Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Focus sur le présent et l'avenir
• Méthode 2 sur 3: Évaluez vos pensées et vos sentiments
• Méthode 3 sur 3: résoudre le problème

Chaque relation a ses défis. Parfois, ces défis tournent autour de vous ou des relations précédentes de votre petite amie. Si vous avez des pensées continues sur les relations passées de votre petite amie, essayez de résoudre ces problèmes afin que vous puissiez tous les deux passer à autre chose. C'est un problème grave qui doit être résolu immédiatement si vous voulez éviter de blesser ou même de perdre votre proche.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Focus sur le présent et l'avenir

1. Vivre l'instant présent! Rappelez-vous que ces relations existaient dans le passé et n'ont pas fonctionné pour une raison. Essayez plutôt de vous concentrer sur le présent. Utilisez des techniques de pleine conscience qui aident votre cerveau à être dans l'instant présent. Cela vous aide également à recentrer votre attention lorsque vos pensées dérivent vers le passé.
   • Essayez une activité sensorielle. Commencez par nommer les choses du moment présent que vous pouvez voir, sentir, entendre, toucher, goûter ou sentir.
   • Répétez les affirmations pour vous recentrer sur le présent. Essayez «Je suis heureux dans ma relation maintenant. Je n'écoute pas mes pensées jalouses.
   • Pratiquez l'appréciation consciente. Recherchez 5 éléments positifs dans votre relation qui passent généralement inaperçus ou méconnus.
2. Changez la façon dont vous voyez le présent. Le recadrage est une façon de changer votre façon de penser les choses. Dernièrement, vous vous êtes concentré sur son passé, mais vous êtes son présent. Reconnaissez que vous, ou vous deux, avez quelque chose qu'elle n'a jamais eu dans sa relation précédente. Elle te choisit plutôt que son ex en étant avec toi. Choisissez-la aussi.
   • Demandez-lui ce qu'elle apprécie dans votre relation. Remarquez si elle vous parle d'un avenir. Si c'est le cas, vous savez qu'elle investit dans votre avenir!
3. Essayez des exercices de remplacement de la pensée. Chaque fois que vous pensez à une relation antérieure ou à un ex, essayez de la remplacer par une pensée positive. Il y a des choses que vous aimez chez elle et dans votre relation. Qu'on le veuille ou non, son passé en fait partie. N'oubliez pas que tout ce qui s'est passé dans son passé a contribué à la personne qu'elle est aujourd'hui. Acceptez-le comme un ensemble complet et essayez quelques exercices de remplacement de l'esprit pour vous y aider.
   • Pensez à une image positive que vous avez d'elle, à un bon souvenir de quelque chose que vous avez fait ensemble ou à un sentiment que vous avez de votre relation.
4. Concentrez-vous sur la création de nouveaux souvenirs. Mettez votre énergie à créer de nouveaux souvenirs avec votre petite amie. En vous efforçant de laisser le passé derrière vous, vous construisez votre avenir avec de nouvelles activités, photos et souvenirs. Cela vous aidera à vous concentrer davantage sur votre présent et votre avenir ensemble que sur son passé.
   • Partez en vacances ensemble.
   • Planifiez une sortie dans un endroit où vous voulez aller tous les deux.
   • Imaginez que vous êtes un touriste dans votre propre ville.
   • Apprenez quelque chose de nouveau ensemble.

