Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 5: Restez en sécurité maintenant
• Partie 2 sur 5: Élaboration d'un plan de sécurité
• Partie 3 sur 5: Protégez-vous
• Partie 4 sur 5: Renforcez votre système de soutien
• Partie 5 sur 5: Prendre soin de vous
• Conseils
• Mises en garde

Des pensées suicidaires peuvent survenir lorsque les sentiments de désespoir, d'isolement et de désespoir deviennent trop importants pour vous. La douleur peut tellement vous submerger que le suicide semble être le seul moyen de vous libérer du fardeau que vous portez. Cependant, vous devez savoir qu'une aide est disponible pour vous aider à gérer vos sentiments. Contacter un professionnel de la santé mentale peut vous aider à récupérer et à retrouver le bonheur et la joie - aussi impossible que cela puisse paraître maintenant. Consulter cet article est une bonne première étape. Lisez la suite pour savoir comment obtenir de l'aide.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 5: Restez en sécurité maintenant

1. Reportez tout projet. Promettez-vous d'attendre 48 heures avant de faire quoi que ce soit. N'oubliez pas que vos pensées n'ont pas le pouvoir de vous forcer à agir. Parfois, une douleur extrême peut nuire à notre perception. En attendant avant de commencer à faire quelque chose, vous donnez à votre tête le temps de tout régler.
2. Va immédiatement à la recherche d'une aide professionnelle. Les pensées suicidaires peuvent être accablantes et il n'y a aucune raison de les combattre seul. Demandez l'aide d'un professionnel en appelant les services d'urgence ou une ligne d'assistance pour la prévention du suicide. Ils emploient des personnes formées et disposées à vous écouter et peuvent vous accompagner 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Les pensées et les impulsions suicidaires sont des problèmes graves. Demander de l'aide est de la force.
   • Ces services sont gratuits et anonymes.
   • Vous pouvez également appeler le 112 ou les services d'urgence régionaux pour être mis en relation avec un professionnel compétent.
3. Aller à l'hôpital. Si vous avez déjà demandé de l'aide et que vous avez toujours des pensées suicidaires, rendez-vous aux urgences. Demandez à une personne de confiance de vous emmener à l'hôpital ou d'appeler les services d'urgence.
   • Aux États-Unis, il est illégal pour les urgences de vous renvoyer en cas d'urgence, même si vous n'avez pas d'assurance maladie ou ne pouvez pas vous le permettre.
   • Vous pouvez également rechercher des établissements de santé mentale près de chez vous sur la carte de soins de santé aux Pays-Bas. Ces centres de santé mentale peuvent vous aider si vous avez des pensées suicidaires.
4. Appelez un ami de confiance ou un être cher. Le risque de suicide est plus élevé lorsque vous êtes seul avec vos pensées suicidaires. Par conséquent, ne gardez pas ces pensées pour vous, mais partagez-les avec les autres. Appelez quelqu'un en qui vous avez confiance et que vous aimez et partagez vos pensées avec lui. Parfois, le simple fait de parler à un bon auditeur peut vous aider à gérer vos sentiments et à vous calmer. Restez au téléphone ou demandez à la personne de venir pour que vous ne soyez pas seul.
