Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Faire face à cette tendance
• Méthode 2 sur 4: distrayez-vous
• Méthode 3 sur 4: Utiliser des accessoires pour cheveux
• Méthode 4 sur 4: Changez votre coiffure
• Conseils
• Mises en garde

Vous jouez avec vos cheveux depuis la maternelle, mais maintenant vous avez décidé d'arrêter. Friser, tirer et rentrer les cheveux derrière vos oreilles est courant chez les enfants et les adultes. Changer ce comportement peut être difficile, surtout s'il est devenu une habitude ou un comportement addictif ou compulsif. En admettant que c'est devenu un problème, en vous distrayant et en utilisant différents accessoires et coiffures, vous pouvez changer cela. Avec cela, vous pouvez vous libérer de cette habitude.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Faire face à cette tendance

1. Restez vigilant et conscient de votre comportement. Vous pouvez jouer avec vos cheveux sans vous en rendre compte. Si vous essayez de changer de comportement, vous devez être conscient déjà votre comportement. Vous avez accepté avec vous-même de faire un changement, et maintenant vous avez la possibilité de persévérer et de gagner en confiance.
   • Réduire et limiter le nombre de tâches que vous essayez de faire en même temps vous aidera à être plus conscient de ce que vous faites.
   • Dites-vous des choses comme: "D'accord, je suis bien réveillé, alerte et je ne vais pas jouer avec mes cheveux."
2. Créez un plan de changement. Fixez une date de début et identifiez toutes les mesures que vous prendrez pour abandonner votre habitude. Un plan bien fondé augmentera les chances de succès. Vous avez alors des objectifs à poursuivre et des moyens de les atteindre.
   • Ne laissez rien deviner. Vous savez ce que vous voulez et si vous ne savez pas comment le faire, vous pouvez et vous le comprendrez.
3. Déterminez le niveau de votre habitude et le besoin d'aide. Sachez que jouer avec vos cheveux est une condition courante, mais que cela peut devenir un robinet. La plupart des comportements sont mesurés par rapport à une norme, qui va du TOC léger à modéré et sévère. Si jouer avec vos cheveux est devenu une habitude incontrôlable causant des problèmes dans votre vie personnelle, alors il est peut-être temps de faire quelque chose.
   • Bien que vous deviez vous fier à un professionnel pour établir un diagnostic officiel, vous pouvez évaluer votre comportement et décider du niveau de soins et d'action que vous souhaitez entreprendre. Il peut y avoir des cas où d'autres personnes ne sont pas d'accord avec vous et veulent que vous preniez des mesures plus vigoureuses.
   • À une extrémité de l'échelle, vous trouverez des cas bénins qui se résolvent d'eux-mêmes ou qui nécessitent des stratégies simples pour mettre fin à cette habitude.
   • À l'autre extrémité de l'échelle se trouvent des conditions telles que la trichotillomanie, une condition où vous devez à plusieurs reprises «arracher» vos cheveux de votre tête, de vos sourcils ou de vos cils. Cette condition extrême peut laisser une personne chauve et irritations cutanées qui interfèrent avec sa vie quotidienne. Cela confirmerait que vous avez un trouble obsessionnel-compulsif et que vous avez certainement besoin d'aide pour limiter ou vous débarrasser du comportement.
   • Jouer excessivement avec vos cheveux est souvent associé à d'autres conditions telles que le trouble obsessionnel-compulsif (TOC), la dépression et l'anxiété. Vous devrez peut-être demander un traitement pour ces autres conditions, ce qui peut éventuellement conduire à la disparition de votre obsession capillaire.
4. Demandez l'aide d'un professionnel si vous avez du mal à changer cela. Il existe plusieurs ressources en ligne disponibles pour vous en ligne, telles que: "The Fear, Compulsion and Phobia Foundation", et le "Dutch Knowledge Center Anxiety and Depression (NedKAD)", ou consultez votre médecin. De l'aide est disponible et pourrait être la meilleure chose que vous ayez jamais faite pour vous-même.
   • L'introspection est le processus d'accès direct à vos propres processus internes. Si vous découvrez comment et pourquoi vous réagissez aux gens et aux choses autour de vous, vous serez en mesure de résoudre de nombreux problèmes personnels. Vous seul pouvez faire tout ce qu'il faut pour trouver les réponses à ces questions. L'analyse peut être difficile, mais elle peut vous mettre sur la voie du changement.
   • Obtenir l'aide dont vous avez besoin est une chose courageuse et courageuse à faire. Cela contribuera à votre désir de vivre une vie pleine et heureuse. Avec les bons outils, vous pouvez y arriver.
5. Récompensez-vous lorsque votre plan fonctionne. Chaque petit succès et chaque grand succès est une réalisation et représente ce changement. Identifiez les choses que vous trouvez gratifiantes afin d'être prêt à célébrer. Lorsque vous appréciez les récompenses intrinsèques et extrinsèques de votre travail acharné, cela vous motivera à continuer.
   • Si vous parvenez à surmonter un certain événement qui vous fait normalement jouer avec vos cheveux, félicitez-vous. Même le plus petit changement est important à reconnaître.

