Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: réalisez que vous avez un problème
• Méthode 2 sur 3: prendre des mesures pour arrêter
• Méthode 3 sur 3: Restez cohérent
• Conseils
• Mises en garde

Si vous cherchez des moyens d'arrêter de regarder du porno sur l'ordinateur, il y a de fortes chances que vous ayez une dépendance au porno. La dépendance au porno a des effets néfastes sur votre santé physique et mentale et prend également beaucoup de temps. Si vous voulez apprendre comment commencer à profiter de votre vie sans être obsédé par le porno, lisez cet article pour obtenir quelques conseils qui peuvent vous aider à accélérer votre rétablissement.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: réalisez que vous avez un problème

1. Admettez que vous passez trop de temps sur le porno. Avant de pouvoir arrêter de regarder du porno, il est impératif que vous admettiez que cette activité vous prend trop de temps. Admettez également que cela a un effet négatif sur votre condition émotionnelle et physique.
   • Brainbuddy est une application gratuite qui peut vous aider à déterminer si votre utilisation de la pornographie est excessive.
   • Vous seul savez combien c'est trop. Il n'y a pas de nombre absolu d'heures ou de fois dans la semaine qui indique une «dépendance». Reconnaître les signes avant-coureurs et utiliser votre propre jugement sont particulièrement importants.
2. Reconnaissez que vous ne pouvez pas vous arrêter. Pour la personne moyenne, il est presque impossible de déterminer au milieu d'une scène chaude que vous allez arrêter de regarder du porno. Cependant, si vous décidez après votre réveil et que vous ne pouvez pas durer un jour (ou même quelques heures), vous pouvez avoir une dépendance. Vouloir s'arrêter, mais ne pas pouvoir s'arrêter, indique un problème.
3. Surveillez votre emploi du temps. Si vous pensez à la pornographie en classe, au travail ou même entre amis et que vous planifiez même quand le regarder, la situation est inquiétante. Bien sûr, ce n'est pas un gros problème si vous pensez au porno de temps en temps, mais si vous pensez au porno à chaque fois qu'il n'y a pas d'ordinateur, vous avez un problème.
   • Si vous regardez du porno chaque fois que vous vous asseyez devant un PC, ou si vous ressentez le besoin d'activer le porno sur un ordinateur public ou le PC d'un ami, alors vous associez les ordinateurs au porno. Cela signifie que vous devez apprendre à séparer deux choses pour guérir.
4. Évaluez votre relation. Vos relations personnelles souffrent-elles de votre relation avec le porno? Si vous rencontrez des problèmes dans la chambre parce que le porno ne fait que vous exciter, ou si vous préférez regarder du porno plutôt que de passer du temps avec votre nouveau béguin, alors vous devriez faire attention.
   • Gardez à l'esprit que la dépendance au porno peut être un signe sur le mur. Une dépendance au porno peut parfois être le produit d'un problème plus important, comme une dépendance sexuelle ou une dépression.
5. Notez toutes les raisons pour lesquelles vous souhaitez arrêter de regarder du porno. Plutôt que de vouloir arrêter parce que vous trouvez que regarder du porno est embarrassant ou tabou, il vaut mieux creuser un peu plus loin. Approfondissez le sujet pour savoir si regarder du porno a nui à votre vie, comment arrêter le porno peut améliorer votre situation. Voici quelques bonnes raisons d'arrêter de regarder du porno:
   • Parce que vous voulez retrouver une relation saine et aimante avec vos amis, votre partenaire et votre famille.
   • Parce que vous voulez profiter de la vie et ne voulez pas passer votre vie derrière votre ordinateur.
   • Parce que vous ne voulez pas être esclave de votre dépendance.
   • Parce que vous dormez trop peu, parce que vous oubliez de manger et parce que votre problème vous rend malade.
   • Parce que vous avez l'impression d'avoir perdu votre estime de soi, votre dignité et le contrôle de votre propre vie.

Méthode 2 sur 3: prendre des mesures pour arrêter

1. Rendez plus difficile de regarder du porno. Alors que beaucoup de gens passent beaucoup de temps devant l'ordinateur, il existe des moyens de vous empêcher d'accéder à la pornographie. Si vous ne regardez du porno que deux ou trois fois par jour, installez un filtre porno sur votre ordinateur. Un logiciel comme "K9 Web Protection" est l'un de ces programmes qui peut bloquer la pornographie. De cette façon, il vous faudra plus de temps pour accéder au porno. Cela vous rend moins motivé pour regarder du porno.
   • Essayez de passer le moins de temps possible sur Internet et utilisez l'ordinateur en présence d'autres personnes. Évitez les espaces clos et essayez de ne pas vous asseoir seul devant un ordinateur.
   • Mettez en place un rituel assez rigoureux pour vous rendre l'accès à Internet plus difficile. Par exemple, définissez un mot de passe très long et compliqué sur votre réseau sans fil. Ou forcez-vous à faire la vaisselle chaque fois que vous souhaitez accéder à Internet.
   • Les addictions au porno sont en partie causées par le fait que le porno est si facile à obtenir - si vous vous empêchez de le regarder aussi souvent.
2. Approchez-vous pas à pas. Si une grande partie de votre journée consiste à regarder du porno, il est presque impossible d'arrêter soudainement de le faire complètement. À la place de Dinde Froide Pour se débarrasser de cette habitude, il est préférable de développer un plan pour surmonter progressivement votre dépendance. Voici comment procéder:
   • D'abord. Réduisez le temps que vous passez à regarder du porno en vous masturbant rapidement. Préparez le porno, jouissez et éteignez-le.
   • Puis. Réduisez le nombre de fois que vous regardez du porno par jour. Regardez-vous du porno cinq fois par jour? À la fin de la semaine, essayez de le faire une seule fois par jour. Faites juste attention à ne pas remplacer votre addiction par une autre obsession.
   • Récompensez-vous pour votre bon comportement. Si vous avez passé une journée sans porno, offrez-vous votre dessert préféré, par exemple. Surprenez-vous avec un petit cadeau, comme la paire de chaussures que vous aviez déjà en tête.
3. Restez occupé. Votre dépendance au porno a peut-être commencé lorsque vous étiez seul et ennuyé et que vous ne pouviez penser à rien de mieux à faire. Il est maintenant temps de prendre les choses en main en adoptant une routine significative qui réduit le temps que vous passez à regarder du porno. Lisez ici comment:
   • Exercer. Développez une nouvelle appréciation de la marche, de la course ou des sports d'équipe. S'engager dans tout ce qui nécessite un effort physique vous éloigne de l'ordinateur. Mais pas seulement ça. Vous commencerez immédiatement à vous sentir beaucoup mieux dans votre peau.
   • Choisissez un passe-temps qui vous éloigne de votre ordinateur. Peignez à l'extérieur, suivez un cours de photographie ou lisez dans le parc. Faites quelque chose, peu importe, pour donner un sens à votre vie sans ordinateur.
4. Entretenez des relations précieuses. Passer plus de temps avec de bons amis ou votre partenaire vous rendra plus confiant et vous fera passer moins de temps devant l'ordinateur. Bien connaître quelqu'un et aimer quelqu'un intimement peut réduire l'attrait du porno.
   • Faites un programme. Tenez-vous occupé en consacrant autant d'heures que possible à des activités. Définissez l'horaire lorsque vous vous réveillez. De cette façon, vous savez qu'il n'y a pas le temps de regarder du porno ce jour-là.

