Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Restez concentré pendant que vous étudiez
• Méthode 2 sur 3: Se motiver pour continuer à apprendre
• Méthode 3 sur 3: Utilisez votre temps efficacement
• Conseils
• Mises en garde

Trouvez-vous difficile de rester concentré pendant que vous étudiez? Si vous voulez pouvoir étudier plus longtemps sans vous ennuyer, trouvez un endroit où travailler sans distractions. Faites de petites pauses pour garder la tête fraîche, faites une rotation des cours pour garder les choses intéressantes et motivez-vous avec de petites récompenses. S'il est parfois inévitable que vous deviez étudier pendant des heures, vous pouvez faire de votre mieux pour apprendre petit à petit au lieu d'étudier la veille d'un examen.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Restez concentré pendant que vous étudiez

1. Éloignez votre téléphone pour ne pas le voir. Mettez votre téléphone dans un tiroir ou dans votre sac à dos pour ne pas être tenté de l'utiliser. De plus, éloignez-vous des autres appareils distrayants à moins que vous n'en ayez besoin pour apprendre.

   Astuce: Si vous avez besoin de votre tablette ou de votre ordinateur pour apprendre ou rédiger un rapport, téléchargez une application qui bloque les sites Web distrayants afin que vous puissiez rester concentré.

   
   
2. Mangez une collation saine avant de commencer à apprendre. Avoir faim est distrayant, alors mangez du yaourt, de l'avoine ou des fruits avant d'aller travailler. C'est aussi une bonne idée de garder une barre granola ou des noix à portée de main au cas où vous auriez faim.
   • Des collations saines contenant des protéines et des glucides complexes vous donnent le carburant dont vous avez besoin pour rester concentré. Les fruits, les noix et les grains entiers sont de bons choix. Évitez les sucreries et les collations malsaines, qui feront fluctuer votre glycémie.
3. Choisissez un lieu spécifique pour étudier. Trouvez un endroit sans distractions, comme une zone de votre maison où il n'y a pas de marche tout le temps ou la bibliothèque. Essayez d'utiliser cet endroit (ou un certain nombre d'endroits désignés différents) lorsque vous commencez à apprendre. Si vous continuez à étudier au (x) même (s) endroit (s), vous commencerez inconsciemment à sentir qu'il est temps d'aller travailler lorsque vous vous y asseyez.
   • De plus, étudiez à un bureau ou à une table avec suffisamment d'espace pour diffuser votre sujet. Évitez d'apprendre au lit car vous pouvez être distrait lorsque vous vous sentez trop à l'aise.
   • Gardez votre espace bien rangé, propre et organisé, ce qui peut vous aider à garder l'esprit clair. Un lieu de travail désordonné vous donnera également l'impression d'avoir la tête pleine.
   • Essayez d'étudier dans un endroit à la lumière naturelle, ce qui peut vous aider à vous sentir mentalement activé.
4. Changez de tâche et de sujet pour éviter de vous ennuyer. Si vous avez plusieurs tâches ou sujets sur lesquels travailler, travaillez sur l'un d'entre eux pendant une heure, puis passez à un autre. Même si vous apprenez pour un test et que vous ne pouvez pas changer de sujet, il est utile de se concentrer sur une partie ou un chapitre pendant environ une heure, puis de passer à une autre.
   • Par exemple, si vous apprenez pour un test d'histoire sur la Seconde Guerre mondiale, étudiez vos notes sur les événements qui ont conduit à la guerre, faites une pause pour manger une collation ou un étirement, puis travaillez sur le front européen. Vous pouvez également apprendre de votre livre pendant une heure, puis passer à l'apprentissage avec des flashcards.
   • Vous serez plus efficace et tiendrez plus si vous changez de tâche au lieu de vous forcer à vous concentrer sur une seule chose.
5. Apprenez d'abord pour les sujets difficiles pour les terminer. Si vous terminez d'abord votre tâche la plus difficile ou la plus ennuyeuse, il sera plus facile de continuer à étudier plus longtemps. Accomplissez des tâches difficiles tout en vous sentant frais et gardez vos tâches les plus faciles lorsque vous commencez à vous sentir fatigué.
   • Par exemple, si vous n'êtes pas fan de chimie, commencez par faire des exercices pour le test de chimie que vous avez le lendemain. Lorsque vous avez terminé, vous pouvez passer aux sujets que vous aimez le plus.
6. Écoutez de la musique pendant que vous apprenez si cela vous aide à vous concentrer. La musique aide certaines personnes à rester concentrées, mais cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Si vous ne trouvez pas cela gênant, écoutez de la musique instrumentale pendant que vous étudiez pour rester concentré.
   • La musique classique est un bon choix car elle ne contient pas de paroles gênantes. Vous pouvez également essayer d'écouter des sons atmosphériques, de la musique électronique ou des sons de la nature.
   • Créez une liste de lecture d'une heure pour suivre l'heure au lieu d'écouter des chansons au hasard. De cette façon, vous saurez quand faire une pause ou passer à une autre tâche.

