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• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Changer votre perspective
• Partie 2 sur 3: Passer à l'action
• Partie 3 sur 3: Prendre soin de vous

Si vous voulez vous faire plaisir, alors vous devez savoir ce que vous voulez et n'hésitez pas à exprimer vos souhaits et vos besoins. Vous devez également vous assurer d'avoir un état d'esprit positif, agir pour vivre une vie plus heureuse et prendre soin de vous même lorsque vous avez une semaine difficile. Plus important encore, vous savez que le bonheur est à votre portée si vous êtes prêt à y travailler.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Changer votre perspective

1. Soit la personne que tu veux être. Si vous voulez vraiment vous rendre heureux, la meilleure chose à faire est d'être comme vous êtes censé être. Cela signifie que vous n'êtes pas la personne que vous pensez que votre petit-ami, vos parents, vos collègues ou vos amis veulent que vous soyez, mais la personne qui vous fait le plus sentir. Si vous avez toujours l'impression de faire semblant ou de porter un masque, vous ne pourrez jamais profiter de votre vie ni être vraiment heureux.
   • Vous ne réaliserez peut-être même pas que vous n'êtes pas fidèle à la personne que vous êtes jusqu'à ce que vous vous arrêtiez et reveniez à vous-même. La prochaine fois que vous entrez dans le monde, vous vous demandez si vous êtes vraiment la personne que vous voulez être.
   • De toute évidence, il y a des moments où vous devez agir d'une certaine manière pour vous conformer à un comportement socialement acceptable - par exemple, vous ne devriez probablement pas sauter de haut en bas sur votre bureau à l'école ou au travail pour être fidèle à qui vous êtes. En général, cependant, vous devez saisir autant d'occasions que possible pour être vous-même.
2. Penser positivement. Même si vous pensez parfois qu'il est impossible de penser positivement, être positif est quelque chose que vous pouvez poursuivre activement quelle que soit votre situation. Si vous voulez être capable de penser positivement, tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et excité et d'apprendre à ne pas vous attarder sur les choses négatives. Si vous vous concentrez sur le fait de parler et de penser aux bonnes choses de votre vie, vous serez plus susceptible d'être optimiste.
   • Si vous vous surprenez à commenter négativement, essayez de le contrer avec deux ou trois points positifs.
   • Même faire l'effort de sourire rendra non seulement ceux qui vous entourent plus heureux, mais vous rendra également plus heureux.
   • Bien que vous plaindre puisse vous aider à vous sentir mieux de temps en temps, en faire une habitude vous rend plus souvent pessimiste.
3. Vivre dans le présent. Une façon de vous rendre heureux est de vous concentrer sur le monde tel qu'il est maintenant, au lieu de vous soucier du passé ou de l'avenir. S'il n'est pas toujours facile d'oublier les erreurs du passé ou d'arrêter de se soucier de l'avenir, plus vous prenez l'habitude de vous concentrer sur le moment présent. Vous pouvez définir une heure fixe chaque jour pour vos peurs et vos inquiétudes concernant l'avenir ou vos mauvaises pensées sur le passé, mais vous devez mettre ces pensées de côté si vous voulez profiter de vos expériences quotidiennes.
   • Si vous avez du mal à vivre dans le présent, essayez le yoga ou la méditation. Ces activités quotidiennes peuvent vous aider à vous sentir centré.
   • Pensez à ceci: quelque chose de frustrant s'est produit au travail et vous ne pouvez plus profiter du temps que vous passez à la maison avec votre famille. Ensuite, vous feriez mieux de le laisser là où il doit être au travail, au lieu de laisser un événement ruiner tous les événements qui suivent.
   • De plus, si vous vous concentrez davantage sur le présent, vous serez plus en phase avec le travail que vous faites et pourrez mieux écouter les personnes dans votre vie.
4. Soyez reconnaissant pour ce que vous avez. Une autre façon de vous rendre heureux est de faire de la gratitude une priorité. Asseyez-vous avec un stylo et du papier et notez toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant - dites-vous de ne pas arrêter d'écrire tant que vous n'avez pas rempli une page. Prenez le temps de lire ces articles à haute voix et d'être vraiment reconnaissant pour toute la joie et le bonheur de votre vie. Vous pouvez être reconnaissant pour quelque chose d'important comme votre santé, mais aussi pour quelque chose de plus simple, comme le délicieux café de votre grand café préféré.
   • Prenez l'habitude de ressentir de la gratitude. Quand quelque chose de bien vous arrive, notez à quel point vous en êtes reconnaissant. Si vous cherchez des choses pour lesquelles vous pourriez être reconnaissant, vous constaterez que vous avez beaucoup plus de raisons d'être heureux que vous ne le pensiez.
