Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Préparez-vous à vos excuses
• Partie 2 sur 3: Présentez vos excuses complètes et sincères
• Partie 3 sur 3: Avancer dans la relation

L'infidélité est une énorme trahison, et il n'y a aucune garantie que votre relation sera sauvée si vous vous avez trompé. Cependant, certaines relations peuvent survivre et, avec les efforts nécessaires, peuvent même devenir plus solides. Cela donne aux deux partenaires l'occasion d'en apprendre davantage sur eux-mêmes, leurs valeurs et l'importance de la relation dans leur vie. La voie du rétablissement est une voie à double sens, dans laquelle les deux partenaires doivent s'engager à apprendre de la trahison, à montrer et à accepter le pardon et à s'engager à nouveau à rester ensemble. Néanmoins, bien que les deux partenaires doivent être impliqués, le voyage commence avec celui qui l'a trompée. Si vous avez triché, vous devrez vous excuser auprès de votre partenaire sincèrement et pleinement.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Préparez-vous à vos excuses

1. Déterminez pourquoi vous avez triché. Tout d'abord, il est important de comprendre que la tricherie indique généralement que quelque chose ne va pas, ou que la personne qui l'a trompée a l'impression que quelque chose manque. Le but est de découvrir quel est le problème afin qu'une fois que vous et votre partenaire surmontez le choc initial, vous puissiez décider de la meilleure façon de traiter le problème. Considérez les questions suivantes:
   • Vous sentez-vous insécurisé ou peu attrayant?
   • Avez-vous l'impression que quelque chose manque à votre relation?
   • Êtes-vous satisfait de votre vie sexuelle?
   • Êtes-vous (ou étiez-vous au moment de l'infidélité) stressé par certains aspects de votre vie?
   • Pensez-vous à tricher depuis un certain temps, même si c'est la première fois que vous trichez?
2. Décidez si vous voulez vraiment rester avec votre partenaire. Sur la base de l'auto-évaluation de l'étape précédente, devriez-vous maintenant sérieusement vous demander si vous êtes déterminé ou non à rester avec votre partenaire?
   • Vous blessez votre partenaire et il mérite des excuses, même si vous décidez finalement de rompre.
   • Si vous décidez de rester ensemble et essayez de mettre cette trahison derrière vous, ce ne sera pas toujours facile. Si vous ne pouvez pas vous y engager pleinement, il est injuste de laisser votre partenaire faire autant d'efforts inutilement.
3. Écrivez sur la relation. Pour savoir si vous souhaitez réellement poursuivre la relation, pensez à écrire vos raisons. Pourquoi voulez-vous rester avec votre partenaire?
   • Essayez d'être aussi précis que possible. J'espère que vous aimez toujours votre partenaire, et cela devrait certainement être sur la liste, mais c'est assez sommaire. Pourquoi l'aimes-tu? Qu'est-ce que tu aimes chez lui / elle? Qu'est-ce que tu aimes dans ta relation? Comment envisagez-vous votre avenir ensemble?
4. Comprenez pourquoi vous vous excusez. Vous avez triché, bien sûr, et vous devrez vous excuser pour cela. Cependant, vous devrez également faire savoir à votre partenaire que vous comprenez exactement comment vous l'avez blessé et de quelle manière. Soyez prêt à discuter des façons spécifiques dont vous avez endommagé la relation.
   • Vous n'avez pas triché par vous-même; vous avez brisé la confiance de votre partenaire, détruit son image de votre relation, vous avez embarrassé votre partenaire et vous pourriez même exposer votre partenaire à une IST.

Partie 2 sur 3: Présentez vos excuses complètes et sincères

1. Gardez-le privé. Vous pourriez être tenté de vous humilier publiquement pour vous excuser. Par exemple, vous pourriez penser que votre partenaire sera ému par votre volonté de vous faire honte en publiant une longue excuse sur Facebook. Cependant, vous n'obtiendrez rien avec cela. Tout ce que vous faites avec cela, c'est de vous concentrer sur vous-même et d'accrocher vos affaires privées à la grande horloge.
   • De plus, réfléchissez bien avant de faire des choses comme envoyer un bouquet de fleurs ou des excuses à l'adresse de travail de votre partenaire. Cela ne fera qu'attirer l'attention de ses collègues sur lui, leur donnant envie de savoir pourquoi votre partenaire reçoit un bouquet de fleurs ou de cadeaux. Cependant, il est probable que votre partenaire ne veuille pas partager vos problèmes relationnels à ce moment-là, ni à cet endroit, ni avec ces personnes.
