Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: devenir plus grand
• Méthode 2 sur 2: Exagérez ou mettez en valeur votre taille
• Conseils

Pensez-vous que vos amis traversent soudainement une poussée de croissance et que vous êtes désespérément laissé derrière? Peut-être que le reste de la famille est très grand et vous vous demandez ce que vous pouvez faire pour les rattraper? La vérité est que, pour la plupart, votre taille est déterminée par quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle - vos gènes. Mais sachez qu'il existe de nombreux facteurs qui influencent votre taille sur lesquels vous pouvez faire quelque chose. Toute une batterie d'habitudes, de méthodes et d'aliments qui peuvent contribuer positivement à votre taille finale. Donc, si vous grandissez encore, lisez la suite pour en savoir plus sur les moyens naturels qui peuvent vous aider à grandir.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: devenir plus grand

1. Nutrition équilibrée. Quelqu'un qui a l'air un peu dodu apparaît souvent aussi plus court. Mais ce n'est pas seulement cela, se sentir en forme en mangeant des aliments bons et sains vous rend également plus grand et vous vous sentez mieux!
   • Mangez suffisamment de protéines. Les protéines, telles que celles présentes dans la viande de volaille, le poisson, le soja et les produits laitiers, aident à renforcer la santé des muscles et des os. Les glucides simples tels que ceux de la pizza, des gâteaux, des bonbons et des sodas sont de la malbouffe et ne doivent pas être consommés.
   • Obtenez suffisamment de calcium. Le calcium aide à développer des os sains et se trouve dans les légumes verts à feuilles comme les épinards et le chou frisé et les produits laitiers (yogourt et lait).
   • Gardez votre stock de zinc. Il y a des indications qu'il existe un lien entre une carence en zinc et un retard de croissance chez les garçons. Les huîtres, le germe de blé, les graines de citrouille et de citrouille, l'agneau, les arachides et le crabe sont de bonnes sources de zinc.
   • La vitamine D. La vitamine D favorise la croissance osseuse et musculaire chez les enfants, et une carence peut ralentir la croissance et provoquer l'obésité chez les adolescentes. La meilleure source est le corps lui-même en s'assurant que vous êtes en déplacement (exposition au soleil), mais les autres sources sont les poissons, la luzerne et les champignons.
2. Faites beaucoup d'exercice pendant que vous grandissez, mais aussi par la suite. Cela peut apporter une modeste contribution à votre taille ultime. Faites régulièrement des exercices comme le saut à la corde ou le basket-ball. Bouge. Sortez et entraînez vos muscles au moins 30 minutes par jour.
   • Rejoins un club de gym. Cela vous donne accès à une vaste gamme d'équipements d'entraînement et d'équipements pour le développement musculaire. Cela vous motive également à continuer de faire de l'exercice, car vous pourriez être moins sérieux au sujet de l'exercice à la maison.
   • Rejoignez une association sportive. En rejoignant un club de sport, votre motivation naturelle de compétition sera abordée, vous brûlerez automatiquement plus de calories et qui sait, cela peut vous aider à grandir. Le plus grand avantage d'un sport d'équipe est que vous êtes en mouvement inaperçu pendant longtemps.
   • S'il n'y a pas d'autre option, allez faire une promenade ou un jogging. Marchez jusqu'à l'épicier ou au supermarché, à la bibliothèque ou à l'école.
3. Dormez suffisamment. Votre corps se développe principalement pendant le sommeil, alors assurez-vous de travailler ces heures afin d'avoir plus de temps pour grandir. Si vous avez moins de 20 ans, essayez de dormir entre 9 et 11 heures par nuit.
   • L'hormone de croissance (HGH) est produite par le corps lui-même, en particulier pendant le sommeil. Le sommeil continu et profond favorise la production de l'hormone de croissance HGH, qui est produite dans l'hypophyse.
4. Comprenez que vos gènes sont le facteur le plus important de votre taux de croissance. Les scientifiques supposent que 60% à 80% de votre taille est déterminée par vos gènes. Soit vous avez les «bons» gènes pour grandir, soit vous n'en avez pas. Cela ne signifie pas qu'il n'est pas possible de grandir si vos parents sont un peu petits, mais cela signifie qu'il est plus probable que vous ne le grandirez pas vous-même.
5. N'essayez pas de freiner votre croissance. Bien que vous ne puissiez pas faire grand-chose à propos de votre prédisposition naturelle accrue, vous pouvez prendre des mesures pour vous assurer que votre taille n'est pas limitée par des facteurs environnementaux. Les drogues et l'alcool sont tous deux associés à un retard de croissance si vous utilisez ces médicaments pendant les années où votre corps est encore en développement. Une mauvaise nutrition est un autre facteur qui peut contribuer négativement à votre croissance.
   • La caféine peut-elle freiner votre croissance? Selon la recherche scientifique, ce n'est pas le cas, mais les effets secondaires peuvent affecter les processus de votre corps. La caféine peut vous faire dormir moins bien, de sorte que vous n'obtenez pas la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
   • Et qu'en est-il du tabagisme? Les effets du tabagisme et de la fumée secondaire sur l'indice de masse corporelle (IMC) ne sont pas encore entièrement connus. «Bien que la recherche ne soit généralement pas concluante, les résultats de recherche disponibles indiquent que les enfants qui fument ou sont exposés à la fumée de cigarette sont plus petits que les enfants qui ne fument pas ou dont les parents ne fument pas.
   • Les stéroïdes peuvent-ils limiter votre croissance? Sans aucun doute. Les stéroïdes anabolisants empêchent la croissance osseuse chez les jeunes enfants et les adolescents et réduisent le nombre de spermatozoïdes, réduisent la taille des seins, augmentent la pression artérielle et augmentent le risque de crise cardiaque. Les enfants et adolescents qui souffrent d'asthme et qui utilisent des inhalateurs (contenant une petite dose de stéroïdes) sont en moyenne 1,2 cm plus petits que les autres qui ne sont pas sous ce traitement.
6. Vous pouvez vous attendre à continuer à grandir pendant quelques années après votre adolescence. Beaucoup d'enfants se regardent et se demandent, "Ai-je fini de grandir?" Si vous avez encore moins de 18 ans, la réponse est probablement "Non!" Si vous êtes encore à la puberté, vous grandissez également. Au lieu de vous soucier de votre taille finale, essayez de rester positif et pensez au fait que vous avez du temps pour grandir.

