Se préparer à l'école après les vacances

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 3: Revenez à votre routine scolaire
Partie 2 sur 3: Bien commencer la première journée à l'école
Partie 3 sur 3: Maintenez une bonne routine
Conseils

C'est toujours agréable d'avoir des vacances entre les années scolaires et pendant les vacances. Mais lorsque vous retournez à l'école après une longue pause, vous pouvez vous attendre à ce moment plein de terreur et d'appréhension. Tu viens juste de retourner à l'école, il n'y a rien de difficile là-dedans, n'est-ce pas? Si vous les avez définis pour vous-même, ou si vous pouvez utiliser quelques conseils pour revenir en mode étude, les compétences suivantes permettront bientôt de surmonter vos blues de vacances et de rendre le nouveau trimestre scolaire un jeu d'enfant.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Revenez à votre routine scolaire

Fixez-vous des objectifs. Prenez quelques jours avant de retourner à l'école pour dresser une liste des objectifs personnels que vous souhaitez atteindre au cours de la rentrée scolaire. Ces objectifs peuvent être sociaux, intellectuels ou physiques, mais avoir quelque chose à atteindre peut aider à atténuer la peur de recommencer. Quelques objectifs que vous pourriez envisager:
- Se faire des amis
- Rejoindre (ou en créer une) une association
- Obtenez de meilleures notes
- Se remettre en forme
Faites vos devoirs. Ou, si vous n'avez pas eu de devoirs à faire pendant vos vacances, prenez un moment pour revoir les derniers devoirs que vous avez faits pour chaque sujet avant les vacances. De cette façon, vous savez où vous étiez pour chaque cours et vous pouvez éviter d'oublier de le terminer.
- Aussi, utilisez ce temps pour réfléchir à la façon dont vous avez fait vos devoirs dans le passé. Si vous pouvez améliorer votre routine de devoirs, le retour à l'école peut être le moment idéal pour faire ces changements.
Contactez un enseignant que vous aimez ou que vous respectez. Cela peut être un enseignant de votre matière préférée ou un enseignant qui parraine un club dont vous faites partie. Demandez si vous pouvez venir voir cet enseignant pendant le déjeuner pour lui parler de tout ce que vous avez fait pendant les vacances, ou si vous pouvez obtenir des conseils pour les devoirs après l'école.
- Si votre professeur préféré est occupé ce jour-là, voyez s'il a le temps de se rattraper plus tard dans la semaine.
Faites la liste des choses auxquelles vous pouvez vous attendre. Peut-être qu'il y aura une excursion dans une semaine ou deux, ou peut-être que des expériences de chimie sympas sont prévues - quoi qu'il en soit, il y a de fortes chances que vous ayez quelque chose à espérer à votre retour à l'école. En faisant une liste de ces choses, vous pouvez remplacer la peur que vous ressentez de retourner à l'école par l'enthousiasme de revenir.
Prenez votre temps pour revenir au rythme des choses. Vous ne pouvez pas l'ignorer, il vous faut un certain temps avant que cela ne vous semble normal de retourner à l'école. Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Ce processus peut prendre une semaine ou deux, mais aidez-vous à vous débarrasser de vos pensées négatives en disant des choses comme:
- «Il est normal d'être un peu nerveux à l'idée de revenir à quelque chose après une longue pause. Tout ira bien!'
- "La plupart des enfants ne veulent pas plus que moi retourner à l'école." Mais au moins je reverrai mes amis! J'ai hâte de leur parler de mes vacances. "