2. Acceptez la responsabilité de vos actes lorsque vous vous excusez. Il est important de comprendre pourquoi vous avez triché, mais une explication n'est pas la même chose qu'une justification.
   • Même s'il y a des problèmes sous-jacents dans votre relation (dont vous pouvez tous les deux être responsables), vous êtes le seul responsable de la tricherie. Le but de cette discussion est de montrer à votre partenaire que vous reconnaissez pleinement votre erreur.
3. Évitez d'utiliser un langage «similaire». Si vous vous excusez comme "je suis désolé comme Je t'ai blessé »ou«Si tu ne me rejetterais pas si souvent, je n'aurais jamais cherché un exutoire sexuel », alors tu n'accepteras pas l'entière responsabilité. Ce genre de langage donnera à votre partenaire le sentiment que vous voulez vous débarrasser du blâme et que vous voulez aussi lui jouer le petit noir.
   • Au lieu de dire: «Je suis désolé si je vous ai blessé», reconnaissez que vous êtes la cause directe de la souffrance de votre partenaire: «Mes actions vous blessent et je le regrette vraiment.
4. Préparez-vous à des questions difficiles. Que votre partenaire vous ait pris en flagrant délit, ait trouvé des preuves de l'affaire ou que vous ayez avoué votre infidélité, il / elle aura probablement beaucoup de questions en réserve pour vous:
   • Votre partenaire voudra peut-être connaître les détails de l'affaire: comment vous vous êtes rencontrés, à quelle fréquence vous étiez ensemble, pourquoi vous avez triché, si vous aimez ou non l'autre personne, etc.
   • Si vous fermez maintenant et refusez de répondre aux questions de votre partenaire, vous créez un fossé entre vous deux. Cela entraînera une méfiance accrue et entravera gravement la capacité de communiquer ouvertement et honnêtement les uns avec les autres.
5. Répondez honnêtement, mais aussi de bonne humeur. Vous devez éviter les réponses vagues et évasives, mais vous n'avez pas non plus besoin d'entrer dans les détails de vos erreurs. Par exemple, si on vous demande ce que vous avez trouvé si attrayant chez votre amant, ne répondez pas par "Eh bien, Sam a le corps d'un mannequin et les yeux les plus bleus que j'aie jamais vus."
   • Si votre partenaire ne cesse de vous demander des détails, soyez honnête mais aussi prudent. Par exemple, choisissez quelque chose comme "J'ai trouvé Sam attirant, mais cela ne justifie absolument pas mon erreur."
   • Lorsque vous répondez aux questions, vous devez absolument éviter de comparer votre amant / maîtresse à votre partenaire. Ne dites pas: "Sam est beaucoup plus franc et généreux que vous." Cela ne fera que blesser votre partenaire et vous essayez également d'échapper à la responsabilité.
6. Sachez que votre partenaire peut ne pas être complètement rationnel pendant cette discussion. Même si votre partenaire est au courant de l'affaire depuis un certain temps avant de vous excuser, ne vous attendez pas (ou même n'exigez pas) que la conversation soit calme et rationnelle. Les émotions peuvent être incroyablement imprévisibles et vous ne pouvez pas imposer à votre partenaire ce qu'il devrait ressentir ou répondre à vos excuses.
   • Si les émotions sont trop fortes, vous devrez peut-être donner à votre partenaire du temps et de l'espace pour régler les choses et traiter avant de procéder à vos excuses.
7. Excusez-vous sans faire aucune condition. Parce que vous blessez votre partenaire, vous lui devez de vous excuser - qu'il décide de rester avec vous ou non.
   • Excusez-vous inconditionnellement; pas seulement s'il / elle est prêt à vous pardonner ou à vous reprendre. Vos excuses ne sont pas authentiques si des conditions y sont attachées.
8. Faites vos excuses sans supposer que votre partenaire vous reprendra. Vous êtes vraiment désolé pour ce que vous avez fait et pensez peut-être que votre partenaire vous reprendra si vous pouvez lui montrer à quel point vous êtes désolé et à quel point cela vous fait mal. C'est tout à fait naturel, mais vous ne devriez pas supposer que tout fonctionnera tout seul si vos excuses sont parfaites.
   • Que votre partenaire puisse vous pardonner ne dépend pas de vous. Et même s'il vous pardonne, il n'est pas encore certain qu'il pourra à nouveau vous faire confiance.