Méthode 2 sur 3: Se motiver pour continuer à apprendre

1. Écrivez vos objectifs dans un calendrier ou sur un tableau blanc. Cela vous aide à vous engager à atteindre vos objectifs lorsque vous les voyez écrits dans un endroit clair. Mettez un calendrier ou un tableau blanc sur votre lieu de travail et notez les choses que vous devez accomplir.Si vous n'avez pas de calendrier ou de tableau blanc, écrivez clairement votre objectif dans votre cahier ou sur une feuille de papier.

   Astuce: En plus d'écrire vos objectifs d'apprentissage, essayez d'en parler à vos amis ou à votre famille. Parler aux autres des choses que vous devez accomplir peut vous aider à vous y tenir.

   
   
2. Faites une pause toutes les heures pour rester au frais. Vous pourriez être tenté d'étudier pendant des heures, mais vous perdrez rapidement la motivation de cette façon. Votre corps et votre cerveau ont besoin de pauses, alors prenez une pause de 10 minutes toutes les heures. Allez vous promener, prenez une collation ou faites des étirements, puis retournez au travail.
   • Ne faites rien qui vous distrait trop pendant votre pause. Par exemple, n'allumez pas la télévision, car vous pourriez alors vous intéresser à ce qui se passe et arrêter d'étudier. De même, vous voudrez peut-être éviter d'aller sur les réseaux sociaux si vous savez que vous avez tendance à continuer à faire défiler une fois que vous avez commencé.
   • Trouvez une pause naturelle pendant votre temps d'étude pour vous arrêter, au lieu de vous arrêter soudainement pendant que vous faites quelque chose. Il vaut mieux attendre 15 à 30 minutes avant de faire une pause plutôt que de s'arrêter et d'oublier ce que vous faisiez.
3. Essayez de lier le matériel à vos intérêts personnels. Trouvez des moyens de relier vos études à votre vie. Prenez position dans un cours d'histoire ou associez des sujets de physique à vos expériences quotidiennes. Restez ouvert à un sujet et laissez-le capter votre attention, même s'il peut paraître inintéressant au premier abord.
   • Il faut beaucoup moins d'efforts pour se motiver à apprendre lorsque vous êtes intéressé par un sujet.
   • Si vous ne pouvez tout simplement pas vous intéresser à un sujet, faites de votre mieux pour le rendre amusant. Par exemple, si vous aimez dessiner, dessinez des graphiques et des croquis des concepts que vous apprenez.
4. Donnez-vous une petite récompense lorsque vous avez terminé une tâche. Savoir qu'une friandise vous attend vous aidera à poursuivre vos études. Les récompenses pour le travail accompli peuvent inclure jouer à un jeu vidéo, regarder la télévision, prendre une collation ou acheter vous-même un vêtement ou un accessoire.
   • Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous ne terminez pas votre tâche, mais assurez-vous de ne pas vous récompenser avant d'avoir terminé la tâche.
   • Écrire un objectif d'apprentissage spécifique et la récompense associée dans votre cahier peut vous aider à vous en tenir à votre objectif. Par exemple, écrivez, "Tâche: Revoir les notes d'historique pendant 2 heures. Récompense: jouez à des jeux vidéo pendant 30 minutes. "
5. Étudiez en groupe pour vous responsabiliser mutuellement. Formez un groupe avec des camarades de classe qui veulent vraiment apprendre et qui ne vous tenteront pas de ne pas faire votre travail. Faites des questionnaires, expliquez-vous les concepts les uns aux autres et aidez-vous les uns les autres à ne pas reporter vos tâches.
   • Expliquer des concepts aux autres est un excellent moyen de traiter et de conserver les informations. Étudier avec d'autres personnes peut également combler les lacunes de vos notes.