   • Prenez le temps de remercier les gens pour ce qu'ils ont fait pour vous, qu'ils aient fait quelque chose de grand ou de petit. Cela montre que vous faites attention à votre environnement.
5. Éloignez-vous de votre situation. Une autre façon de vous rendre plus heureux est d'avoir un peu plus de recul. Prenez du recul et regardez votre situation de l'extérieur - bien sûr, vous pouvez avoir des bosses dans votre relation ou avoir fait trop d'heures supplémentaires ces derniers temps, mais en même temps, vous avez aussi un toit au-dessus de votre tête, un peu d'amour et de joie dans votre vie et bien d'autres choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant. Il est facile de se sentir malheureux quand seulement une ou deux choses dans votre vie vont mal, mais si vous voulez prendre l'habitude du bonheur, alors vous devez vous entraîner à regarder la situation dans son ensemble.
   • C'est peut-être la dernière chose que vous voulez entendre lorsque vous vous sentez vraiment misérable, mais il est important de réfléchir à la façon dont votre vie peut sembler assez brillante de l'extérieur, même si vous ne vous sentez pas ainsi.
   • Même le fait que vous puissiez accéder à Internet et trouver de l'aide ici est un signe que votre situation n'est pas aussi mauvaise que vous pourriez le penser.
6. Osez être égoïste de temps en temps. L'une des raisons pour lesquelles vous sentez que vous ne pouvez pas vous rendre heureux est que vous accordez toujours la priorité aux autres. Eh bien, cela ne signifie pas que vous devriez simplement mettre tout le monde de côté et vous concentrer uniquement sur vous-même, mais cela signifie que vous devriez passer plus de temps à réfléchir à vos propres objectifs, désirs et besoins. Si vous placez régulièrement vos amis, votre partenaire et les membres de votre famille au-dessus de vous-même, vous devez trouver un moyen de faire des compromis et de vous rendre plus heureux.
   • Si vous vous sentez dans une relation où vous sacrifiez tout pour l'autre, parlez-en. Vous ne pouvez pas continuer éternellement si vous voulez être heureux.
   • Apprenez à vous défendre. Si votre ami a choisi le film au cours des cinq dernières fois, c'est à vous maintenant. Si vous commencez petit en indiquant clairement ce que vous voulez, vous pouvez rapidement prendre des décisions plus importantes.
7. Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Une façon de changer votre perspective pour le mieux est de passer plus de temps avec des gens qui vous font sentir comme une personne formidable capable de faire de grandes choses. Si vous passez tout votre temps avec des gens qui vous rabaissent ou vous mettent en danger, comme si vous ne pouviez rien faire par vous-même, il est peu probable que vous vous rendiez heureux de si tôt.
   • Faire l'inventaire. Regardez autour de vous et voyez quelles personnes vous font vraiment du bien et lesquelles vous font vous sentir mal dans votre peau. Si vous passez la plupart de votre temps avec des gens qui vous font sentir que vous n'êtes pas assez bien, il est maintenant temps de couper ces liens.
   • Il est presque impossible d'être heureux quand tout le monde autour de vous vous fait vous sentir sans valeur. Bien qu'il puisse être douloureux de couper les liens avec des personnes qui font partie de votre vie depuis un certain temps, vous devez vous défendre.

Partie 2 sur 3: Passer à l'action

1. Traitez vos problèmes. Une façon de vous rendre heureux est d'arrêter de brosser toutes les choses qui vous dérangent sous le tapis. Bien qu'il soit important de sentir que vous pouvez être heureux grâce à la seule volonté, vous ne pourrez parfois pas y arriver tant que vous n'aurez pas abordé les facteurs de votre vie qui vous rendent moins heureux. Agir pour améliorer votre vie est admirable et demande un travail acharné.
   • Si vous savez que vous êtes dans une relation qui ne fonctionne tout simplement pas, mettez-y fin dès que possible au lieu d'attendre que les choses se résolvent d'elles-mêmes.
   • Si vous êtes profondément malheureux parce que vous détestez votre travail, trouvez la motivation intérieure pour en trouver un meilleur.
   • Si vous n'êtes pas sûr ou manquez de confiance en un aspect de vous-même, prenez des mesures pour aimer la personne que vous êtes en recherchant une thérapie, en apportant de petites améliorations ou en élaborant un plan stratégique pour trouver votre chance.
