Ne pense plus à lui

Contenu

Avancer d'un pas
Méthode 1 sur 3: Limitez la fréquence à laquelle vous pensez à lui
Méthode 2 sur 3: distrayez-vous
Méthode 3 sur 3: Reformuler les pensées négatives
Conseils

Nous avons tous vécu un terrible divorce. Il peut être très difficile d'arrêter de penser à quelqu'un qui vous a blessé. Cependant, continuer à méditer sur les chagrins du passé ne vous fera pas vous sentir mieux. Si vous avez du mal à vous débarrasser de votre douleur, vous pouvez faire de nombreuses choses pour améliorer votre humeur. Ne le pensez pas trop souvent. Si votre esprit vagabonde vers votre ex, essayez de penser à autre chose. Essayez de rester distrait. Partez en voyage, apprenez quelque chose de nouveau et apprenez à connaître d'autres personnes. Vous ne pouvez pas bannir complètement les pensées de votre ex. Si de telles pensées vous viennent à l'esprit, apprenez à les diriger de la manière la plus positive possible.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Limitez la fréquence à laquelle vous pensez à lui

Rompre le contact. Il peut être difficile d'arrêter de parler à quelqu'un qui était autrefois important pour vous. Mais si vous voulez passer à autre chose et guérir, c'est une étape importante. Arrêtez d'envoyer des SMS, d'appeler ou de vous rencontrer lors de rassemblements sociaux. Arrêtez de regarder ses profils sur les réseaux sociaux.
- Vous n'êtes pas obligé d'être ami avec votre ex. Cependant, si vous voulez maintenir une amitié, sachez que vous ne pouvez pas le faire tout de suite. Vous avez tous les deux besoin d'espace, alors acceptez mutuellement de ne pas vous voir ou d'interagir l'un avec l'autre pendant un certain temps.
- Si vous devez le voir parce que vous êtes collègues ou que vous allez à l'école ensemble, vous pouvez être poli sans en faire trop. Soyez poli lorsque vous le voyez, mais évitez de parler ou de vous moquer de tous les jours. Essayez d'avoir le moins de contacts possible avec lui.
Lorsque vous commencez à penser à lui, concentrez-vous ailleurs. Il peut être difficile d'arrêter complètement de penser à quelqu'un. Quand vous pensez à lui et que vous pensez en vous-même, "Arrêtez de penser à lui", alors vous commencez à penser à lui davantage. Au lieu de vous en vouloir d'avoir pensé à lui, cherchez un autre moyen de diriger vos pensées.
- Par exemple, vous pourriez trouver autre chose sur lequel concentrer vos pensées. Y a-t-il quelqu'un de nouveau pour qui vous avez des sentiments? Essayez de penser à cette personne. Pensez à ce que ce serait de sortir avec lui et à quel genre de relation vous pourriez avoir avec lui.
- Rediriger vos pensées est plus susceptible d'être plus utile pour vous débarrasser des pensées indésirables que d'essayer simplement de ne pas penser à quelqu'un. L'esprit est un endroit occupé et doit être occupé, alors donnez-lui quelque chose à faire au lieu d'essayer de l'éteindre.
Prenez une profonde inspiration pendant 90 secondes. Donnez-vous 90 secondes pour laisser les émotions négatives suivre leur cours. Une fois les 90 secondes de respiration et d'expériences passées, vous serez mieux équipé pour faire sortir votre ex de votre esprit.
- Si vous vous sentez obsédé, arrêtez-vous et faites des exercices de respiration pendant environ 90 secondes. Inspirez et expirez très profondément environ 15 fois pendant cette minute et demie.
- La respiration peut vous aider à faire en sorte que vos émotions vous traversent. Après 90 secondes, vous devriez vous sentir plus calme et plus ancré.
Imaginez un scénario apaisant. L'esprit a besoin de quelque chose à penser. Si vous ne pouvez pas arrêter de penser à votre ex, utilisez votre imagination. Imaginez un scénario apaisant, même fantaisiste, pour effacer les pensées de votre ex.
- Par exemple, imaginez que vous êtes au fond de l'océan. Pensez à la sensation apaisante de l'eau et regardez les poissons nager à côté de vous.
- Gardez à l'esprit une variété de scénarios apaisants. Si des pensées sur votre ex vous dérangent, choisissez l'un des scénarios à couvrir.
Jetez les choses qui vous rappellent de lui. Si vous vous accrochez ou vous rappelez encore certains des objets qui lui appartiennent, alors c'est une bonne idée de les laisser partir ou du moins de les garder hors de vue. Si vous n'êtes pas prêt à jeter des choses qui vous rappellent de lui, mettez-les au moins dans une boîte et cachez la boîte à un endroit où vous ne pouvez pas la voir.
- Vous pouvez même demander à un ami de garder la boîte d'articles pour vous afin de ne pas être tenté de regarder à l'intérieur.
Souvenez-vous que vous ne pouvez pas expliquer ses actions. Si vous êtes blessé, vous pouvez chercher une explication. Vous essayez peut-être d'expliquer pourquoi votre ex s'est comporté d'une certaine manière. Ces pensées peuvent devenir incontrôlables très facilement. Lorsque vous les sentez venir, rappelez-vous ce que vous ne savez pas.
- Que se passerait-il si quelqu'un essayait d'expliquer vos pensées et vos actions? Seraient-ils capables d'expliquer pleinement ce que vous vivez ou ce que vous vivez? Probablement pas.
- Ce n'est pas juste d'essayer d'expliquer les actions de votre ex. Vous ne pouvez pas expliquer complètement ce qu'il a fait et pourquoi. Lorsque vous commencez à chercher des explications, faites une pause et pensez à quelque chose comme: "Je ne sais pas pourquoi il a fait ça, alors je devrais arrêter d'y penser."