9. Faites savoir à votre partenaire ce que vous voulez. Bien que vous ne devriez pas laisser les excuses dépendre du fait que votre partenaire souhaite que vous reveniez ou non, vous pouvez lui faire savoir que vous espérez qu'il pourra vous pardonner ou que vous voulez que la relation dure.
   • Par exemple, vous pouvez essayer quelque chose comme: «Je sais que ce que j'ai fait vous a tellement blessé et que j'ai violé votre confiance. Je le regrette beaucoup. J'espère que vous pourrez éventuellement me pardonner, et je suis prêt à faire de mon mieux pour regagner votre confiance, peu importe le temps que cela prendra. Mais même si vous ne pouvez pas encore le promettre, j'espère que vous croirez au moins à quel point je suis désolé et à quel point je le regrette.
10. Écoutez votre partenaire. Une fois que vous vous êtes excusé, votre partenaire ne voudra peut-être pas du tout vous parler. Si tel est le cas, vous devrez respecter ses souhaits. Cependant, ces excuses ne concernent pas que vous; ces excuses concernent et sont pour votre partenaire. Si votre partenaire ressent le besoin de se défouler, vous devriez le laisser faire.
    • Expliquez clairement que vous comprenez votre partenaire et que vous réalisez à quel point vous l'avez blessé. N'interrompez pas votre partenaire pour essayer de justifier ou d'expliquer vos actions.
11. Montrez du respect pour votre partenaire et vous-même. Votre infidélité a terriblement blessé votre partenaire et était extrêmement irrespectueuse. Vous allez maintenant essayer de faire amende honorable. Vous pouvez montrer du respect à votre partenaire en l'écoutant attentivement. S'il est important de donner à votre partenaire l'espace pour exprimer ses sentiments, vous ne devez en aucun cas tolérer la maltraitance de votre partenaire.
    • Bien que vous ayez monté un patin tordu, il n'y a absolument aucune justification à l'abus. Par conséquent, préparez-vous à partir si votre partenaire devient violent ou se livre à des abus verbaux ou émotionnels.
    • Si les discussions sont surchauffées, essayez de répondre de cette façon: «Je comprends pourquoi vous êtes en colère, mais le langage que vous utilisez actuellement n'est pas acceptable. Parlons à nouveau plus tard - peut-être que nous aurions intérêt à suivre une thérapie ensemble.

Partie 3 sur 3: Avancer dans la relation

1. Coupez la communication avec votre amant / maîtresse. De toute évidence, l'affaire vous aura affecté, vous et votre partenaire. Cependant, n'oubliez pas qu'il y a aussi une autre partie impliquée. Si la relation veut toujours avoir une chance de succès, votre partenaire ne doit pas avoir peur que vous trichiez à nouveau - avec n'importe qui, mais cette personne en particulier.
   • Votre partenaire voudra peut-être être impliqué dans cette étape car il / elle veut s'assurer que vous avez vraiment mis fin à l'affaire.
   • Contactez l'autre personne, expliquez que ce que vous avez fait est mal et indiquez clairement que vous ne poursuivrez pas l'affaire.
   • Quoi que vous fassiez, vous ne devez en aucun cas promettre à votre partenaire de ne plus jamais aller voir votre amoureux / maîtresse si vous le faites - ne serait-ce que pour lui dire au revoir. Vous devez être sincère lorsque vous promettez de couper les liens.
2. Fixez des limites claires avec votre ex-amant / maîtresse si vous ne pouvez pas l'interdire de votre vie. Il n'est pas toujours possible de couper les liens avec votre amoureux. C'est le cas, par exemple, si vous vous êtes trompé avec un collègue ou quelqu'un que vous ne pouvez absolument pas éviter. Si tel est le cas, vous devrez faire un plan pour l'interaction future avec votre ex-amant / maîtresse.
   • Limitez les contacts avec votre ancien amant autant que vous le pouvez. Vous devrez peut-être communiquer lors de réunions d'entreprise, mais vous n'avez bien sûr pas besoin de déjeuner ensemble.
   • Assurez-vous de rassurer votre partenaire sur le fait que la relation ne prendra plus jamais des formes inappropriées.
3. Assurez une communication ouverte entre vous et votre partenaire. Afin de résoudre cette situation, vous devrez à nouveau prouver votre amour pour votre partenaire. Cela signifie que vous devrez faire face au manque de confiance que votre partenaire a en vous pendant longtemps. Vous devrez peut-être renoncer à une partie de votre vie privée et accepter de partager des détails sur votre journée avec votre partenaire.