2. Limitez votre stress. Pour être heureux, vous devez être capable de gérer les situations stressantes que la vie vous réserve. Bien qu'il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire les situations stressantes dans votre vie, il est en fin de compte important de pouvoir gérer le stress si vous voulez être heureux. Faites un effort pour aborder directement les situations stressantes de votre vie au lieu de les balayer sous le tapis et d'attendre que vous tombiez dessus. Voici quelques moyens de gérer votre stress:
   • Demandez à quelqu'un d'en parler. Que ce soit votre ami, un membre de votre famille ou un thérapeute, vous ne devriez pas avoir à faire face à tout ce stress par vous-même.
   • Trouvez des moyens de vous simplifier la vie. Si vous êtes constamment stressé parce que vous êtes coincé dans la circulation tous les matins et que vous devez vous précipiter au travail, partez de chez vous 15 minutes plus tôt chaque jour.
   • Vérifiez si vous en avez trop dans votre assiette. Si vous sentez que vous assumez trop cinq responsabilités, voyez ce que vous pouvez laisser de côté pour la rendre plus gérable.
   • Trouvez une détente régulière pour vous-même. Cela pourrait signifier lire un roman engageant, faire une longue promenade ou boire du thé à la camomille. Trouvez votre routine et respectez-la.
3. Prenez le temps de faire ce que vous aimez. L'une des meilleures façons de vous rendre heureux est de vous assurer de prendre le temps de faire ce que vous aimez, que ce soit la cuisine, l'écriture d'un roman ou passer du temps dans la nature. Même passer seulement 30 minutes par jour à faire votre chose préférée dans le monde peut avoir un impact énorme sur votre bonheur pour le reste de la journée; regardez votre emploi du temps et voyez ce que vous pouvez faire pour faire de la place aux choses que vous aimez.
   • Si vous trouvez que la seule façon de faire ce que vous aimez est de vous réveiller une demi-heure plus tôt, qu'il en soit ainsi. Tant que vous vous sentez bien reposé, ce sera une excellente façon de commencer votre journée.
   • Prenez du temps pour ce que vous aimez, même lorsque vous êtes très occupé. Si vous vous sentez vraiment malheureux parce que vous détestez votre travail et que vous avez l'impression que chaque seconde sans travail vous cherchez un autre emploi, demandez-vous si écrire la poésie que vous aimez tant écrire aura vraiment un impact important sur votre recherche d'emploi. La quantité de plaisir généré par ce que vous aimez faire rendra le reste de votre journée plus facile à gérer.
4. Fixez-vous des objectifs et luttez pour eux. Si vous voulez prendre des mesures pour vous rendre plus heureux, une chose que vous pouvez faire est de vous fixer des objectifs tangibles et de travailler pour les atteindre. Cela vous donnera un sens du but et augmentera votre motivation - et vous facilitera la tâche pour atteindre le bonheur. Fixer de petits objectifs pour atteindre les plus grands objectifs vous aidera à vous sentir plus heureux sur la route de votre destination ultime - si vous sentez que vous ne serez heureux que lorsque vous atteindrez le but ultime, alors vous vous sentirez malheureux tout le long du chemin.
   • Dressez la liste de vos objectifs et annulez-les lorsque vous les atteignez. Cela vous rendra heureux et plus épanouissant.
   • Il n'y a rien de mal à se fixer des objectifs plus faciles au début. Cela peut vous aider à vous sentir motivé pour passer à autre chose.
5. Écrivez dans votre journal. Une façon de vous rendre heureux est de prendre le temps d'écrire dans votre journal au moins quelques fois par semaine. Cela peut vous aider à réfléchir, à faire le point sur vos émotions, à passer du temps avec vous-même et à avoir l'impression que vous pouvez avoir une certaine perspective sur votre vie. Si vous ne vous arrêtez jamais pour écrire vos pensées ou si vous ralentissez assez longtemps pour réfléchir, vous ne pourrez jamais avoir de perspective.
   • Prenez rendez-vous avec vous-même pour écrire dans votre journal au moins une fois par semaine. Rappelez-vous que cela est important pour votre bonheur.
   • Passez en revue votre journal toutes les quelques semaines pour voir si vous pouvez avoir une meilleure idée de ce qui vous rend heureux et malheureux.
6. Sors de la maison. Une autre chose simple mais importante que vous devez faire pour vous rendre plus heureux est de sortir plus souvent de la maison. Le simple fait de vous asseoir au soleil, de vous promener dans votre quartier et de respirer de l'air frais peut vous rendre beaucoup plus heureux que d'être enfermé dans votre maison sombre, en tapant sur votre ordinateur jusqu'à ce que vos doigts vous blessent. Si vous travaillez à domicile ou si vous passez simplement beaucoup de temps là-bas, assurez-vous de sortir au moins 2 à 3 fois par jour pour vous sentir plus heureux.