   • Vous pouvez vous sentir concerné ou avoir honte de parler de vos sentiments avec quelqu'un d'autre. Sachez que les gens qui vous aiment ne vous jugeront pas si vous partagez ces sentiments avec eux. Ils seront heureux que vous les ayez appelés; au lieu d'essayer de tout déterrer par vous-même.
   • Vous ne pouvez pas prédire quand de nouvelles opportunités se présenteront. Il est impossible de savoir ce qui pourrait arriver si vous attendez deux jours de plus. Si vous agissez sur vos pensées maintenant, vous ne saurez jamais ce qui aurait pu être.
5. Attendez de l'aide. Si vous avez appelé les services d'urgence ou un ami pour venir, vous devriez vous concentrer sur la façon de vous protéger pendant que vous êtes seul pour le moment. Prenez une profonde inspiration pour vous détendre et répéter déclarations d'adaptation («Pensées d'aide») sur vous-même. Vous pouvez même écrire ces déclarations pour leur donner un pouvoir supplémentaire dans votre tête.
   • Des exemples d'énoncés d'adaptation pourraient être: «C'est ma dépression qui parle en ce moment; pas moi, »« Je vais m'en remettre »,« J'ai juste de mauvaises pensées maintenant - ils ne peuvent pas me forcer à faire quoi que ce soit »,« Il y a d'autres façons dont je peux contrôler mes sentiments.
6. Arrêtez de consommer de l'alcool et / ou des drogues. Vous pensez peut-être que vous pouvez dissiper les pensées en buvant de l'alcool ou en consommant des drogues.Cependant, l'ajout de ces produits chimiques à votre corps rendra encore plus difficile de penser clairement - ce qui est exactement ce qu'il faut faire lorsque vous avez des pensées suicidaires. Si vous buvez ou consommez de la drogue actuellement, vous devez arrêter immédiatement. Reposez votre tête. De nombreuses personnes consomment de l'alcool et d'autres stupéfiants comme antidépresseurs, mais le soulagement qu'il leur offre n'est que passager.
   • Si vous ne pensez pas pouvoir vous arrêter, essayez de rester avec quelqu'un d'autre; ne restez pas seul. Évitez de rester seul. La solitude n'aide pas avec les pensées suicidaires. En fait, cela peut les rendre encore plus forts.
7. Développez un passe-temps. Un passe-temps comme le jardinage, la peinture, le jeu d'un instrument de musique ou l'apprentissage d'une nouvelle langue peut distraire votre esprit des pensées répétitives et indésirables et vous mettre à l'aise. Si vous avez déjà un vieux passe-temps qui a été récemment négligé à cause de votre dépression ou autre, revenez-y. Si vous ne le faites pas, créez-en un nouveau. Cela peut demander un effort délibéré au début, mais tôt ou tard, vous serez automatiquement attiré par cela.
8. Concentrez-vous sur les aspects positifs du passé. Tout le monde a réalisé quelque chose à un moment de sa vie, qui peut être éclipsé par son état dépressif actuel. Pensez-y. Pensez aux moments positifs du passé, à vos luttes, à vos moments de triomphe, de joie et de gloire.

