Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Changer votre état d'esprit
• Partie 2 sur 3: Améliorez votre image de soi
• Partie 3 sur 3: Passer à l'action
• Conseils

Plus nous devenons accros aux médias sociaux et plus la vie semble tourner autour de sacs à main coûteux, de voitures brillantes et de jolis visages, plus il peut être difficile de s'aimer soi-même. Nous devenons peu sûrs de qui nous sommes et de ce que nous avons à offrir et nous ne voyons souvent pas que nous sommes exactement les mêmes que les autres. Mais l'insécurité peut être la motivation dont nous avons besoin pour devenir une meilleure personne. Prenez-le et ne le lâchez pas; affrontez-le, acceptez-le et vous êtes sur la bonne voie pour apprendre à vous aimer.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Changer votre état d'esprit

1. Faites la distinction entre ce qui est réel et ce que vous imaginez. Il y a toujours deux réalités parallèles: la réalité à l'extérieur de votre tête et celle à l'intérieur. Parfois, il suffit de prendre du recul pour voir que ce que vous vous mettez en tête n'a pas grand-chose à voir avec cette autre réalité. Ce ne sont que vos peurs et vos inquiétudes qui prennent le dessus. Si vous avez peur, pensez: est-ce que c'est la réalité ou est-ce que je l'invente?
   • Disons simplement que votre petit ami vient de répondre «OK» à votre très long message texte sentimental sur la qualité de votre dîner d'anniversaire demain soir. Dans ta tête tu penses: "Oh non, il s'en fiche. Il ne m'aime pas. Que dois-je faire? C'est fini? Sommes-nous en train de rompre?" Ho, arrête. «OK» signifie-t-il l'une de ces choses? Non. C'est votre imagination qui court avec. Il est peut-être simplement occupé ou pas d'humeur, mais cela ne veut pas dire qu'il est sorti.
   • Les personnes insécurisées ont tendance à se concentrer sur le négatif et à voir le pire dans des situations innocentes. Savoir que cela ne se produit que dans votre tête peut réduire votre insécurité, car cette incertitude ne peut survivre que grâce à votre imagination débordante.
2. Sachez que votre insécurité est invisible. Disons que vous venez à une fête où vous ne connaissez personne et vous êtes vraiment nerveux. Vous vous sentez très peu en sécurité et vous vous demandez pourquoi vous y êtes réellement allé et vous savez avec certitude que tout le monde vous regarde et peut voir à quel point vous n'êtes pas en sécurité. Tort. Bien sûr, ils peuvent dire que vous êtes nerveux, mais c'est à peu près tout. Personne ne peut voir à l'intérieur de vous. Ne laissez pas quelque chose d'invisible vous empêcher d'être qui vous voulez être.
   • La plupart d'entre nous sont très inquiets en pensant que tout le monde sait ce que nous ressentons ou que nous ne sommes pas en sécurité, ce qui ne fait qu'empirer les choses. Heureusement, ce n'est pas vrai. Personne ne pense que nous ne sommes pas en sécurité parce que personne ne peut le voir.
3. Croyez que rien n'est ce qu'il semble. Avez-vous entendu parler de cette femme qui prétendait faire un tour du monde, même auprès de ses amis et parents les plus proches? Sur Facebook, elle a posté toutes sortes de photos pour montrer à quel point ses vacances ont été formidables, assise à la maison et tout inventant! En d'autres termes, les gens ne montrent que ce qu'ils veulent que vous voyiez; Derrière les portes closes, il se passe toutes sortes de choses qui sont moins enviables. Rien n'est ce qu'il semble, personne n'est ce que vous pensez être, et il n'y a aucune raison de vouloir vous mesurer aux autres; parce que vous ne voyez pas tout.
   • La raison pour laquelle nous luttons contre les insécurités est que nous comparons notre vie normale aux hauts des autres.
4. Écoutez et acceptez vos sentiments. Une façon de lutter contre l'incertitude est simplement de ne pas le permettre. Outre le fait que vous le mettez en bouteille jusqu'à ce qu'il explose, vous recevez également le message que vos sentiments ne sont ni bons ni précieux. Si vous désapprouvez vos propres sentiments, vous ne pouvez pas vous accepter. Et si vous ne pouvez pas vous accepter vous-même, vous ne serez pas en sécurité. Alors écoutez ces sentiments et ressentez-les. Une fois que vous le faites, ils pourraient disparaître.
   • Cela ne veut pas dire que vous devez prendre vos sentiments pour acquis. «Je suis gros et moche» est quelque chose que vous pouvez vous permettre de ressentir, mais ne le croyez pas. Reconnaissez que vous vous sentez de cette façon, puis demandez-vous pourquoi vous êtes, et faire quelque chose.

