Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Changer votre vie quotidienne
• Partie 2 sur 3: S'adresser aux autres
• Partie 3 sur 3: Déterminer ce que vous voulez
• Mises en garde

Votre vie vous semble-t-elle une répétition ennuyeuse dans laquelle vous faites les mêmes choses banales jour après jour? Il est facile de se sentir déprimé ou déprimé si vous n'ajoutez pas un peu de tension à votre vie de temps en temps. Égayer votre vie peut être fait simplement en faisant quelque chose qui n'est pas tout à fait normal pour vous. Vous pouvez rendre votre vie beaucoup plus épanouissante en changeant certains éléments de vos conditions de vie quotidiennes, en vous adressant aux autres, en découvrant et en travaillant vers vos passions.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Changer votre vie quotidienne

1. Créez quelque chose. La recherche montre qu'il existe un lien direct entre la créativité et le bonheur. Faire quelque chose - peu importe - peut vous faire du bien et égayer votre journée.
   • Faites quelque chose qui correspond à vos talents. Que vous soyez danseur, écrivain ou chanteur, vous pouvez toujours créer une nouvelle histoire, poème, chorégraphie ou chanson. C'est comme si vous offriez quelque chose de vous-même en cadeau à l'univers. Comment ne pas se sentir mieux après une telle performance?
   • Vous pouvez également vous mettre au défi d'essayer quelque chose de nouveau. Trouvez un projet DIY sur Pinterest. Vous pouvez fabriquer des bijoux ou des vêtements, réutiliser de vieux meubles ou appareils électroménagers, ou même faire un dessert raffiné.
2. Ajoutez de la couleur à votre vie. Si vous regardez autour de vous et ne voyez que des couleurs neutres ou ternes, il n'est pas surprenant que vous ressentiez cela aussi.
   • Essayez d'ajouter une couleur plus vive chaque jour lorsque vous vous habillez. Cela peut être sous la forme d'un foulard ou d'un chapeau, ou d'une robe complètement jaune. La science montre que différentes couleurs ont même le pouvoir de vous remonter le moral. Le jaune et le vert rendent les gens plus heureux. Le rouge donne de l'énergie. Le bleu calme. Choisissez une couleur et profitez d'un changement d'humeur instantané.
   • Si vous avez une phobie des couleurs en ce qui concerne votre garde-robe, ajoutez quelques pièces de votre choix à votre espace de vie pour avoir un impact sur votre vie. Choisissez une lampe rose vif ou cette magnifique peinture de coucher de soleil que vous avez souvent regardée. Vous ressentirez une touche de bonheur chaque fois que vous passerez dans cette région animée.
3. Fournissez la lumière du soleil. Cela peut sembler contre-intuitif, mais un moyen qui est assuré de réussir à égayer votre vie est de l'éclairer littéralement - avec le soleil. La lumière du soleil peut même avoir un effet sur le fait de vous sentir déprimé ou non.
   • Ouvrez les rideaux ou les stores de votre maison lorsque vous y êtes pendant la journée pour laisser entrer la lumière naturelle. Asseyez-vous sur votre porche ou votre balcon et profitez de quelques rayons de soleil avant le début de la journée.
   • Prenez vos baskets et allez vous promener dehors. Non seulement l'activité physique améliorera vos perspectives, mais le fait d'être à l'extérieur et d'être exposé au soleil peut également améliorer votre humeur et votre rythme biologique. Marcher à l'extérieur a trois avantages sous forme d'exercice, d'améliorer votre cycle de sommeil et de vous donner la paix et la sérénité qui résultent de la nature.
4. Sois bon avec toi-même. Mettre constamment votre propre santé et votre bien-être au bas de votre liste de choses à faire peut épuiser votre énergie et vos sentiments positifs. Offrez-vous mieux et vous vous sentirez sans aucun doute mieux dans votre peau.
   • Ayez une alimentation pure composée de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres. Évitez les aliments transformés et sucrés qui peuvent vous priver d'énergie et vous rendre fatigué et grincheux.
   • Faites beaucoup d'exercice. Faites ce qui convient à votre style de vie, que ce soit une séance d'entraînement à la salle de sport, un jogging dans le parc ou une promenade dans le quartier avec votre bébé dans la poussette. Mettez votre corps au travail et les endorphines feront le reste.
   • Faites des activités pour prendre soin de vous. Prenez du temps pour vous chaque semaine en faisant quelque chose qui vous procure paix et détente. Remplissez un bain moussant chaud. Lisez un livre fascinant. Ou organisez une soirée dansante en pyjama. Donnez la priorité à prendre soin de vous et votre vie vous semblera beaucoup plus radieuse.
5. Rire. Vous connaissez peut-être la phrase faux jusqu'à ce que vous le fassiez. Pratiquez ceci en donnant l'apparence du bonheur extérieurement. La loi de l'attraction dit que si vous y êtes ouvert, la positivité est sûre de vous trouver.
   • Chaque matin, après vous être levé, commencez à rire dans le miroir. Cela peut sembler bon marché, mais cela renforce le fait que vous êtes heureux et confiant quant à votre apparence. Vous montrez ces qualités au monde.
   • Soyez gentil et poli avec quiconque croise votre chemin. Souriez aux étrangers. Vous ne savez jamais si cela rendra la journée de quelqu'un d'autre belle.

