Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Traiter les problèmes de confiance
• Méthode 2 sur 3: Apprenez à faire confiance
• Méthode 3 sur 3: restaurer la confiance après une trahison
• Conseils

La confiance est un élément clé pour développer une relation forte et durable avec votre petit ami. Bien qu'il soit courant de s'inquiéter de la confiance dans votre relation, ces préoccupations peuvent - si elles ne sont pas justifiées - être préjudiciables. Pour éviter cela, vous devez apprendre à faire confiance à votre ami, à regagner la confiance après une trahison et à gérer les problèmes de confiance.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Traiter les problèmes de confiance

1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous pensez ne pas avoir confiance en votre ami. Avant de prendre une décision drastique concernant votre relation, il est important de vous demander pourquoi vous avez du mal à faire confiance à votre petit ami. Si vous prévoyez de lui parler de vos inquiétudes, vous devrez être en mesure de lui expliquer pourquoi vous vous sentez ainsi.
   • Y a-t-il quelque chose qu'il a fait qui vous a fait douter? Avez-vous l'impression qu'il vous évite? Quelqu'un d'autre vous a-t-il fait des commentaires ou vous a-t-il fait sentir peu fiable?
   • Avez-vous des preuves pour étayer vos préoccupations?
2. Ne sautez pas aux conclusions. Bien que cela puisse dépendre de la raison pour laquelle vous ne lui faites pas confiance, il vaut mieux ne pas sauter aux conclusions qui pourraient mettre en danger votre relation. Plutôt que de répondre à vos soupçons, essayez de réfléchir calmement et rationnellement à la situation.
   • Y a-t-il une autre explication au comportement de votre ami ou à vos inquiétudes? Assurez-vous de vérifier l'histoire et vos faits.
   • Cela s'est-il déjà produit dans votre relation? Quel a été le résultat final?
   • Si vous avez une bonne amie qui aide généralement à réfléchir, demandez-lui son avis.
3. Pensez à vos relations passées. Avant de supposer que votre petit ami n'est pas digne de confiance, pensez à vos relations passées. Si vous avez été trompé ou trahi dans le passé, il n'est pas rare de se demander si votre petit ami actuel est digne de confiance ou non.
   • Si vous pensez que ces problèmes relationnels passés peuvent affecter votre capacité à faire confiance à votre petit ami, assurez-vous qu'il sait d'où viennent vos préoccupations. Il sera capable de comprendre votre situation et vous pourrez tous les deux vous entendre sur la manière dont vous vous traiterez à l'avenir.
   • S'il n'est pas disposé à gérer patiemment vos préoccupations, ou du moins à essayer de les comprendre, il ne mérite peut-être pas votre confiance.
   • Si vous êtes dans une situation émotionnelle où vous sentez que vous ne pouvez pas aller au-delà des problèmes de confiance précédents, cela peut être une bonne raison de parler à un thérapeute ou à un conseiller pour poursuivre vos relations actuelles ou futures.
4. Parlez à votre ami de ce que vous ressentez. Bien que cela puisse sembler difficile, la meilleure façon de faire face à un manque de confiance est de discuter de vos préoccupations. Parlez à votre ami de vos sentiments et de la façon dont son comportement vous apparaît, sans être conflictuel, accusateur ou négatif.
   • Les psychologues recommandent souvent que vous entamiez une conversation avec «je ressens» au lieu de «vous». Par exemple, au lieu d'accuser votre petit ami de briser votre confiance, dites `` je me sens blessé '' ou `` je crains que nous n'ayons pas les mêmes attentes de cette relation. '' En vous concentrant sur vos sentiments plutôt que sur les siens comportement, du moins au début, la discussion paraîtra moins conflictuelle. En conséquence, votre ami sera probablement plus disposé à participer à la conversation.
