à un professionnel de la santé ou à un mentor LGBTQ + si vous êtes en transition. Même le port d'une ligature tous les jours pendant quelques mois au maximum peut changer définitivement la forme des seins.
• Vous ne devriez jamais attacher avec un bandage élastique. Le matériau s'étire en raison de l'expansion naturelle de votre cage thoracique par la respiration. Cela lui fait perdre son élasticité au fil du temps. Chaque fois que vous le réappliquez, il se resserre et peut causer de graves dommages et affecter la fonction pulmonaire.
• Bien qu'il n'y ait pas de recherche concrète liant une ligature au cancer du sein, la ligature du sein peut provoquer des bosses qui, bien qu'inoffensives en soi, peuvent entraîner des problèmes de santé coûteux, inconfortables et finalement inutiles.