Souris plus souvent

Vidéo: SOURIS PLUS SOUVENT. RIS PLUS FORT. VIS PLUS LONGTEMP

Contenu

Avancer d'un pas
Partie 1 sur 2: S'entraîner à sourire plus
Partie 2 sur 2: Se rendre heureux
Conseils
Mises en garde

Le sourire a de nombreux avantages - il vous fait paraître amical et accessible, vous avez l'air plus attrayant et vous vous sentez plus heureux et moins stressé. Certaines personnes sourient facilement, mais d'autres ont une expression naturellement plus sérieuse sur leur visage ou sont mal à l'aise de sourire. Si vous faites partie de ces personnes et que vous souhaitez apprendre à sourire davantage, vous êtes au bon endroit. Cet article vous donnera quelques trucs et astuces pratiques qui vous feront sourire en grand en un rien de temps!

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 2: S'entraîner à sourire plus

Pratiquez devant le miroir. Si vous voulez devenir vraiment bon dans quelque chose, vous devez vous entraîner, non? Ce n'est pas différent quand il s'agit de sourire. Si vous n'êtes pas du genre à sourire beaucoup par nature, vous devez vous habituer à la sensation de sourire et apprendre à répéter ce sentiment de manière plus naturelle. Entraînez-vous à sourire lorsque vous êtes seul; dans la salle de bain, au lit ou dans votre voiture. De cette façon, vous vous sentez moins timide.
- Essayez de vous regarder dans le miroir et de vous sourire chaque matin. Concentrez-vous pour donner à votre sourire un aspect naturel et laissez vos yeux participer aussi. Vous ne convaincrez personne si les coins de votre bouche se recourbent un peu.
- Trouvez un sourire que vous aimez et essayez de vous souvenir de la sensation de votre visage lorsque vous souriez de cette façon. De cette façon, vous pouvez sourire exactement de cette façon dans les situations de tous les jours.
Pensez à un événement heureux ou à quelqu'un que vous aimez. Ce n'est un secret pour personne que lorsque vous êtes heureux, vous commencez à sourire, alors pourquoi ne pas en profiter? Si vous vous trouvez dans une situation où vous savez que vous avez besoin de sourire et que vous voulez que cela paraisse naturel, prenez un moment pour vous remémorer un souvenir heureux ou le visage d'une personne que vous aimez.
- Ces images mentales positives amélioreront automatiquement votre humeur et vous aideront à sourire plus naturellement. Donc, l'essentiel est que vous devez avoir des pensées positives!
Observez les gens qui sourient beaucoup. Tout le monde connaît au moins une personne pour qui sourire est la chose la plus simple et la plus naturelle au monde. Quelqu'un qui sourit rapidement à tout et à tout le monde. Il y a de fortes chances que cette personne soit populaire et connue pour être accessible et fiable. C'est le pouvoir d'un bon sourire. Prenez le temps de parler à cette personne en tête-à-tête dans un cadre social et regardez comment et quand l'autre personne sourit.
- Rappelez-vous à quelle fréquence l'autre personne sourit et à quoi elle sourit. La personne sourit-elle lorsque vous dites quelque chose de drôle? Ou même quand vous ne le faites pas? Est-ce que l'autre personne sourit pour être polie ou simplement parce qu'elle semble vraiment heureuse?
- Maintenant que vous avez vu comment une personne qui sourit se comporte facilement lors de conversations normales, vous vous sentirez plus confiant pour adopter des comportements similaires et sourire plus souvent dans vos conversations quotidiennes.
Demandez à quelqu'un de vous aider. Dans des situations comme celles-ci, il peut vous aider à avoir quelqu'un prêt à vous aider à atteindre votre objectif de sourire plus souvent. Cela peut être un être cher, votre meilleur ami ou un compagnon de travail - peu importe qui; tant que c'est quelqu'un sur qui on peut compter et qui a un bon sens de l'humour. Tout ce qu'il ou elle a à faire est de vous donner un léger coup de pouce dans les situations où vous oubliez de sourire. Ce coup de pouce est votre indication que vous avez besoin de sourire radieux.
- Vous pouvez même proposer un simple signal tel qu'un indice ou un geste de la main subtil afin de pouvoir toujours communiquer même si vous êtes tous les deux de l'autre côté d'un espace bondé.
- Beaucoup de gens qui ne sourient pas beaucoup sont agacés quand quelqu'un dit quelque chose comme "sourire!" ou "remonter le moral!" Cependant, si vous demandez à un ami de vous aider à vous rappeler quand sourire, il est important que vous ne vous fâchiez pas contre lui quand il le fait. N'oubliez pas - vous l'avez demandé vous-même!