Partie 2 sur 5: Élaboration d'un plan de sécurité

1. Faites la liste des choses que vous aimez. Voici une liste de toutes les choses qui vous ont aidé à faire face à vos pensées dans le passé. Notez les noms de vos meilleurs amis et des membres de votre famille que vous aimez, vos endroits préférés, votre musique, vos films, vos livres qui vous ont aidé, etc. Ajoutez des choses plus petites comme votre nourriture et vos sports préférés, et des choses plus importantes comme les loisirs et le sport. Passions qui aident vous vous levez le matin.
   • Écrivez les choses que vous aimez sur vous-même - vos traits, traits physiques, réalisations et choses dont vous êtes fier.
   • Écrivez les choses que vous prévoyez de faire plus tard dans la vie - les endroits que vous voulez voir, les enfants que vous voulez avoir, les personnes que vous voulez aimer, les expériences que vous avez toujours voulu vivre, etc.
   • Il peut être utile d'avoir un ami ou un être cher pour vous aider. La dépression, l'anxiété et d'autres causes courantes de pensées suicidaires peuvent nuire à votre capacité à voir ce qui est beau et spécial chez vous.
2. Énumérez les bonnes distractions. Ce n'est pas une liste d '«habitudes saines» ou de «techniques de développement personnel»; c'est une liste de toutes les choses que vous pouvez faire pour vous éloigner d'une tentative de suicide si les sentiments deviennent trop intenses pour vous. Pensez aux choses qui ont réussi dans le passé et notez-les. Voici quelques exemples:
   • Mangez dans votre restaurant préféré.
   • Appeler un vieil ami pour discuter.
   • Regardez vos émissions de télévision et vos films préférés.
   • Relisez un livre préféré qui vous soutient.
   • Partez en road trip.
   • Lire d'anciens e-mails qui vous font vous sentir bien.
   • Emmenez votre chien au parc.
   • Faites une longue marche ou courez pour vous vider la tête.
3. Dressez la liste des personnes de votre système de soutien. Notez au moins cinq noms et numéros de téléphone de personnes fiables, sur lesquelles vous pouvez compter et qui peuvent vous parler lorsque vous les appelez. Ajoutez de nombreuses personnes à la liste afin que quelqu'un soit toujours disponible pour vous.
   • Notez les noms et numéros de téléphone de votre thérapeute et des membres de votre groupe de soutien.
   • Notez les noms et les numéros des hotlines de crise que vous voudrez peut-être appeler.
4. Élaborez un plan de sécurité. Un plan de sécurité est un plan écrit pour les pensées suicidaires. À ce moment-là, vous ne pourrez peut-être pas vous souvenir des actions que vous devez entreprendre pour vous sentir mieux. Un plan écrit peut vous aider à surmonter ces sentiments initiaux et à rester en sécurité. Voici un exemple de plan de sécurité:
   • Lisez la liste des choses que j'aime. Souvenez-vous des choses que j'aime qui m'ont empêché de me suicider dans le passé.
   • Essayez un élément de la liste des bonnes distractions. Voyez si je peux me distraire de mes pensées suicidaires en essayant quelque chose qui a fonctionné dans le passé.
   • Appelez quelqu'un de la liste des personnes de mon système de soutien. Continuez à appeler les gens jusqu'à ce que je prenne contact avec quelqu'un qui peut me parler aussi longtemps que nécessaire.
   • Reportez mon plan et sécurisez ma maison. Mettez de côté les choses qui pourraient me blesser et pensez à ma situation pendant au moins 48 heures.
   • Demandez à quelqu'un de venir me voir. Assurez-vous qu'ils restent avec moi jusqu'à ce que je me sente bien toute seule.
   • Aller à l'hôpital.
   • Appelez les services d'urgence.
   • Donnez une copie de votre plan à un ami proche ou à un être cher.
   • Consultez votre plan de sécurité si vous ressentez des pensées suicidaires.