Méthode 2 sur 4: distrayez-vous

1. Recherchez des distractions saines. Si vous ressentez le besoin de jouer avec vos cheveux, concentrez-vous sur vous-même. Sélectionnez des activités qui vous demandent de vous concentrer, mais pas au point de cesser de faire attention à jouer avec vos cheveux. Des choses comme lire, jouer à un jeu vidéo, regarder un film et écrire peuvent être des activités qui augmentent les chances de jouer avec vos cheveux. Jouer à un jeu en plein air ou promener votre chien peut être une meilleure distraction.
   • Certaines activités, pensées et sentiments peuvent augmenter votre envie de jouer avec vos cheveux. Si vous devez immédiatement dire «Arrêtez», trouvez une activité de remplacement. Par exemple, si vous parlez à quelqu'un et que vous commencez à jouer avec vos cheveux, prenez un stylo ou asseyez-vous peut-être même sur vos mains.
   • Observez le nombre de fois où vous devez vous distraire de jouer avec vos cheveux. Cela vous aidera à comprendre la gravité de votre habitude. Vous remarquerez probablement une fréquence élevée dans la phase initiale; mais cela laisse beaucoup de place pour célébrer vos améliorations.
2. Garder tous les deux les mains occupées pour éviter de jouer avec vos cheveux. Il existe de nombreuses options telles que faire un gâteau, faire du sport, faire quelque chose en métal ou en bois, glacer des biscuits, acheter des vêtements, construire un jardin de rocaille, peindre avec les deux mains (essayez-le), faire le poirier, prendre prendre soin de votre animal, jouer d'un instrument de musique, etc.
   • Non seulement vous arrêterez de jouer avec vos cheveux, mais vous pourriez vous amuser beaucoup.
   • Trouvez des choses nouvelles et passionnantes à faire que vous n'avez jamais faites auparavant. Être aventureuse. Vous découvrirez peut-être un intérêt nouveau et enrichissant.
   • Les câlins peuvent vous aider à dissiper l'énergie nerveuse que vous laissez jouer avec vos cheveux. Ce sont des pierres lisses faites pour jouer et frotter. Ils ont également été utilisés avec succès pour aider les fumeurs à faire face aux agitations nerveuses lorsqu'ils arrêtent de fumer. Vous pouvez les trouver en ligne ou dans certains magasins de santé ou new age.
3. Évaluez votre degré d'anxiété ou d'ennui. Jouer avec vos cheveux peut être un signe que vous vous sentez agité ou ennuyé, ce qui signifie qu'il est important de s'attaquer à la cause plutôt que de l'éliminer sur vos cheveux. Si vous vous sentez agité, il existe de nombreuses techniques d'apaisement que vous pouvez essayer. Parler à quelqu'un qui écoutera sincèrement peut vous aider à gérer vos sentiments. Si vous vous ennuyez, trouvez un moyen de vous amuser.
   • Essayez la méditation ou le yoga, qui peuvent vous aider à vous concentrer sur votre respiration et vous apprendre à être calme.
   • Trouvez d'autres comportements apaisants qui peuvent vous aider à gérer votre anxiété. Le simple fait de vous parler de manière positive (à voix haute ou en silence) vous aidera. Dites-vous: "Je suis en sécurité et je vais prendre soin de moi et tout ira bien, et je n'ai pas à jouer avec mes cheveux".
   • Un remède sûr contre l'ennui est d'être occupé avec les choses que vous devez faire. Faites une liste et cochez chaque tâche lorsque vous l'avez terminée.