   • Par exemple, votre partenaire peut souhaiter accéder à vos comptes de réseaux sociaux, à votre téléphone portable et à votre adresse e-mail. Pensez à lui accorder cet accès; si vous ne le faites pas, votre partenaire commencera à penser que vous avez quelque chose à cacher. Si vous n'êtes pas disposé à faire cette concession, alors vous devriez repenser si la relation vaut la peine d'être sauvée ou non (ou si la relation peut être sauvée du tout).
4. Donnez à votre partenaire des raisons de vous faire confiance. Votre partenaire pourrait avoir du mal à vous faire confiance pendant assez longtemps, et c'est compréhensible. Si vous rentrez à la maison avec quelques minutes de retard, vous pensez peut-être que ce n'est pas si excitant, mais sachez qu'il faut repartir de zéro. Vous devez être fiable à cent pour cent.
   • Si vous dites que vous serez à la maison à onze heures, vous devez être à la maison à onze heures; pas à onze heures et quart.
   • Vous devrez également contacter votre partenaire si vous arrivez plus tard ou si vos projets changent. Si possible, vous devriez également être disposé à rentrer plus tôt à la maison si votre partenaire vous le demande.
5. Comprenez que vous êtes dans une nouvelle relation. Si votre partenaire décide de vous donner une autre chance, vous ne pouvez pas supposer que tout sera comme avant. En substance, vous êtes de retour là où vous avez commencé et commencez à développer une nouvelle relation ensemble. Vous et votre partenaire avez tous deux été changés par cette expérience et vous devrez apprendre à vous y adapter.
6. Sois patient. Vous ne pouvez pas contrôler combien de temps il faudra à votre partenaire pour vous pardonner et laisser votre trahison derrière vous. En fait, même après que les choses se sont bien passées pendant une longue période, votre partenaire peut à nouveau se mettre en colère et se méfier de manière inattendue. Si vous essayez d'avancer trop rapidement et que vous exigez plus ou moins que les choses reviennent à la normale dans un court laps de temps, votre partenaire ne se sentira pas respecté.
   • Si cela vaut la peine d'essayer de sauver la relation, alors vous devez être prêt à permettre à votre partenaire de pleurer selon son propre horaire. Vous devrez également être prêt à faire face aux revers.
   • Vous ne pouvez pas contrôler le temps qu'il faudra à votre partenaire pour laisser la colère et la tristesse derrière lui. Cependant, vous avez cela avec vous-même. Vous pouvez être cohérent et digne de confiance, démontrant votre repentir et votre engagement envers votre partenaire.
7. Soyez ouvert à la thérapie. Il n'est pas absolument nécessaire de rechercher une aide professionnelle ensemble pour sauver la relation. Cependant, il est peu probable que la thérapie nuise à la relation. En fait, la thérapie peut en fait bénéficier énormément à la relation. Tu n'as rien à perdre.
   • En tant que tiers neutre (et bien informé), le thérapeute ou le psychologue peut vous fournir un environnement sûr dans lequel vous et votre partenaire pouvez exprimer vos sentiments, examiner la relation, créer un plan de bataille spécifique et cartographier les progrès que vous faites. apporter et évaluer.
   • En proposant de suivre une thérapie, vous indiquez également clairement à votre partenaire que vous êtes déterminé à réparer les dommages que vous avez causés. De cette façon, vous montrez que vous êtes prêt à tout pour regagner la confiance de votre partenaire.
8. Faites de votre mieux en thérapie. Si vous décidez de suivre une thérapie, vous devrez tout donner. Présentez-vous au thérapeute une ou deux fois par semaine et supposez que votre partenaire parle constamment n'est pas suffisant.
   • Répondez complètement et honnêtement aux questions du thérapeute et de votre partenaire. Faites aussi de votre mieux pour tous les exercices ou devoirs relationnels qui vous sont donnés.
9. Protégez-vous pendant ce processus. Vous avez admis que vous aviez tort et que vous travaillez maintenant dur pour sauver la relation - pour laquelle vous avez peut-être dû renoncer à un certain degré de liberté et de confidentialité - mais vous devez faire attention à ne pas compromettre ce changement fondamentalement qui vous êtes ou compromettre. votre intégrité.
   • Si, en train de faire amende honorable, vous commencez à avoir l'impression de vous perdre ou d'être exploité, alors il est temps de repenser la relation.
   • Vous devrez peut-être accepter que la relation est terminée et que vous devrez passer à autre chose. Vous devrez peut-être également demander une aide professionnelle si vous ne l'avez pas déjà fait.