Méthode 2 sur 3: distrayez-vous

Allez en vacances. Si vous pouvez sortir de la ville pendant quelques jours, faites-le. Voyager et voir de vieux amis et parents peut vous aider à changer d'avis et à cesser de penser à une mauvaise relation.
- Allez dans un nouvel endroit. Rendez visite à un ami dans une ville où vous n'êtes jamais allé auparavant. Faites un voyage dans une ville ou une attraction à quelques heures de route.
- Un bon moyen d'éviter que de vieux souvenirs ne vous viennent est de vivre de nouvelles expériences amusantes.
Apprenez à connaître de nouvelles personnes. Il est souvent préférable de ne pas entrer dans une relation immédiatement après avoir été blessé par quelqu'un. Cependant, apprendre à connaître de nouvelles personnes peut vous aider à oublier votre ex. Si nécessaire, créez un profil de rencontre en ligne et voyez si vous pouvez rencontrer quelqu'un sans vous lancer immédiatement dans une relation sérieuse.
- En vous concentrant davantage sur la connaissance de nouvelles personnes, vous pouvez contrôler les pensées indésirables à son sujet. Tant que vous êtes honnête sur le fait de ne pas chercher une relation, un petit flirt peut être sain.
Apprendre quelque chose de nouveau. Qu'est-ce que vous avez toujours voulu apprendre ou essayer? Essayez-le maintenant. Cela garde votre esprit occupé et vous empêche de penser à votre ex.
- Adoptez un passe-temps, comme le tricot ou la couture.
- Rejoignez une association ou une équipe sportive locale.
- Prenez des cours quelque part. Un cours de cuisine ou un cours de chant peut vous donner quelque chose de différent à penser que votre ex.
Éloignez-vous des gens qui vous rendent nerveux. Passez du temps avec des gens qui viennent vous chercher, pas vous rabaisser. Certaines personnes sont chroniques dans l'analyse approfondie des événements et s'inquiètent de tout. Leur peur peut vous être transférée. Tenez-vous à distance des amis qui pensent négativement pendant un certain temps. Cela vous aidera à vous remettre sur pied et à ne pas tomber dans des schémas de pensée négatifs.