Choisissez un article ou autre chose qui vous fera sourire. Lorsque vous voyez ou entendez cela, cela vous rappellera de sourire, tout comme l'ami de l'étape précédente. Il peut s'agir d'un mot particulier ou couramment utilisé ou d'une expression telle que "s'il vous plaît" ou "merci". Cela peut aussi être un post-it que vous avez collé sur l'écran de votre ordinateur, le son d'un téléphone qui sonne ou quelqu'un qui sourit.
- Une fois que vous avez choisi quelque chose, vous devez faire un effort conscient pour rire chaque fois que vous le rencontrez ou l'entendez. Peut-être que cela semble idiot; Cependant, cela vous aidera à être capable de sourire et d'en faire une habitude. Cela aide dans les situations sociales et commerciales.
- Une autre bonne idée est de dessiner un petit visage souriant où vous le verrez souvent, comme sur le dos de votre main. Faites-le tous les jours et n'oubliez pas de sourire quand vous le regardez, où que vous soyez et qui est avec vous.
Souriez à un inconnu. Vous avez probablement entendu dire que sourire est contagieux et que lorsque vous souriez à quelqu'un, il ne peut rien faire d'autre que lui rendre son sourire. Mettez cette théorie à l'épreuve et faites l'effort de sourire à une personne totalement inconnue au moins une fois par jour - que ce soit quelqu'un dans la rue, au travail ou à l'école, ou quelqu'un qui se tient à côté de vous au feu de circulation. Imaginez que ce geste aimable déclenche une réaction en chaîne qui enverra votre sourire dans le monde entier. Un bon sentiment, n'est-ce pas?
- En réalité, certaines personnes penseront que vous êtes bizarre et ne souriront pas en retour ...mais ne vous laissez pas arrêter! Essayez de considérer votre sourire comme un acte ou un geste aimable qui peut égayer la journée de quelqu'un.
- Cependant, lorsque l'autre personne sourira en retour (la plupart des gens le feront), vous partagerez un moment spécial avec eux, une connexion éphémère avec un autre humain qui vous fera continuer votre chemin avec bonheur.
Tenez un journal du sourire. Pendant deux ou trois semaines, prévoyez quelques minutes à la fin de chaque journée pour décrire brièvement chaque fois que vous avez souri et pourquoi. Au fil du temps, vous remarquerez peut-être un modèle et commencerez à reconnaître les interactions et les situations qui vous feront vraiment sourire.
- Peut-être avez-vous vu un doux écureuil sauter par-dessus une branche d'arbre ou pris le temps d'appeler un vieil ami. Une fois que vous avez reconnu les choses qui vous font sourire, vous pouvez faire un effort conscient pour rechercher ces choses dans votre vie quotidienne.
- Une autre bonne raison de tenir un journal du sourire est que vous pouvez le parcourir lorsque vous vous sentez déprimé et vous rappeler les différentes situations dans lesquelles vous vous êtes senti vraiment heureux. Cela devrait vous remonter le moral et vous aider à garder le sourire.
Bougez vos muscles faciaux. Relâchez vos muscles faciaux en faisant des exercices qui resserrent et détendent vos muscles. Cela peut vous aider à sourire plus naturellement et à le rendre moins étrange pour vous. Un exercice dans lequel vous utilisez les mêmes muscles que lorsque vous souriez se déroule comme suit:
- Prenez un crayon et placez-le entre vos lèvres. Ouvrez votre bouche et laissez le crayon rouler vers l'arrière entre vos dents aussi loin que possible. Mordez le crayon pour le maintenir en place et laissez le crayon comme ça pendant 30 secondes. Répétez cet exercice une fois par jour.
Faites semblant de pouvoir réellement sourire. Sourire plus souvent sera sans aucun doute étrange au début - cela semblera probablement contre nature et irréel. N'abandonnez pas cependant. Les autres ne remarqueront même pas la différence. Plus vous le faites, plus il sera naturel.
- Le sourire est une habitude. Donc, si vous le répétez assez souvent, vous commencerez à sourire sans même y penser - c'est exactement ce que vous voulez réaliser à la fin.
- Rendez le sourire réel en souriant non seulement avec votre bouche, mais aussi avec vos yeux. Un sourire authentique se caractérise par la contraction des muscles autour de vos yeux. C'est ce sur quoi vous devriez vous concentrer.