Partie 2 sur 3: Améliorez votre image de soi

1. Comparez-vous avec vous-même. Si vous voulez toujours vous comparer à quelqu'un, comparez-vous à vous-même. Encore une fois, si vous regardez les autres, vous ne verrez qu'un film de leurs moments forts. La caméra est floue, les acteurs sont saouls et le technicien lumière vient de tomber de la scène; et pourtant vous ne voyez que les faits saillants. Ce n'est tout simplement pas juste! Alors ne fais pas ça. Si vous vous trouvez en train de le faire, arrêtez-le. Rappelez-vous que ce sont leurs points forts que vous regardez, et ce n'est pas le tableau complet.
   • Si vous voulez toujours comparer quelque chose, comparez-le avec vous-même. Comment vous développez-vous? Que pouvez-vous faire maintenant que vous ne pouviez pas faire auparavant? Êtes-vous devenu une meilleure personne? Qu'as-tu appris? Dans le jeu qui est la vie, vous êtes votre meilleur concurrent.
2. Notez toutes vos bonnes qualités. Pour de vrai. Prenez un morceau de papier et un stylo (ou votre téléphone) et notez-les. Qu'est-ce que tu aimes chez toi? Ne vous arrêtez pas avant d'avoir au moins cinq choses. Est-ce un talent? Une caractéristique physique? Un trait?
   • Si vous ne pouvez penser à rien (vous n'êtes pas seul), demandez à quelques amis proches ou membres de votre famille de vous aider. En outre, il existe des milliers d'études montrant que les autres nous connaissent mieux que nous ne nous connaissons nous-mêmes.
   • Si vous vous sentez déprimé, sortez votre liste ou essayez de vous souvenir du contenu. Soyez reconnaissant pour ces choses et l'incertitude peut disparaître d'elle-même.
3. Prenez soin de votre corps, de votre environnement et de votre temps. Pour s'aimer soi-même, il faut en avoir la preuve. Si quelqu'un vous a mal traité, vous ne croyez pas qu'il vous aimait, et il en va de même pour vous-même. Voici ce qu'il faut retenir:
   • Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice, mangez sainement, dormez suffisamment et essayez toujours d'être en bonne santé à 100%.
   • Prenez soin de votre environnement. Si vous vivez entre une pile de sacs à frites, vous n'avez probablement pas l'impression de pouvoir affronter le monde entier. Vous devez également prendre soin de votre environnement mental. Méditez, pratiquez le yoga ou trouvez d'autres moyens de détendre votre esprit.
   • Prenez soin de votre temps. En d'autres termes, prenez le temps de A) vous détendre et B) faire ce que vous aimez faire. Ces deux choses sont très importantes dans le processus d'acceptation de soi.
4. Fixez vos limites. J'espère traiter toi vous bien et savez comment vous traiter, mais qu'en est-il des autres? Fixez vos limites; que prenez-vous et que ne prenez-vous pas? Quand pensez-vous que quelque chose ne va plus "bien"? Pourquoi est-ce important? Parce que vous avez des droits et que vous méritez d'être traité comme vous le souhaitez. Cependant, vous devez d'abord savoir comment vous souhaitez être traité.
   • Un bon exemple est la durée pendant laquelle vous souhaitez attendre vos amis. Vous pouvez définir une règle selon laquelle vous ne souhaitez pas attendre plus de 30 minutes. S'ils sont en retard, vous êtes parti. En fin de compte, c'est votre temps précieux; parce que tu es précieux. S'ils ne respectent pas cela, ils ne vous respectent pas. Et s'ils vous respectent, ils seront à l'heure.
5. Faire semblant. En cas de doute, faites semblant. Prétendre avoir confiance en soi convainc les autres que vous êtes confiant et capable, que vous avez plus d'opportunités et que vous obtenez de meilleurs résultats. Donc, pour un peu plus de confiance, vous devez puiser dans vos talents d'acteur. Personne ne le remarquera.
   • Vous ne savez pas par où commencer? Parcourez tout votre corps et relâchez consciemment toute tension dans vos muscles. Quand nous sommes nerveux, nous sommes tendus. En laissant vos muscles se détendre, vous vous signalez que vous êtes une grenouille cool.