Méthode 3 sur 3: Reformuler les pensées négatives

Reconnaissez la vérité de la relation. Il peut être difficile d'arrêter de penser à quelqu'un lorsque vous romancez ce que vous aviez. Lorsque quelqu'un vous manque, vous pouvez ignorer les souvenirs douloureux et vous concentrer uniquement sur les bons moments ou les bonnes qualités d'une personne.
- La relation s'est probablement terminée pour une raison. Vous vous êtes beaucoup battu tous les deux? N'aviez-vous simplement pas raison l'un pour l'autre? Qu'est-il arrivé pour rendre les choses si mauvaises?
- N'oubliez pas que la relation n'était pas parfaite. Se souvenir des imperfections peut en fait vous aider à moins penser à lui à long terme. Cela diminuera votre envie de lui.
Sachez que vos pensées ne sont pas des faits. Si votre esprit vagabonde, vous êtes plus susceptible d'être irrationnel. Vous pouvez commencer à voir les pensées comme des faits. Mais les sentiments sont subjectifs. Chaque fois que vous avez des pensées négatives ou irrationnelles sur vous-même ou sur une situation, rappelez-vous.
- Vos sentiments sont réels, mais cela ne veut pas dire qu'ils sont vrais. Tout comme vous ne croyez pas tout ce que vous entendez, vous ne devriez pas croire tout ce que vous pensez.
- Supposons que vous pensiez à quelque chose comme: "Je ne trouverai jamais quelqu'un comme lui." Puis dites-vous quelque chose comme: "Je me sens comme ça maintenant, et ça va, mais ce n'est probablement pas vrai."
Défiez la pensée irrationnelle. Vous pouvez éprouver beaucoup de pensées irrationnelles lorsque vous essayez d'oublier quelqu'un. Si vous ressentez une pensée très négative à votre sujet, faites une pause et remettez-la en question. Pensez à vous-même, "Est-ce vraiment la réalité?"
- Si vous avez une pensée négative, essayez d'examiner les preuves. Par exemple, vous pourriez penser: "Personne d'autre ne voudra de moi." Est-ce vraiment vrai? Est-il bon de rendre une expérience normative? Vous avez probablement connu d'autres personnes qui vous ont apprécié.
- Regardez la perspective. Pensez à la dernière fois que votre cœur a été brisé. Vous avez probablement eu les mêmes pensées négatives, mais elles n'étaient pas nécessairement vraies. Vous avez de nouveau aimé et retrouvé quelqu'un d'autre.
- Posez-vous des questions comme: «Si quelqu'un d'autre disait ces choses, comment réagirais-je?» Et «Comment pourrais-je regarder cette situation de manière positive?
Essayez de pardonner. Il peut être difficile de pardonner à quelqu'un qui vous a blessé. Mais si vous pouvez pardonner, ce sera plus facile à oublier. Essayez de penser positivement à lui et de lui souhaiter le meilleur. Bien que cela puisse être difficile au début, avoir régulièrement des pensées positives à son sujet peut en fait vous aider à vous sentir mieux.
Évitez les accusations. Le passé est le passé. Passer au crible les événements longtemps après leur fin et essayer de blâmer ne vous aidera pas à long terme. Si vous le faites, arrêtez-le et pensez à quelque chose comme: «C'est fini maintenant. Peu importe de qui est la faute. »Alors essayez de concentrer votre esprit sur le présent et le futur.

Conseils

Bloquez son numéro de téléphone et, si possible, éloignez-vous des endroits qu'il fréquente.
Arrêtez d'écouter de la musique qui vous rappelle de lui.
Supprimez des photos, des notes ou tout ce qui vous le rappelle.