Partie 3 sur 5: Protégez-vous

1. Rendez votre maison plus sûre. Si vous avez des pensées suicidaires ou si vous craignez de les développer, vous devez éliminer le risque d'automutilation (ou pire). Le risque de suicide est plus élevé si vous avez un moyen de vous faire du mal. Débarrassez-vous de tout ce que vous pourriez utiliser pour vous blesser, comme des pilules, des rasoirs, des objets tranchants ou des armes. Donnez-leur quelqu'un d'autre en lieu sûr, jetez-les complètement ou mettez-les sous clé. Ne vous permettez pas de changer d'avis trop facilement.
   • Si vous ne vous sentez pas seul à la maison, allez quelque part où vous vous sentez. Par exemple, allez chez un ami proche, chez vos parents, dans un centre communautaire ou dans un autre lieu public.
   • Si vous envisagez une surdose de médicaments sur ordonnance, donnez vos médicaments à un être cher qui pourra vous les rendre en doses quotidiennes.
2. Cherchez de l'aide professionnelle. Les professionnels de la santé mentale peuvent vous aider à traiter la cause profonde de vos pensées suicidaires. Les pensées suicidaires résultent souvent d'autres problèmes de santé mentale traitables, comme la dépression et le trouble bipolaire. Des événements stressants ou traumatisants peuvent également déclencher des pensées suicidaires. Peu importe ce qui se cache derrière vos pensées et vos sentiments, sachez qu'un thérapeute peut vous aider à faire face et à devenir plus heureux et en meilleure santé.
   • Le traitement de la dépression est efficace dans 80 à 90% des cas.
   • Les traitements couramment utilisés et efficaces chez les personnes qui envisagent de se suicider comprennent:
     • La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) vous aide à comprendre et à modifier vos schémas de pensée inutiles et «automatiques».
     • La thérapie de résolution de problèmes (PST) peut vous aider à renforcer votre confiance en vous et à vous sentir en contrôle de votre vie. Pour ce faire, il vous apprend à résoudre les problèmes.
     • La thérapie comportementale dialectique (TCD) vous enseigne des capacités d'adaptation et est très utile pour les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite.
     • La thérapie interpersonnelle (TPI) aide à améliorer votre fonctionnement social afin que vous ne vous sentiez pas isolé, seul ou sans soutien.
   • Le fournisseur de soins de santé peut recommander une combinaison de médicaments et de thérapie. Assurez-vous de prendre tous les médicaments prescrits.
   • Sachez que certains médicaments peuvent augmenter les pensées suicidaires. Contactez votre médecin si vous ressentez des pensées suicidaires après avoir pris vos médicaments sur ordonnance.
3. Évitez les déclencheurs. Parfois, certains endroits, certaines personnes ou certaines habitudes peuvent déclencher des sentiments de désespoir et de suicide. Il peut être difficile de trouver la connexion au début, mais commencez à rechercher des modèles qui pourraient indiquer des déclencheurs potentiels. Dans la mesure du possible, évitez les choses qui vous rendent triste, désespéré ou stressé. Voici quelques exemples de déclencheurs:
   • Boire de l'alcool et prendre des drogues. Cela peut sembler bon au début, mais la consommation d'alcool et / ou de drogues peut rapidement transformer des pensées négatives en pensées suicidaires. L'alcool est impliqué dans au moins 30% des suicides.
   • Les personnes qui vous maltraitent physiquement ou émotionnellement.
   • Livres, films et musique avec des thèmes sombres et émotionnels.
   • Des situations stressantes.
   • Etre seul.
4. Apprenez à reconnaître vos signes avant-coureurs. Les pensées suicidaires ne surviennent pas sans raison; ils sont le résultat de quelque chose. Ils peuvent survenir lorsque vous vous sentez désespéré, triste, déprimé ou stressé. Apprenez à reconnaître les autres pensées et comportements qui surviennent lorsque vous êtes aux prises avec des pensées suicidaires. Cela peut vous aider à voir quand vous avez besoin d'un soutien supplémentaire de la part des autres. Les signes d'avertissement courants comprennent:
   • Augmentation de la consommation d'alcool, de drogues ou de substances.
   • Se sentir désespéré ou sans but.
   • Se sentir énervé.
   • Insouciance accrue.
   • Se sentir piégé.
   • Se séparer des autres.
   • Se sentir anxieux.
   • Changements d'humeur soudains.
   • Perdre de l'intérêt pour les choses que vous aimiez autrefois.
   • Des habitudes de sommeil adaptées.
   • Sentiments de culpabilité ou de honte.