Partie 3 sur 3: Passer à l'action

1. Tenir un journal. Ayez toujours votre téléphone ou votre ordinateur portable avec vous et notez tous les compliments que vous recevez. Ensuite, si vous avez besoin d'un coup de pouce, lisez-le attentivement. Vous finissez par vous sentir bien.
   • Il est si facile de se concentrer sur le négatif, surtout si vous n'êtes naturellement pas en sécurité. Lorsque nous ne sommes pas en sécurité, le monde entier a une lueur négative, ce qui nous fait rejeter les compliments. Les écrire vous aidera à vous en souvenir et à les revivre. Cela vous fait vous aimer davantage.
2. Entourez-vous de gens qui vous font vous sentir bien. Malheureusement, ce que nous ressentons et ce que nous pensons est souvent déterminé par les gens qui nous entourent. Lorsque vous êtes avec des personnes négatives, vous devenez vous-même négatif. Lorsque vous êtes avec des gens heureux, vous devenez plus heureux. Alors entourez-vous de gens qui vous rendent heureux et qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Pourquoi voudriez-vous autre chose?
   • Et vider tout le monde. Sérieux. S'il y a des gens autour de vous qui vous empêchent de vous aimer, déconnectez-vous. Vous êtes mieux que cela. Mettre fin à une amitié nuisible est difficile, mais cela en vaut la peine lorsque vous réalisez à quel point vous vous sentez mieux par la suite.
3. Trouvez du travail que vous aimez. Le travail occupe une grande partie de notre vie. Lorsque vous êtes coincé dans un travail que vous détestez, vous vous envoyez inconsciemment un message que vous ne pouvez pas ou ne méritez pas mieux. Si cela domine votre situation, essayez d'arrêter. Il s'agit de votre bonheur.
   • De plus, votre travail peut vous empêcher de poursuivre votre vraie passion. Que feriez-vous si vous aviez plus de temps? Comment cela se sentirait-il? Probablement fantastique. Lorsque vous avez un but dans la vie, il est beaucoup plus facile d'être confiant et de s'aimer soi-même.
4. Face à la confrontation. Rappelez-vous quand nous avons parlé de «ressentir vos sentiments» plus tôt? Une fois que vous les ressentez, vous pouvez les aborder et découvrir d'où ils viennent. Pourquoi ne pouvez-vous pas être complètement heureux et vous aimer? Est-ce votre poids? Ton apparence? Quelque chose dans votre personnalité? Votre statut? Comment quelqu'un vous a traité dans le passé?
   • Une fois que vous savez quel est le problème, vous pouvez agir. Si votre poids vous dérange, utilisez-le comme une motivation pour perdre du poids qui vous fera vous sentir belle. Si c'est votre statut, changez les choses pour pouvoir en faire plus. Peu importe ce que c'est, Utilisez-le à votre avantage. Cela peut être la poussée dont vous avez besoin pour vous développer. Qui aurait pensé que l'insécurité vous serait utile?!
5. Changez ce que vous ne pouvez pas accepter. Ils disent toujours d'accepter ce que vous ne pouvez pas changer, mais le contraire est de changer ce que vous ne pouvez pas accepter. Vous ne pouvez pas accepter votre apparition? Ensuite, faites quelque chose à ce sujet. Vous ne pouvez pas accepter votre carrière? Changer de métier. Vous ne pouvez pas accepter comment vous êtes traité? Mettez fin à la relation. Vous avez beaucoup plus de pouvoir que vous ne le pensez; vous devez l'utiliser seul.
   • Oui, ce sera très difficile. Perdre du poids n'est pas facile. Changer d'emploi est encore plus difficile. Jeter votre partenaire est terrible. Mais cela peut être fait. Ce sera difficile au début, mais cela ne fera que vous rendre meilleur à la fin. Ensuite, vous êtes confiant et vous vous aimez.

Conseils

• Quoi qu'il en soit, soyez vous-même. Regardez-vous dans le miroir, souriez et dites-vous "je t'aime".
• Vous n'avez pas à vous changer pour être comme vos amis.
• Garde la tête haute.
• Pour traverser des moments difficiles, vous devez penser à un bon moment et imaginer ce que vous avez ressenti à ce moment-là.
• Rire! Ensuite, vous avez l'air attrayant et c'est bon pour votre estime de soi.
• Si vous avez quelque chose que les autres n'ont pas, comme un espace entre vos dents de devant, ne le cachez pas, mais apprenez à l'aimer. Vous êtes unique.
• Faites quelque chose qui vous fait honte. Vous vous sentirez alors de plus en plus à l'aise, ce qui vous rendra moins anxieux.
• Restez en contact avec votre famille et vos amis.