   • Pensez à ce que vous ressentiriez si quelqu'un vous accusait de ne pas être digne de confiance et faites de votre mieux pour écouter calmement et attentivement ce qu'il a à dire.
5. Assurez-vous d'utiliser la même norme pour vous-même. Si vous voulez pouvoir faire confiance à votre petit ami, il est juste qu'il puisse également vous faire confiance. Respectez les mêmes normes et faites de votre mieux pour être ouvert, honnête et digne de confiance.
   • Par exemple, si vous ne voulez pas que votre petit ami envoie des SMS à d'autres filles, n'envoyez pas vous-même des SMS à d'autres garçons.
   • Il n'est pas juste non plus de se mettre en colère s'il ne vous appelle pas pour ne pas avoir tenu vos promesses.
6. Faites de votre mieux pour renforcer votre relation avec votre petit ami. Se sentir plus proche de votre ami vous aidera à surmonter les problèmes de confiance dans votre relation, alors prenez le temps de parler de manière significative et de vous engager dans des activités ensemble.
   • Planifiez des activités qui incluent des occasions de parler et de collaborer. Par exemple, prenez un cours de cuisine ou travaillez ensemble sur un projet artistique. Participez à un sport, mais assurez-vous de faire partie de la même équipe. Le partenariat renforcera votre relation, vous rappellera et vous aidera à améliorer vos compétences en communication.
7. Reconnaître les preuves de problèmes de confiance plus graves. Bien qu'il soit normal de se demander si vous pouvez ou non faire confiance à votre petit ami (ou si vous lui faites trop confiance), les problèmes de confiance peuvent parfois devenir accablants et rendre difficile l'établissement d'une relation significative et durable. Si vous craignez d'avoir des problèmes de confiance plus graves, il peut être utile de connaître certains des signes avant-coureurs et de vous poser les questions suivantes:
   • Votre méfiance perturbe-t-elle vos relations?
   • Trouvez-vous difficile de vous faire des amis ou d'être intime avec les gens en raison d'un manque de confiance?
   • Vos relations précédentes étaient-elles intenses, dramatiques ou même violentes?
   • Craignez-vous que tout le monde autour de vous soit malhonnête et trompeur même si vous n'en avez aucune preuve?
8. Je me demande d'où pourraient provenir ces problèmes de confiance. Si vous avez du mal à trouver une raison pour laquelle vous ne faites pas confiance à votre ami, vous vous demandez peut-être d'où ces problèmes de confiance pourraient venir. Les problèmes de confiance surviennent souvent à la suite d'expériences et d'interactions avec les gens tôt dans la vie. Voici quelques raisons courantes pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à faire confiance à votre ami ou à d'autres personnes dans votre vie:
   • Les personnes qui ont été maltraitées, maltraitées physiquement ou émotionnellement ou ont été rejetées dans leur vie peuvent avoir du mal à faire confiance aux autres.
   • Si vous avez peu de confiance en vous ou ne sentez pas que vous méritez l'amour et l'affection, vous avez peut-être des difficultés à faire confiance à vos relations.
   • Des événements traumatisants tels que le décès d'un être cher, une maladie ou un abus de confiance dans une relation peuvent affecter votre capacité à faire confiance à quelqu'un.
   • Certains types de maladie mentale peuvent également augmenter l'anxiété, conduire à des idées délirantes ou à des sentiments de paranoïa, ce qui rend la confiance d'autrui très difficile.
9. Parlez à un professionnel de la santé mentale. Si vous avez des difficultés avec la confiance de votre ami ou si vous pensez avoir des problèmes de confiance plus graves, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent vous aider à explorer vos préoccupations, ainsi que vous fournir un soutien et vous prescrire un traitement.