Partie 4 sur 5: Renforcez votre système de soutien

1. Connectez-vous avec les autres. Construire un système de soutien solide est l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour vous aider à gérer vos pensées. Les sentiments communs derrière les pensées suicidaires sont des sentiments d'isolement, de manque de soutien ou le fait que ce serait mieux pour tout le monde si vous étiez parti. Tendez la main aux autres et parlez à quelqu'un tous les jours. Entrer en contact avec des personnes qui se soucient de vous peut vous aider à améliorer vos capacités d'adaptation. Cela peut vous protéger de vos pensées lorsqu'elles surviennent.
   • Parlez à un chef spirituel / spirituel. Si vous êtes une personne spirituelle ou religieuse, vous pouvez trouver du réconfort chez un chef spirituel / spirituel, comme un rabbin ou un prêtre.
   • Discutez avec un ami. Prenez l'habitude de parler à au moins une personne chaque jour, même les jours où vous n'en avez pas envie. S'isoler des autres peut contribuer à augmenter les pensées suicidaires.
   • Appelez une ligne d'assistance. Ne pensez pas que vous ne devriez appeler la ligne de prévention du suicide qu'une seule fois. Appelez la ligne d'assistance même si vous en avez besoin tous les jours ou même plusieurs fois par jour. Ils sont là pour vous aider.
   • Trouvez une communauté avec des personnes comme vous. Les personnes qui appartiennent à des groupes souvent opprimés, comme les personnes LGBT, courent un risque accru de suicide. Trouvez une communauté où vous pouvez être vous-même et où il n'y a ni haine ni oppression. Cela peut vous aider à rester fort et à vous aimer.
     • Êtes-vous jeune, lesbienne / gay / bisexuel / transsexuel / queer et envisagez-vous de vous suicider? Appelez ensuite la ligne de prévention du suicide 113Online. Vous pouvez également contacter l'un des nombreux centres d'information LGBTQ. Sur le site Web Coming Out, vous trouverez de nombreux bons liens, tels que ceux de Switchboard.
2. Trouvez un groupe de soutien. Peu importe la raison pour laquelle vous avez des pensées suicidaires, si vous avez des pensées suicidaires, vous n'avez pas à les surmonter vous-même. De nombreuses autres personnes ont vécu ce que vous vivez actuellement. Un grand nombre de personnes ont toujours voulu se suicider et sont heureuses à ce jour de ne pas l'avoir fait. Parler à des gens qui savent ce que vous vivez est l'un des meilleurs moyens de gérer les pensées suicidaires. Vous pouvez trouver un groupe de soutien dans votre région en appelant une ligne de prévention du suicide ou en interrogeant votre professionnel de la santé mentale à ce sujet.
   • Aux Pays-Bas: appelez la ligne de prévention du suicide 113Online au 0900-0113.
   • En Belgique: appelez la ligne d'assistance Suicide Line 1813 au numéro 1813.
   • Vous pouvez également rechercher des établissements de santé mentale près de chez vous sur la carte de soins de santé aux Pays-Bas. Ces centres de santé mentale peuvent vous aider si vous avez des pensées suicidaires.
3. Apprenez à vous aimer. Concentrez-vous sur l'ajustement de vos schémas de pensée négatifs. Sachez que ces pensées négatives ne sont pas réelles. Afin de soulager la douleur de vos sentiments négatifs, vous devrez être gentil avec vous-même. Vous devez vous voir comme une personne forte qui ne se laissera pas décourager et qui surmontera ses pensées négatives.
   • De nombreuses cultures entretiennent des mythes sur le suicide, comme le fait qu'il s'agit d'un acte lâche et égoïste. En conséquence, les personnes ayant des pensées suicidaires peuvent, en plus des pensées négatives qu'elles éprouvent déjà, se sentir encore plus coupables ou honteuses. Apprendre à distinguer ces mythes des faits peut vous aider à mieux gérer vos pensées.
   • Recherchez des mantras positifs à dire lorsque vous vous sentez déprimé. Confirmer que vous êtes une personne forte et digne d'amour peut vous aider à vous rappeler que ces pensées suicidaires ne sont que temporaires. Exemple: "Je suis actuellement suicidaire. Les sentiments ne sont pas des faits. Ils ne dureront pas éternellement. Je m'aime et je m'honorerai en restant fort »ou« je peux apprendre à gérer ces pensées. Je suis plus fort qu'eux. "
4. Travaillez sur les problèmes sous-jacents de vos pensées. Travailler avec un professionnel de la santé mentale peut vous aider à comprendre les raisons de vos pensées suicidaires. Ces pensées peuvent être déclenchées par n'importe quoi, des problèmes médicaux aux problèmes juridiques en passant par la toxicomanie. Essayez de trouver des moyens de résoudre ces problèmes. Si vous le pouvez, vous commencerez probablement à vous sentir mieux avec le temps.
   • Par exemple, engagez un planificateur financier ou un conseiller si vous vous sentez bouleversé par vos finances. La plupart des agences gouvernementales et des universités proposent des cours où vous pouvez apprendre à gérer votre argent.
   • Si vous vous sentez désespéré au sujet de vos relations personnelles, vous pouvez demander à votre thérapeute une formation en compétences sociales. Ce type de formation peut vous aider à surmonter les peurs et l'inconfort sociaux afin que vous puissiez construire et maintenir des relations significatives avec les autres.
   • Prenez ou apprenez vous-même la méditation de pleine conscience. La recherche a montré que la pleine conscience - qui se concentre sur l'acceptation de ce qui se passe dans le présent sans l'éviter ni le juger - peut vous aider à gérer les pensées suicidaires.
   • L'intimidation est souvent la cause de pensées suicidaires chez les jeunes. Sachez que vous ne pouvez pas vous blâmer pour l'intimidation. La manière dont quelqu'un d'autre vous traite est sa responsabilité; pas le vôtre. La thérapie peut vous aider à faire face à l'intimidation. Cela peut vous aider à maintenir votre estime de soi.

