Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: exprimez vos sentiments à propos de votre nez
• Méthode 2 sur 4: renforcer la confiance
• Méthode 3 sur 4: Traiter avec les autres
• Méthode 4 sur 4: Trouver de l'aide
• Mises en garde

Votre nez peut être différent de celui habituel, ce qui peut vous amener à considérer votre nez comme un obstacle à la réussite sociale et au bonheur. Il est naturel de se concentrer sur vous-même, mais ces pensées ne reflètent pas ce que les gens trouvent le plus important et le plus précieux à votre sujet.De plus, vous pouvez vous sentir séduisant et heureux avec un nez qui n'est pas moyen. Poursuivez votre lecture pour apprendre comment vous pouvez être en paix avec votre nez et profiter de sa beauté.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: exprimez vos sentiments à propos de votre nez

1. Découvrez pourquoi vous rencontrez des problèmes de nez. Les gens ont tendance à être influencés par leur environnement et les opinions des autres. Peut-être que quelqu'un a fait un commentaire désagréable à propos de votre nez, ou vous avez soudainement remarqué une tache sur votre nez qui vous dérange. Ou vous faites attention au nez des autres, comme ceux de vos amis ou d'un mannequin célèbre.
   • Notez ce que vous pensez de votre nez. Demandez-vous ce que vous n'aimez pas dans votre nez. Est-ce trop long, trop grand, trop petit, trop carré, trop rond? Cela peut vous aider à identifier vos autocritiques.
2. Découvrez qui ou ce qui a influencé votre réflexion. Malheureusement, les gens peuvent vous dire des choses qui ne sont pas gentilles, même des personnes proches de vous, comme des amis ou des membres de votre famille. L'une des premières étapes pour lutter contre une image corporelle négative est d'identifier qui a été méchant avec vous. Puisque ce sont probablement des personnes en qui vous avez confiance, vous prenez probablement leurs paroles pour acquises.
   • Réfléchissez à la façon dont vous pourriez être influencé par les attentes de la société et les idées sur ce qu'est le nez parfait. Vous pouvez également devenir hyper conscient des nez dans les magazines, en ligne et à la télévision.
3. Pensez aux situations sociales où vous n'avez pas de problème de nez. Cela peut être lorsque vous êtes avec vos parents ou amis, ou lorsque vous êtes engagé dans une activité ou un sport préféré, car vous n'êtes pas du tout occupé avec votre nez.
   • Vous pouvez vous sentir à l'aise avec certaines personnes parce que vous savez qu'elles vous acceptent et vous aiment, y compris votre nez. Ils voient toute ta beauté. Gardez cela à l'esprit lorsque vous sortez dans le monde. Il y a des gens qui vous acceptent pour qui vous êtes et à quoi vous ressemblez.
4. Sachez quand vous avez des pensées extrêmes sur votre apparence. Souvent, les pensées négatives proviennent de l'imagination de la situation la plus extrême ou du pire des cas. Se concentrer uniquement sur votre nez et en faire le centre de votre vie est un comportement extrême. Il y a tellement d'autres aspects de vous qui font de vous qui vous êtes.
   • Par exemple, dans un état d'esprit extrême, vous ressentez le besoin de mettre une couche de maquillage pour rendre votre nez moins visible avant de sortir. En réalité, les gens ne remarqueront probablement pas du tout votre nez.

Méthode 2 sur 4: renforcer la confiance

1. Sachez que les nez changent au cours d'une vie. La forme du nez d'une personne changera avec le temps. Le support à l'intérieur du nez s'affaiblira avec l'âge et le nez s'effondrera. Il peut commencer à paraître un peu plus grand ou plus grand à mesure qu'une personne vieillit.
   • Peu importe à quoi vous pensez que votre nez ressemble maintenant, il continuera à changer, tout comme le reste de votre corps changera.
2. Essayez un exercice de persuasion cognitive. Cet exercice nous aide à nous souvenir de ce que nous pensons être le plus cognitif d'une personne. Lorsqu'on nous demande ce que nous aimons le plus chez nous, nous mentionnons souvent des traits de personnalité plutôt que des traits physiques. Cela nous rappelle que la personnalité et la capacité sont plus importantes que votre physique. Il nous est également rappelé que nous avons le pouvoir de déterminer notre valeur personnelle selon nos propres conditions, et non selon celles qui nous sont imposées par notre culture.
   • Énumérez trois de vos traits physiques préférés. Vous pouvez vous entraîner à penser plus positivement à votre corps dans son ensemble. Cela peut vous aider à accepter votre nez et à le voir aussi beau. Énumérez trois de vos caractéristiques préférées. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'aime mes yeux, j'ai de longs cils et j'ai de beaux orteils».
   • Dressez la liste de vos traits de personnalité préférés. Vous pouvez dire quelque chose comme: «Je suis un travailleur acharné, je suis un bon ami et j'ai un bon sens de l'humour».
   • Mettez ces deux listes ensemble et triez-les par ordre d'importance. Écrivez une phrase sur chaque élément de la liste.
   • La plupart des personnes qui font cet exercice ont tendance à valoriser les attributs personnels par rapport aux attributs physiques.
3. Augmentez votre estime de soi en ce qui concerne votre apparence. Notez à nouveau certaines de vos caractéristiques physiques préférées. Si vous avez du mal à trouver des exemples, pensez à ceux avec lesquels vous avez le moins de problèmes.
   • Écrivez une phrase positive sur chacune de ces caractéristiques. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: «J'adore mes yeux bleus parce qu'ils brillent dans la lumière».
   • Utilisez ces informations que vous avez sélectionnées de l'intérieur pour des changements subtils dans la façon dont vous vous présentez. Si vous pensez que vous êtes belle, portez des vêtements qui font ressortir la couleur de vos yeux. Portez un maquillage qui accentue vos yeux.
4. Faites taire votre critique intérieur. Une fois que vous avez identifié les sources de vos pensées négatives, vous pouvez commencer à changer vos pensées et vos idées sur votre corps. Vous faites peut-être des commentaires négatifs sur vous-même. Lorsque vous le faites, prenez note de ces commentaires. Posez-vous les questions suivantes:
   • Est-ce un commentaire amical?
   • Est-ce que je dirais cela à un ami?
   • Est-ce que ça me fait du bien?
5. Remplacez la pensée négative par la pensée positive. Après avoir pris conscience du moment où vous vous critiquez, arrêtez-vous un instant. Remplacez cette pensée par quelque chose de positif.
   • Par exemple, vous pourriez penser: «Mon nez semble prendre tout mon visage». Arrêtez-vous et pensez à quelque chose de positif, comme: "Mon nez est unique. Tout autre nez aurait l'air étrange sur mon visage. Je suis magnifique."
6. Comprenez que la beauté dépend de la culture. Différentes cultures apprécient différents styles et idéaux de beauté. Alors qu'une culture peut apprécier un petit nez recourbé, une autre culture peut plutôt apprécier des nez plus gros et plus larges. La beauté est une valeur construite par des cultures individuelles.
   • Par exemple, à travers l'histoire, certaines cultures ont toujours apprécié les anneaux de nez et autres décorations qui accentuent le nez.

