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• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: Gérer les temps d'attente plus courts
• Méthode 2 sur 2: Gérer les temps d'attente plus longs

Peu de gens mettraient jamais «En attente» en haut de leur liste de choses préférées à faire, et pourtant nous devrons tous attendre quelque chose (ou quelqu'un) à différents moments de notre vie. Que vous essayiez de traverser une attente inattendue de quelques minutes ou que vous deviez traverser plusieurs semaines ou plusieurs mois, nous avons quelques conseils pour vous aider à accélérer ce temps.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: Gérer les temps d'attente plus courts

1. Perdez-vous dans un bon livre. Que vous fassiez la queue, que vous attendiez que votre rendez-vous finisse de vous habiller ou que vous attendiez avec impatience un jour important, le temps passera plus vite si vous êtes en mesure de trouver un moyen de vous distraire. Lorsque vous lisez, vous devenez absorbé par l'histoire ou le sujet, il sera donc plus facile de ne plus penser à votre temps d'attente.
   • Il est assez facile de transporter un fin livre de poche ou une liseuse électronique dans votre sac pour des temps d'attente inattendus. Il est également utile de télécharger des livres sur votre téléphone, de sorte que vous ayez toujours votre livre avec vous.
   • De même, si vous ne pouvez pas dormir en prévision de vos prochaines vacances ou rendez-vous, la lecture d'un livre est un excellent moyen de nourrir votre esprit et de vous distraire en même temps!
2. Ayez d'autres méthodes de distraction à portée de main. Si le temps semble passer et que vous n'avez pas de livre ou de magazine à portée de main (ou si vous n'êtes tout simplement pas d'humeur à lire), cherchez d'autres activités intéressantes à faire.
   • Vous pouvez également vous distraire en regardant des films, en regardant les dernières émissions de télévision à succès, en jouant à des jeux vidéo ou en tricotant.
3. Bougez, de préférence à l'extérieur. Si vous pouvez partir, envisagez de vous promener ou de faire du jogging pour vous distraire. L'air frais et le changement de décor peuvent vous aider à gérer votre frustration et votre impatience.
   • Si vous attendez un vol ou un rendez-vous, par exemple, vous ne pourrez peut-être pas vous rendre à l'aéroport, mais vous pouvez quand même faire une courte promenade. Il n'est pas nécessaire de s'attarder dans la zone d'attente jusqu'à votre vol, car il y a des panneaux avec des informations de vol actuelles partout. En faisant de l'exercice et en étirant vos jambes pendant un moment, vous pouvez rendre l'attente un peu plus supportable.
4. Écouter de la musique. La musique peut avoir un effet profond sur notre humeur, donc si vous cherchez des moyens de vous distraire de votre anxiété ou que vous voulez être moins nerveux en attendant, préparez-vous avec une bonne liste de lecture.
   • C'est une excellente étape à associer à l'exercice: si vous craignez de rester concentré sur ce que vous attendez (par exemple, vous pourriez avoir un entretien d'embauche important le lendemain), mettez vos écouteurs lorsque vous commencez à bouger. Il est difficile de s'inquiéter d'attendre en essayant de chanter vos chansons préférées.
5. Regardez les gens. Il n'y a rien de mal à se plonger dans un bon livre ou à utiliser votre téléphone pour vous distraire face à une attente longue ou inattendue. Cependant, gardez à l'esprit que vous avez peut-être déjà une source de divertissement facilement disponible autour de vous: regardez autour de vous et observez tous les personnages intéressants autour de vous.
   • Vous pouvez écouter un peu sans être désagréable ou intrusif. Cependant, ne vous impliquez pas dans les affaires personnelles des autres. Cela peut entraîner de nombreux problèmes et des situations dramatiques si vous le faites.
   • Créez des histoires de fond pour les personnes que vous voyez: écrivez-les pour votre propre divertissement ou transmettez vos observations à un ami.
6. Profitez au maximum de votre temps. Pensez au temps que vous avez à attendre comme un don inattendu de temps que vous pouvez utiliser à bon escient, plutôt que comme quelque chose que vous devez supporter. Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire, nous le savons tous!
   • Bien sûr, il est ennuyeux de devoir attendre 45 minutes dans la salle d'attente du médecin. Au lieu de vérifier votre montre toutes les quelques secondes, faites tout ce que vous pouvez pour supprimer d'autres tâches de votre liste de tâches.
   • Utilisez le temps que vous avez à attendre pour nettoyer vos courriels, rédiger des notes de remerciement (gardez quelques cartes vierges dans votre sac), limer vos ongles, tenir votre journal, etc. Si vous étudiez encore, vous pouvez éventuellement prendre un (main) livre ou cahier avec vous. Si vous n'avez pas beaucoup de temps le week-end à cause d'une fête ou d'une sortie, par exemple, mais que vous avez encore un test ou peut-être même un examen, il est toujours utile d'avoir quelque chose avec vous. Si vous n'avez pas de place pour un crayon et une gomme à effacer et que vous devez faire des exercices, apportez un manuel. Ou, comme indiqué précédemment lors de la lecture, regardez sur votre téléphone pour voir si certains articles ou vidéos sur YouTube traitent du sujet ou du thème que vous devez apprendre.
