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Habituellement, le cycle menstruel dure de trois à sept jours. Si vos règles sont plus longues ou semblent plus fréquentes, vous voudrez peut-être trouver des moyens de mieux contrôler vos hormones et de raccourcir la durée de votre cycle menstruel. La pilule contraceptive et le DIU (le DIU) sont les deux méthodes les plus fiables pour raccourcir et contrôler votre cycle; cependant, certaines méthodes naturelles comme l'exercice, la perte de poids et un sommeil suffisant se sont également avérées efficaces.

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Méthode 1 sur 2: trouver des méthodes médicales

1. 

   Essayez les pilules contraceptives. Si vous voulez que votre cycle soit plus court et plus léger, les pilules contraceptives peuvent vous aider. Demandez à votre médecin de commencer la pilule contraceptive.
   • La plupart des contraceptifs oraux sont livrés dans un paquet de 28 pilules. Les 21 premières pilules contiennent deux types d'hormones sexuelles féminines, les œstrogènes et les progestatifs, qui aident à prévenir l'ovulation. Les sept pilules suivantes sont un placebo sans aucune hormone.
   • Lorsque vous utilisez la plupart des pilules contraceptives, votre corps saigne de la même manière que votre cycle menstruel. Cependant, le processus biologique du saignement est complètement différent de la menstruation. Habituellement, les femmes ont des cycles menstruels plus courts et plus légers lorsqu'elles utilisent des contraceptifs oraux.

2. 

   
   
   Utilisez l'une des nouvelles pilules contraceptives orales avec un cycle de 24 jours. Cela signifie que vous avez 24 pilules hormonales au lieu de 21 et seulement 4 pilules placebo. Cela vous aidera à limiter les saignements («cycle») à 4 jours ou moins.
   • Cette méthode n'est pas garantie de fonctionner, mais si vous la maintenez pendant plusieurs mois, votre corps se corrigera et commencera à faire un cycle plus court. La détermination est la clé du succès car de nombreuses personnes n'obtiennent pas de résultats satisfaisants avant de prendre le médicament en continu pendant 3 mois ou plus.

3. 

   
   
   Renseignez-vous sur les pilules contraceptives «prolonger le cycle». C'est une autre option très efficace pour les femmes qui ont des problèmes avec leurs règles, car elle peut éliminer pas mal de règles! La plupart des «civières de cycle» vous donneront des pilules contenant des hormones féminines pendant jusqu'à trois mois, accompagnées d'un seul saignement («cycle»). Cela signifie que vous aurez vos règles en moyenne une fois tous les trois mois, au lieu d'une fois par mois.
   • Notez que cette méthode ne raccourcira pas nécessairement vos règles, mais elle aidera à réduire le nombre de règles et cela vaut également la peine d'essayer.

4. 

   
   
   Soyez conscient des effets secondaires des contraceptifs oraux. Avant de commencer à prendre des pilules contraceptives orales, vous devez obtenir le «consentement» de votre médecin indiquant que vous n'avez aucun problème de santé qui vous empêche de prendre ce médicament. Vous devez également être à l'affût des effets secondaires possibles, en particulier au cours des premiers mois d'utilisation.
   • L'un des effets secondaires les plus courants est le saignement à mi-cycle. Cela signifie que vous pouvez saigner les jours où vous prenez le médicament, car votre corps s'adapte à un approvisionnement «hors» d'hormones féminines. Ce phénomène disparaîtra progressivement après avoir utilisé le médicament pendant quelques mois consécutifs.
   • D'autres effets secondaires possibles comprennent une oppression thoracique, des nausées, des crampes abdominales, un œdème, une diarrhée ou une constipation et une prise de poids.
   • Notez que si vous continuez à ressentir des effets secondaires involontaires pendant que vous prenez votre pilule actuelle, vous pouvez demander à votre médecin de changer d’étiquette. Différents médicaments ont différents ratios d'oestrogène et de progestérone, et les gens auront généralement besoin de quelques essais pour trouver le bon médicament.

5. 

   Demandez à votre médecin un placement du DIU. Un DIU est un dispositif en forme de T en cuivre ou en plastique qui est inséré dans l'utérus d'une femme pour éviter une grossesse. Différents types de DIU peuvent aider à raccourcir votre cycle menstruel.
   • Le DIU au cuivre est moins cher et a une durée de vie plus longue (jusqu'à 10 ans), mais il rendra votre cycle de plus en plus restreint, ce n'est donc pas une option raisonnable pour vous si vous êtes essayez de raccourcir (et / ou d'atténuer) votre cycle.
   • Cependant, le stérilet Mirena serait un excellent choix. Ces anneaux contiennent de la progestérone et sont le dispositif de contrôle des naissances «de référence». L'efficacité contraceptive de Mirena est proche de 100%, une durée de vie allant jusqu'à 5 ans et réduit également significativement le cycle (et, pour certaines femmes, il est possible de terminer complètement le cycle).
   • L'inconvénient du DIU Mirena est son coût, il coûtera généralement quelques centaines de dollars. Cependant, si vous pouvez vous le permettre, c'est le meilleur choix pour vous aider à raccourcir et réduire votre cycle.

6. 