Partie 2 sur 2: Se rendre heureux

Pensez à toutes les bonnes choses que la vie a à offrir. Avec chaque pensée négative que vous avez, essayez de vous rappeler les bonnes choses de la vie. Amis, famille, chocolat, parachutisme, vin, votre chien, Netflix - tout ce qui vous fait vous sentir bien!
Écoutez de la musique exaltante. La musique a le pouvoir d'emmener les gens à différents endroits, de leur faire penser à autre chose que leurs problèmes, d'améliorer leur humeur et de leur donner la paix intérieure. Peu importe la musique que vous choisissez - cela peut être Beethoven ou Britney Spears - du moment qu'elle vous réjouit et vous encourage.
Évitez les personnes négatives. Tout comme les sourires et les rires sont contagieux, la mauvaise humeur et l'agressivité le sont aussi. C'est pourquoi vous devez faire un effort pour éviter les gens qui bavardent, causent des problèmes aux autres ou se promènent constamment avec un froncement de sourcils sur le visage et un nuage sombre au-dessus de la tête. Au lieu de cela, entourez-vous de personnes heureuses et positives et vous commencerez inconsciemment à sourire.
Commencez par un passe-temps relaxant. Plus vous vous sentez détendu, plus le monde est beau et plus il vous est facile de sourire. Un passe-temps relaxant vous permet de prendre du temps pour vous et d'être en paix avec le monde sans ressentir la pression d'avoir à communiquer avec les autres. Pensez à un passe-temps comme le yoga ou la voile. Ou prenez simplement une heure ou deux pour prendre un bain relaxant.
Faites des choses spontanées. La vie, c'est l'aventure et tirer le meilleur parti des opportunités qui s'offrent à vous. Pimentez votre vie en faisant occasionnellement quelque chose de spontané, comme marcher sous la pluie, dessiner un objet ou une personne qui attire votre attention, ou simplement appeler vos amis à sortir en ville. Vous créerez de merveilleux souvenirs, qui contribuent tous à une vie heureuse.
Faites une bonne action tous les jours. Prendre le temps chaque jour de faire une bonne action vous aidera à vous sentir mieux tout en contribuant à rendre le monde meilleur. Il n'est pas nécessaire que ce soit de grandes choses - vous pouvez donner une petite somme à une œuvre de bienfaisance, garder la porte de l'ascenseur ouverte pour quelqu'un d'autre ou payer le café de la personne qui fait la queue derrière vous - tout ce qui le jour en fait un peu plus facile ou plus beau. Le sourire que vous obtenez en signe d'appréciation restera avec vous toute la journée.
Prenez le temps de sourire. On dit que le rire est le meilleur remède, alors prenez votre dose quotidienne en regardant une vidéo amusante en ligne, en lisant la bande dessinée dans le journal ou en passant du temps avec un ami plein d'esprit. Le rire libère des endorphines, ce qui vous fait automatiquement vous sentir plus heureux et donc rire plus vite.
Entourez-vous de votre famille et de vos amis. Passer du temps avec les personnes que vous aimez est un excellent moyen d'améliorer votre santé globale et de vous rendre plus heureux. Bien sûr, ils vous rendent fou de temps en temps, mais vous ne les échangeriez contre rien au monde. Prenez du temps pour les personnes que vous aimez, appréciez leur compagnie et appréciez les qualités qui les rendent si spéciales. Si vous pouvez faire cela, ce ne sera jamais un problème pour vous de trouver une raison de sourire.