Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Manger et boire pour des reins sains
• Méthode 2 sur 3: Soutenez vos reins
• Méthode 3 sur 3: Comprendre la santé rénale
• Conseils
• Mises en garde

Les reins filtrent et éliminent les déchets du corps, équilibrant les niveaux de sel et d'autres nutriments importants. La prédisposition génétique et l'ingestion de toxines peuvent réduire votre fonction rénale. La santé rénale est très importante pour votre santé globale. Rincer vos reins signifie en fait les rincer. Si vous souhaitez rincer vos reins, vous pouvez prendre plusieurs mesures pour vous assurer que vous le faites d'une manière saine et bénéfique pour votre corps.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Manger et boire pour des reins sains

1. Assurez-vous d'avoir suffisamment de liquides. Une déshydratation prolongée peut nuire au bon fonctionnement de vos reins. Buvez lorsque vous avez soif et buvez suffisamment pour que votre urine reste incolore ou jaune pâle. C'est un mythe que plus d'eau sur cette base aidera à rincer vos reins, mais cela aidera à prévenir la formation de calculs rénaux dans les groupes à haut risque.
2. Fournissez une alimentation équilibrée. Votre alimentation est très importante pour la santé de vos reins. Lorsque vous essayez de rincer vos reins, portez une attention particulière à votre alimentation. Vous devriez toujours vous efforcer d'avoir une alimentation saine, mais c'est particulièrement important lorsque vous nettoyez un organe important comme vos reins. Une alimentation saine et équilibrée aide à prévenir l'hypertension artérielle et le diabète, les deux principales causes de lésions rénales.
   • La pastèque est un excellent ajout à votre alimentation. Il contient beaucoup d'eau et agit comme un diurétique, éliminant les toxines de vos reins.
   • Mangez plus de baies. Les canneberges et les framboises en particulier peuvent aider à débarrasser vos reins des substances indésirables.
   • Les graines de citrouille sont riches en antioxydants puissants qui peuvent aider à améliorer la fonction rénale. Pensez à les ajouter à votre alimentation comme collation saine.
3. Réduisez votre consommation de sodium. Un régime riche en sodium augmente le risque d'hypertension artérielle. Cela peut entraîner une pression supplémentaire sur les reins. Moins de sodium dans votre alimentation est un excellent moyen de promouvoir la santé globale, en particulier vos reins.
   • Mangez des fruits et légumes frais et des fruits. Les variétés fraîches contiennent moins de sodium que les produits en conserve.
   • Lisez les étiquettes. Commencez par parcourir les listes d'ingrédients pour vous assurer que les aliments que vous achetez ne sont pas riches en sodium. Les soupes en conserve sont évidentes à éviter. Comparez les produits pour vous assurer que vous achetez le produit avec la plus faible teneur en sel ou en sodium. Recherchez les produits étiquetés «faible teneur en sodium».
4. Buvez du jus naturel. Puisque vos reins sont le système de filtration de votre corps, ils peuvent commencer à collecter des résidus. Boire du jus naturel sans sucres ajoutés est un bon moyen d'obtenir suffisamment de liquides et de nutriments en même temps.
   • Le jus de canneberge est l'un des nettoyants rénaux les plus efficaces, car il aide à réduire la quantité d'oxalate de calcium (et donc le risque de développer des calculs rénaux) dans votre corps. Recherchez des jus qui sont tous naturels et sans sucres ajoutés.
   • Le jus de betterave est également excellent. Il contient de la bétaïne, qui peut aider à éliminer les résidus.
   • L'acidité naturelle du jus de citron aide à rincer vos reins. Ajoutez de l'eau pour le rendre moins acide.
5. Prenez des suppléments à base de plantes avec prudence. De nombreuses herbes sont traditionnellement utilisées pour traiter les problèmes rénaux, mais leur utilisation excessive, ou leur combinaison avec d'autres herbes ou médicaments, peut en fin de compte causer plus de dommages qu'elle ne le fait bien. Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout complément alimentaire.
   • Le chardon-Marie et l'extrait de pépins de pamplemousse sont tous des exemples de traitements rénaux naturopathiques. Les produits à base de plantes sont généralement mieux pris sous forme de thé en faisant tremper l'herbe dans de l'eau chaude pendant cinq à 10 minutes.
   • Les compléments alimentaires sont particulièrement risqués si vous souffrez d'une maladie rénale ou si vous prenez d'autres médicaments. Même les suppléments bénéfiques tels que la vitamine C ou les comprimés de canneberge peuvent se retourner contre eux lorsqu'ils sont pris en grande quantité.
   • Pour éviter les produits contaminés, recherchez des suppléments certifiés auprès d'une organisation indépendante, telle que Consumer Lab, NSF International ou U.S. Pharmacopée.
6. Essayez un nettoyage. Un nettoyage des reins est un excellent moyen de donner à votre corps un nouveau départ et d'apprendre de nouvelles habitudes saines. Des changements sains constants sont plus sûrs et plus efficaces que les changements extrêmes, alors ne ressentez pas le besoin de vous lancer dans un nettoyage vigoureux. Quelques jours - voire un seul - de nettoyage peuvent donner de bons résultats.
   • Lorsque vous faites un nettoyage, ne mangez que des aliments et des boissons spécifiques. Ceux-ci incluent des fruits, tels que les canneberges, et des herbes, telles que la racine de guimauve. Recherchez des recettes qui vous permettent d'inclure ces aliments dans vos repas.
   • Le nettoyage signifie également éviter certains aliments qui mettent vos reins à rude épreuve, en particulier l'alcool et la caféine. Si vous êtes à risque de calculs rénaux, évitez également le chocolat, les noix, le thé, le son de blé, les feuilles de betterave, les fraises, la rhubarbe et les épinards.