   Renseignez-vous sur le DIU. Beaucoup de gens choisissent souvent la pilule contraceptive simplement parce qu'ils ne connaissent pas le DIU, et il semble que la pilule orale soit une option «plus simple» (et peut-être «moins intimidante»), car vous ne le faites pas. vous devez mettre un instrument dans votre ventre.
   • Cependant, les personnes qui connaissent le DIU sont plus susceptibles de choisir cette approche, car elles réalisent ses avantages significatifs. Non seulement cela permet de raccourcir et de réduire le cycle, mais c'est aussi la méthode de contraception la plus efficace, bien que le coût soit assez élevé, mais compte tenu de la durée d'utilisation allant jusqu'à 5 ans, l'utilisation du DIU permettra d'économiser de l'argent. bien plus que d'acheter une pilule continue.

7. 

   Consultez votre médecin pour toute préoccupation concernant les événements à cycle long et les nombreuses irrégularités. Dans certains cas, cela peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente nécessitant un diagnostic et un traitement, c'est donc une bonne idée de consulter votre médecin pour l'arrêter ou la traiter si nécessaire. .
   • Bien que la durée et l'intensité de votre cycle menstruel varient d'une personne à l'autre, il existe un certain nombre de facteurs d'alerte pour les problèmes de santé. Si vous devez utiliser deux fois plus de tampon que d'habitude, si vous avez un caillot sanguin pendant plus d'une journée pendant le cycle, un tampon ou un tampon (tampon) est plein en une heure seulement, il doit être changé né toute la nuit, cycle d'une durée de plus d'une semaine ou avoir des symptômes comme la fatigue et l'essoufflement, vous devriez consulter un gynécologue.
   • De nombreuses causes peuvent entraîner des saignements menstruels anormalement abondants. Les causes vont d'un déséquilibre hormonal bénin, comme l'hypothyroïdie, ou l'utilisation de certains médicaments, mais elles peuvent aussi être assez graves. Le cancer et les maladies des ovaires peuvent provoquer des saignements anormaux. Votre médecin doit le découvrir en examinant le bassin et en consultant votre dossier médical. Selon la cause du jugement de votre médecin, vous pourriez avoir besoin de tests sanguins, de radiographies et d'échographies.
   • Le traitement dépendra de la cause du saignement. La prise de pilules de fer, de contraceptifs oraux ou d'un dispositif intra-utérin (DIU) aidera à soulager ces symptômes.
   • Avant vos règles, assurez-vous de savoir ce que vous devez savoir comme ne pas manger la veille ou suivre votre cycle menstruel. Vous devriez également avoir une liste des médicaments que vous prenez, des changements dans votre vie, des symptômes que vous ressentez et toutes les questions que vous devez poser à votre médecin.
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Méthode 2 sur 2: Essayez des méthodes naturelles

1. 

   Maintenez une routine active. Un exercice régulier et régulier aura un effet positif sur votre santé globale et aidera votre cycle à devenir plus léger et plus court.
   • Si vous êtes en surpoids, vous voudrez peut-être parler à votre médecin d'un plan de perte de poids sain. Le maintien d'un poids santé vous aidera à rendre votre cycle plus léger et plus court.
   • Quel que soit leur poids, les personnes sédentaires ont tendance à avoir des cycles menstruels plus longs. Un exercice modéré, de 45 minutes à une heure par jour, aidera à raccourcir les cycles menstruels.Vous pouvez pratiquer un sport que vous aimez, faire une marche rapide, faire des exercices cardio ou courir.
   • Faites très attention de ne pas en faire trop. Parfois, trop d'exercice peut entraîner l'arrêt complet de vos règles. Cela peut être très dangereux, surtout si vous n'avez pas la bonne nutrition pendant votre entraînement. Vous devriez consulter votre médecin avant d'ajuster votre programme de remise en forme.

2. 

   Ajustez votre alimentation. Bien qu'il y ait encore beaucoup de controverse concernant les effets du régime alimentaire sur les menstruations, quelques études ont montré qu'un régime faible en gras et riche en glucides aide à raccourcir les règles. règles.
   • Une alimentation riche en glucides complexes, comme le riz brun, les fruits et légumes, et pauvre en graisses et en alcool, peut réduire les symptômes menstruels tels que les crampes et les émotions. irrégulier. Cela aidera à raccourcir la durée de votre cycle menstruel.
   • Quelques études ont montré qu'un régime pauvre en graisses peut également raccourcir les cycles menstruels, au moins dans une petite mesure.
   • Parce que la perte de poids aidera à raccourcir votre cycle, l'ajustement de votre alimentation si vous êtes en surpoids peut également vous aider à perdre du poids et à raccourcir votre cycle menstruel. Cependant, vous devriez consulter votre médecin avant de prendre des décisions concernant la perte de poids.

3. 

   Améliorez le temps de sommeil. Un sommeil interrompu ou insuffisant peut être stressant et cela rendra votre cycle plus long et plus douloureux. L'établissement d'un horaire de sommeil régulier et sain vous aidera à réguler vos émotions plus efficacement.
   • Même perdre quelques heures de sommeil peut entraîner du stress, de la colère et de l'anxiété. Tous ces éléments peuvent modifier vos niveaux d'hormones et allonger de plus en plus votre cycle.
   • Essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour, même le week-end. Votre corps s'adaptera à cet horaire et vous vous habituerez à un régime de sommeil régulier. Lorsque vous vous réveillez, réglez votre alarme à l'heure à laquelle vous prévoyez de vous réveiller. L'utilisation du bouton snooze rendra le sommeil interrompu, inconfortable et vous fatiguera tout au long de la journée.
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