Méthode 2 sur 2: Exagérez ou mettez en valeur votre taille

1. Pensez à votre construction. Tenez-vous toujours debout plutôt que plié et affalé. Élargissez vos épaules et repoussez-les légèrement. Une posture droite vous fera paraître beaucoup plus longtemps!
2. Portez des vêtements plus près. Des vêtements plus serrés accentuent votre silhouette. Si vous marchez un peu lentement, cet effet disparaîtra et vous aurez l'air plus petit. Portez des vêtements bien ajustés autour de votre corps et qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Ne portez pas de vêtements qui vous mettent en danger ou vous mettent mal à l'aise.
3. Faites-vous plus grand. Les filles peuvent porter des talons hauts pour paraître plus longs et les garçons peuvent porter des chaussures robustes à semelles épaisses. Évitez les chaussures plates ou les tongs.
4. Montrez ces longues jambes. Si vous avez de longues jambes, portez des shorts ou des minijupes pour mettre en valeur vos jambes. Évitez de porter des jambières ou des leggings qui font paraître vos jambes plus courtes.
5. Portez des vêtements sombres. Parfois, paraître plus grand, c'est être plus mince. Si vous parvenez à paraître plus mince, il y a de fortes chances que vous ayez l'air plus grand aussi. Certaines couleurs telles que le noir, le bleu foncé et le vert forêt peuvent toutes vous aider à paraître plus mince et plus grande, surtout si votre tenue est de ton sombre.
6. Mettez des vêtements à rayures verticales. Cela vous fait également paraître plus long que vous ne l'êtes. Les rayures horizontales ont exactement l'effet opposé.

Conseils

• Mangez beaucoup de fruits et légumes.
• Pour grossir, il est important de faire des exercices d'étirement. Allongez-vous sur le sol et faites-vous masser. Cela détend vos muscles, vous rendant juste un peu plus gros.
• Ne suivez pas de régime (sauf si nécessaire) car si vous êtes encore en croissance, vous risquez de ne pas avoir assez de nutriments, ce qui vous permettra de rester plus petit.
• Portez des vêtements qui vous font paraître plus grand. Les vêtements amples donnent l'impression que vous êtes plus petit que votre taille réelle.