Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Essayez de lâcher prise
• Partie 2 sur 3: Rechercher de l'aide
• Partie 3 sur 3: Poursuivez votre vie

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une amitié peut prendre fin. Parfois, les gens sont pris dans des divergences d'opinion qu'ils ne peuvent pas résoudre entre eux. Dans d'autres cas, les gens se séparent. Vous pouvez vous retrouver dans une situation où, malgré tous vos efforts, certains amis ne veulent plus ou ne peuvent plus être amis avec vous. Ce sont des moments tristes, mais cela peut arriver à n'importe qui. N'oubliez pas que vous avez la force d'abandonner cette situation et de poursuivre votre vie.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Essayez de lâcher prise

1. Prenez le temps de pleurer. Perdre un ami peut être très triste. Prétendre que rien ne s'est passé ou supprimer la tristesse que vous ressentez peut sembler une bonne idée à court terme, mais cela rendra finalement beaucoup plus difficile de lâcher prise. Reconnaissez que vous avez perdu quelqu'un d'important et permettez-vous de vous sentir triste à ce sujet.
   • N'ayez pas peur de pleurer. Pleurer peut être un excellent moyen de laisser de l'espace aux émotions.
   • Écouter de la musique triste ou regarder un film triste est une expérience cathartique qui vous fera vous sentir mieux après la misère. Cela renforce l'idée que vous n'êtes pas seul avec de tels sentiments et vous donnera l'espoir que des temps meilleurs sont à venir.
2. Supprimer les anciens messages. Essayez de ne pas vous accrocher à d'anciens SMS, messages ou e-mails pour éviter de les relire. La lecture de vieux messages encore et encore ne fera qu'intensifier la tristesse et la solitude après la fin de votre amitié.
   • Pensez à enregistrer des copies d'anciens messages sur une clé USB ou un disque dur externe, puis à les conserver avec un ami ou un membre de votre famille. Il peut arriver un moment dans le futur où il ne sera plus douloureux pour vous de relire les anciens messages pour vous remémorer les temps anciens.
3. Arrêtez de supprimer ou de suivre la personne sur les réseaux sociaux. Voir ce que font vos amis en ligne ne vous fera penser qu'au passé plutôt qu'au futur. Vous vous retrouverez plus rapidement et pourrez quitter le moment désagréable plus rapidement si vous n'êtes pas constamment exposé aux messages de vieux amis ou copines sur Facebook.
4. Supprimer les photos. Vous n'êtes pas obligé de supprimer les anciennes photos, bien que ce soit bien sûr une option. Débarrassez-vous de tout ce qui vous rappelle votre amitié avec la personne. Pensez aux souvenirs ou aux cadeaux.
5. Écrivez vos sentiments. Une bonne façon de mettre vos sentiments en place est de les mettre sur papier. Vous pouvez avoir des questions sur ce qui n'a pas fonctionné ou vous pouvez être en colère contre vos amis. Vous pouvez gérer ces émotions en écrivant une lettre à vos amis, même s'ils finiront par ne pas la voir. Après avoir écrit la lettre, vous pouvez la déchirer ou la conserver. Le but de la rédaction de la lettre est de faire face aux sentiments que vous ressentez.
6. Ne vous blâmez pas. Ne voyez pas la situation comme le reflet de qui vous êtes en tant que personne. Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles les amitiés prennent fin. Même si vous vous sentez un peu responsable du fait que la personne en question ne veut plus être amie avec vous, comprenez que les amitiés sont à 50/50. Vous n'avez aucun contrôle sur les autres.