Partie 2 sur 3: S'adresser aux autres

1. Socialisez davantage. La vie peut sembler terne lorsque vous vous réveillez tous les matins, que vous allez au travail et que vous revenez à la fin de la journée pour une longue nuit de Netflix.
   • Sortez de votre routine en déjeunant avec un vieil ami. Faites des plans pour emmener vos enfants ou nièces / neveux dans une aventure de fin de semaine. Aller à une fête. Passez plus de temps avec des gens qui vous font sourire.
   • Même si vous êtes introverti, participer à quelques activités sociales sélectionnées avec des personnes qui vous stimulent peut être revigorant. Assurez-vous simplement de ne pas en faire trop et de planifier trop de rencontres sociales dans un court laps de temps, ou de passer du temps avec des personnes qui vous font vous sentir dépassé ou anxieux.
2. Obtenez un animal de compagnie. Adopter un animal est probablement le moyen le plus simple de s'amuser dans votre vie avec peu d'effort (en dehors des soins de santé normaux, du toilettage et de l'alimentation).
   • Des études montrent que les personnes ayant des animaux domestiques à la maison ont plusieurs avantages par rapport à celles qui n'ont pas d'amis à fourrure. Avoir un chien ou un chat peut réduire votre risque de maladie cardiaque, réduire le stress, soulager la dépression, vous réconforter lorsque vous êtes triste et vous forcer à être plus actif.
3. Aider quelqu'un. Votre vie peut sembler terne lorsque vous concentrez trop votre attention vers l'intérieur. Faites une pause dans toute introspection et tournez votre attention sur les autres. Cela peut complètement changer votre vie et améliorer vos perspectives.
   • Demandez simplement aux personnes qui vous sont chères ou à vos amis si vous pouvez faire quelque chose pour faciliter leur journée. Votre ami peut vous demander de récupérer les vêtements chez le nettoyeur à sec ou de garder les enfants pour une sortie si nécessaire. Quelle que soit la demande, vous vous sentirez bien si vous pouvez donner un coup de main.
   • Faites du bénévolat dans votre communauté. Enseignez aux enfants un sujet dans lequel vous excellez. Lisez aux personnes âgées dans une maison de retraite. Inscrivez-vous pour construire une maison avec Habitat pour l'humanité. Cela peut prolonger votre espérance de vie. Les recherches montrent que les personnes qui ont fait du bénévolat ne serait-ce que 100 heures par an étaient 28% moins susceptibles de mourir que celles qui ne le faisaient pas.

Partie 3 sur 3: Déterminer ce que vous voulez

1. Faites une liste d'objectifs. Écrivez quelques objectifs que vous souhaitez atteindre au cours des 12 prochains mois, 18 mois ou deux ans. Pensez de manière large, adaptée à votre carrière, à votre santé, à vos relations et à votre situation de vie. Visez haut, mais rendez également vos objectifs réalisables. Les personnes ambitieuses rapportent plus de satisfaction dans leur vie.
   • Ne pas mettre la barre très haut dans votre vie peut conduire à de l'insatisfaction. Réfléchissez bien aux grandes choses que vous voulez faire au cours de l'année à venir et définissez des étapes d'action pour y parvenir.
   • L'établissement d'objectifs vous aide à clarifier votre concentration dans votre vie et vous donne l'occasion d'évaluer vos progrès. De plus, en vous fixant des objectifs, vous comprendrez mieux si vos actions quotidiennes vous rapprochent de leur réalisation ou si vous devez changer certaines habitudes.
2. Faites un tableau de vision. Parfois, votre vie peut sembler terne parce que vous n'avez pas une idée claire de ce à quoi ressemble ou ressent la réalisation de certains objectifs. Passez en revue votre liste d'objectifs et recherchez des images et des dictons qui expriment ces rêves. Collez-les sur une planche avec de la colle ou du ruban adhésif et accrochez-les à votre mur pour plus de motivation et d'orientation dans votre vie quotidienne.
   • Les tableaux de vision peuvent représenter un thème tel que l'obtention d'un diplôme universitaire ou l'achat d'une maison, ou être plus larges et couvrir toute votre vie. Recherchez des images créatives qui évoquent des émotions et vous encouragent vraiment à apporter les changements nécessaires pour atteindre ces objectifs.
3. Explorer! Peut-être que votre vie vous a semblé moins satisfaisante parce que vous ne faites pas ce qui vous motive et vous excite vraiment. Parfois, vous faites un choix à un certain moment de votre vie, mais plus tard, vous devez évaluer si vous êtes vraiment là où vous voulez être. Que feriez-vous si l'argent n'était pas un facteur? C'est probablement votre vraie passion!
   • Suivez des cours dans divers domaines et industries pour voir si vous découvrez une nouvelle passion. Vous n'avez pas besoin de vous inscrire auprès d'une institution de formation commerciale pour explorer d'autres options de carrière. Il existe un certain nombre de cours que vous pouvez suivre gratuitement en ligne.
   • Mettez-vous au défi de sortir de votre zone de confort. Vous travaillez peut-être dans le domaine que vous aimez, mais vous devez repousser les limites. Pensez à amener votre carrière vers de nouveaux sommets, comme démarrer votre propre entreprise ou faire une promotion.

Mises en garde

• Si, peu importe ce que vous essayez, vous continuez à vous sentir déprimé et désespéré, vous pourriez souffrir de dépression clinique. Obtenez de l'aide d'un thérapeute qui peut vous aider à développer des stratégies d'adaptation saines pour gérer ces sentiments. Cliquez ici pour les signes de dépression clinique.