   • Si vous sortez, même si c'est pour faire quelque chose que vous alliez faire chez vous, vous vous sentirez plus heureux, ne serait-ce que parce que vous êtes entouré d'autres personnes.
   • Faites un effort pour faire des plans avec vos amis juste pour sortir de là - ne traînez pas dans votre maison et ne restez pas trop longtemps dans votre lit.
7. Rendez les autres heureux. Il a été prouvé que rendre les autres heureux peut aussi vous rendre heureux. Que vous fassiez de petites faveurs à un ami dans le besoin, que vous aidiez votre voisin à prendre soin de son chien ou que vous fassiez du bénévolat - le simple fait de prendre le temps d'aider les autres vous rendra plus heureux parce que vous sentez que vous êtes capable de faire un différence dans la vie des autres. Si vous vous concentrez uniquement sur vous-même, vous serez beaucoup plus déçu ou incapable de voir la forêt pour les arbres.
   • Prenez l'habitude de faire quelque chose d'amusant pour quelqu'un que vous connaissez, juste comme ça.Vous n'êtes pas obligé de faire un cadeau à quelqu'un ou de faire quelque chose de gentil pour une personne simplement parce que c'est son anniversaire - parfois les gestes les plus appréciés sont faits spontanément.
   • Vous pensez peut-être que vous n'avez pas de temps libre, mais prendre le temps de faire du bénévolat seulement 1 à 2 fois par mois peut vraiment vous remonter le moral et vous donner un sens.
8. Nettoyez et rangez votre espace de vie. Bien que cela puisse paraître idiot, prendre le temps de rendre votre espace de vie aussi propre et ordonné que possible peut avoir un impact énorme sur votre bonheur. Si vous prenez le temps de sortir les ordures de votre espace, de sortir les poubelles ou de jeter des objets sans valeur, et de donner des objets qui sont en bon état mais jamais utilisés, vous vous sentirez plus heureux à la fin. Parce que vous êtes plus capable de respirer dans votre propre espace.
   • Même si vous ne prenez que 10 minutes par jour pour parcourir lentement vos déchets, vous pourrez ressentir une grande différence.
   • Si vous vivez dans un espace en désordre, désorganisé et même sale, vous êtes beaucoup plus susceptible de vous sentir étouffé, perdu et malheureux. Lorsque vous rétablissez l'ordre dans votre espace de vie, vous sentirez qu'il y a plus d'ordre dans votre vie.

Partie 3 sur 3: Prendre soin de vous

1. Dormez suffisamment. Si vous voulez vous faire plaisir, vous devez vous assurer que vos besoins de base sont satisfaits. L'un de ces besoins est d'être bien reposé - si vous voulez être heureux, vous avez besoin de 7 à 9 heures de sommeil ou de la quantité de sommeil dont votre corps a vraiment besoin. Vous devriez également aller au lit et vous lever à peu près à la même heure chaque jour afin qu'il vous soit plus facile de vous endormir tous les soirs et de vous lever tous les matins.
   • Créez une routine de coucher relaxante qui facilite l'endormissement. Éteignez tous les appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher.
   • Ne sacrifiez pas votre sommeil pour le plaisir. Il vous sera difficile d'être heureux si vous vous sentez épuisé ou si vous avez simplement besoin de dormir pendant une heure ou deux.
2. Trouvez au moins 30 minutes pour vous détendre chaque jour. Vous devriez faire un effort pour vous détendre pendant au moins trente minutes par jour, peu importe votre niveau d'activité. Vous ne pouvez pas faire quelque chose de productif à chaque seconde de votre journée ou votre tête aura l'impression d'être sur le point d'exploser. Vous devez être généreux envers vous-même et vous donner au moins 30 minutes pour vous détendre et faire quelque chose de complètement frivole, relaxant et agréable. Cela peut signifier lire des magazines à potins, regarder votre émission de télévision préférée ou appeler votre meilleur ami.
   • Quoi que vous fassiez, assurez-vous que c'est utile et que vous savez que vous prévoyez du temps pour vous détendre. Cela peut aider votre esprit et votre corps à se détendre tout en faisant quelque chose pour vous-même.
   • Chacun a une façon différente de se détendre. Si vous vous détendez en vous promenant ou en écrivant de la poésie, allez-y.