Méthode 2 sur 3: Soutenez vos reins

1. Exercice régulier. L'exercice peut vous aider à éviter la prise de poids et l'hypertension artérielle, qui exercent toutes deux une pression inutile sur vos reins. Garder votre corps en bonne santé peut permettre à vos reins de fonctionner correctement. Essayez de faire au moins 20 minutes d'activité physique par jour.
   • Recherchez une activité que vous aimez. Par exemple, si vous aimez faire une promenade, demandez à un ami de vous accompagner et de fixer une date fixe pour explorer votre quartier. Si vous aimez nager, cherchez une piscine communautaire dans votre région.
   • Si vous n'avez jamais fait d'exercice auparavant, consultez votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice.
2. Arrêter de fumer. Si vous fumez, arrêter de fumer peut non seulement améliorer votre état de santé général, mais bénéficiera également à vos reins. Le tabagisme empêche la circulation sanguine vers les organes vitaux, y compris vos reins. Cela signifie qu'ils ne peuvent pas éliminer efficacement les toxines de votre corps.
   • Cesser de fumer est difficile, mais il existe de nombreuses ressources que vous pouvez utiliser. Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments ou les produits à base de nicotine comme la gomme ou les patchs.
3. Prenez vos médicaments comme indiqué. Bien que les médicaments présentent de nombreux avantages, ils peuvent également avoir des effets secondaires. Certains médicaments sur ordonnance sont connus pour causer des lésions rénales. Assurez-vous de discuter de cette option lorsque votre médecin vous donne une ordonnance.
   • Les analgésiques en vente libre - en particulier les AINS tels que l'ibuprofène, Aleve et Motrin - peuvent également causer des lésions rénales lorsqu'ils sont pris régulièrement. Ils conviennent pour une utilisation occasionnelle, mais parlez à votre médecin des alternatives si vous avez besoin de traiter une douleur chronique et que vous êtes préoccupé par la santé de vos reins. Le paracétamol est sans danger pour vos reins.

Méthode 3 sur 3: Comprendre la santé rénale

1. Découvrez pourquoi vos reins sont importants. Vous serez mieux en mesure de prendre soin de vos reins lorsque vous comprendrez à quel point ils sont essentiels à votre santé. Vos reins éliminent les déchets de votre corps - pensez-y simplement comme votre système de filtration. Sans vos reins, les niveaux de sodium et de potassium dans votre corps peuvent atteindre des niveaux nocifs.
   • Essayez de créer des habitudes qui mènent à une bonne santé globale. Par exemple, essayez de limiter votre consommation de caféine et d'alcool. Vous verrez de nombreux avantages pour la santé et vos reins vous en remercieront.
2. Connaissez les risques de mauvaise santé. La maladie rénale chronique est la maladie rénale la plus courante. Si la condition persiste, cela peut entraîner une insuffisance rénale, ce qui signifie que les déchets ne sont pas correctement filtrés. Les symptômes de la maladie rénale comprennent la fatigue, la nausée, l'urine plus ou moins importante, la rétention d'eau (qui peut provoquer un essoufflement) et une élévation du taux de potassium.
   • La maladie rénale chronique est généralement causée par l'hypertension artérielle ou le diabète. Si vous souffrez de l'un ou l'autre de ces problèmes, demandez à un médecin de tester votre fonction rénale au moins une fois par an.
   • Les calculs rénaux sont une autre affection courante. Ce sont des particules solides, souvent formées de minéraux, qui peuvent être très douloureuses. Les symptômes comprennent des douleurs (parfois extrêmement sévères et lancinantes) dans le dos, les côtés et l'abdomen, ainsi que des problèmes et des douleurs lors de la miction.
3. Parlez à votre médecin. Si vous pensez avoir une maladie rénale, vous devriez consulter un médecin. Assurez-vous de décrire vos symptômes à votre médecin aussi précisément que possible. Vous pouvez également demander des informations sur la prévention des maladies rénales.

Conseils

• Parlez à votre médecin avant de commencer un nettoyage des reins en vente libre, surtout si votre risque de maladie rénale chronique est plus élevé que la normale. Votre médecin peut vous recommander une marque bien connue et réglementée.

Mises en garde

• Un diabète incontrôlé peut également endommager les reins et, dans certains cas, provoquer une insuffisance rénale; c'est pourquoi il est important de traiter votre diabète de manière adéquate sous la supervision de votre médecin.