Partie 2 sur 3: Rechercher de l'aide

1. Visitez un thérapeute. Si vous avez du mal à vous libérer de la situation, il peut être utile de donner à ces sentiments une place dans un cadre professionnel. Un thérapeute bien formé est capable d'écouter votre version de l'histoire sur ce qui a mal tourné dans l'amitié et de vous aider à apprendre des erreurs commises.
2. Appelez un parent. Lorsque vous avez un problème avec un ami, il est parfois sage de demander l'aide d'un membre de votre famille. Si possible, vous pouvez appeler quelqu'un qui a peut-être vécu la même chose dans le passé. Il peut s'agir d'un parent ou d'un grand-parent qui a plus d'expérience de vie que vous, bien que chaque membre de la famille puisse fournir un soutien considérable à lui seul.
3. Consultez des amis qui ne sont pas amis avec la personne en question. Recherchez le soutien de personnes qui ne connaissent pas le petit ami ou la petite amie avec qui vous ne traînez plus. Ils peuvent vous écouter et donner une évaluation objective de la situation. Faites-leur comprendre que vous appréciez vraiment leur soutien. Gardez à l'esprit que même si vous avez perdu un ami, vous n'êtes pas complètement sans amis.
4. Pensez à des amitiés mutuelles. Les amis communs ne sont peut-être pas les meilleures personnes vers qui se tourner pour obtenir du soutien si vous avez besoin d'aide pour faire face à la fin de l'amitié. Cela met les amis partagés dans une position inconfortable. Vous courez également le risque d'aliéner plus de gens si les autres ont l'impression que vous essayez de les mettre à vos côtés. Cela dit, vous pouvez toujours approcher ces amis pour la compagnie. Cela peut être un bon moyen de voir que les gens se soucient toujours de vous.
   • Ne parlez pas du petit ami ou de la petite amie qui ne veut plus sortir avec vous.
   • Essayez de vous concentrer sur les choses que vous avez encore en commun avec vos amis actuels.
5. Ne dites pas de mauvaises choses à propos du petit ami / petite amie que vous avez perdu. Cela peut être un moment très émouvant lorsqu'un ami ne veut plus passer du temps avec vous. Évitez la tentation de dire du mal sur la personne ou de ternir sa réputation. Lorsque les émotions sont devenues moins intenses, vous pouvez tous les deux réaliser que l'amitié est toujours récupérable. Votre lien peut même être plus fort après un désaccord sur ce format. Vous ne voulez pas aggraver la situation ou réduire les chances que l'amitié soit rétablie en disant de mauvaises choses à propos de l'autre personne.

Partie 3 sur 3: Poursuivez votre vie

1. Sachez que vous vous ferez de nouveaux amis. De nombreuses personnes vont et viennent dans nos vies. Votre amitié a peut-être simplement pris fin. Essayez de penser à cela comme à un espace vide dans votre vie que vous pouvez remplir de nouvelles amitiés plus fortes.
2. Être reconnaissant. Quand une amitié prend fin, il est assez facile de se concentrer sur les choses négatives. Faites un inventaire des choses de votre vie pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Faites une liste des noms des personnes avec lesquelles vous entretenez une relation solide, des compétences dont vous êtes fier, des groupes auxquels vous appartenez et des tâches que vous aimez accomplir. Gardez la liste à portée de main, dans votre portefeuille ou votre sac à main, par exemple, ou accrochez-la au-dessus de votre bureau pour pouvoir toujours la regarder lorsque vous vous sentez seul.
3. Sors de la maison. S'asseoir à la maison et s'attarder sur des amitiés qui ont pris fin les rendra plus difficiles à abandonner. Si vous passez trop de temps à la maison et que vous vous sentez triste à ce sujet, vous devriez sortir. Allez courir en plein air ou allez à la salle de sport. Allez dans un endroit où vous êtes entouré d'autres personnes, comme un café, une bibliothèque ou un concert.
4. Prendre des cours. Adopter un nouveau passe-temps peut être une grande distraction et peut vous aider à rencontrer de nouveaux amis. Inscrivez-vous à quelque chose qui vous intéresse pour vous occuper. Le yoga ou la méditation de groupe en particulier peuvent être très utiles lorsque vous ressentez beaucoup de stress. Vous pouvez également participer à des cours de cuisine ou de danse, ou apprendre à jouer d'un instrument en particulier.
5. Faites vos activités préférées. Ne laissez pas les amitiés terminées vous dissuader des activités que vous appréciez habituellement. Assurez-vous de prendre plus de temps pour les choses que vous aimez faire et de vous rendre à nouveau heureux. Lisez, jouez à un jeu vidéo, sortez avec d'autres amis, jouez d'un instrument. Tenez-vous occupé.
6. Sois patient. Revenir à vous-même après avoir perdu un ami prend du temps. Bien que vous puissiez ressentir de réels sentiments de solitude et de dépression, vous devez comprendre qu'aucun sentiment ne dure éternellement et que tant que vous prenez bien soin de vous, vous trouverez la force de vous ressaisir.