3. Mangez des repas sains. Une autre chose que vous pouvez faire pour prendre soin de vous et vous rendre plus heureux est de vous assurer de manger trois repas sains et équilibrés par jour. Cela aidera votre esprit à s'aiguiser, à vous dynamiser et à vous empêcher de vous sentir lent et paresseux. Peu importe à quel point vous êtes occupé, vous devez être conscient de ce que vous mangez, sachant que cela aura vraiment un effet positif sur votre bonheur.
   • Peu importe à quel point vous êtes occupé, ne sautez pas le petit-déjeuner. Vous devez commencer votre journée de la bonne façon et obtenir l'énergie dont vous avez besoin pour vous sentir bien dans votre journée.
   • Mangez un mélange sain de fruits et légumes, de protéines maigres et de glucides sains à chaque repas. Cela peut vous aider à trouver un équilibre.
   • Vous pouvez manger des collations saines tout au long de la journée, comme des amandes, du yogourt, des bâtonnets de carottes ou du beurre d'arachide et du céleri. Cela vous donne une explosion d'énergie sans vous effondrer.
   • Bien sûr, tout le monde devrait prendre du sucre ou de la graisse de temps en temps - il est normal de se laisser aller de temps en temps. Si vous ne vous permettez jamais de manger ce que vous voulez, cela ne vous rendra pas plus heureux.
4. Faites beaucoup d'exercice. Réservez du temps pour au moins 30 minutes d'exercice par jour pour pomper les endorphines et vous sentir plus heureux et en meilleure santé. Que vous fassiez de la randonnée ou du vélo, il est important de prendre du temps pour faire de l'exercice afin que votre esprit et votre corps se sentent en meilleure santé et vous-même plus heureux.
   • Envisagez de rejoindre une équipe de football ou de basket-ball, ou un club de randonnée - un élément social de l'exercice peut vous rendre plus heureux.
   • Faites de votre mieux pour toujours faire plus d'exercice. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur. Marchez au lieu de conduire. Ces petites actions peuvent faire une grande différence.
5. Trouvez du plaisir dans la vie grâce à vos relations avec vos amis et votre famille. Prendre le temps d'être social peut vous aider à vous sentir plus heureux dans votre peau et dans votre vie. Peu importe à quel point vous êtes occupé, prenez le temps de contacter un ami proche ou un membre de votre famille pour vous sentir plus heureux et moins seul. Assurez-vous d'écouter vraiment la personne, de partager vos propres sentiments et de vous détendre un peu en même temps.
   • Si vous avez besoin d'une épaule sur laquelle pleurer, un ami ou un membre de votre famille peut être un atout précieux. Cependant, les amis peuvent vous rendre plus heureux, même lorsque vous êtes déjà de bonne humeur, en reflétant vos propres sentiments positifs.
   • À moins que vous n'ayez une semaine très chargée, ayez au moins 1 à 2 événements sociaux sur votre calendrier. Vous pourriez être surpris de voir à quel point l'énergie des autres peut vous élever l'esprit.
6. Maintenez une bonne hygiène. Vous ne pensez peut-être pas que l'hygiène a beaucoup à voir avec le bonheur, mais c'est incroyable à quel point prendre soin de vous peut faire une différence dans votre vie quotidienne. Prendre une douche ou un bain tous les jours, se laver les cheveux, se brosser les dents et prendre soin de soi peut vous faire sentir beaucoup plus positif dans votre peau et plus heureux en général - il est beaucoup plus difficile d'être heureux si vous n'êtes pas douché.
   • Vous n'avez pas besoin d'être la personne la mieux habillée du monde pour vous sentir heureux. Cependant, faire un effort pour votre apparence peut considérablement améliorer votre humeur.
   • Si vous avez l'air et vous sentez bâclé, vous êtes plus susceptible d'être bâclé dans ce que vous faites.
7. Passez une journée à vous faire dorloter à la maison. Si vous voulez vous faire plaisir, vous pouvez également passer du temps à vous dorloter à la maison. Prenez un jour de congé du travail ou de l'école et prenez le temps de vous détendre, de prendre un bain chaud, de mettre un masque capillaire ou facial, ou tout simplement de vous allonger à la douce lueur des bougies et d'écouter de la musique. Installez-vous confortablement et sachez quand il est temps de vous allonger et de vous offrir un moment de repos.
   • Vous pouvez également envisager de vous faire masser ou de vous masser vous-même. Cela peut aider votre esprit et votre corps à se détendre et à vous sentir plus heureux.
   • N'oubliez pas que vous méritez d'être pris en charge, quelle que soit votre activité. Prendre le temps d'accorder à votre corps l'attention dont il a besoin vous rendra plus heureux que vous ne le pensez.