Méthode 2 sur 3: Apprenez à faire confiance

1. N'oubliez pas que les deux personnes dans une relation doivent pouvoir se faire confiance. La confiance est quelque chose qui est partagé entre deux personnes, et il deviendra beaucoup plus facile de faire confiance à votre ami si vous agissez également d'une manière qui instille la confiance.
   • Si vous vous attendez à la confiance dans une relation, l'autre personne peut avoir les mêmes attentes à votre égard. Vous devez montrer l'exemple. Donc, si vous craignez que votre petit ami flirte avec d'autres femmes, assurez-vous de ne pas flirter vous-même avec d'autres hommes.
   • Une façon de développer la confiance dans votre relation est d'être à la fois digne de confiance et de faire ce que vous vous êtes promis. Cela vous apprend que vous pouvez compter les uns sur les autres. Par exemple, si vous acceptez de faire quelque chose ou de vous entraider, faites-le aussi.
2. Engagez-vous à faire confiance à quelqu'un. Bien que cela puisse paraître trop simple, prendre rendez-vous avec vous-même pour faire confiance à votre ami peut vous aider à vous comporter en conséquence. Si vous êtes tous les deux d'accord, cela contribuera à créer des attentes pour la relation.
3. Pensez aux sentiments de votre ami. Pour apprendre à faire confiance à votre petit ami, il est important de penser à ce qu'il ressent et d'être sensible à ses émotions. Si vous vous attendez à ce qu'il fasse cela pour vous, vous devriez également en faire une priorité dans votre relation.
   • Une partie importante de cette étape consiste à écouter et à respecter ce que pense et ressent votre ami.
   • Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'il dit, ne mettez pas ses sentiments ou ses actions de côté, car c'est irrespectueux.
4. Parlez-vous directement. Construire la confiance nécessite une interaction et une communication en face à face. Bien que vous vous appeliez, vous envoyiez des SMS ou des courriels de temps en temps, il est important que vous vous parliez également en personne.
   • Cela augmentera le lien entre vous et le sentiment de sécurité au sein de la relation.
   • Il est beaucoup plus facile de faire confiance à quelqu'un quand on peut le regarder dans les yeux et avoir la certitude qu'il dit la vérité.
5. Acceptez de ne pas bavarder sur votre relation. Les commérages sur votre relation et le partage de détails intimes avec d'autres personnes peuvent éroder la confiance. Si vous acceptez tous les deux de ne pas céder à cela, il sera également plus facile de se faire confiance par d'autres moyens.
   • S'il y a quelque chose que vous préférez ne pas informer les autres, dites-le clairement afin qu'il soit conscient de vos attentes et de vos souhaits. De même, vous pouvez le rassurer que lorsqu'il partage quelque chose de personnel avec vous, vous ne briserez pas sa confiance.
6. Admettez vos erreurs et excusez-vous. Les erreurs sont inévitables dans une relation, et si vous et votre petit ami pouvez reconnaître que vous avez commis une erreur et vous en excuser sincèrement, alors vous apprenez à vous faire confiance et à vous sentir plus en sécurité dans la relation.
   • Beaucoup de désaccords peuvent être plus facilement résolus si les deux parties sont disposées à reconnaître qu'elles ont fait ou dit quelque chose qui était offensant ou inapproprié.
7. Apprenez à pardonner. Le fait de revenir à quelque chose qui vous blesse ou vous blesse vous empêchera de faire confiance à votre ami. Si vous en avez parlé et qu'il s'est sincèrement excusé, vous devriez essayer de laisser tomber.
   • Chaque fois que vous commencez une dispute sur le passé ou que vous blessez des sentiments, il est difficile de se faire confiance et de communiquer honnêtement. Si votre ami remarque que vous répondez ainsi à chaque situation, il ne voudra plus communiquer avec vous honnêtement et ouvertement.
8. Prend du temps pour toi. Passer du temps avec votre petit ami est un moyen important d'apprendre à se faire confiance, mais vous devez également prendre du temps pour vous-même, votre famille et vos amis. Ne pas voir votre petit ami pendant un certain temps vous aidera à faire confiance à votre propre instinct et peut même vous fournir de nouvelles informations sur votre relation.
   • Si vous vous demandez si votre confiance est déplacée, parlez de vos inquiétudes à vos amis ou à votre famille. Cela peut vous aider à analyser vos sentiments et à avoir une nouvelle perspective sur la question de savoir si votre confiance est justifiée ou déplacée.
9. Continuez à y travailler. La confiance n'est pas quelque chose qui se produit simplement. Au lieu de cela, cela demande du travail acharné, de la patience et de l'engagement.
   • En fonction de la nature de votre relation et des problèmes auxquels vous faites face dans votre vie, vous pouvez vous attendre à commencer à douter de votre confiance en votre petit ami. Il aura probablement aussi des doutes similaires à votre sujet à un moment donné. C'est naturel, mais la façon dont vous gérez ces doutes et ces préoccupations déterminera la force de votre relation.