Méthode 3 sur 3: Restez cohérent

1. Fixez vos limites. Une fois que vous avez commencé à diminuer, veillez à ne pas retomber dans votre ancien schéma. Si vous avez réduit le visionnage de porno à une fois par jour, ne célébrez pas trop exubérément. Déterminez vous-même quel est votre objectif ultime. Voulez-vous arrêter complètement de regarder du porno?
   • Déterminez les règles de base idéales pour vous-même une fois que vous avez commencé à diminuer. Écrivez-les. Pensez également à partager les règles avec un bon ami compréhensif. De cette façon, vous vous tenez responsable.
2. Reconnaissez que la masturbation est normale. Très probablement, vous regardez du porno à des fins de masturbation et vous pouvez être un peu gêné à ce sujet. Cependant, la masturbation est la chose la plus naturelle au monde et regarder du porno est une dépendance qui peut être guérie.
   • N'ayez pas honte de la masturbation. Si vous êtes un adolescent et que vous explorez le domaine de la masturbation pour la première fois, vous serez probablement très curieux - ce n'est pas grave. Se masturber une ou deux fois par jour est un moyen sain de soulager certaines tensions.
3. Parlez-en à un bon ami. Parler de votre problème à quelqu'un vous fait vous sentir moins seul. Même s'ils ne peuvent pas vous aider avec votre problème.
4. Sachez quand demander de l'aide. Si vous avez essayé d'arrêter de regarder du porno par vous-même en vain, vous aurez peut-être besoin d'une aide extérieure. Vous pourriez être gêné de parler de la situation à quelqu'un d'autre. À long terme, cependant, vous ne le regretterez pas du tout. Voici quelques endroits où vous pouvez trouver de l'aide:
   • Cherchez de l'aide en ligne. Faites des recherches sur le sujet et voyez ce que recommandent d'autres personnes ayant des problèmes similaires. Si Internet est trop tentant pour vous de regarder du porno de toute façon, limitez votre temps en ligne. Ou lancez une recherche avec un ami.
   • Visitez un groupe de soutien. Recherchez des groupes de soutien dans votre région. Vous acquerrez une mine de connaissances et vous vous sentirez également habilité par le fait que d'autres personnes souffrent également de vos problèmes.
   • Vous rendez-vous compte que de nombreux groupes auxiliaires ont un caractère religieux. Bien que cela puisse certainement vous aider, il est recommandé que vous obteniez d'abord des informations sur l'agence.

Conseils

• Mettez quelques photos de votre famille à côté de l'ordinateur. Les visages souriants de vos proches peuvent vous empêcher de faire des choses qu'ils n'aimeraient pas.
• Faites une liste des avantages et des inconvénients de regarder du porno. Déterminez vous-même lesquels sont les plus importants.
• Si vous avez un ami qui regarde également du porno, essayez de le convaincre de s'arrêter avec vous.
• Les gens, en particulier les enfants, ne devraient pas regarder du porno car cela stimule la partie "addictive" du cerveau, ce qui vous rend accro.
• Passez du temps en public où vous n'allez pas regarder du porno.
• Commencez à faire de l'exercice régulièrement, allez vous promener, lisez des livres. Essayez de ne pas penser au sexe.
• Pensez à tous les membres de votre famille et à quel point ils seront gênés quand ils vous verront faire cela.
• Si vous avez une petite amie qui le partage avec elle, cela peut être embarrassant, mais cela fonctionnera et elle sera dans votre esprit au lieu du porno.
• Allez dans Paramètres - général - restriction - sites Web. Répertoriez tous les sites Web liés à la pornographie. Demandez à votre ami de saisir un mot de passe que lui seul connaît. Vous ne pouvez même pas ressembler à ça si vous le souhaitez.

Mises en garde

• Connaissez la différence entre un porno et une dépendance au sexe. Si vous avez une dépendance sexuelle, vous pouvez être dans une position difficile. Si vous avez parfois du mal à contrôler vos pulsions sexuelles, demandez immédiatement de l'aide.