7. Divisez le temps en étapes plus courtes. Vous pouvez redouter la perspective de terminer un entraînement long et exténuant ou un examen tout aussi long et ardu. Si le temps passe et que la fin de votre souffrance est nulle part en vue, essayez l'astuce mentale de diviser votre tâche ou le temps d'attente en morceaux plus courts et plus faciles à gérer. Cela peut aider à faire passer le temps plus rapidement.
   • Par exemple, vous devrez peut-être exécuter douze tours difficiles de 400 mètres (pour les personnes non sportives, c'est une fois sur la piste d'athlétisme; si vous courez, vous sprintez presque). Au lieu de compter à rebours à partir de douze, divisez l'entraînement en quatre séries de trois. Vous vous concentrez directement sur le premier set et vous n'avez qu'à passer trois tours. Au moment où vous en aurez terminé, il ne vous restera plus que trois ensembles.
   • Vous redoutez peut-être un examen difficile qui prendra toute la journée. Au lieu de penser aux six heures de test, concentrez-vous sur les parties séparées: le raisonnement quantitatif, le langage, la partie où vous devez écrire, etc.
8. Rangez votre montre ou votre horloge. Nous avons tous vécu cela en essayant de traverser des temps d'attente douloureusement longs: `` Je ne regarderai pas l'horloge avant qu'une demi-heure ne se soit écoulée '', seulement pour `` enfin '' regarder l'horloge et voir avec horreur qu'il y a cinq minutes seulement se sont écoulées.
   • Si vous essayez de faire passer le temps plus vite (par exemple, lors d'un retard sur la route ou d'une dure journée de travail), regarder de manière obsessionnelle l'horloge ne fera qu'intensifier votre frustration et votre ennui.
   • Si cela est possible, assurez-vous de ne pas voir une montre ou une horloge. Si vous devez absolument être prêt à un certain moment, réglez une alarme et engagez-vous à ne pas tricher avant que l'alarme ne sonne.
9. Assurez-vous de le garder au frais! Des études ont montré que la température corporelle semble avoir un effet sur notre perception du temps: plus nous avons chaud, plus notre perception du temps ralentit. À l'inverse, le temps semble s'accélérer (un peu) quand on est plus frais.
   • Bien qu'il n'y ait aucune garantie que le temps passe soudainement lorsque vous enlevez votre pull, cela ne peut certainement pas faire de mal.
10. Faire une sieste. Rappelez-vous à quel point les longs trajets en voiture étaient horribles et ennuyeux lorsque vous étiez enfant? Mais vous souvenez-vous aussi à quel point c'était merveilleux de somnoler et de se réveiller pendant que vos parents arrivaient à destination? Bien sûr, dormir fera passer le temps plus rapidement, donc si vous êtes capable de faire une courte sieste ou de vous coucher plus tôt, vous pouvez raccourcir votre temps d'attente consciente.
    • Si vous avez du mal à vous endormir parce que vous êtes tellement excité par les projets de demain (ou inquiet de ce qui vous attend), essayez de méditer ou de faire des exercices de relaxation pour vous aider à vous endormir plus rapidement.

Méthode 2 sur 2: Gérer les temps d'attente plus longs

1. Restez concentré sur votre objectif. Attendre est rarement facile, mais cela peut être particulièrement difficile lorsque nous devons être patients pendant des jours, des semaines, voire plus. Le temps peut sembler s'immobiliser complètement si nous devons attendre beaucoup plus longtemps que nous ne le souhaitons, mais cela vous rappellera exactement ce que vous attendez ou ce vers quoi vous travaillez.
   • Vous aurez peut-être du mal à passer à travers le train-train quotidien d'un terrible emploi d'été dont vous avez besoin pour payer vos frais de scolarité à l'université. L'été peut sembler une éternité lorsque vous êtes coincé avec un travail que vous détestez, mais vous rappeler tous les jours pourquoi vous faites cela vous aidera à le faire.
   • Pour vous motiver, pensez à emporter une copie de votre nouvel emploi du temps scolaire avec vous au travail ou à porter une épinglette avec l'emblème de votre école.
2. Sachez que les bonnes choses arrivent à ceux qui ont de la patience. Bien sûr, nous voulons cette seule chose que nous voulons quand nous la voulons; mais le travail acharné et l'attente de quelque chose le rendent plus précieux.