Méthode 3 sur 4: Utiliser des accessoires pour cheveux

1. Portez des chapeaux amusants et élégants. Faire de tels changements, même s'ils sont temporaires, peut immédiatement aider à rompre l'habitude de jouer avec vos cheveux et peut également aider à long terme. Essentiellement, cela empêchera vos mains d'atteindre la zone de votre tête où vous jouez avec vos cheveux à plusieurs reprises. Il existe de nombreuses alternatives en matière de chapeaux. Certains styles peuvent vous convenir mieux que d'autres. Un bonnet en tricot pourrait vous convenir mieux qu'un chapeau de cow-boy ou une casquette de baseball. Choisissez ceux avec lesquels vous vous sentez à l'aise.
2. Utilisez des nœuds et des pinces à cheveux pour obtenir et garder vos cheveux en forme. Si vous épinglez vos cheveux, vous ne pouvez pas jouer avec. Placez ces accessoires stratégiquement autour de vos cheveux, en les tirant ou en les éloignant de la zone de mise au point. Soyez créatif et vous pourriez commencer la prochaine nouvelle tendance de la mode dans les accessoires pour cheveux.
3. Couvrez vos cheveux avec un foulard ou un bandana. Couvrir complètement votre tête élimine le risque de jouer avec vos cheveux. Chaque fois que vous touchez l'écharpe ou le bandana, vous serez rappelé que vous essayez d'apporter un changement positif. Si vous pouvez résister à l'envie d'enlever le foulard ou le bandana, vous vous retrouverez beaucoup moins souvent à vous toucher les cheveux.

Méthode 4 sur 4: Changez votre coiffure

1. Tressez vos cheveux pour les éloigner de votre visage. Des changements simples, bien que temporaires, aident à briser vos habitudes et à apporter des changements à long terme à votre comportement. Si vous pouvez déplacer des mèches de cheveux avec lesquelles votre autre va bientôt jouer, vos mains ne trouveront rien à faire. Cela peut évoquer un rappel mental d'arrêter de jouer avec vos cheveux. Lorsque vous faites des tresses dans vos cheveux, vous ne pouvez pas jouer avec car cela va desserrer et gâcher la tresse.
   • Une queue de cheval ou un chignon fonctionnera bien. Retirer vos cheveux de vos épaules et les empêcher de maculer votre visage élimine la tentation de les toucher.
   • Les coiffeurs peuvent vous aider à trouver un style qui minimise la tentation. Surtout lorsque vous gardez vos cheveux hors de votre visage, hors de votre portée ou de votre style à l'aide de nombreux produits capillaires, vous pourrez éviter de jouer avec vos cheveux. Le désir de garder votre coiffure en forme peut suffire à vous arrêter.
2. Obtenez une coupe de cheveux plus courte. Si vous voulez un look plus court ou plus superposé, faites-le. Se raser les cheveux peut être extrême, mais si vous aimez le modèle de cette façon, vous l'aimerez peut-être.
   • Il existe des organismes de bienfaisance qui utilisent des cheveux donnés pour fabriquer des perruques pour les patients atteints de cancer qui ont perdu des cheveux en raison de la chimiothérapie. Vous pouvez donner vos cheveux à de tels programmes pour aider les autres et vous-même.
3. Peignez vos cheveux. Un simple changement de couleur peut être passionnant.Cela peut vous faire vous sentir mieux dans votre peau ou vous faire penser à vous-même d'une manière plus positive. Un changement de couleur peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous motiver.
   • Si vous voulez arrêter le «nouveau moi» de jouer avec ses mèches, choisissez une nouvelle couleur de cheveux et créez une nouvelle image que le monde entier verra. Cela pourrait être une expérience très enrichissante.

Conseils

• Soyez gentil avec vous-même. Le changement peut être difficile.
• Dites-vous que vos cheveux ont fière allure.
• Restez ici et maintenant pour éviter de vous égarer dans des comportements que vous trouvez indésirables.

Mises en garde

• Les tendances et obsessions de toute nature doivent être surveillées et prises au sérieux.
• Jouer excessivement avec vos cheveux peut entraîner une perte de cheveux permanente et d'autres affections cutanées.