Méthode 2 sur 3: Évaluez vos pensées et vos sentiments

1. Découvrez quand et pourquoi vous avez des pensées sur ses ex. Demandez-vous pourquoi vous pensez aux relations précédentes de votre petite amie. Déterminez si vous y pensez à cause d'elle ou de votre comportement. Votre petite amie évoque-t-elle constamment ses ex pendant les conversations? Ou créez-vous peut-être ce problème pour vous-même en vous comparant à l'ex dans votre tête?
   • Pour vous aider à le comprendre, essayez de faire une liste de ce qui vous vient à l'esprit. Écrivez ce qui s'est passé auparavant, ce que vous avez fait en conséquence et ce que vous pourriez faire différemment.
2. Identifiez les thèmes de vos pensées ou conversations. Si vous avez parlé de ses anciennes relations dans le passé ou si vous êtes submergé de pensées à leur sujet, voyez si vous pouvez identifier des modèles ou des thèmes. L'identification de thèmes ou de modèles peut vous aider à déterminer pourquoi cela vous dérange ou pourquoi cela continue à apparaître. Quels sont les sujets habituels au fur et à mesure de ses relations précédentes?
   • Est-ce souvent à propos de ses expériences sexuelles avec ses ex? Il y a peut-être quelque chose dans votre relation intime sur laquelle vous aimeriez travailler ou changer.
   • Cela a-t-il plus à voir avec ce qu'elle ressentait ou ressentait pour ses ex? Vous pouvez vous sentir mal à l'aise dans votre relation, ou elle peut se sentir déconnectée de vous et désirer la proximité.
   • S'agit-il de ce que sa famille ressentait à propos d'une relation antérieure? Vous pourriez être mal à l'aise avec sa famille ou elle pourrait avoir hâte de vous leur présenter.
3. Découvrez ce que vous ressentez. Comment vous sentez-vous lorsque vous pensez aux relations passées de votre petite amie? Les émotions que vous ressentez peuvent vous aider à comprendre quel est le vrai problème. Voici quelques exemples de la façon dont l'identification de ce que vous ressentez peut vous conduire à un problème plus profond.
   • Vous trouvez-vous en train de vous comparer à ses ex? Vous ne vous sentez peut-être pas assez bien dans votre peau. Considérez si votre confiance pourrait utiliser un coup de pouce.
   • Êtes-vous inquiet que votre petite amie "retourne" chez son ex? Vous pouvez vous sentir anxieux. Considérez la confiance entre vous et voyez si vous pouvez résoudre des problèmes potentiels.
   • Êtes-vous bouleversé ou en colère lorsque vous entendez parler de leur relation ou de ce qu'ils ont fait ensemble? Vous pouvez vous sentir jaloux. Pensez à la sécurité que vous ressentez dans votre relation et parlez de toute insécurité que vous ressentez.
4. Évaluez l'effet sur votre relation. Essayez d'évaluer l'effet de ces pensées ou conversations constantes sur votre relation. Vous êtes suffisamment préoccupé pour rechercher des moyens de résoudre le problème. Il y a de fortes chances qu'elle sache que quelque chose se passe, même si vous n'en avez pas encore parlé. Réfléchissez à ce que vous pouvez ressentir ainsi que votre petite amie.
   • Cela la fait-elle se sentir coupable? N'oubliez pas que le passé est le passé et qu'elle ne peut rien faire pour changer ce qui s'est déjà produit. Toi non plus.
   • Cela crée-t-il des disputes ou de l'animosité entre vous deux? Les sentiments de colère et de ressentiment peuvent résulter des pensées et des complications que cela entraîne dans votre relation.
   • Êtes-vous tous les deux satisfaits de votre relation actuelle? Que faites-vous tous les deux pour essayer d'aider?

Méthode 3 sur 3: résoudre le problème

1. Sachez que vous n'êtes pas seul. C'est un problème courant dans les relations causées par l'insécurité et qui peut également affecter votre petite amie. Même si votre relation se passe bien autrement, cela peut se produire. Sachez qu'en fin de compte, il sera préférable pour votre relation d'être ouverte à ce sujet que de la garder cachée, aussi difficile que cela puisse être.
2. Exprimez vos sentiments au sujet de la situation. Assurez-vous de ne pas supprimer ce que vous ressentez. Si ces sentiments et ces pensées vous distraient vraiment ou vous causent des problèmes, n'essayez pas simplement de les oublier. Il est important d'être ouvert, honnête et de faire face à ce que vous ressentez dans votre relation. Vous voulez pouvoir vous sentir complètement à l'aise et en confiance avec votre fille.
   • En supprimant ou en ignorant vos sentiments, vous risquez qu'ils reviennent plus tard. En ne vous ouvrant pas à votre petite amie et en résolvant le problème, vous l'excluez et créez plus de problèmes potentiels entre vous deux.
3. Soyez ouvert en en parlant. Une fois que vous avez déterminé que les schémas, la concentration et le comportement sont causés par vous, vous voudrez peut-être en parler à votre petite amie. Le faire remonter vous donne l'opportunité de lui faire savoir à quoi vous pensez et comment vous vous sentez. Essayez d'être ouvert d'esprit et pensez à ce que votre petite amie a à dire sur la situation.
   • Partagez ce que vous ressentez et ce qui vous tracasse. "Hé, j'ai pensé à quelque chose ces derniers temps et ça me dérange vraiment, pouvons-nous en parler?"
   • Parlez-lui de tout ce qui, dans votre passé, pourrait contribuer à votre réponse à ces problèmes. "Cela peut me déranger parce que dans le passé ..."
   • Voyez quelle est son opinion. "Qu'en penses-tu?"
   • Demandez son aide. «J'ai l'impression que j'ai peut-être besoin d'un peu plus d'amour et de soutien pour mettre ça derrière moi. Cela m'aiderait vraiment si ... »
4. Trouver une solution. Si vous découvrez que l'inquiétude est causée par votre petite amie qui aborde le sujet, alors il est temps d'en parler. Dites-lui ce que vous ressentez lorsqu'elle élève son ex et donnez-lui une chance de s'expliquer. Prenez le temps de parler et progressez étape par étape sur la façon dont vous pouvez changer et comment vous pouvez travailler pour aller de l'avant.
   • Apportez le sujet. "J'ai remarqué quelque chose et ça m'aiderait vraiment si nous pouvions en parler pour que je puisse mieux le comprendre."
   • Reconnaissez que vous comprenez ce qu'elle a dit en le lui répétant et en lui disant: «D'accord, je comprends».
   • Plaidez pour vous-même et ce que vous ressentez. "Quand vous évoquez votre ex ou vos relations passées, je sens ..."
   • Trouver un compromis. "Que pouvons-nous faire pour que nous puissions passer à autre chose?"