   • Vous pourriez utiliser un nouvel ordinateur s'il vous a été soudainement donné, mais vous l'apprécierez davantage si votre satisfaction est retardée. Vous n'aurez peut-être pas à travailler avec votre ancien appareil, mais attendre (et rester coincé avec ce vieux baril pendant si longtemps) rendra votre nouvel ordinateur tellement meilleur en comparaison lorsque vous l'obtiendrez enfin à la maison.
3. Commencez un passe-temps. Lorsque le temps semble passer, nous pouvons mieux le gérer lorsque nous trouvons quelque chose pour nous distraire. Si vous faites face à une attente plus longue, il est encore plus important d'essayer de trouver des moyens de remplir votre temps. Un passe-temps qui vous permet de développer vos talents et d'explorer vos intérêts est l'un des meilleurs moyens de traverser une longue attente.
   • Supposons que vous soyez séparé de votre bien-aimé et que vous ayez encore plus de semaines de solitude avant de pouvoir vous revoir. C'est formidable de passer une partie de votre temps à faire des plans pour ce moment, mais si vous ne vous concentrez que sur un jour lointain dans le futur, votre solitude et votre impatience actuelles ne feront probablement qu'augmenter et pourraient devenir insupportables.
   • C'est le moment idéal pour s'entraîner pour un marathon, travailler dans le jardin ou faire du bois, apprendre à faire le pain parfait, etc.
4. Faites de votre mieux pour penser positivement. Si vous attendez quelque chose qui a un résultat incertain - par exemple, les résultats d'un examen ou d'un examen médical - il y a de bonnes raisons d'être optimiste et d'envisager l'avenir avec un certain espoir.
   • Par exemple, vous pouvez réduire votre risque d'hypertension artérielle et améliorer le processus de guérison si vous êtes en mesure de garder une vision positive de votre situation.
   • Il existe des preuves que les émotions négatives peuvent ralentir notre perception du temps. Notre temps est plus concentré sur ce que nous traversons lorsque nous sommes déprimés, anxieux ou ennuyés, et nous aurons donc l'impression que le temps ralentit.
5. Accordez-vous des moments de doute ou de négativité. Bien que vous puissiez mieux gérer les longs délais d'attente et les périodes d'incertitude avec une attitude positive, il est naturel que vous vous sentiez parfois sombre et pessimiste face à votre situation. Si vous vous mettez trop de pression pour être toujours optimiste, vous ne vous sentirez plus frustré que lorsque cela ne semble pas fonctionner.
   • Une vision (légèrement) pessimiste de la question présente même un certain nombre d’avantages. Si, par exemple, vous vous retrouvez avec une mauvaise note pour votre examen, ce n'est certainement pas un trop gros revers.
   • Passer du temps à imaginer le pire des cas peut mieux vous préparer à ce qui, espérons-le, n'est qu'un résultat improbable. Lorsque le pire se produit, vous serez peut-être mieux préparé à passer à autre chose.
6. Suivez le courant. Ce jeu d'attente consiste à atteindre l'équilibre: faites de votre mieux pour rester positif, mais soyez prêt à vous accorder une pause et à ne pas vous battre trop fort contre vos pensées négatives. La recherche a montré que lorsque nous essayons trop dur d'auto-réguler nos émotions, notre perception du temps est affectée négativement.
   • Dans une étude récente, par exemple, les participants à qui on a demandé de rester émotionnellement neutres en regardant des clips tearjerk ont ​​noté que le clip durait beaucoup plus longtemps que ceux à qui on n'avait pas demandé de contrôler leurs émotions.
7. Concentrez-vous sur les autres. Tourner votre attention vers l'extérieur et trouver des moyens d'aider les autres est un excellent moyen de traverser une longue attente. Non seulement vous vous aidez en trouvant une activité pour accélérer le temps, mais vous avez également un impact positif sur la vie des autres.
   • Vous pouvez faire du bénévolat dans votre soupe populaire locale, donner des cours à des enfants, aider un voisin âgé à faire du jardinage - il existe d'innombrables façons d'utiliser vos talents et vos compétences pour aider ceux qui vous entourent.
   • L'un des moyens les plus efficaces de trouver le bonheur et l'épanouissement dans votre propre vie n'est pas de faire de votre propre bonheur votre objectif explicite, mais de rendre les autres heureux.
   • Être heureux et apprécier ce que vous faites vous aidera alors dans votre propre quête de patience. Vous avez peut-être entendu dire que le temps passe vite lorsque vous vous amusez, et il semble y avoir des recherches montrant que notre perception du temps s'accélère effectivement lorsque nous nous amusons.
8. Soyez présent dans le présent. Bien qu'il soit important d'avoir des objectifs sur lesquels travailler (et d'attendre), et même si nous traversons parfois des moments difficiles, il est important de ne pas laisser votre vie filer lors de la planification de l'avenir.
   • Écrivez ce qui va bien dans votre vie et quelles sont vos sources de bonheur. Cela vous aidera à garder une attitude positive et à garder les choses en perspective.
   • Profitez-en pour vous amuser quand ils se présentent!