Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Prendre position
• Partie 2 sur 3: Viser le ballon
• Partie 3 sur 3: Exécution du service
• Conseils
• Mises en garde

Au volleyball, un service par en dessous est l'une des compétences les plus élémentaires dont vous avez besoin. Servir est le seul moment dans un match de volley-ball où vous avez la possibilité de contrôler une balle qui ne bouge pas et que vous pouvez marquer beaucoup de points de cette façon, il est donc important de développer une bonne technique. Un service de survol ne prend pas autant de puissance qu'un service de survol ou autant d'entraînement qu'un service de saut, c'est donc idéal pour les débutants.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Prendre position

1. Prenez position avec vos pieds. Tenez-vous debout avec votre pied non dominant devant et vos orteils vers l'avant. Votre pied dominant doit être en arrière avec vos orteils légèrement écartés.
   • Déplacez votre poids vers votre pied dominant.
   • Assurez-vous que vos hanches sont droites et non tournées sur le côté.
2. Préparez le ballon. Faites un petit bol de votre main non dominante et placez-y la balle. Assurez-vous que la balle est sécurisée afin qu'elle ne vacille pas ou ne tombe pas de votre main.
   • Gardez vos doigts un peu lâches pour répartir le poids du ballon. Cela le maintient en équilibre.
   • Ne saisissez pas le ballon avec vos doigts. Vous voulez qu'il soit stable, mais il devrait toujours pouvoir voler hors de votre main lorsque vous le frappez.
3. Abaissez le ballon. Amenez le bras qui tient le ballon sur le côté de votre corps devant le bras avec lequel vous frappez. La balle doit être au niveau du centre de votre cuisse.
   • Redressez le bras avec le ballon et déplacez-le sur le côté en déplaçant votre bras au niveau de l'épaule et non du coude.
   • Vous voulez que la balle soit basse afin de pouvoir y mettre plus de puissance lorsque vous déplacez tout votre corps vers l'avant et vers le haut.
4. Penchez-vous en avant avec vos épaules. Déplacez vos hanches vers l'arrière et gardez le haut du dos droit pendant que vous amenez vos épaules vers le ballon. Cela vous rapprochera du ballon pour avoir plus de contrôle.
   • Ne vous penchez pas en avant, mais ne vous tenez pas debout.
   • Lorsque vos hanches reculent, vous pouvez soulever les orteils de votre pied avant pour que votre talon touche le sol et que vos orteils pointent vers le haut.

Partie 2 sur 3: Viser le ballon

1. Choisissez un endroit stratégique pour que le ballon atterrisse. Vous voulez confondre les adversaires autant que possible. Si vous vous entraînez seul, cela ne semble pas si important, mais lorsque vous êtes dans une équipe, vous voulez que le ballon aille là où vous visez - alors entraînez-vous à viser!
   • Vous vous entraînez d'abord à viser à droite ou à gauche au fond du terrain. Cela oblige les boussoles à quitter la formation.
   • Une fois que vous vous êtes entraîné, vous commencez à viser des places entre les joueurs. Cela déroute les joueurs quant à savoir qui doit prendre le ballon, ce qui améliore votre avantage stratégique.
2. Ajustez votre angle par rapport au filet. Si vous visez profondément à gauche dans le dos, vos épaules pointeront vers la gauche et votre pied arrière se déplacera légèrement vers la droite, et vice versa.
   • Tracez une ligne droite à travers le champ avec vos yeux. Amenez vos yeux de votre point d'atterrissage choisi au point au bas de la balle où vous la frapperez.
   • Si vous devez déplacer votre tête sur le côté pour tracer une ligne entre votre point d'atterrissage et votre point de contact, ajustez vos pieds et vos épaules de sorte que vous soyez face au point d'atterrissage choisi.
3. Serrez votre main dans un poing. Tournez ensuite votre bras de manière à ce que vos doigts fermés et l'intérieur de votre poignet pointent vers le haut.
   • Visualisez votre poing touchant le point de contact du ballon et suivez une ligne jusqu'à l'endroit où vous voulez qu'il atterrisse.
   • Il est également possible d'avoir votre poing pointé sur le côté, le poignet tourné vers l'intérieur et le pouce vers le haut.

Partie 3 sur 3: Exécution du service

1. Déterminez l'arc de la balle. L'arc de balle souhaité dépend de si vous voulez que la balle atterrisse loin de l'autre côté ou plus près de vous. Frapper la balle avec plus de force vers l'avant signifie que la balle vole plus bas et plus rapidement vers l'arrière du terrain, tandis que frapper la balle vers le haut signifie que la balle vole plus bas et atterrit plus près de vous.
   • Habituellement, des arcs bas qui se terminent profondément sont souhaitables en volleyball. Ils sont difficiles à lire et à contrôler, il est donc plus probable que vous puissiez marquer des points dessus.
   • Si vous savez que deux personnes seront confuses plus près de l'avant en raison d'un service atterrissant entre elles, vous pouvez viser un arc plus élevé qui se termine là.
   • Si vous voulez plus de vitesse et de contrôle, vous devriez essayer un service de survol.
2. Tirez votre bras giflant vers l'arrière. Il doit se déplacer rapidement, comme un pendule. Ensuite, faites-le pivoter fermement vers l'avant et frappez le bas de la balle avec votre poing fermé.
   • Vous devez frapper la balle juste en dessous du centre pour qu'elle suive une trajectoire ascendante au-dessus du filet.
   • Accélérez votre swing juste avant d'entrer en contact avec le bas de la balle.
3. Avancez en balançant votre bras. Vous devez déplacer votre poids sur votre pied non dominant, qui doit être devant. Déplacez tout votre corps vers l'avant et vers le haut, propulsant le ballon au-dessus du filet.
4. Continuez avec votre bras. Votre bras doit continuer en arc de cercle après avoir frappé la balle. Lever complètement votre bras garantit une trajectoire de vol rectiligne au-dessus du filet.
   • Gardez votre bras droit. Il doit se balancer vers le haut comme un pendule, à une hauteur égale ou juste au-dessus de votre tête.
   • Souvenez-vous de la ligne imaginaire que vous avez tracée de votre point d'atterrissage à votre point de contact. Votre poing doit tracer cette ligne comme suit.
5. Supposons une position prête. Lorsque vous avez servi le ballon, tenez-vous prêt immédiatement. Tenez-vous debout avec votre visage en avant et vos pieds à la largeur des épaules, les jambes pliées et les bras tendus devant vous, les mains jointes.
   • Après avoir suivi, laissez vos bras pendre un moment avant de les serrer ensemble pour vous préparer à nouveau.
   • Vous pouvez vérifier brièvement comment votre balle atterrit, mais ne soyez pas trop distrait pour faire votre part si la balle revient au-dessus du filet.

Conseils

• Vous devez pratiquer votre swing plusieurs fois pour savoir à quel point il est fort pour le faire passer au-dessus du filet.
• Essayez de servir sous différents angles. Plus vous pratiquez, mieux vous saurez quel effet cela aura sur le vol du ballon.
• Ne lancez pas la balle avec la gauche au lieu de la frapper avec la droite.

Mises en garde

• Une balle molle est la meilleure pour apprendre à servir et fera moins mal.