Partie 5 sur 5: Prendre soin de vous

1. Renseignez-vous auprès d'un médecin sur la douleur chronique. Parfois, la douleur chronique peut provoquer des pensées suicidaires et une détresse émotionnelle. Demandez à votre médecin ce que vous pouvez faire pour gérer votre douleur. Cela peut vous faire vous sentir en meilleure santé et plus heureux.
2. Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice. Il a été démontré que l'exercice aide à réduire les effets de la dépression et de l'anxiété. Il peut être difficile de faire de l'exercice lorsque vous vous sentez déprimé, mais établir un programme d'exercice avec un ami peut vous aider.
   • Participer à des cours (cours de boxe, cours de danse, etc.) peut également être un excellent moyen de se connecter avec les autres afin de ne pas vous sentir si isolé ou seul.
3. Avoir fait le plein de sommeil. Souvent, la dépression affecte vos habitudes de sommeil, vous faisant dormir trop ou trop peu. La recherche a montré un lien entre les habitudes de sommeil perturbées et les pensées suicidaires. Assurez-vous de dormir suffisamment pour ne pas être dérangé.
   • Parlez à votre médecin si vous ne parvenez pas à dormir.
4. Évitez les drogues et l'alcool. Parce qu'ils brouillent le jugement, de nombreux suicides impliquent l'alcool ou la drogue. Ils peuvent également aggraver la dépression et provoquer un comportement imprudent et impulsif. Évitez complètement l'alcool et les drogues si vous avez des pensées suicidaires.
   • Cherchez une section locale des Alcooliques anonymes si vous êtes aux prises avec l'abus d'alcool. Cette organisation peut vous aider à surmonter votre problème d'alcool. Cela, à son tour, peut vous aider avec vos pensées suicidaires.
5. Supposer buts personnels au. Vous avez probablement des objectifs à atteindre. Peut-être que vous avez toujours voulu aller à l'Opéra de Sydney ou à Tokyo. Peut-être voulez-vous simplement adopter dix chats et fonder une famille à fourrure. Quels que soient vos objectifs, notez-les. Lorsque vous avez des difficultés, pensez à vos objectifs.
6. Croyez en vous. Lorsque vous avez des pensées suicidaires, il peut être difficile d'imaginer que les choses pourraient s'améliorer. Sachez que d'autres personnes ont également réussi à surmonter leurs pensées suicidaires, et que vous aussi. Vous pouvez prendre soin de vous, prendre votre vie en main et vous faire soigner. Tu es fort.
   • Rappelez-vous que les sentiments ne sont pas des faits. Si vous avez ces idées, veuillez prendre un moment pour les contester. Faites cela en disant quelque chose comme: «Je sens que mes amis seraient mieux sans moi, mais en réalité, je viens de parler à un ami qui vient de dire qu'il était si heureux de m'avoir dans sa vie. Mes pensées ne sont pas factuelles. Je peux m'en sortir. "
   • Lui donner le temps. Vous pensez peut-être que le suicide «résout» vos problèmes. Malheureusement, vous ne pourrez jamais voir si les choses se sont réellement améliorées si vous le choisissez. Il faut du temps pour se remettre d'un traumatisme, surmonter le chagrin et surmonter la dépression. Soyez patient et gentil avec vous-même.

Conseils

• Sachez que demander de l'aide est valable. Cela signifie que vous vous valorisez suffisamment pour trouver une solution.
• Utilisez l'humour pour faire face à votre état. Regarder des comédies, lire des bandes dessinées, etc. Même si cela ne peut que vous distraire temporairement, c'est mieux que rien.
• N'oubliez pas qu'il y a toujours des gens qui vous aiment. Votre famille vous aime. Vos amis vous aiment. Votre perte, qui sera déjà insupportable pour tout un groupe de personnes, pourrait ruiner la vie d'autrui, surtout si vous vous suicidez. Il se pourrait simplement que personne ne s'en remette. Quelqu'un peut même commencer à avoir des pensées suicidaires parce qu'il est incapable de faire face à la perte. Vous jouez un grand rôle dans la vie de beaucoup d'autres.N'essayez jamais, jamais de mettre fin à ce rôle vous-même. Cela peut être difficile, mais ce sera plus facile si vous vous débarrassez de vos pensées suicidaires. Concentrez-vous plutôt sur la réalisation de chaque instant jusqu'à ce que la vie se termine naturellement. Personne ne mérite le suicide. Jamais. Souvenez-vous bien de cela.
• Trouvez quelqu'un que vous aimez. C'est peut-être votre chien, chat, lapin ou même votre poisson. Il n'est même pas nécessaire que ce soit une chose vivante. Peut-être que vous aimez votre nom ou votre chambre. Peut-être que vous aimez le fait de pouvoir porter des nattes ou ces jupes super courtes. Peut-être que vous aimez vos frères ou sœurs. Votre amour n'a même pas besoin d'être ce que vous pensez. Peut-être que vous aimez ce sentiment que vous ressentez lorsqu'un de vos amis vous fait des compliments. Peut-être que vous aimez simplement sortir avec vos amis. Peut-être que vous aimez cet ours en peluche que votre grand-mère ou votre frère vous a offert. C'est peut-être le bon travail que vous avez. Tout ce que vous aimez le plus dans votre belle vie, assurez-vous de continuer. Pensez à des choses positives.

Mises en garde

• Appelez quelqu'un si vous êtes suicidaire! Il s'agit d'une urgence et doit être traitée comme telle. Appeler une ligne d'assistance à la prévention 0900-0113 (NL) ou alors 1813 (BE) ou les services d'urgence 112. Ils vous aideront à vous calmer et vous fourniront le soutien dont vous avez besoin. Vous pouvez passer cet appel - cela pourrait être l'appel le plus important de votre vie.
• En Belgique: appelez la ligne d'assistance Suicide Line 1813 au numéro 1813.
• Les sites Web de l'Association internationale pour la prévention du suicide (IASP) et de Befrienders Worldwide ont une liste de lignes directes de prévention du suicide par pays.