Méthode 3 sur 3: Utilisez votre temps efficacement

1. Réduisez votre charge de travail en apprenant plus efficacement. Lisez toujours votre tâche ou votre feuille d'examen avant de commencer à apprendre pour vous assurer que vous vous concentrez sur les bons sujets. Vous pouvez également gagner du temps en demandant à votre enseignant d'expliquer des sujets qui vous déroutent et de répondre à vos questions. Cela vous fait gagner du temps à rechercher ces réponses. De plus, donnez la priorité aux informations les plus importantes que vous devez connaître afin de pouvoir les étudier en premier.
   • Lorsque vous étudiez pendant des heures, il est important d'utiliser ce temps de la bonne manière.
   • Par exemple, dès que vous recevez votre feuille d'examen, révisez-la et mettez en évidence les principaux sujets pour lesquels vous devez apprendre. Si vous avez des questions, posez-les à votre enseignant pour ne pas perdre de temps à essayer de trouver les réponses par vous-même. Ensuite, déterminez les sujets sur lesquels vous devriez passer le plus de temps et commencez par cela.
2. Préparez votre lieu d'étude avant de commencer à apprendre. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour ne pas avoir à vous arrêter toutes les quelques minutes pour obtenir quelque chose. Placez soigneusement vos manuels, stylos et crayons, cahiers et autres matériels d'étude sur votre lieu de travail. De cette façon, vous pouvez facilement accéder à tout ce dont vous avez besoin sans avoir à faire une pause imprévue.
   • Disons que vous apprenez les mathématiques, par exemple. Ensuite, vous avez besoin de votre matériel (par exemple, votre feuille de travail, votre manuel, etc.), une calculatrice, du papier millimétré, un crayon, une gomme à effacer, de l'eau et une collation saine.
3. Planifiez vos moments d'étude à l'avance. Estimez le temps que vous devez consacrer à chaque tâche, ajoutez 10% de temps supplémentaire pour être sûr, puis planifiez des blocs pour vos tâches. Établissez des priorités, planifiez d'abord vos tâches les plus difficiles et les plus importantes et n'oubliez pas de faire une courte pause toutes les heures environ.
   • Par exemple, si vous prévoyez d'étudier pendant quatre heures, planifiez les deux premières heures pour votre examen de physique important. Ensuite, passez la troisième heure aux devoirs de mathématiques et lisez vos notes d'histoire pendant la quatrième heure. Si vous avez du temps à perdre, apprenez-en un peu plus pour votre test de physique.
   • Faites également une liste hebdomadaire de vos tâches à venir. Remplissez des blocs de temps fixes, tels que les leçons, le travail et d'autres activités, puis remplissez votre temps flexible avec des moments d'apprentissage et d'autres tâches.
4. Décomposez les tâches accablantes en étapes plus petites. Des tâches telles que «Apprendre pour l'examen d'histoire» ou «Créer une attribution de profil» peuvent sembler intimidantes et inaccessibles. Divisez les grandes tâches en petits morceaux pour ne pas être submergé.
   • Par exemple, si vous étudiez pour un examen, commencez par passer par d'anciens tests et notez des sujets spécifiques avec lesquels vous avez eu des problèmes. Ensuite, parcourez vos notes, divisez le cours en sujets, puis étudiez un sujet à la fois.
   • Des tâches d'apprentissage plus petites et abordables pourraient également inclure la création de résumés de manuels, de cartes mémoire et de vous tester.
5. Faites de votre mieux pour planifier vos sessions d'apprentissage sur une période plus longue, plutôt que de les bloquer à la dernière minute. Dans la mesure du possible, essayez de planifier à l'avance et accordez-vous le plus de temps possible pour apprendre petit à petit. Il vaut mieux apprendre trois fois pendant trois heures plutôt que neuf heures en une seule séance. Si vous prenez du temps pour plusieurs sessions d'apprentissage plus courtes, vous détiendrez plus d'informations à long terme.

   Évitez d'étudier toute la nuit: Si vous devez encore bloquer la soirée pour un examen, assurez-vous de bien dormir. Si vous ne dormez pas assez longtemps, il sera plus difficile de vous concentrer lors du test.

   
   
6. Réduisez votre charge de travail si vous avez trop à faire. Si vous avez du mal à consacrer du temps à vos travaux scolaires, faites le point sur vos responsabilités. Demandez-vous s'il y a des tâches moins prioritaires ou des activités qui prennent trop de temps. Si nécessaire, envisagez de quitter l'une de ces choses pour gagner du temps dans votre emploi du temps.
   • Par exemple, imaginez que l'école, un emploi à temps partiel, le basket-ball et les cours de chant prennent tout votre temps. L'école et le travail sont des priorités, vous ne pouvez donc pas vous arrêter. Si le basket-ball est vraiment important pour vous, arrêtez les cours de chant pendant un moment. Ensuite, voyez si vous pouvez à nouveau jouer au basket une fois la saison terminée.

Conseils

• Établissez des priorités et évitez de perdre du temps à étudier des documents que vous connaissez déjà bien.
• Si possible, planifiez les heures d'étude aux moments de la journée où vous êtes le plus productif.
• Si vous avez du mal à planifier votre temps et que vous vous sentez dépassé, parlez-en à un enseignant ou à un mentor.

Mises en garde

• N'oubliez pas que votre santé est également importante. Le sommeil, une alimentation saine et l'exercice sont tous essentiels, alors assurez-vous d'avoir le temps de prendre soin de vous.