Méthode 3 sur 4: Traiter avec les autres

1. Ignorez-le si quelqu'un vous taquine. Beaucoup de gens ne prennent conscience de leur nez que lorsque quelqu'un les taquine avec. La meilleure stratégie est d'ignorer les taquineries car les taquineries essaient juste de vous faire chier. Suivez ces étapes pour ignorer les taquineries:
   • Restez calme: ne répondez en aucune façon aux taquineries. Gardez votre expression faciale neutre et ne montrez pas d'agressivité dans votre corps.
   • Ne dites rien: ne répondez pas avec des mots, et certainement pas de manière agressive.
   • Éloignez-vous: laissez la situation telle qu'elle est. Cela pourrait signifier réellement partir en marchant vers la porte, ou vous distancer mentalement en vous retournant et en faisant autre chose.
2. Concentrez votre attention sur les autres. Se soucier de l'apparence de votre nez prend trop de temps précieux à votre cerveau. Les gens vous apprécieront si vous les écoutez, peu importe à quoi ressemble votre nez.
   • Une façon d'éviter que votre nez ne soit le centre de l'attention de quelqu'un est de concentrer la conversation sur lui. Tout le monde est fier de quelque chose, comme un travail, une famille, une église ou des croyances. Si vous craignez que cette personne ne remarque votre nez, écoutez attentivement pour savoir de quoi quelqu'un est fier. Une fois que vous avez découvert quelque chose dont l'autre personne est fière, félicitez-la. Éventuellement, étendez cela à une blague connexe et bienveillante.
   • Se concentrer sur d'autres personnes peut être difficile. Cela détournera votre attention de votre nez dans les situations sociales, vous fera vous sentir plus positif et semblera plus sympathique aux autres.

Méthode 4 sur 4: Trouver de l'aide

1. Recherchez des modèles avec un nez unique. Votre nez ne fera pas ou ne brisera pas vos chances de succès dans la vie, mais il peut toujours être utile de trouver des exemples de personnes qui réussissent avec un nez unique. Ceux-ci peuvent devenir vos modèles personnels au fur et à mesure que vous renforcez votre confiance. Certaines personnes célèbres avec un nez gros ou unique sont: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey et bien d'autres.
2. Confiez-vous à un ami. Communiquez avec votre meilleur ami vos sentiments concernant votre nez. Souvent, vous constaterez que si vous admettez une peur à haute voix à quelqu'un, vous êtes le seul à l'avoir remarqué.
3. Parlez à un membre de la famille. Il y a de fortes chances qu'un membre de votre famille ait un nez similaire au vôtre. Parlez à cette personne de vos préoccupations. Demandez si la confiance de cette personne a diminué à cause de son nez. Demandez comment il / elle l'a géré.
4. Rejoignez un groupe de soutien à l'image corporelle. Voyez s'il existe un groupe de soutien dans votre région composé de personnes qui ne sont pas à l'aise avec leur apparence physique.
5. Parlez à un psychothérapeute. Si vous avez toujours des problèmes avec votre apparence, il peut être utile de parler à un psychothérapeute. Cette personne peut vous aider à gérer vos émotions concernant votre nez. Il peut également suggérer des stratégies pour apprendre à accepter votre nez.
   • Posez des questions sur un trouble dysmorphique corporel (BDD). Les personnes qui souffrent de BDD pensent qu'une caractéristique de leur corps, comme le nez, est indésirable au point de limiter leur vie. Cette caractéristique prend toute leur vie.

Mises en garde

• Gardez à l'esprit que la chirurgie plastique, comme un travail du nez, sera une solution très temporaire au problème. Bien que vous puissiez ressentir un soulagement au début, vous pouvez toujours avoir un sentiment négatif à propos de votre nez après la chirurgie. Vous pouvez également transférer les sentiments négatifs à une autre partie de votre corps. Il est préférable d'apprendre à accepter son nez pour être satisfait comme vous l'êtes maintenant, plutôt que de recourir à une intervention chirurgicale inutile.