Méthode 3 sur 3: restaurer la confiance après une trahison

1. Parlez à votre ami de la perte de confiance. Indépendamment de ce qui a causé votre perte de confiance en lui ou votre sentiment de trahison, votre relation ne peut se développer à moins que vous et votre petit ami ne parlez de ce qui s'est passé qui a provoqué la méfiance et des sentiments de l'autre.
   • Assurez-vous d'avoir cette conversation en privé. Une communication ouverte et honnête est difficile au téléphone, par e-mail ou par SMS, car vous ne pouvez pas regarder quelqu'un dans les yeux et évaluer son comportement et ses expressions.
   • Essayez d'être aussi honnête que possible lorsque vous discutez de ces sujets difficiles. Bien qu'il puisse être moins douloureux au début d'éviter de revivre ou d'analyser un événement douloureux, il est probable que des questions désagréables sur ce qui s'est passé refont surface si vous n'essayez pas d'y répondre.
   • Expliquez à votre ami le plus calmement possible ce qui lui a fait perdre votre confiance. Ne l'accusez pas, mais expliquez-lui que c'est quelque chose que vous ressentez ou pensez. Commencez la conversation avec des phrases telles que "Je m'inquiète pour ..." ou "Je crains que ..." La situation n'est peut-être pas ce que vous pensez et vous ne voulez pas nuire à votre relation. Même s'il a brisé votre confiance, blâmer votre ami le rendra probablement sur la défensive et en colère, ce qui rendra la conversation encore plus désagréable.
   • Si vous pensez que cette conversation est trop difficile sans aide, prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute qui pourra guider la conversation.
2. Cherchez des opportunités dans cette situation difficile. Bien que personne ne veuille subir un abus de confiance ou une trahison, il peut y avoir des opportunités qui découlent de cette situation. Considérez cela comme une opportunité de renforcer, de renforcer ou de reconstruire votre relation et de résoudre les problèmes sous-jacents.
   • Voir la situation de cette manière peut vous aider à gérer la trahison et à réapprendre à faire confiance à votre ami.
3. Établissez de nouvelles lignes directrices pour votre relation. Si vous avez perdu confiance en votre petit ami en raison d'une trahison, vous devez établir ou négocier de nouvelles directives pour votre relation car les choses ont changé et vous ne voulez pas que les mêmes erreurs se répètent. La création de nouvelles conditions garantira que vous êtes tous les deux du même avis et que vous avez les mêmes attentes.
   • Pensez aux facteurs de stress possibles qui ont contribué à des sentiments de trahison ou de méfiance. Par exemple, si vous n'avez pas confiance en votre partenaire en ce qui concerne les finances, convenez de la façon dont vous dépenserez tous les deux de l'argent à l'avenir. Développez et respectez des directives spécifiques.
   • Si vous ne définissez jamais de lignes directrices ou de règles dans votre relation, c'est le moment idéal pour commencer et vous assurer que vous avez les mêmes attentes et les mêmes accords sur ce qui est un comportement approprié et ce qui ne l'est pas.
4. Soyez sensible et empathique. Indépendamment de la personne qui a perdu confiance dans la relation, vous devez tous les deux faire preuve de sensibilité et d'empathie envers les sentiments et les préoccupations de l'autre. Cela vous aidera à remettre votre relation sur les rails et à améliorer la communication entre vous.
   • Personne ne veut continuer à parler à quelqu'un qui est insensible aux émotions de l'autre personne et ne veut pas essayer de comprendre ce que ressent le partenaire.
5. Apprenez à faire confiance à votre instinct et à votre intuition. Pour rétablir la confiance dans votre relation, vous devez apprendre à faire confiance à votre propre intuition, ce qui peut être difficile après avoir triché. Plus vous pouvez compter sur votre propre capacité à dire si quelqu'un est honnête et ouvert, plus vous pourrez avoir confiance en votre ami.
   • Pour devenir plus conscient de ce que votre intuition vous dit, les experts suggèrent de prêter attention à ce que votre corps vous dit. Ressentez-vous une sensation de picotement sur votre peau ou une sensation d'inconfort physique? Si tel est le cas, votre instinct peut vous dire d'être à l'affût.
   • La recherche suggère également que vous devriez prêter attention à votre réaction initiale à une situation.Cela ne signifie pas que vous devez immédiatement préparer vos conclusions sans aucune preuve, mais que vous devez tenir compte de ce que votre voix intérieure vous dit avant de la mettre de côté.
6. Ne laissez pas la peur dans votre relation vous contrôler. La peur de la trahison peut sérieusement entraver votre capacité à faire confiance à votre petit ami (et à poursuivre votre relation). Ne laissez pas vos peurs prendre le dessus et vous empêcher d'être heureux.
   • Réfléchissez de manière critique à l'origine de vos peurs. Sont-ils ancrés dans la vérité ou dans un manque de confiance dans la relation?
   • Parlez à votre ami de ce que vous pouvez faire tous les deux pour empêcher cette peur de gagner du terrain. Existe-t-il un moyen facile de vous rassurer ou pour votre ami de vous rassurer que ces craintes ne sont pas fondées?
   • Plus vous aurez confiance en vos instincts, mieux vous serez en mesure de gérer vos peurs.
7. Demander de l'aide. Rétablir la confiance dans une relation est un défi et vous ne devriez pas vous sentir timide ou gêné de demander de l'aide extérieure. Un conseiller en relations, un conseiller matrimonial ou un autre conseiller peut vous aider, vous et votre ami, à rétablir la confiance après avoir triché afin que vous puissiez tous les deux avancer ensemble.
   • Ils sont formés pour faire face à ces situations, et quelqu'un qui peut faire la médiation peut vous aider, vous et votre petit ami, à rétablir la confiance dans votre relation.

Conseils

• Si votre ami brise votre confiance à plusieurs reprises, il ne mérite peut-être pas votre confiance.
• Si vous vous attendez à ce que votre petit ami soit digne de confiance, vous devez également vous tenir au même niveau.
• Si vous avez du mal à faire confiance ou à communiquer avec votre ami à propos de problèmes de confiance, prenez rendez-vous avec un conseiller ou un thérapeute. Cela peut vous aider à explorer votre préoccupation et à renforcer la confiance dans la relation.