Partie 2 sur 3: Bien commencer la première journée à l'école

Ajustez votre rythme de sommeilsi nécessaire. Au cours de vos vacances, vous vous êtes peut-être habitué à dormir ou à vous coucher tard. Cela peut rendre difficile le retour à votre routine scolaire. Pour revenir à votre horaire de sommeil normal, procédez comme suit:
- Revenez à votre routine habituelle quelques jours à une semaine à l'avance.
- Ouvrez les rideaux ou les stores pour laisser entrer la lumière naturelle dans votre chambre le matin.
- Ne mangez pas trop le soir.
- Limitez vos stimulants, tels que la caféine et les boissons énergisantes.
Préparez votre cartable à l'avance et choisissez vos vêtements. Il est probable que vous deviez vous habituer à votre nouvelle routine scolaire une fois les vacances terminées, et emballer les fournitures scolaires à l'avance et choisir votre tenue la veille peut vous faire gagner du temps et du stress. La fatigue matinale peut vous faire prendre plus de temps qu'il n'en faut pour accomplir ces tâches simples, alors rendez votre première matinée aussi facile que possible en préparant tout.
- Vous voudrez peut-être aussi préparer votre déjeuner la veille si vous apportez un panier-repas à l'école.
- Vous pourriez bénéficier de la création d'une liste de contrôle pour la rentrée. Notez tous les éléments nécessaires, tels que des livres, une calculatrice, des crayons, des cahiers d'exercices, etc.
Dormez une nuit complète la veille de la rentrée des classes. La privation de sommeil est terrible pour votre corps et peut entraîner de l'acné, une prise de poids, des problèmes de concentration et de l'irritabilité. Protégez votre santé et facilitez-vous le premier jour de retour à l'école après les vacances en obtenant le sommeil dont vous avez besoin, ce qui, pour la plupart des adolescents, signifie dormir entre 8h30 et 9h30, mais cela peut être fait différemment, c'est pour vous.
Commencez votre journée plus tôt que d'habitude. Votre premier jour de retour à l'école après les vacances rendra votre routine normale un peu étrange, ce qui vous fera probablement passer plus de temps à faire vos choses normales. Essayez de vous réveiller un peu plus tôt que d'habitude afin de disposer de plus de temps pour vous assurer d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour réussir.
Mangez un petit-déjeuner sain. Un petit-déjeuner maigre et riche en fibres peut rapidement vous aider à vous sentir mieux dans votre journée d'école.Des produits comme le pain grillé à grains entiers, les œufs, le yogourt et le fromage cottage peuvent vous donner un coup de pouce mental et vous permettre de continuer tout au long de la journée.
- Des petits-déjeuners sains réguliers peuvent également améliorer votre mémoire, votre énergie quotidienne, votre sentiment de calme et même votre humeur!
Pratiquez modérément si vous avez le temps. Un peu de pratique avant d'aller à l'école peut vous donner un coup de pouce et vous sentir mieux dans la journée. Un exercice léger vous aidera également à vous réveiller et à faire circuler votre sang. Cela crée plus d'oxygène dans votre cerveau et vous donne plus d'acuité mentale. Quelques exercices légers à considérer:
- Faire du vélo
- Sauts étoiles
- Étirez vos muscles
- Aller à pied

Partie 3 sur 3: Maintenez une bonne routine

Faites un programme familial. Même si vous n'avez pas de frères et sœurs, il peut être difficile pour vos parents de suivre tout ce qu'ils ont à faire ton schème. Aidez vos parents à créer un emploi du temps familial sur un calendrier. Vous pouvez inclure les éléments suivants:
- Entrainement sportif
- Activités des associations
- Clés importantes
Habituez-vous à votre routine grâce à la cohérence. La cohérence est essentielle et rester fidèle à votre routine la rendra plus facile et moins stressante chaque jour qui passe. Une routine cohérente vous aidera également à ajuster votre horaire de sommeil et peut vous aider à maintenir la discipline dans votre étude.
Consultez vos parents. Tenez non seulement vos parents informés de vos activités scolaires, mais aussi de ce que vous ressentez. Vos parents peuvent avoir de bons conseils pour faire face au blues de la rentrée, ou ils peuvent avoir une idée pour vous remonter le moral. Par exemple, vous pouvez parler de ce qui suit:
- «Papa, je sais que les vacances sont presque terminées et que l'école recommence, mais maintenant que le moment est venu, j'en ai vraiment marre. Pouvons-nous aller au cinéma le week-end prochain, juste toi et moi, comme un régal parce que j'ai traversé la première semaine? "
Adaptez-vous aux circonstances. Même les meilleures routines ne sont pas à l'abri des caprices de la vie. Qu'il s'agisse d'un test menaçant ou de quelque chose d'amusant comme un concert, il y a encore des choses auxquelles vous devez ajuster votre routine. Continuez à peaufiner votre routine jusqu'à ce qu'elle corresponde à votre vie, et la prochaine fois que vous serez en vacances, retourner à l'école sera un jeu d'enfant.

Conseils

Assurez-vous que tout est en ordre. Arriver tard pour les cours peut causer un stress supplémentaire, si vous en avez déjà ne pas veux retourner à l'école.
Sauter le petit-déjeuner peut vous faire gagner du temps, mais cela peut également affecter votre capacité à vous concentrer. Si vous n'avez pas le temps de manger, apportez une pomme, une barre granola ou une banane sur le pouce.
Assurez-vous que vous êtes prêt pour le jour de votre retour à l'école.
Vérifiez votre sac à dos la veille. Parcourez le sac dans l'ordre de votre premier compartiment au dernier, en vous assurant que vous avez tout pour chaque compartiment. Cela vous fera gagner du temps le matin.
Assurez-vous d'avoir réglé votre alarme! Cela peut arriver à n'importe qui.
Présentez-vous à tous les nouveaux enfants de votre classe.